Je dobré jíst sardinky v konzervě?

Konzervované sardinky jsou vždy oblíbené, protože se snadno připravují do mnoha lahodných pokrmů. Konzumace sardinek v konzervě je však stále problémem, který mnoho lidí znepokojuje. Pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže.

Konzervované sardinky miluje mnoho lidí pro jejich levné, pohodlné a dlouhodobé výhody. Mnoho lidí si však stále klade otázku, zda je dobré jíst konzervované sardinky? Nechte aFamilyToday Blog odpovědět na tyto otázky za vás prostřednictvím článku níže!

Výživová fakta v konzervovaných sardinkách

100 g konzervovaných sardinek poskytuje asi 250 kalorií, včetně asi 125 kalorií z tuku a bílkovin. Sardinky navíc obsahují i ​​extrémně bohatý obsah omega mastných kyselin jako jsou omega-3, omega-6. Nejen to, sardinky v konzervě obsahují i ​​spoustu vitamínů jako vitamín D, vitamín B12, vitamín E atd. vitamín K a minerály jako zinek, draslík, železo, ... Proto konzumace sardinek v konzervě přináší spoustu dobrých benefitů pro vaše zdraví. Kromě toho sardinky také nemají příliš mnoho kalorií, takže se nemusíme bát jíst ryby s tukem ?

100 g konzervovaných sardinek poskytuje asi 250 kalorií, včetně asi 125 kalorií z tuku a bílkovin

Je dobré jíst sardinky v konzervě?

Konzumace konzervovaných sardinek má mnoho zdravotních výhod, včetně:

Dobré pro srdce a zmírňuje bolesti kloubů

S vysokým obsahem omega a existuje ve formě sardinkového oleje pomáhá tělu zvyšovat dobrý cholesterol a snižuje riziko mrtvice, omezuje infarkty. Nejen to, omega 3 v sardinkách se po vstupu do těla přemění na prostaglandiny. Jde o látku, která hraje klíčovou roli v protizánětlivé reakci a pomáhá účinně léčit artritidu .

Kromě toho je vitamín B12 v rybách vynikajícím zdrojem živin, který pomáhá podporovat rovnováhu hladiny homocysteinu v séru, čímž pomáhá omezovat aterosklerózu, podporuje zdraví cév, aby fungovaly pružné.

Předcházet rakovině

Konzervované sardinky nám poskytují dostatečně velké množství vitamínu D, který má schopnost podporovat růst rakoviny. Zejména sardinky mají dobrý účinek v prevenci rakoviny konečníku, rakoviny prsu , rakoviny prostaty, vaječníků atd. Navíc vitamin D v sardinkách může také pomoci regulovat činnost buněk, regulovat množství vápníku a fosforu v krvi, tím pomáhá tělu vyvíjet se zdravě.

Je dobré jíst sardinky v konzervě? To je otázka, kterou si klade mnoho lidí

Posílit imunitní systém těla a efektivně hubnout

Díky proteinovému složení a aminokyselinám v sardinkách pomáhají udržet úlohu transportu kyslíku a živin do svalů. Bílkoviny v rybách také zvyšují metabolismus, způsobují, že se tělo cítí syté, čímž omezují chuť k jídlu a přejídání, což způsobuje, že tělo přibírá na váze a udržuje stabilní hladinu cukru v krvi .

Přibírá konzumace sardinek v konzervě?

Každých 100 g konzervovaných sardinek obvykle poskytuje asi 250 kalorií. Zejména hlavní zdroj kalorií pochází z tuku a bílkovin a mnoha dalších živin. Kalorie z konzervovaných sardinek nejsou příliš vysoké, obsah sacharidů je také nízký, proto jsou konzervované sardinky vhodné pro ty, kteří drží dietu nebo mají nízkosacharidovou dietu. Nutriční obsah v konzervách sardinek hraje také důležitou roli pro zdraví, pokud budete jíst střídmě, příjem kalorií nepřekročí kalorie zkonzumované za den, nepřibere vás na váze.

Kdo by neměl jíst sardinky v konzervě?

Přestože přináší spoustu zdravých živin, ne každý by měl používat konzervované sardinky. Zejména následující lidé by neměli jíst sardinky:

Lidé s vysokým krevním tlakem

Sardinky mají vysoký obsah sodíku a plechovka sardinek může poskytnout asi třetinu sodíku, který vaše tělo potřebuje. Lidé s vysokým krevním tlakem by proto měli omezit sodík, protože má vlastnosti absorbující vodu, čímž zvyšuje objem krve, což může z dlouhodobého hlediska způsobit hypertenzi . Buďte opatrní při užívání sardinek, pokud máte problémy s krevním tlakem nebo se poraďte se svým lékařem.

Je dobré jíst sardinky v konzervě? Lidé s vysokým krevním tlakem by neměli jíst konzervované sardinky

Lidé s dnou

Dieta při dně  je dieta s nízkým obsahem purinů, chemické látky, která pomáhá látkám rozkládat se na kyselinu močovou. Při dně bude kyselina močová v těle krystalizovat v kloubech, což způsobí bolesti kloubů. Proto konzumace mastných ryb, jako jsou sardinky a ančovičky s vysokým obsahem purinů, dnu zhorší. Takže pokud máte dnu nebo máte riziko dny , vyhněte se konzumaci sardinek nebo snižte jejich příjem, abyste si zajistili nejlepší zdravotní podmínky.

Lidé s ledvinovými kameny

Kyselina močová, která způsobuje dnu, může také vést k ledvinovým kamenům. Vzhledem k tomu, že sardinky obsahují puriny, které lze rozložit na kyselinu močovou, nejsou optimální nutriční volbou pro osoby s rizikem ledvinových kamenů.

