Konzervované sardinky jsou vždy oblíbené, protože se snadno připravují do mnoha lahodných pokrmů. Konzumace sardinek v konzervě je však stále problémem, který mnoho lidí znepokojuje. Pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže.
Konzervované sardinky miluje mnoho lidí pro jejich levné, pohodlné a dlouhodobé výhody. Mnoho lidí si však stále klade otázku, zda je dobré jíst konzervované sardinky? Nechte aFamilyToday Blog odpovědět na tyto otázky za vás prostřednictvím článku níže!
Výživová fakta v konzervovaných sardinkách
100 g konzervovaných sardinek poskytuje asi 250 kalorií, včetně asi 125 kalorií z tuku a bílkovin. Sardinky navíc obsahují i extrémně bohatý obsah omega mastných kyselin jako jsou omega-3, omega-6. Nejen to, sardinky v konzervě obsahují i spoustu vitamínů jako vitamín D, vitamín B12, vitamín E atd. vitamín K a minerály jako zinek, draslík, železo, ... Proto konzumace sardinek v konzervě přináší spoustu dobrých benefitů pro vaše zdraví. Kromě toho sardinky také nemají příliš mnoho kalorií, takže se nemusíme bát jíst ryby s tukem ?
100 g konzervovaných sardinek poskytuje asi 250 kalorií, včetně asi 125 kalorií z tuku a bílkovin
Je dobré jíst sardinky v konzervě?
Konzumace konzervovaných sardinek má mnoho zdravotních výhod, včetně:
Dobré pro srdce a zmírňuje bolesti kloubů
S vysokým obsahem omega a existuje ve formě sardinkového oleje pomáhá tělu zvyšovat dobrý cholesterol a snižuje riziko mrtvice, omezuje infarkty. Nejen to, omega 3 v sardinkách se po vstupu do těla přemění na prostaglandiny. Jde o látku, která hraje klíčovou roli v protizánětlivé reakci a pomáhá účinně léčit artritidu .
Kromě toho je vitamín B12 v rybách vynikajícím zdrojem živin, který pomáhá podporovat rovnováhu hladiny homocysteinu v séru, čímž pomáhá omezovat aterosklerózu, podporuje zdraví cév, aby fungovaly pružné.
Předcházet rakovině
Konzervované sardinky nám poskytují dostatečně velké množství vitamínu D, který má schopnost podporovat růst rakoviny. Zejména sardinky mají dobrý účinek v prevenci rakoviny konečníku, rakoviny prsu , rakoviny prostaty, vaječníků atd. Navíc vitamin D v sardinkách může také pomoci regulovat činnost buněk, regulovat množství vápníku a fosforu v krvi, tím pomáhá tělu vyvíjet se zdravě.
Je dobré jíst sardinky v konzervě? To je otázka, kterou si klade mnoho lidí
Posílit imunitní systém těla a efektivně hubnout
Díky proteinovému složení a aminokyselinám v sardinkách pomáhají udržet úlohu transportu kyslíku a živin do svalů. Bílkoviny v rybách také zvyšují metabolismus, způsobují, že se tělo cítí syté, čímž omezují chuť k jídlu a přejídání, což způsobuje, že tělo přibírá na váze a udržuje stabilní hladinu cukru v krvi .
Přibírá konzumace sardinek v konzervě?
Každých 100 g konzervovaných sardinek obvykle poskytuje asi 250 kalorií. Zejména hlavní zdroj kalorií pochází z tuku a bílkovin a mnoha dalších živin. Kalorie z konzervovaných sardinek nejsou příliš vysoké, obsah sacharidů je také nízký, proto jsou konzervované sardinky vhodné pro ty, kteří drží dietu nebo mají nízkosacharidovou dietu. Nutriční obsah v konzervách sardinek hraje také důležitou roli pro zdraví, pokud budete jíst střídmě, příjem kalorií nepřekročí kalorie zkonzumované za den, nepřibere vás na váze.
Kdo by neměl jíst sardinky v konzervě?
Přestože přináší spoustu zdravých živin, ne každý by měl používat konzervované sardinky. Zejména následující lidé by neměli jíst sardinky:
Lidé s vysokým krevním tlakem
Sardinky mají vysoký obsah sodíku a plechovka sardinek může poskytnout asi třetinu sodíku, který vaše tělo potřebuje. Lidé s vysokým krevním tlakem by proto měli omezit sodík, protože má vlastnosti absorbující vodu, čímž zvyšuje objem krve, což může z dlouhodobého hlediska způsobit hypertenzi . Buďte opatrní při užívání sardinek, pokud máte problémy s krevním tlakem nebo se poraďte se svým lékařem.
Lidé s vysokým krevním tlakem by neměli jíst konzervované sardinky
Lidé s dnou
Dieta při dně je dieta s nízkým obsahem purinů, chemické látky, která pomáhá látkám rozkládat se na kyselinu močovou. Při dně bude kyselina močová v těle krystalizovat v kloubech, což způsobí bolesti kloubů. Proto konzumace mastných ryb, jako jsou sardinky a ančovičky s vysokým obsahem purinů, dnu zhorší. Takže pokud máte dnu nebo máte riziko dny , vyhněte se konzumaci sardinek nebo snižte jejich příjem, abyste si zajistili nejlepší zdravotní podmínky.
