Jakou roli hraje podkožní tuk? Příčiny tvorby a bezpečné odstranění

Určitě jste už slyšeli o termínu podkožní tuk. Není ale známo, jakou roli hraje podkožní tuková vrstva, proč se objevují a jsou zdraví prospěšné nebo škodlivé. Pojďme se dozvědět o této tukové vrstvě a jak ji snížit!

Podkožní tuk je součástí nejvnitřnější vrstvy kůže. Nejvnitřnější vrstva kůže, zvaná dermis, reguluje tělesnou teplotu a obsahuje nervy a krevní cévy. Jakou roli tedy hraje v těle podkožní tuková vrstva? A pokud je množství tuku příliš velké, je to zdraví škodlivé? Jak zredukovat tuto tukovou vrstvu?

Co je to podkožní tuk?

Podkožní tuk je vrstva tuku, která leží těsně pod naší kůží. Podkožní tuk vzniká v důsledku procesu ukládání energie v těle. Množství podkožního tuku u každého člověka není stejné, závisí na genetických faktorech a také na faktorech životního stylu. Konkrétně dieta a úroveň fyzické aktivity. Když je v těle spotřebováno více energie, než vydáváme, tuková vrstva houstne a tvoří přebytečný tuk. Výše uvedená tuková vrstva je velmi obtížné odbourat a vyloučit z těla.

Vrstva podkožního tuku, která se hromadí v důsledku procesu ukládání energie v těle

Příčiny tvorby podkožního tuku

Podkožní tuk může vzniknout každému z nás. Tato vrstva tuku se tvoří z různých důvodů. Zde jsou některé běžné základní příčiny:

  • Díky dědictví po prarodičích a rodičích se tělo rodí s větším či menším množstvím podkožního tuku. Tato vrstva tuku se hromadí na místech jako jsou: ramena, stehna, hýždě...
  • Kvůli nedostatku pohybu nedochází ke spalování kalorií, což vede k tvorbě podkožního tuku.
  • Díky stravě, která je nabitá spoustou živin, ji tělo všechny nespotřebuje. Kromě toho se na břišním tuku podílejí i zpracované potraviny s velkým množstvím soli a cukru.
  • Vlivem procesu stárnutí s věkem ubývá podkožního tuku a přibývá viscerálního tuku.
  • Způsobují ho hormony, konkrétně nadbytek kortizolu.
  • Kvůli cukrovce je v těle nadbytek některých látek. To způsobuje hromadění tuku pod kůží více než obvykle.

Jakou roli hraje podkožní tuk?  Příčiny tvorby a bezpečné odstranění

Vrstva podkožního tuku se tvoří v důsledku sedavých návyků nebo v důsledku stárnutí

Jakou roli hraje podkožní tuk?

Téměř každý z nás má jen trochu podkožního tuku. Jakou roli to hraje, je jistě starostí mnoha lidí. Zde jsou některé významné role v lidském zdraví.

  • Naše lidská kůže se skládá ze 3 vrstev. Konkrétně: epidermis, dermis a tuk. Tuková vrstva je část, kterou má každý a působí jako strukturální součást kůže.
  • Vrstva podkožního tuku pomáhá ukládat energii pro tělo ve formě lipidů. Díky tomu je tělo pohodlné používat v případě potřeby a také chrání lidské svaly před zraněními způsobenými intenzivním cvičením. Nervy a krevní cévy navíc využívají podkožní tuk k transportu mezi vrstvami kůže a mezi ostatními svaly.
  • Tuková vrstva pod kůží také pomáhá chránit tělo před záněty.
  • Kromě toho tuková vrstva také pomáhá tělu produkovat hormony, tuková tkáň pomáhá produkovat leptin pro kontrolu pocitů plnosti a hladu.
  • Další úlohou podkožního tuku je chránit tělo před tepelnými ztrátami.

S tolika pozitivními rolemi by podkožní tuková vrstva měla být pouze s mírou. Nadměrné skladování způsobí zdravotní problémy, jako je obezita, inzulínová rezistence, ztučnění jater ...

Jakou roli hraje podkožní tuk?  Příčiny tvorby a bezpečné odstranění

Jakou roli hraje podkožní tuková vrstva je to, co mnoho lidí zajímá?

Špatné účinky podkožního tuku na zdraví

Podkožní tuk je strukturální součástí struktury lidské kůže. Kromě toho, jakou roli hraje podkožní tuková vrstva, se mnoho lidí zajímá také o škodlivé účinky této tukové vrstvy. Při nadměrném skladování může dojít k nepříznivým účinkům na zdraví. Podkožní tuk sice přímo neovlivňuje vnitřní orgány, ale se svou těžko odstranitelnou tvrdohlavostí je tato tuková vrstva také zdravotním problémem, kterému je třeba věnovat pozornost. Mohou vám způsobit, že se budete cítit těžce a činnosti budou obtížné a únavné. Kromě toho je tato přebytečná tuková vrstva také předpokladem pro vytvoření viscerálního tuku. Tento typ tuku je extrémně nebezpečný, pokud jde o zvýšení rizika zdravotních problémů, jako jsou:

  • Zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice .
  • Zvyšuje riziko cukrovky 2. typu.
  • Je to potenciální prekurzor rakoviny.
  • Může se objevit spánková apnoe.
  • Zvýšené riziko ztučnění jater.
  • Zvyšuje se také riziko onemocnění ledvin.

