Těhotné ženy konzumující ryby jsou pro dítě velmi dobré, ale při výběru ryb je třeba být velmi opatrní, abyste se vyhnuli výběru ryb s vysokým obsahem rtuti.
Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ryby během těhotenství je společným problémem mnoha těhotných žen. Ve skutečnosti ryby nabízejí spoustu výhod a jsou považovány za bezpečné a výživné jídlo. Sledujte níže uvedené sdílení aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli užitečné informace o konzumaci ryb během těhotenství.
To je obava většiny těhotných žen a odpověď je ano. Musíte však pečlivě vybírat a zpracovávat, abyste zajistili, že vy i vaše miminko dostanete nejvíce živin, které potřebují. Rybí maso má nízký obsah nasycených tuků, ale obsahuje velké množství základních živin pro plod, jako je vitamín D a bílkoviny. A nejen to, ryby obsahují také spoustu omega-3 mastných kyselin, což je živina, která je pro vývoj miminka nesmírně důležitá, ale v jiných potravinách se obtížně hledá. Lékaři proto těhotným ženám doporučují zařadit do jídelníčku ryby, zejména v prvních 3 měsících těhotenství.
Slyšeli jste mnoho lidí, kteří říkají, že těhotné by neměly jíst ryby? Tato rada pochází z otravy ryb rtutí . Rtuť je dobrý jed vyskytující se ve vodě a vzduchu. V důsledku rychlého procesu industrializace se množství rtuti vypouštěné do řek a jezer zvyšuje, což způsobuje silné znečištění. Ryby, které žijí ve vodě obsahující rtuť, budou na tuto chemikálii citlivé, i když jsou vařené, tento toxin nelze odstranit.
Přestože obsahuje mnoho důležitých živin potřebných pro plod, pokud jíte kontaminované ryby, může to mít obrovský dopad na vaše zdraví. Studie ukázaly, že neurologický vývoj kojenců může být vážně ovlivněn, pokud matka požije velké množství rtuti. Abyste své miminko ochránili, měli byste být při výběru ryb velmi obezřetní a nejlepší je vybírat pouze takové ryby, které zdravotníci doporučují, aby byly méně náchylné k otravě rtutí.
Když sníte ryby kontaminované rtutí, tento jed se přesune přes placentu do těla dítěte. Podle výzkumu může mít i malé množství rtuti dopad na mozek a nervový systém plodu, ovlivnit zrak, jazyk, motoriku a kognitivní schopnosti dítěte po pozdravu.
Pokud náhodou sníte rybu obsahující rtuť, nepropadejte panice. Nejprve musíte okamžitě přestat jíst a okamžitě jít do nemocnice. Váš lékař vám může dát léky, které pomohou odstranit kov z vašich orgánů a snížit jeho účinky.
Americký úřad pro potraviny a léčiva (FDA) doporučuje, aby těhotné ženy a kojící ženy snědly každý týden asi 226 až 340 gramů ryb, aby získaly mnoho dobrých zdravotních výhod. Výhody mohou zahrnovat:
Ryby jsou bohaté na bílkoviny, základní živinu, která podporuje vývoj plodu. Nejen to, pomáhá vytvářet buňky pro vlasy, kosti, kůži a svaly vašeho dítěte.
Ryby jsou dobrým zdrojem DHA, omega-3 mastné kyseliny, která podporuje vývoj mozku a paměti u dětí, zejména v posledních 3 měsících těhotenství.
Konzumace ryb v těhotenství funguje také jako prevence rizika deprese během porodu a po něm.
Konzumace velkého množství ryb také pomáhá snižovat krevní tlak, snižuje hladinu krevního tuku a je dobrá pro kardiovaskulární systém.
Snížit riziko předčasného porodu .