Lidé s ledvinovými kameny
Kyselina močová, která způsobuje dnu, může také vést k ledvinovým kamenům. Vzhledem k tomu, že sardinky obsahují puriny, které lze rozložit na kyselinu močovou, nejsou optimální nutriční volbou pro osoby s rizikem ledvinových kamenů.
Výše jsou naše příspěvky o tom, zda je dobré jíst konzervované sardinky ? Doufám, že vám článek přinesl užitečné informace, které vám pomohou lépe porozumět této lahodné a výživné rybě.
Kompletní přehled návykových látek v roce 2024 včetně metamfetaminu a syntetických drog. Zjistěte, jaké <strong>zdravotní následky</strong> způsobuje dlouhodobé užívání drog a jak je rozpoznat.
Komplexní průvodce extrakcí zubů moudrosti č. 8. Zjistěte příznaky, rizika a důležité poznatky pro bezpečný zákrok a následnou péči.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!
Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.
Makrela je ryba, která obsahuje mnoho živin a poskytuje velké množství živin pro člověka. Co tedy makrela dělá lahodnou? Následující článek vám ukáže, jak vařit lahodnou makrelu.
Je dobré jíst hodně sledě? To je určitě otázka, kterou si každý klade, když vybírá sledě k vaření pro každodenní jídla rodiny. Pojďme se o tomto problému dozvědět na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Tuk v těle pomáhá podporovat životně důležité činnosti, budovat buňky a ukládat energii. Ale když je index viscerálního tuku příliš velký, bude to pro zdraví nebezpečné. Přečtěte si o nebezpečí viscerálního tuku a o tom, jak mu předcházet!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a snadno upravitelných mořských ryb, které si mnoho rodin vybírá do svého denního menu. Pojďme zjistit zdravotní výhody, které sledě přináší vaší rodině v článku níže.
Určitě jste už slyšeli o termínu podkožní tuk. Není ale známo, jakou roli hraje podkožní tuková vrstva, proč se objevují a jsou zdraví prospěšné nebo škodlivé. Pojďme se dozvědět o této tukové vrstvě a jak ji snížit!
Dnes je stále více a více potvrzujících důkazů o prospěšnosti zdravého sexu. Má sex kromě výhod i nějaké nevýhody? Mnoho lidí si také klade otázku, zda hodně sexu snižuje očekávanou délku života.
Zvyk namáčet si nohy teplou vodou přinese těhotným ženám velké zdravotní výhody. Protože vlivem tepla se rozšiřují cévy na chodidlech a zvyšuje se aktivita krevního oběhu. V níže uvedeném článku vám blog aFamilyToday představí účinné metody domácí koupele nohou pro těhotné ženy.
Plodová voda hraje důležitou roli ve vývoji plodu. Když se protrhne plodový vak a odteče plodová voda, těhotná žena tento jev pocítí celkem rychle. Mnoho těhotných žen však zaměňuje výtok z pochvy se ztrátou plodové vody. V článku níže se podělím s těhotnými ženami, co je to plodová voda a jak ji poznat, abych předcházela a věděla, jak s ní včas zacházet.
Konzervované sardinky jsou vždy oblíbené, protože se snadno připravují do mnoha lahodných pokrmů. Konzumace sardinek v konzervě je však stále problémem, který mnoho lidí znepokojuje. Pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže.
Treska je obecný název pro ryby rodu Gadus z čeledi Gadidae. Treska je ryba se šupinami, bílým masem, jemnou chutí. Treska má vysokou nutriční hodnotu. Ne každý však ví, kolik kalorií má treska a zda tresku jíst. Nechte níže uvedený článek odpovědět na vaše otázky.
Okoun je jistě rustikální pokrm, který je každému Vietnamci příliš známý. Mnoho lidí však stále neví, do jakých pokrmů lze okouna zpracovat. Pojďme to s námi zjistit přímo prostřednictvím článku níže!
Nosní sprej na sinusitidu je druh léku s lokálními baktericidními a protizánětlivými účinky, který účinně pomáhá zlepšovat příznaky sinusitidy.
Primární polycythemia vera je nejčastější myeloproliferativní poruchou. Co je tedy polycythemia vera a jaké faktory zvyšují riziko onemocnění? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog v následujícím článku.
Bolest žaludku je onemocnění způsobené dlouhodobým poškozením žaludeční výstelky, pokud není včas odhalena a rychle léčena, povede k zánětu a vředům. Nejen to, bolesti žaludku ovlivňují také každodenní život pacienta.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
Zjistěte, jak dlouho trvá hojení zlomeného žebra a jaké moderní léčebné metody nabízí současná medicína. Klíčové faktory ovlivňující léčbu zlomených žeber.
Nejnovější informace o metastatickém karcinomu tlustého střeva v játrech. Zjistěte projevy, moderní léčebné metody včetně imunoterapie a faktory ovlivňující prognózu. Klíčové slovo: léčba metastáz