Silná vrstva podkožního tuku může být potenciálním rizikem pro onemocnění jater, ledvin nebo cukrovku

Jak poznat hodně podkožního tuku

Nejběžnějším způsobem určení je pomocí posuvného měřítka změřit délku kůže, kterou můžete vytáhnout rukama na břiše. Poté ji porovnejte s referenční tabulkou American Athletic Council, abyste odhadli procento tělesného tuku. Například přijatelné procento tělesného tuku u mužů je 18–24 % a u žen 25–31 %. Když tuto úroveň překročíte, můžete být považováni za obézní.

Tajemství bezpečné redukce podkožního tuku

Po zjištění, jakou roli hraje podkožní tuková vrstva a pozitivní a negativní vlivy této tukové vrstvy. V těle hraje důležitou roli, ale příliš mnoho zvyšuje riziko onemocnění. Chcete-li snížit vrstvu podkožního tuku, musíte věnovat pozornost dvěma problémům: výživě a cvičení takto:

  • O výživě: Držte se dál od stimulantů, omezte konzumaci sladkostí. Kromě toho musíte konzumovat méně kalorií než obvykle. Přidejte více ovoce, vlákniny, celozrnných výrobků. Kromě toho je nutné zvýšit potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou: sójové boby, libové maso, ryby, drůbež, červené maso...
  • O pohybu: Je potřeba zvýšit pohybové aktivity jako: Plavání, cyklistika, fotbal nebo tenis... zbavit se přebytečného tuku.

Takže díky článku jste pochopili, jakou roli hraje podkožní tuková vrstva ? Doufám, že vás odpověď aFamilyToday Blog uspokojí. Případný přebytek není nejlepší podkožní tukovou vrstvou. Sestavte si proto rozumnou stravu bohatou na vlákninu a zvyšte pohyb, abyste měli vždy zdravé tělo s méně nemocemi.


Návod, jak fíky namáčet pro nejlepší efekt

Návod, jak fíky namáčet pro nejlepší efekt

Namáčení fíků ve víně je jedním z oblíbených způsobů vaření, a to jak jako nápoj, tak jako nápoj, který navíc přináší spoustu dobrých účinků na zdraví.

Top 8 účinných přírodních potravin pro snížení hladiny cukru v krvi

Top 8 účinných přírodních potravin pro snížení hladiny cukru v krvi

Následujících 8 potravin snižujících hladinu cukru v krvi vám poskytne mnoho látek a vitamínů, které zabrání komplikacím diabetu a zabrání vstřebávání cukru do krve.

Shrnutí chladících pokrmů pro horké období

Shrnutí chladících pokrmů pro horké období

V horkých letních dnech je vaše tělo velmi náchylné na akné, horko, děti jsou anorektické. Můžete se podívat na následující 4 letní jídla, která vám pomohou účinně ochlazovat tělo.

Kolik kalorií v cobia? Tajemství hubnutí s cobia

Kolik kalorií v cobia? Tajemství hubnutí s cobia

Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v plátku cobia, pokrmu, který je považován za výživný a vhodný pro ty, kteří drží dietu a vyznávají zdravý životní styl. Budete také sdíleni s tajemstvím hubnutí s kobií, které vám pomůže dostat se do formy, jak si přejete.

Jak zmírnit bolesti hlavy způsobené neurastenií?

Jak zmírnit bolesti hlavy způsobené neurastenií?

Bolest hlavy způsobená neurastenií je běžná u všech subjektů, existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto onemocnění a může vést k mnoha vážným nepředvídatelným komplikacím. Jak tedy snížit bolesti hlavy způsobené neurastenií, přečtěte si prosím následující článek!

Pečujte o své zdraví v chladných deštivých dnech

Pečujte o své zdraví v chladných deštivých dnech

Každodenní fyzická aktivita přinese dobré zdraví k účinnému boji s nemocemi. Ve dnech špatného počasí, studeném dešti však bude obtížné tyto aktivity udržet. Následující článek vás provede tím, jak pečovat o své zdraví v chladných deštivých dnech. Podívejte se na to hned!

5 tipů, jak používat meruňkové listy k účinnému snížení příznaků žaludečního refluxu

5 tipů, jak používat meruňkové listy k účinnému snížení příznaků žaludečního refluxu

Tipy na použití meruňkových listů ke snížení příznaků žaludečního refluxu jsou považovány za účinnou lidovou metodu. Tato metoda pomáhá pacientům snížit nepohodlí a účinně zlepšit reflux.