Výše jsou naše příspěvky o tom, zda je dobré jíst konzervované sardinky ? Doufám, že vám článek přinesl užitečné informace, které vám pomohou lépe porozumět této lahodné a výživné rybě.


Leave a Comment

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Co je to návyková látka? Následky užívání drog

Co je to návyková látka? Následky užívání drog

Kompletní přehled návykových látek v roce 2024 včetně metamfetaminu a syntetických drog. Zjistěte, jaké <strong>zdravotní následky</strong> způsobuje dlouhodobé užívání drog a jak je rozpoznat.

Je extrakce zubu nebezpečná pro číslo 8? Několik poznámek při odstraňování zubů moudrosti

Je extrakce zubu nebezpečná pro číslo 8? Několik poznámek při odstraňování zubů moudrosti

Komplexní průvodce extrakcí zubů moudrosti č. 8. Zjistěte příznaky, rizika a důležité poznatky pro bezpečný zákrok a následnou péči.

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Jikry z tresky jsou vynikající jídlo, víte?

Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.

Stav pupečníku se 2 cévami v těhotenství. Věci, které musí mít těhotné matky na paměti

Stav pupečníku se 2 cévami v těhotenství. Věci, které musí mít těhotné matky na paměti

Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.

Návod, jak fíky namáčet pro nejlepší efekt

Návod, jak fíky namáčet pro nejlepší efekt

Namáčení fíků ve víně je jedním z oblíbených způsobů vaření, a to jak jako nápoj, tak jako nápoj, který navíc přináší spoustu dobrých účinků na zdraví.

Top 8 účinných přírodních potravin pro snížení hladiny cukru v krvi

Top 8 účinných přírodních potravin pro snížení hladiny cukru v krvi

Následujících 8 potravin snižujících hladinu cukru v krvi vám poskytne mnoho látek a vitamínů, které zabrání komplikacím diabetu a zabrání vstřebávání cukru do krve.

Shrnutí chladících pokrmů pro horké období

Shrnutí chladících pokrmů pro horké období

V horkých letních dnech je vaše tělo velmi náchylné na akné, horko, děti jsou anorektické. Můžete se podívat na následující 4 letní jídla, která vám pomohou účinně ochlazovat tělo.

Kolik kalorií v cobia? Tajemství hubnutí s cobia

Kolik kalorií v cobia? Tajemství hubnutí s cobia

Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v plátku cobia, pokrmu, který je považován za výživný a vhodný pro ty, kteří drží dietu a vyznávají zdravý životní styl. Budete také sdíleni s tajemstvím hubnutí s kobií, které vám pomůže dostat se do formy, jak si přejete.

Jak zmírnit bolesti hlavy způsobené neurastenií?

Jak zmírnit bolesti hlavy způsobené neurastenií?

Bolest hlavy způsobená neurastenií je běžná u všech subjektů, existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto onemocnění a může vést k mnoha vážným nepředvídatelným komplikacím. Jak tedy snížit bolesti hlavy způsobené neurastenií, přečtěte si prosím následující článek!

Pečujte o své zdraví v chladných deštivých dnech

Pečujte o své zdraví v chladných deštivých dnech

Každodenní fyzická aktivita přinese dobré zdraví k účinnému boji s nemocemi. Ve dnech špatného počasí, studeném dešti však bude obtížné tyto aktivity udržet. Následující článek vás provede tím, jak pečovat o své zdraví v chladných deštivých dnech. Podívejte se na to hned!

5 tipů, jak používat meruňkové listy k účinnému snížení příznaků žaludečního refluxu

5 tipů, jak používat meruňkové listy k účinnému snížení příznaků žaludečního refluxu

Tipy na použití meruňkových listů ke snížení příznaků žaludečního refluxu jsou považovány za účinnou lidovou metodu. Tato metoda pomáhá pacientům snížit nepohodlí a účinně zlepšit reflux.

Jaké jsou výhody strupovitosti pro těhotné ženy? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

Jaké jsou výhody strupovitosti pro těhotné ženy? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?

Vysoké jaterní enzymy jíst a co ne?

Vysoké jaterní enzymy jíst a co ne?

Vysoké jaterní enzymy jsou poměrně nebezpečným onemocněním a významně ovlivňují funkci jater. Proto je dodržování vědecké diety nesmírně důležité. Co tedy jíst a co nejíst s vysokými jaterními enzymy?

Co je orgánový systém? Důležité orgánové systémy v těle

Co je orgánový systém? Důležité orgánové systémy v těle

Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!

Jaké jsou výhody pití koriandrové vody?

Jaké jsou výhody pití koriandrové vody?

Koriandr se ve Vietnamu často používá jako doprovod nebo jako koření do jídel. Málokdo ale ví, že koriandr čínský lze zpracovat i na pitnou vodu s mnoha skvělými využitími. Jaké jsou tedy výhody pití koriandrové vody?

Varovat vás příznaky přebytku ženských hormonů

Varovat vás příznaky přebytku ženských hormonů

Rozpoznání příznaků nadbytku ženských hormonů a zahájení léčby co nejdříve je způsob, jak se chránit před mnoha nebezpečnými nemocemi.

Shrnutí rehabilitačních cvičení po cévní mozkové příhodě doma

Shrnutí rehabilitačních cvičení po cévní mozkové příhodě doma

Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.

Účinná dlouhodobá léčba kinetózy

Účinná dlouhodobá léčba kinetózy

Kvůli kinetóze se cestování v dopravě stává pro mnoho lidí posedlostí. Pojďme tedy prozkoumat dlouhodobou léčbu nevolnosti prostřednictvím článku níže!

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.