Jak vyrobit ovesné biscotti pro dietu už není nuda

Oves je jednou z nejzdravějších obilnin. V současné době jsou na trhu stále populárnější koláče vyrobené z ovsa. V tomto článku vám ukážu, jak udělat ovesné biscotti velmi snadno. Křupavá, aromatická chuť bude výživnou svačinkou, i když držíte dietu.

V poslední době lidé více dbají na jídlo, zdravé pokrmy. Pokud jde o svačiny, sušenky nemohou nezmínit biscotti. Proslulý svou křupavou a výživnou chutí z ořechů. Na dnešním trhu je však těžké věřit kvalitě dortu. Pro zajištění zdravotní nezávadnosti byste si tedy dort měli vyrobit sami doma.

Výhody ovesných sušenek

Pojďme se podívat na přínosy ovesných sušenek pro naše zdraví!

Poskytuje vlákninu pro snížení chuti k jídlu

Oves je skvělým zdrojem vlákniny pro snížení chuti k jídlu . Přidání více vlákniny do stravy je jedním z nejjednodušších způsobů, jak zhubnout. Ovesné sušenky s vysokým obsahem vlákniny zpomalují trávení, takže nemáte hlad.

Oves je skvělým zdrojem vlákniny, která zpomaluje trávení, takže se cítíte déle sytí a snižuje chutě

Udržujte stabilní hladinu cukru v krvi

Ovesné sušenky jsou potravinou s nízkým glykemickým indexem, což znamená, že oves nezvýší hladinu cukru v krvi příliš vysoko. To může pomoci bojovat s hladem déle. Množství cukru se také nezvyšuje náhle, omezuje únavu a bolesti hlavy.

Posílit imunitní systém

Typ rozpustné vlákniny, beta-glukan nalezený v ovsu, pomáhá aktivovat krevní buňky bojující proti infekci. To pomáhá tělu zůstat aktivní a udržovat efektivní váhu.

Poskytuje základní vitamíny

Oves poskytuje řadu základních živin, jako jsou vitamíny B12, vitamíny A a D, vápník, vláknina, draslík, železo a fosfor. Ve srovnání s některými jinými rostlinnými potravinami má oves vyšší obsah vlákniny a vitamínů skupiny B, které jsou důležité pro správné fungování těla.

Dobrá podpora pro střeva

Rozpustná vláknina beta-glukan podporuje účinné vyprazdňování a zabraňuje zácpě . Může zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku a dalších střevních problémů.

Vláknina rozpustná v beta-glukanu v ovsu podporuje účinné vyprazdňování a zabraňuje zácpě

Snížit špatný cholesterol

Rozpustná vláknina beta-glukan v ovsu snižuje cholesterol , předchází kardiovaskulárním onemocněním, ateroskleróze, ...

Působí jako antioxidant

Oves může být bohatým zdrojem antioxidantů s polyfenolickými sloučeninami a sloučeninami ze skupiny avenanthramidů. V ovsu je také vitamin E (tocoles), kyselina fytová, flavonoidy a steroly. Tyto antioxidanty nacházející se ve vnějším obalu ovsa pomáhají tělu bojovat s volnými radikály, které způsobují chronická a zánětlivá onemocnění, jako je rakovina, poruchy trávení a kardiovaskulární onemocnění .

Jak vyrobit ovesné sušenky

Jak víte, oves přináší mnoho výhod, dobrou výživu pro naše tělo. Proto se oves používá jako hlavní přísada do biscotti. Naučte se, jak vyrobit biscotti s ovesnými vločkami níže s Blog aFamilyToday!

Jak vyrobit základní biscotti

Přísada:

  • 80 g univerzální mouky.
  • 100 g ovesných vloček.
  • 50 g mandlového prášku.
  • 10 g ovesných vloček.
  • 40 g nesoleného másla.
  • 2 slepičí vejce.
  • 100 g nutričních semínek.
  • 50 g semen sušených plodů.
  • 1 lžička prášku do pečiva.
  • 100 g mletého cukru.
  • 1 lžička vanilky.

