Výhody sledě? Je dobré jíst hodně sledě?

Je dobré jíst hodně sledě? To je určitě otázka, kterou si každý klade, když vybírá sledě k vaření pro každodenní jídla rodiny. Pojďme se o tomto problému dozvědět na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže!

Nutriční hodnota sledě je poměrně vysoká, což je potravina, která poskytuje velmi vysoké hladiny bílkovin a mikrominerálů, které pomáhají podporovat zdraví. Kvůli tomu se někteří lidé ptají, jestli je dobré jíst hodně sledě? 

Nutriční hodnota sleďů

Sleď je bohatý na bílkoviny, mikroživiny a minerály jako každá jiná ryba. Podle odborníků na výživu patří mezi hlavní živiny sleďů omega 3, vitamín D, vitamín B12, bílkoviny,... Kromě toho minerály ve sledě, jako je vápník, selen, vitamín B6, draslík, … prospěšné pro zdraví kostí a kardiovaskulárního systému.

Výhody sledě?  Je dobré jíst hodně sledě?

Živiny v sledě jsou prospěšné pro zdraví kostí a srdce

Hojné omega 3 mastné kyseliny v sledě mohou být použity k výrobě rybího oleje s léčebnými a zdravotními přínosy. Omega 3 mastné kyseliny jsou důležité živiny zodpovědné za produkci DHA. Omega 3 a DHA mají účinek na výživu mozku, ochranu srdce, zvýšení přirozené odolnosti, prevenci podvýživy a křivice u malých dětí. Sleď je navíc hodnocen jako jedna z ryb obsahujících nejnižší množství rtuti, takže se jedná o čistý a bezpečný zdroj potravy pro lidi všech věkových kategorií.

Odpověď: Je dobré jíst hodně sledě?

Sleď je potravina, která může  tělu poskytnout základní živiny . Podle záznamů orientální medicíny je sleď kromě přirozené sladkosti také pokrmem očišťujícím teplo, s nízkým obsahem toxinů. Tento pokrm je velmi prospěšný pro lidi s poškozením sleziny, slabostí, anémií z nedostatku železa, špatnou stravou, nedostatkem krve a plynů. Pokrm také pomáhá předcházet zakrnění u dětí a pomáhá těhotným ženám rychle vyživovat a růst. 

Východní i západní medicína uznává mnoho dalších výhod sledě, pokud jde o schopnost předcházet kardiovaskulárním poruchám, myokarditidě , vyživovat nervový systém atd. Je vidět, že sleď je druh potravy Dobré jídlo, ale nejíst hodně bude dobrého. Sleď má poměrně vysoký obsah sodíku, takže lidé s vysokým krevním tlakem by ho měli omezit, nejíst příliš mnoho a jíst ho příliš často.

Musíte jíst sledě vědecky, správně zpracované, abyste zajistili, že se nutriční obsah v rybách neztratí nebo neznehodnotí. Abyste se vyhnuli nutriční nerovnováze, měli byste sledě také střídat s jinými pokrmy, aby byl denní jídelníček bohatší a rozmanitější.

Výhody sledě?  Je dobré jíst hodně sledě?

Je dobré jíst hodně sledě? To je to, co mnoho lidí mate

Některé výhody konzumace sledě

Jak všichni víme, živiny v sledě jsou extrémně velké, což je potravina, která hraje důležitou roli v tom, že pomáhá lidem omezit mnoho nemocí. 

Sleď pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním

Kardiovaskulární onemocnění je celospolečenským onemocněním nejen seniorů, ale i dětí, dospívajících nebo dospělých. Na rozdíl od množství cholesterolu, který je v živočišném mase obtížně odbouratelný, energie sleďů je tělem snadno absorbována a pomáhá odstraňovat špatný cholesterol z těla.

Sleď má vlastnosti proti stárnutí 

Kolagen nacházející se v kůži, kostech a chrupavce sledě pomáhá chránit a výrazně zlepšovat pokožku a vlasy žen. Nejen to, kolagen je také důležitou složkou, která pomáhá zpomalit růst buněk a oddálit stárnutí pokožky. Navíc díky nenasyceným mastným kyselinám zůstává struktura pokožky hladká a elastická. Tyto mastné kyseliny jsou také známé jako přírodní protizánětlivé látky, které pomáhají předcházet zánětům uvnitř i vně těla.