Jaké jsou výhody strupovitosti pro těhotné ženy? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

Jaké jsou výhody strupovitosti pro těhotné ženy? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

Vysoké jaterní enzymy jíst a co ne?

Vysoké jaterní enzymy jíst a co ne?

Vysoké jaterní enzymy jsou poměrně nebezpečným onemocněním a významně ovlivňují funkci jater. Proto je dodržování vědecké diety nesmírně důležité. Co tedy jíst a co nejíst s vysokými jaterními enzymy?

Co je orgánový systém? Důležité orgánové systémy v těle

Co je orgánový systém? Důležité orgánové systémy v těle

Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!

Jaké jsou výhody pití koriandrové vody?

Jaké jsou výhody pití koriandrové vody?

Koriandr se ve Vietnamu často používá jako doprovod nebo jako koření do jídel. Málokdo ale ví, že koriandr čínský lze zpracovat i na pitnou vodu s mnoha skvělými využitími. Jaké jsou tedy výhody pití koriandrové vody?

Varovat vás příznaky přebytku ženských hormonů

Varovat vás příznaky přebytku ženských hormonů

Rozpoznání příznaků nadbytku ženských hormonů a zahájení léčby co nejdříve je způsob, jak se chránit před mnoha nebezpečnými nemocemi.

Shrnutí rehabilitačních cvičení po cévní mozkové příhodě doma

Shrnutí rehabilitačních cvičení po cévní mozkové příhodě doma

Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.

Účinná dlouhodobá léčba kinetózy

Účinná dlouhodobá léčba kinetózy

Kvůli kinetóze se cestování v dopravě stává pro mnoho lidí posedlostí. Pojďme tedy prozkoumat dlouhodobou léčbu nevolnosti prostřednictvím článku níže!

Odpověď: Jak dlouho by měla být maska ​​účinná?

Odpověď: Jak dlouho by měla být maska ​​účinná?

Správné maskování pomáhá ženám získat pevnou a zdravou pokožku. Mnoho lidí však stále nechápe, jak masky efektivně používat. Pojďme se s aFamilyToday Blogem podrobně seznámit s otázkou "Jak dlouho by měla být maska ​​účinná?" Podívejte se na článek níže!

10 výhod rajčat, kvůli kterým je chcete hned sníst

10 výhod rajčat, kvůli kterým je chcete hned sníst

Ochrana srdce, prevence rakoviny a cukrovky... to jsou výhody rajčat, která právě slyšela, že chcete toto výživné ovoce okamžitě sníst.

7 znaků vašeho těla ukazuje, že vaše odolnost je velmi dobrá

7 znaků vašeho těla ukazuje, že vaše odolnost je velmi dobrá

Chcete-li vědět, zda jste v dobrém zdravotním stavu, věnujte pozornost tomu, zda máte na svém těle všech těchto 7 vlastností.

Výhody sledě? Je dobré jíst hodně sledě?

Výhody sledě? Je dobré jíst hodně sledě?

Je dobré jíst hodně sledě? To je určitě otázka, kterou si každý klade, když vybírá sledě k vaření pro každodenní jídla rodiny. Pojďme se o tomto problému dozvědět na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže!

Co dělá makrela? Špičkové chutné pokrmy z ryb

Co dělá makrela? Špičkové chutné pokrmy z ryb

Makrela je ryba, která obsahuje mnoho živin a poskytuje velké množství živin pro člověka. Co tedy makrela dělá lahodnou? Následující článek vám ukáže, jak vařit lahodnou makrelu.

Je mrtvice a mrtvice to samé?

Je mrtvice a mrtvice to samé?

Mrtvice a mrtvice jsou dvě nejnebezpečnější nemoci, protože následky, které zanechává, jsou extrémně vážné. Jaký je tedy rozdíl mezi mrtvicí a mrtvicí?

Co potřebujete vědět o hypnóze

Co potřebujete vědět o hypnóze

Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.

Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?

Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?

Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů

Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku

Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku

Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.

Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět

Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět

Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.

Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?

Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?

Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.

Chyby při rychlém samotestování SARS-CoV-2 doma vedou k nesprávným výsledkům

Chyby při rychlém samotestování SARS-CoV-2 doma vedou k nesprávným výsledkům

Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.

Příčiny a léčba bolesti žaludku a nevolnosti bez léků

Příčiny a léčba bolesti žaludku a nevolnosti bez léků

Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?

Jak účinně léčit psoriázu pokožky hlavy doma

Jak účinně léčit psoriázu pokožky hlavy doma

Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc

Proč by měl být F0 vybaven měřičem krevního kyslíku při domácí léčbě?

Proč by měl být F0 vybaven měřičem krevního kyslíku při domácí léčbě?

Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.

Top 5 nejlepších plážových tělových opalovacích krémů na cesty

Top 5 nejlepších plážových tělových opalovacích krémů na cesty

Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!