Doplňování DHA pro těhotné ženy přináší nejen dobré účinky na plod v děloze, ale také pomáhá předcházet určitým rizikům.
DHA (kyselina dokosahexaenová) je omega-3 mastná kyselina běžně doporučovaná ženám během těhotenství. Lékaři zjistili, že adekvátní suplementace DHA pro těhotné ženy může pomoci v boji s některými komplikacemi souvisejícími s těhotenstvím a také s lepším vývojem plodu v děloze.
DHA najdete v tučných rybách a mořských řasách nebo jako doplněk. Kromě toho tělo přirozeně produkuje malé množství DHA. V tomto článku se aFamilyToday Health podělí o 7 výhod DHA pro těhotenství a o tom, jak tuto živinu plně doplňovat, než se vaše dítě narodí.
Doplnění DHA těhotným ženám přinese mnoho dobrých účinků. to je:
Mořské plody jako ryby, škeble, ústřice, šneci... obsahují poměrně hodně omega-3 mastných kyselin EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA. To jsou základní živiny, které jsou dobré pro mozek. Konzumace mořských plodů během těhotenství může být přínosem pro duševní zdraví matky, protože výzkumy ukazují souvislost mezi nízkým příjmem DHA a EPA, díky čemuž jsou ženy náchylnější k poporodní depresi . Zvažte proto přidání mořských plodů do svého týdenního jídelníčku.
Existuje jen málo studií o použití DHA v prevenci preeklampsie . Ve studii z roku 2011 publikované v časopise Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids na 109 těhotných ženách však vědci zjistili, že ženy s preeklampsií měly relativně nízké hladiny DHA. V souladu s tím to naznačuje, že DHA může pomoci chránit těhotné ženy před preeklampsií, velmi nebezpečným stavem.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se v USA 12 % dětí narodí předčasně (narozené mezi 22. a 36. týdnem). Předčasně narozené děti mohou potřebovat zvláštní péči a pečlivé sledování, protože jsou ohroženy vrozenými zdravotními stavy.
Pokud budete těhotným ženám doplňovat DHA ve správný čas, snížíte riziko předčasného porodu. Studie na více než 4 000 ženách zjistila, že konzumace omega-3 mastných kyselin včetně EPA a DHA byla účinná v prevenci předčasných porodů.
EPA a DHA se podílejí na tvorbě mozku dítěte. Podle Elizabeth Ward, MD, expertky na těhotenskou výživu, mozek využívá DHA během druhého trimestru těhotenství a pokračuje v tomto procesu až do dvou let věku dítěte.
Proto je suplementace DHA velmi potřebná během těhotenství, kojení a při přechodu dítěte na umělé mléko. Všechny značky kojenecké výživy jsou obohaceny o DHA, i když se množství liší.
Stav obezity u dětí stoupá. Ačkoli existuje mnoho faktorů, které to způsobují, suplementace DHA pro těhotné ženy může mít na tento problém pozitivní dopad. Studie z roku 2018 publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition uvedla, že matky, které během těhotenství suplementovaly asi 600 mg DHA, porodily děti s relativně nízkým tělesným tukem.
Lékaři vycházeli z předpokladu, že pokud těhotné ženy budou dostatečně doplňovat DHA, dítě se narodí s vysokým indexem apgar (test, který hodnotí fyzické zdraví dítěte pomocí 5 kritérií – barvy kůže, srdeční frekvence, vzrušení, pohybu a respiračních reflexů). a dokáže se vyrovnat se stresem pozitivním způsobem.
Studie 167 těhotných žen provedená na katedře pediatrie Univerzity Britské Kolumbie v Kanadě prokázala korelaci mezi zrakovou ostrostí dvouměsíčních kojenců a mateřským příjmem DHA během druhého trimestru a třetího trimestru. Pokud přidáte dostatečné množství, pomůžete svému dítěti rozvíjet komplexní vidění.
Ačkoli neexistují žádná oficiální doporučení ohledně toho, kolik DHA těhotná žena potřebuje, nedávná studie publikovaná v časopise Perinatal Medicine dospěla k závěru, že těhotné a kojící ženy potřebují 200 mg DHA denně.
Protože DHA je tak důležitá pro zdraví matky i dítěte, těhotné ženy potřebují během těhotenství přijímat dostatek DHA prostřednictvím stravy nebo vitamínových doplňků. Losos , konzervovaný tuňák a produkty s DHA, jako jsou vejce a mléko, jsou dobrou volbou. Kromě toho si můžete do jídelníčku přidat také pokrmy z ančovičky, sledě, sardinky, vlašské ořechy a ořechový olej.
Pokud chcete doplnit DHA těhotným ženám funkční potravinou, hledejte místo rybího tuku takovou, která je odvozená z řas, protože nezpůsobí zažívací potíže již tak citlivému žaludku těhotných žen. V současné době se doplňky DHA prodávají na mnoha místech, takže je snadno najdete.