Tvorba:

  • Do mísy dáme 2 vejce a 100g cukru, metličkou, dokud směs nezežloutne, přidáme vanilku a dále šleháme, dokud nejsou vejce nadýchaná a slonovinově bílá.
  • Nakonec přidejte 40g rozpuštěného nesoleného másla, znovu promíchejte stěrkou a máte hotovo.
  • Do mísy dáme vejce, 80 g mouky, 50 g mandlové mouky, 100 g nastrouhaných ovesných vloček, 1 lžičku prášku do pečiva a dobře promícháme, aby vznikla hladká směs.
  • Pokračujte v přidávání 100 g ovesných vloček, 100 g nutričních semínek a 50 g nasekaných sušených semínek a dobře promíchejte.
  • Předehřejte troubu na 180 stupňů po dobu 10 minut, aby se teplota stabilizovala.
  • Z těsta vytvarujte obdélník.
  • Pečeme poprvé při 170 stupních C po dobu 25 minut, dokud povrch nezezlátne.
  • Dort necháme úplně vychladnout a nakrájíme na malé kousky asi 0,5 cm silné.
  • Poté pečeme podruhé na 100 stupňů Celsia 15 minut z každé strany koláče.

Jak vyrobit ovesné biscotti pro dietu už není nuda

Ovesné biscotti jsou chutné a účinné při hubnutí

Jak vyrobit čokoládové banánové ovesné sušenky

Přísada:

  • 120 g celozrnných ovesných vloček.
  • 20 g kakaového prášku.
  • 1 vejce.
  • 2 zralé banány.
  • 5 g skořice v prášku.
  • 50 g arašídového másla.
  • 10 ml medu.
  • 25 g mandlí.
  • 25 g čokoládových lupínků.

Tvorba:

  • Banán oloupeme, nakrájíme na tenké plátky, dáme do velké mísy a rozmačkáme.
  • Mezi přísady patří ovesné vločky, čokoládové lupínky, kakaový prášek a skořice. Míchejte, dokud všechny přísady nevytvoří homogenní směs.
  • Do vodní lázně dejte připravený med a arašídové máslo. Snižte teplotu na minimum a jemně míchejte, dokud se směs nerozpustí.
  • Směs medu a arašídového másla nalijte do moučné směsi, přidejte vejce a dobře promíchejte.
  • Připravte si plech vyložený pečicím papírem, aby se nepřilepil. Z těsta tvarujte malé kuličky. Uspořádejte na tác 1-2 cm od sebe, navrch dortu posypte více nakrájenými mandlemi, abyste ozdobili a zvýraznili chuť dortu.
  • Předehřejte troubu na 180 stupňů Celsia po dobu 10 minut, poté vložte koláč do trouby při této teplotě na 12-15 minut.

S výše uvedeným receptem na ovesné piškoty doufejte, že získáte várku křupavých ovesných koláčků pro účinnější podporu hubnutí. Vždy si však pamatujte, že pokud chcete hubnout zdravě a efektivně, musíte mít vědeckou dietu, cvičení a odpočinek.


Zelí s čím? Kdo by neměl jíst zelí?

Zelí s čím? Kdo by neměl jíst zelí?

Zelí je známo, že je známou potravinou, která přináší tělu mnoho nutričních hodnot, ale pro některé speciální subjekty, když kombinuje zelí s tabuizovanými potravinami, vážně ovlivní zdraví těla. S čím se tedy zelí jí? Kdo by neměl jíst zelí?

Jak vyrobit biscotti ze zeleného čaje a použít prášek ze zeleného čaje k hubnutí?

Jak vyrobit biscotti ze zeleného čaje a použít prášek ze zeleného čaje k hubnutí?

Pokud jde o potraviny na hubnutí, nelze ignorovat dietní sušenky. Jedním z dortů, na které ženy přicházejí, aby zhubnou, jsou sušenky. Podle mnoha lidí tento koláč není tučný, ale také pomáhá účinně zhubnout. Protože dort je nízkokalorický a vyrobený ze zdravých surovin. Od té doby se objevilo mnoho způsobů, jak tento dietní koláč připravit. Dnešní článek představí, jak ze zeleného čaje vyrobit biscotti ze zeleného čaje s novou a jedinečnou příchutí.

Jak vyrobit ovesné biscotti pro dietu už není nuda

Jak vyrobit ovesné biscotti pro dietu už není nuda

Oves je jednou z nejzdravějších obilnin. V současné době jsou na trhu stále populárnější koláče vyrobené z ovsa. V tomto článku vám ukážu, jak udělat ovesné biscotti velmi snadno. Křupavá, aromatická chuť bude výživnou svačinkou, i když držíte dietu.

