Hnědá rýže je jednou z nejoblíbenějších odrůd rýže se speciální chutí a nutričním profilem. Blog aFamilyToday vám ukáže, jak vyrobit koláčky z hnědé rýže se smíšenými zrny, které přinášejí mnoho zdravotních výhod a podporují proces hubnutí.
Způsob výroby koláčů z hnědé rýže s extrémně výživnými zrny se zcela přírodní příchutí vám přinese zdravé koláče vhodné pro celou rodinu, zejména pro ty, kteří drží redukční dietu. Podívejte se na recept na koláč z hnědé rýže v kombinaci s ořechy, který sdílí blog aFamilyToday!
Účinek koláče z hnědé rýže smíchaného se semeny pro zdraví
Hnědá rýže dort mix grain je vyroben z hlavní složky je hnědá rýže spolu s oblíbenými ořechy.
Hnědá rýže je známá jako obilovina bohatá na vlákninu , dvakrát tolik než běžná bílá rýže, lepkavá rýže a nugety. Kromě toho vnější skléra obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které poskytují tělu základní živiny bez tuku nebo bílkovin, které způsobují přibírání na váze.
Vláknina pomáhá tělu cítit se dlouhodobě syté, omezuje hlad, chuť na svačiny a účinně kontroluje váhu. Kyselina alfa-lipoová v hnědé rýži navíc urychluje metabolismus tuků a sacharidů, čímž podporuje účinné odstranění tuku.
Ořechy ve směsi s nízkým obsahem sacharidů také přispívají k zajištění zdravé energie pro tělo, což je zdroj bílkovin vhodný zejména pro hubnoucí nebo makrobiotickou dietu . A přesto ořechy také přidávají na přirozené sladkosti, lahodné tučné, ale přesto křupavé, povzbuzující chuti.
Hnědý rýžový koláč mísí semena s mnoha prospěšnými využitími pro zdraví, zejména podporuje hubnutí
Návod, jak udělat koláčky z hnědé rýže se smíšenými zrny
Přísada
- 40 g nugetů hnědé rýže;
- 80g syrových ořechů (jádra, vlašské ořechy, cuketa, kešu,...);
- 45 g medu;
- 10 g kokosového oleje ;
- 150 g bavlněného peelingu;
- Pomůcky: Čtvercová forma, pečící papír, plochá stěrka.
Ořechy smíchat s tyčinkami z hnědé rýže
Tvorba
Jak vyrobit směs dortů z hnědé rýže pomocí extrémně jednoduchých kroků níže vám přinese lahodné koláče během několika minut.
Krok 1: Udělejte semínka malá
Připravené ořechy nasekejte nebo nasekejte nadrobno tak, aby byly přibližně stejně velké jako nugety z hnědé rýže. Nedělejte semínka příliš malá, semena se rozpadnou a ztratí křupavost a mastnou chuť.
Krok 2: Opečte semínka a hnědou rýži
Vložte oves , hnědou rýži a ořechy do pekáče na střední teplotu. Opečenou směs pak přelijte do mísy vychladnout.
Krok 3: Udělejte karamel
Zapněte sporák na nízkou teplotu, do pánve přidejte kokosový olej a med, stále jemně míchejte, dokud směs nezíská karamelovou barvu, známou také jako barva švábů, poté oheň vypněte.
Krok 4: Připravte koláčky z hnědé rýže se smíšenými zrny
Karamel, který jste právě vyrobili, nalijte do připravené směsi hnědé rýže a ořechů a pomocí stěrky míchejte, dokud se všechny fazole nenasáknou karamelem.
Smíchejte karamel s hnědou rýží a semínky, abyste naplnili chutě
Krok 5: Vložte dort do formy
Na připravenou formu rozprostřete pečicí papír, poté přidejte koláčky z hnědé rýže a vmíchejte semínka pomocí ploché stěrky, aby se koláč rovnoměrně válel. Použijte tlak k většímu zhutnění zrna a zároveň rovnoměrně rozložte formu.
Krok 6: Upečte dort
Předehřejte troubu na 150 stupňů Celsia asi 10 minut. Připravený plech vložíme do trouby na cca 40 minut při teplotě 150 stupňů Celsia.
Krok 7: Dort nakrájejte a uložte
Po upečení dort vyndejte a ještě teplý dort nakrájejte na čtverečky o velikosti sousta. Pokud jej necháte před vykrajováním příliš vychladnout, koláč se snadno zlomí.
Vložte dort do malé zakryté nádoby. Nezapomeňte přidat několik balíčků vysoušedla, aby se uchovalo déle. Využijte dort co nejdříve, protože dort neobsahuje žádné konzervační látky.
Dort ještě horký nakrájíme a dáme do odkládací krabice
Návrhy, jak jíst koláčky z hnědé rýže pro nejlepší efekt
Přestože koláčky z hnědé rýže se smíšenými zrny přinášejí mnoho užitečných využití, nepřibírají na váze, ale níže je třeba mít na paměti několik věcí:
- Jezte pomalu, důkladně žvýkejte, abyste se pomalu vstřebávali, déle sytější, omezte konzumaci příliš velkého množství koláčů najednou, snižte příjem kalorií, snižte tlak na žaludek, vyhněte se bolestem žaludku .
- Vyvažovat živiny s jinými skupinami látek přidáváním dalších potravin, vyživovat tělo dostatkem živin, neochabovat ve fázi hubnutí.
- Kombinujte cvičení a zdravé aktivity, abyste hubli rychleji.
Kombinujte cvičení, abyste rychle zhubli
Doufáme, že díky způsobu přípravy směsi na dort z hnědé rýže se semínky , který Blog aFamilyToday právě sdílí, si vyrobíte vlastní lahodné a výživné dortové tyčinky, které přidáte do svého jídelníčku na hubnutí. Navíc se jedná i o vhodný dort pro péči o zdraví celé rodiny. Zkuste to udělat teď.