Ryby jsou vynikajícím zdrojem DHA, ale těhotné a kojící ženy musí být při jejich příjmu stále opatrné. Přestože tučné ryby mají vysoký obsah DHA, riskujete, že se vám do těla dostane vysoká hladina rtuti. Toto je problém, který si zaslouží pozornost. Lékaři dali následující rady:
Vyhněte se konzumaci žraloka, mečouna, královské makrely, dlažebníka a ryb s hranatou hlavou
Jezte trochu (170 g nebo méně týdně) konzervovaného nebo čerstvě uloveného tuňáka dlouhoploutvého z bezpečných zdrojů
Jezte opatrně (až 350 g týdně) mořských plodů, jako jsou korýši, konzervovaný tuňák, losos, treska a sumec.
Hypertyreóza během těhotenství může mít důsledky pro matku i plod. Ve skutečnosti však ne každý tomuto syndromu rozumí, aby jej mohl léčit včas, aby se zabránilo nebezpečným komplikacím.
Opalovací krém pro těhotné ženy je zvláště nezbytný během těhotenství. V tomto období těhotenství je vaše pokožka snadno ovlivněna sluncem.
Doplňování DHA pro těhotné ženy přináší nejen dobré účinky na plod v děloze, ale také pomáhá předcházet komplikacím.
Těhotné ženy, které jedí lotosová semínka, získají 8 dobrých výhod pro matku i dítě. Tato semena přinášejí mnoho dobrých živin a jejich příprava je velmi snadná.
Vlasy a růst vlasů během těhotenství mohou být frustrující. K vyřešení tohoto problému je nejoblíbenější metodou depilační krém. Stále neexistuje žádný výzkum, který by prokázal, že používání depilačního krému během těhotenství bude nebezpečné pro matku a dítě, ale pokud jej chcete používat, měli byste to pečlivě zvážit.
Těhotné ženy by měly jíst špenát není častá otázka. V současné době neexistuje žádný výzkum, který by prokázal, že katuk může způsobit potrat u těhotných žen
Hepatitida B je poměrně časté onemocnění způsobené virem HBV. Normálně není toto onemocnění příliš nebezpečné, ale pokud má těhotná žena hepatitidu B, existuje vysoké riziko infekce dítěte.
Vlašské ořechy jsou na seznamu odpovědí na otázku, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré, protože tento ořech obsahuje mnoho dobrých živin.
Rádi jíte jablka, ale nevíte, jestli je dobré pro těhotné ženy jíst jablka? Má konzumace tohoto ovoce nějaký vliv na těhotenství?
Aloe vera má mnoho využití ve zdraví a péči o pleť. Aloe vera lze použít i jako nápoj nebo jídlo jako restovaná s hovězím masem, vařený čaj... Mohou však těhotné ženy jíst aloe vera? Odpověď zní buďte opatrní.
Častým problémem těhotných žen je nadměrné pocení. Sice to moc neovlivňuje zdraví, ale dělá těhotné ženy náchylné k nespavosti.
Těhotné ženy, které jedí rambutan v mírném množství, pomohou zlepšit běžné stavy během těhotenství, jako je nevolnost, bolest hlavy...
Těhotné ženy, které jedí hvězdicové ovoce, pomohou zmírnit kyselé chutě nebo vyléčit nevolnost. Hvězdice má navíc mnoho dalších dobrých účinků.
Pochopení následujících 7 výhod jógy pro těhotné vás může motivovat k častějšímu cvičení během těhotenství!
Kvajáva je pro Vietnamce známé ovoce. Kromě toho je také oceňována preference těhotných žen jíst guavu kvůli jejím zásadním nutričním výhodám
4D ultrazvuk plodu vám pomůže jasně vidět pohyby plodu v břiše. Než tak učiníte, ujistěte se, že rozumíte následujícímu!
Ranní nevolnosti jsou největší výzvou, kterou musí maminky v prvních měsících těhotenství absolvovat. Nejen to, ranní nevolnost může způsobit, že nebudete moci nic jíst ani pít. Pokud je vám jídlo nepříjemné, vyzkoušejte některé užitečné nápoje k léčbě ranní nevolnosti.
Těhotné ženy mohou během těhotenství pít šťávu z cukrové třtiny, aby se zchladily bez jakýchkoli zdravotních problémů, pokud si ji dopřáváte s mírou.
Těhotné ženy infikované herpes virem (genitální herpes) nejen způsobují nepohodlí, ale mají také potenciál ovlivnit plod, pokud nejsou léčeny.
Těhotné ženy konzumující tofu je bezpečnou a dobrou volbou pro matku i dítě, pokud je tofu vyrobeno z čistých surovin a je vhodně zpracováno.
Pokud těhotné ženy špatně spí, jsou unavené nebo ve stresu, aplikujte 4 mimořádně účinné relaxační metody pro těhotné.
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Aplikace ovulační kalkulačky vám pomůže zvýšit vaše šance na početí, zvýšit vaše šance na miminko dle vašeho výběru nebo přirozenou antikoncepci.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Okurka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Těhotné však okurku jíst mohou, není otázka mnoha těhotných?
Vysoká míra neplodnosti dnes ženy velmi znepokojuje. Jak tedy potřebujete léčit neplodnost?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Příznaky ranní nevolnosti v raných fázích těhotenství způsobují, že mnoho žen hodně trpí. Vitamin B6 a přírodní prostředky níže vám pomohou projít.