Připravte biscotti na bezolejové fritéze bez obav z přibývání na váze

Připravte biscotti na bezolejové fritéze bez obav z přibývání na váze

Biscotti je výživná svačina vyrobená hlavně z mouky, másla a výživných ořechů. Kromě toho je dort upraven tak, aby vyhovoval dietě se zdravějšími ingrediencemi, i když sníte trochu více, nepřiberete. Pokud si chcete tento koláč vyzkoušet, podívejte se na recept níže.

Jaká je nejlepší dieta pro lidi s psoriázou?

Jaká je nejlepší dieta pro lidi s psoriázou?

U každé nemoci je nesmírně důležitá správná strava. Pro lidi s psoriázou, co mnoho pacientů

Jak vyrobit hnědý rýžový dort mix semen, jak zhubnout, dobré pro zdraví

Jak vyrobit hnědý rýžový dort mix semen, jak zhubnout, dobré pro zdraví

Hnědá rýže je jednou z nejoblíbenějších odrůd rýže se speciální chutí a nutričním profilem. Blog aFamilyToday vám ukáže, jak vyrobit koláčky z hnědé rýže se smíšenými zrny, které přinášejí mnoho zdravotních výhod a podporují proces hubnutí.

6 příznaků mentální anorexie u mužů

6 příznaků mentální anorexie u mužů

Člověk by si myslel, že anorexii mají jen ženy, protože na ně tlačí váha. Ale vědci tvrdí, že muži mají relativně vysokou míru mentální anorexie, přibližně stejnou jako ženy – známou jako mentální anorexie.

Pochopení nedostatku železa a proč jsou ženy vystaveny vyššímu riziku nedostatku železa

Pochopení nedostatku železa a proč jsou ženy vystaveny vyššímu riziku nedostatku železa

S rostoucí popularitou veganské stravy přibyly i případy nedostatku železa. Ale zatímco nedostatek železa je běžný, apatie ohledně tohoto stavu může být velmi nebezpečná, zejména pokud jde o zdraví žen.

Jak připravit dietní sušenky, které jsou chutné a zároveň se nemusíte bát přibírání na váze

Jak připravit dietní sušenky, které jsou chutné a zároveň se nemusíte bát přibírání na váze

Když začnete jíst čistě, musíte se vždy zaměřit na výběr potravin, výpočet kalorií v každém pokrmu a naučit se vařit chutně a beze strachu z tuku. Zejména pro ty z vás, kteří mají rádi svačiny a sušenky, je dieta mnohem obtížnější. Dnešní článek vám tedy poradí, jak si hubnoucí udělat dietní sušenky bez obav z přibírání, abyste překonali chuť na sladké.

Jak si vyrobit jednoduché a výživné biscotti doma

Jak si vyrobit jednoduché a výživné biscotti doma

Biscotti dort je druh dortu, který si pravděpodobně oblíbí mnoho žen pro jeho voňavou, křupavou chuť v kombinaci s výživnými oříšky, které jsou velmi zdraví prospěšné a vhodné k pohoštění hostů na Nový rok. Biscotti mají mnoho variant s různými ořechy a moukou. V článku níže najdete mnoho způsobů, jak vyrobit biscotti.

Jak vyrobit výživné celozrnné biscotti pro dietáře

Jak vyrobit výživné celozrnné biscotti pro dietáře

Biscotti je lahodná, výživná, nízkotučná svačina vyrobená z různých druhů sušeného ovoce a zdravých ořechů. Pokud hledáte nízkotučnou svačinu, která je stále vynikající, biscotti jsou tou správnou volbou. Jak vyrobit celozrnné biscotti, sdílené v článku níže, je určitě velmi snadné, chutné a pomáhá efektivně zhubnout.

Mohu jíst zelí, když mám otevřené rány?

Mohu jíst zelí, když mám otevřené rány?

Otevřená rána, která se bohužel objeví v procesu života a práce, je něco, co nikdo nechce. Kromě první pomoci a ochrany ran je klíčem k rychlému hojení a zamezení vzniku jizev také správná výživa. Mohou tedy lidé s otevřenými ranami jíst zelí?

Otázka: Mohou pacienti s růžovýma očima jíst kuře?

Otázka: Mohou pacienti s růžovýma očima jíst kuře?