Měli byste si vybrat ryby bohaté na DHA, vysoký obsah bílkovin, minerálů a nízký obsah rtuti, jako jsou:
Losos: Ryba bohatá na vitamíny B12, B6, vitamín D, niacin, selen, jód, fosfor, železo, DHA, což je velmi dobré pro zdraví matky a vývoj plodu. Každý týden byste měli sníst pouze asi 360 g lososa, abyste se vyhnuli hromadění velkého množství rtuti.
Ryba hadí (ovoce): Ve 100 g masa hadí ryby je 18,2 % protid, 2,7 % lipidů, Ca 90 mg %, P 240 mg %, Fe 2,2 mg % a některé další látky, které jsou velmi dobré pro porod a porod. pomoc maminkám mít po porodu více mléka.
Kapr: Tato ryba je známá tím, že je jednou z nejlepších ryb pro těhotné ženy, zejména pro ty, které potratí. Kapří maso obsahuje spoustu živin jako jsou omega-3 mastné kyseliny, kyselina listová, vápník, kyselina glutamová, glycin, tuk, arginin...
Chňapal červený: je sladkovodní ryba s hustým masem, lahodná a méně rybí, vhodná jako přísada do každodenních jídel a velmi prospěšná pro těhotné ženy. Maso této ryby obsahuje více bílkovin, vitamínů A, B, D a minerálních látek, jako je fosfor a jód, méně tuku než maso, takže je pro těhotné ženy snadno stravitelné.
Zde jsou některé druhy ryb s vysokým obsahem rtuti, kterým by se těhotné ženy měly vyhnout:
Tuňák: Zatímco vysoký obsah živin a zdravých mastných kyselin, většina z nich má vysoký obsah rtuti. Těhotné ženy by proto měly omezit jejich užívání, protože vám může způsobit otravu a ovlivnit vývoj plodu.
Makrela, mečoun, žralok: Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) jsou tyto druhy ryb, které by těhotné ženy neměly jíst, protože obsah rtuti v těchto rybách je velmi vysoký a má škodlivé účinky na zdraví vašeho dítěte a mozek.
Puffer fish: Nejen těhotné ženy, ale i obyčejní lidé by se od této ryby měli držet dál. Toxiny v játrech (hepatoxin), vaječnících (tetrodotoxin) pufferů jsou extrémně nebezpečné toxiny, které mohou způsobit smrt.
Sušené ryby a konzervy: Těhotné ženy by se jejich konzumaci měly vyvarovat, pokud nechtějí, aby napadly škodlivé bakterie a ovlivnily zdraví plodu i sebe.
Pokud nemůžete jíst ryby, můžete získat omega-3 prostřednictvím následujících potravin:
Vlašské ořechy: Jedná se o bohatý zdroj omega-3 mastných kyselin. Vlašské ořechy můžete použít ke zpracování na přesnídávky, velmi dobré v těhotenství.
Používejte olivový olej při přípravě jídla k doplnění omega-3 pro tělo. Nepřehánějte to, protože se jedná o vysoce kalorický olej.
Lněné semínko je také velmi bohatým zdrojem omega-3. Studená semínka můžete přidat do jogurtu nebo ovsa k snídani nebo večeři.
Správné zpracování ryb je nejjednodušší způsob, jak snížit riziko rtuti a dalších toxinů. Zde je několik tipů pro výběr a přípravu ryb, které musíte mít na paměti:
Všechny mořské plody včetně krevet, ryb a ústřic by měly být důkladně vařené, aby se odstranily všechny toxiny.
Korýši, jako jsou škeble, ústřice, slávky a slávky, by se měly vařit, dokud se skořápka neotevře. Pokud ne, nejezte.
Kupujte čerstvé, nové potraviny. Připravte čisté a poté uložte do lednice, pokud hned nesníte.
Nejezte syrové ryby, protože je zde vyšší riziko bakteriální infekce.
Ryby byste měli jíst v doporučeném množství a vyvarovat se přejídání. Před jídlem se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je konzumace ryb pro vaše tělo vhodná.