Sleď pomáhá zlepšit imunitní systém

Mořské ryby obecně a sledi zvláště jsou bohaté na omega 3, komplex tuků – protizánětlivých látek, což jsou látky posilující přirozenou obranyschopnost organismu. Pokud si tedy zachováte zvyk pravidelně jíst sledě nebo mořské ryby, snížíte riziko ischemické choroby srdeční, Crohnovy choroby, omezíte známky stárnutí očních a mozkových buněk, snížíte deprese a úzkosti.

Výhody sledě?  Je dobré jíst hodně sledě?Konzumace sledě má schopnost zlepšit imunitní systém

Sleď pomáhá kostem a kloubům stát se silnými a zdravými

Stejně jako ostatní ryby je sleď potravou bohatou na vápník, která pomáhá udržovat kosti silné . Látky, které tvoří kostní buňky, jako je hořčík, fosfor a vitamin D, jsou také bohaté na sledě. Ty se spojují a vstupují do metabolického systému těla a vytvářejí hydroxyapatit, přirozeně se vyskytující minerální formu apatitu vápenatého. Kromě toho může konzumace sledě také pomoci tělu doplnit vitamín D – tato látka pomůže tělu lépe vstřebat vápník.

Sleď poskytuje těhotným ženám živiny

Sleď je velmi vhodnou potravinou pro těhotné ženy. Vzhledem k bohatému obsahu omega 3 olejů a DHA v sledě se bude plod dobře vyvíjet, když tyto živiny dostává od matky. Kromě toho velké množství bílkovin a různých živin v této potravině také pomáhá matce a plodu chránit zdraví a vyhnout se výskytu deprese. Při pravidelné konzumaci sledě navíc napomáhá k dokonalosti nervové soustavy a vývoji mozku plodu. 

Blog aFamilyToday se s vámi právě podělil o některé související informace a také odpověděl na otázku, zda je dobré jíst hodně sledě . Jíst hodně sledě bude dobré, ale musíte ho jíst vědecky a střídat se s jinými potravinami, abyste tělu poskytli dostatek živin.


Leave a Comment

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?

Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.

Co je to duhová dieta? jak se to dělá?

Co je to duhová dieta? jak se to dělá?

Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.

Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy

Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy

aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

11 výhod pro vaše dítě, když kojíte

Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.

Kdy mohou děti pít vodu?

Kdy mohou děti pít vodu?

Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?

aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?

Výživa pro děti s hyperaktivitou: co jíst a čemu se vyhnout?

Výživa pro děti s hyperaktivitou: co jíst a čemu se vyhnout?

aFamilyToday Health – Některé potraviny, které jedí děti s ADHD, mohou pomoci zmírnit příznaky. Co by měli rodiče dávat dětem jíst a čeho se vyvarovat?

Měl by se olivový olej používat pro kojence?

Měl by se olivový olej používat pro kojence?

Olivový olej je již dlouho známý pro své zdraví, pokožku a vlasy. Měli byste tedy používat olivový olej u dětí? Na co si dát při používání pozor?

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Kdy by měly těhotné ženy pít kokosovou vodu?

Kdy by měly těhotné ženy pít kokosovou vodu?

Kdy a jak pít kokosovou vodu během těhotenství pro zdraví matky a dítěte. Výhody a kontraindikace.

Jak si vyrobit lahodnou banánovou kombuchu doma

Jak si vyrobit lahodnou banánovou kombuchu doma

Banana Kombucha je nápoj plný probiotik, které účinně zlepšují trávicí systém. Jak správně vyrobit banánovou kombuchu? Zjistěte to níže!

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Můžete jíst kimchi? Poznámky pro těhotné ženy při konzumaci kimchi

Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Je dobré pro těhotné ženy jíst mořského vlka? Úžasné výhody mořského vlka

Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.

Mohou těhotné ženy jíst šneky? Co je třeba poznamenat?

Mohou těhotné ženy jíst šneky? Co je třeba poznamenat?

Těhotenství je citlivé období, proto je mnoho těhotných žen v jídle a pití velmi opatrné. Mnoho žen se proto ptá, zda mohou těhotné ženy jíst šneky? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!

Návod, jak uchovat Smetanu ke šlehání, aby vydržela po dlouhou dobu

Návod, jak uchovat Smetanu ke šlehání, aby vydržela po dlouhou dobu

Jak uchovat Smetanu ke šlehání pro maximální čerstvost a bezpečnost. Udržte si kvalitní šlehačku pro vaše dezerty!

Mohu jíst sladké brambory s průjmem? Co by měli lidé s průjmem jíst?

Mohu jíst sladké brambory s průjmem? Co by měli lidé s průjmem jíst?

Zjistěte, zda je bezpečné jíst sladké brambory při průjmu. Tento článek představuje potraviny, které jsou prospěšné pro lidi s průjmem.