Když trpíte růžovým okem, výživa je velmi důležitá, aby pomohla pacientovi rychle se zotavit. Mnoho pacientů se diví, mohou jíst kuře, když mají růžové oko?

Jak vyrobit zdravé a výživné sušenky na hubnutí

Jak vyrobit zdravé a výživné sušenky na hubnutí

Příběhy o hubnutí jsou pro ženy vždy tématem zájmu, proto stále objevují nové potraviny pro svůj jídelníček, které nebudou nudné. Ve kterém nelze nezmínit biscotti dort, který je považován za svačinku a svačinu vhodnou pro hubnutí a přináší spoustu výživy. Pokud se chcete naučit, jak vyrobit biscotti, abyste zhubli, přečtěte si následující článek.

Otázka: Je syrovátka z jogurtu pitná?

Otázka: Je syrovátka z jogurtu pitná?

Řecký jogurt byl dlouho považován za výživnou potravinu s mnoha zdravotními přínosy. Po uplynutí doby skladování se tedy oddělí zakalená žlutá voda, běžně známá jako syrovátková voda. Je syrovátka z jogurtu pitelná?

Navrhněte bezpečný a zdravý jídelníček na hubnutí 1 týden 2kg

Navrhněte bezpečný a zdravý jídelníček na hubnutí 1 týden 2kg

Zde jsou návrhy bezpečného a zdravého jídelníčku na hubnutí na 1 týden 2kg, které můžete aplikovat na sebe.

Jak vyrobit biscotti bez trouby, bez strachu z přibírání na váze

Jak vyrobit biscotti bez trouby, bez strachu z přibírání na váze

Už víte, jak připravit biscotti bez trouby, abyste zhubli, ale přesto měli tu správnou italskou chuť pro lahodnou, křupavou vrstvu bez obav z tuku. V tomto článku vám ukážu, jak vyrobit biscotti pomocí extrémně lahodné a snadno vyrobitelné fritézy bez oleje, viz níže.

Jak si doma vyrobit suché hovězí maso s bezolejovou fritézou, aby byla zajištěna hygiena

Jak si doma vyrobit suché hovězí maso s bezolejovou fritézou, aby byla zajištěna hygiena

Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.

Je bonbónový doplněk vitamínu C pro děti dobrý?

Je bonbónový doplněk vitamínu C pro děti dobrý?

Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?

Co máme dělat, když melounová semínka hnijí?

Co máme dělat, když melounová semínka hnijí?

Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!

Každý den rozmanitá nutriční menu vařením nudlí pro děti

Každý den rozmanitá nutriční menu vařením nudlí pro děti

Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!

Jak vařit kuřecí prsa, aniž byste se nudili?

Jak vařit kuřecí prsa, aniž byste se nudili?

Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!

Efektivní způsoby, jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma

Efektivní způsoby, jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma

Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to

Top 6 potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, by se měly držet stranou

Top 6 potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, by se měly držet stranou

Ochrana zdraví očí je vždy nezbytná. Zde je skupina potravin, které nejsou dobré pro vaše oči, pojďme to zjistit s aFamilyToday Blogem podrobně!

Je pravda, že vitamín C zvyšuje vstřebávání železa?

Je pravda, že vitamín C zvyšuje vstřebávání železa?

Doplňování železa pro tělo je nezbytné, protože tato látka je účinná při syntéze hemoglobinu a myoglobinu a dalších využití. Jak však zvýšit vstřebávání železa, které vitamíny zvyšují vstřebávání železa, vitamín C zvyšuje vstřebávání železa je správné nebo ne? To jsou otázky, na které společně odpovíme v tomto článku.

Existují způsoby, jak zvýšit výšku ve věku 18 let?

Existují způsoby, jak zvýšit výšku ve věku 18 let?

Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že po dosažení dospělosti nemohou zlepšit svou výšku. Ve skutečnosti ale existují lidé, kteří si díky zdravým životním návykům vědí po 18. roce vylepšit svou výšku o pár centimetrů.

Jednoduchý způsob, jak tělu plnohodnotně doplnit vitamíny a minerály

Jednoduchý způsob, jak tělu plnohodnotně doplnit vitamíny a minerály

Aby bylo tělo zdravé a vyvíjelo se, potřebuje dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Kromě suplementace z každodenní stravy, Pure Cordyceps tonické tablety