Řecký jogurt je výživné a zdravé jídlo, které miluje mnoho lidí, zejména ti, kteří drží dietu nebo nabírají svaly, aby zhubli. Každodenní konzumace řeckého jogurtu poskytuje tělu základní živiny. Co je dobré pro řecký jogurt? Jaká jídla lze připravit z řeckého jogurtu?
Řecký jogurt má chladnou, kyselou chuť, hustší a jemnější než běžný jogurt. Používají se k přípravě mnoha lahodných pokrmů s mnoha zdravými živinami. Co tedy řecký jogurt umí? Pojďme se podívat na chutná jídla, která aFamilyToday Blog navrhuje!
Řecký jogurt smíchaný s granolou
Granola je hotové jídlo sestávající z ovesných vloček, výživných ořechů a sušeného ovoce, které se opečou s lahodným křupáním. S těmito cereáliemi nemusíte zabrat příliš mnoho času na přípravu, ale hned si dejte výživnou snídani nebo svačinu.
Zabere to jen asi 5 minut, stačí smíchat pár lžic semínek s množstvím řeckého jogurtu a budete mít lahodný pokrm bohatý na bílkoviny a pro vás tolik potřebnou vlákninu. Kromě toho bude obsah železa, hořčíku, zinku a vitamínů B z tohoto pokrmu užitečnými doplňky pro zdravé tělo. Krémový řecký jogurt smíchaný s lahodnou tučnou kachnou vám dodá dostatek energie na celodenní aktivity beze strachu z tuku.
Co dělá řecký jogurt?
Řecký jogurtový salát
Přestože salát pochází z Evropy, je pro Vietnamce známým pokrmem. Smícháním ingrediencí včetně hlávkového salátu jako hlavní ingredience s masem, mořskými plody a další zeleninou, posypané trochou omáčky pro vytvoření bohaté, lahodné chuti, která stimuluje chuťové buňky.
Nyní, místo použití papíru nebo majonézy k míchání salátů, můžete místo toho použít řecký jogurt! Odeberte správné množství řeckého jogurtu na salát, vmíchejte trochu mletého česneku, soli, pepře a citronové šťávy a dobře promíchejte. Nalijte směs na salát a promíchejte, přidejte kuřecí prsa nebo mořské plody, jak chcete. Tento pokrm poskytuje spoustu vlákniny , bílkovin, vitamínů A, B6, C, E, K a minerálů, jako je draslík, hořčík, vápník, které jsou mimořádně vhodné pro ty, kteří jsou na redukční dietě.
Řecký jogurtový salát
Řecký jogurt a kuřecí prsa
Kuřecí prsa bez škrobu a tuku obsahují bílkoviny a vodu jako hlavní složky. Konzumace kuřecích prsíček podporuje nabírání svalů a velmi dobře omezuje hromadění přebytečného tuku. Avšak pro ty, kteří drží dietu , každodenní konzumace kuřecích prsou vyvolává pocit nudy. Řecký jogurt v kombinaci s kuřecími prsy pro vás bude novým návrhem.
Po orestování kuřecích prsou jako obvykle přidejte několik lžic řeckého jogurtu jako omáčku. Řecký jogurt kuře více změkne a sníží pocit sucha z ryby. Přidejte trochu medu, abyste vytvořili sladkou, lahodnou chuť, která se mnohem snadněji konzumuje.
Připravte si řecký jogurt s kuřecími prsy jako jídlo bohaté na bílkoviny!
Řecká jogurtová omáčka podávaná s kuřecími prsíčky
Řecký jogurt s palačinkami
Z balíčků palačinkové mouky zakoupených v supermarketu si snadno vyrobíte vlastní palačinky s řeckým jogurtem.
Zakoupenou palačinkovou mouku slijeme, přidáme asi 360 ml neslazeného jogurtu, mícháme, dokud se těsto úplně nerozpustí, nebude hladké a již ne hrudkující. Pánev dejte na sporák na mírný oheň, počkejte, až bude rozpálená, potřete ji tenkou vrstvou oleje, poté vsypte asi 1 velkou lžíci mouky, počkejte asi 2-3 minuty, poté je koláč upečený a pak se otoč na druhou stranu.
Po dokončení dáte koláč na talíř, přidáte pár lžic řeckého jogurtu a budete mít výživné jídlo. Měkká, houbovitá kůrka v kombinaci s chladným, lehce nakyslým řeckým jogurtem je velmi atraktivní. To je vhodné jako snídaně nebo dopolední jídlo pro ty, kteří jsou na redukční dietě.
Řecký jogurt s palačinkami
Pokud nevíte, co dělá řecký jogurt lahodným, zkuste návrhy, které uvádí výše uvedený blog aFamilyToday! S tolika výše uvedenými pokrmy si svůj jídelníček více zpestříte, s jogurtem z této starořecké země není absolutně žádná nuda.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