Hypertyreóza během těhotenství může mít důsledky pro matku i plod. Ve skutečnosti však ne každý tomuto syndromu rozumí, aby jej mohl léčit včas, aby se zabránilo nebezpečným komplikacím.
Opalovací krém pro těhotné ženy je zvláště nezbytný během těhotenství. V tomto období těhotenství je vaše pokožka snadno ovlivněna sluncem.
Doplňování DHA pro těhotné ženy přináší nejen dobré účinky na plod v děloze, ale také pomáhá předcházet komplikacím.
Těhotné ženy, které jedí lotosová semínka, získají 8 dobrých výhod pro matku i dítě. Tato semena přinášejí mnoho dobrých živin a jejich příprava je velmi snadná.
Vlasy a růst vlasů během těhotenství mohou být frustrující. K vyřešení tohoto problému je nejoblíbenější metodou depilační krém. Stále neexistuje žádný výzkum, který by prokázal, že používání depilačního krému během těhotenství bude nebezpečné pro matku a dítě, ale pokud jej chcete používat, měli byste to pečlivě zvážit.
Těhotné ženy by měly jíst špenát není častá otázka. V současné době neexistuje žádný výzkum, který by prokázal, že katuk může způsobit potrat u těhotných žen
Hepatitida B je poměrně časté onemocnění způsobené virem HBV. Normálně není toto onemocnění příliš nebezpečné, ale pokud má těhotná žena hepatitidu B, existuje vysoké riziko infekce dítěte.
Vlašské ořechy jsou na seznamu odpovědí na otázku, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré, protože tento ořech obsahuje mnoho dobrých živin.
Rádi jíte jablka, ale nevíte, jestli je dobré pro těhotné ženy jíst jablka? Má konzumace tohoto ovoce nějaký vliv na těhotenství?
Aloe vera má mnoho využití ve zdraví a péči o pleť. Aloe vera lze použít i jako nápoj nebo jídlo jako restovaná s hovězím masem, vařený čaj... Mohou však těhotné ženy jíst aloe vera? Odpověď zní buďte opatrní.
Častým problémem těhotných žen je nadměrné pocení. Sice to moc neovlivňuje zdraví, ale dělá těhotné ženy náchylné k nespavosti.
Těhotné ženy, které jedí rambutan v mírném množství, pomohou zlepšit běžné stavy během těhotenství, jako je nevolnost, bolest hlavy...
Těhotné ženy, které jedí hvězdicové ovoce, pomohou zmírnit kyselé chutě nebo vyléčit nevolnost. Hvězdice má navíc mnoho dalších dobrých účinků.
Pochopení následujících 7 výhod jógy pro těhotné vás může motivovat k častějšímu cvičení během těhotenství!
Kvajáva je pro Vietnamce známé ovoce. Kromě toho je také oceňována preference těhotných žen jíst guavu kvůli jejím zásadním nutričním výhodám
4D ultrazvuk plodu vám pomůže jasně vidět pohyby plodu v břiše. Než tak učiníte, ujistěte se, že rozumíte následujícímu!
Ranní nevolnosti jsou největší výzvou, kterou musí maminky v prvních měsících těhotenství absolvovat. Nejen to, ranní nevolnost může způsobit, že nebudete moci nic jíst ani pít. Pokud je vám jídlo nepříjemné, vyzkoušejte některé užitečné nápoje k léčbě ranní nevolnosti.
Těhotné ženy mohou během těhotenství pít šťávu z cukrové třtiny, aby se zchladily bez jakýchkoli zdravotních problémů, pokud si ji dopřáváte s mírou.
Těhotné ženy infikované herpes virem (genitální herpes) nejen způsobují nepohodlí, ale mají také potenciál ovlivnit plod, pokud nejsou léčeny.
Těhotné ženy konzumující tofu je bezpečnou a dobrou volbou pro matku i dítě, pokud je tofu vyrobeno z čistých surovin a je vhodně zpracováno.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
