Skvělé účinky, když těhotné ženy jedí vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou odpovědí na otázku, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré. Důvodem je, že semena tohoto ovoce obsahují mnoho dobrých živin a jsou užitečná při vývoji mozku plodu. 

Odborníci tvrdí, že seznam dobrých ořechů pro těhotné nebude úplný bez vlašských ořechů. Jedná se o zdravou potravinu s vysokou nutriční hodnotou, vhodnou pro potřeby těhotných žen. Konzumace vlašských ořechů během těhotenství také pomáhá snížit alergie na ořechy u dětí v budoucnu. V následujícím článku vám aFamilyToday Health představí účinky vlašských ořechů a doprovodné poznámky, abyste si tento ořech mohli vychutnat tím nejchutnějším způsobem.

Účinky vlašských ořechů na těhotné ženy

Konzumace vlašských ořechů během těhotenství nabízí následující výhody:

1. Poskytuje omega-3

Semena vlašských ořechů obsahují omega-3 mastné kyseliny, typ látky, která je dobrá pro matku i plod. Mastné kyseliny stimulují činnost mozkových buněk a pomáhají rozvíjet zrak plodu.

2. Dobré pro srdce

Vlašské ořechy jsou bohaté na arginin, aminokyselinu, která uvolňuje ucpané cévy a stimuluje průtok krve. Proto těhotné ženy konzumující tento ořech pomohou snížit riziko vysokého krevního tlaku během těhotenství a účinněji kontrolovat hladinu cholesterolu v těle. Vysoký krevní tlak během těhotenství je předstupněm komplikací preeklampsie  , což je nebezpečný stav pro zdraví těhotných žen.

3. Antioxidace

Silné antioxidanty jako chinon, juglon, taniny, tellimagrandin a měď obsažené ve vlašských ořechách ochrání matku i plod před poškozením volnými radikály. Proto těhotné ženy konzumující vlašské ořechy zlepší imunitu a omezí riziko infekce.

4. Prevence vrozených vad

Vlašské ořechy jsou jednou z potravin bohatých na kyselinu listovou , která má schopnost podporovat vývoj mozku a nervového systému dítěte. Kyselina listová z tohoto ořechu také snižuje riziko defektů neurální trubice a vrozených vad u miminek.

5. Podporujte těhotné maminky, aby dobře spaly

Melatonin je nezbytný během třetího trimestru, kdy je spánek nyní hlavním problémem těhotných žen kvůli nedostatku spánku během těhotenství . Těhotné ženy konzumující vlašské ořechy pomáhají stimulovat hormon melatonin v krvi, čímž vytvářejí dobrý noční spánek a prodlužují dobu odpočinku a zotavení po dlouhém dni.

6. Antideprese

Změny nálad těhotných matek , snadno emocionální a depresivní jsou během těhotenství normální věci, ale velmi ovlivňují ducha těhotné matky. Na tento problém však máme řešení. Olej z vlašských ořechů a vlašské ořechy jsou cenným zdrojem omega-3 mastných kyselin, zejména kyseliny alfa-linolenové. Tyto sloučeniny pomohou zlepšit vaše fyzické a duševní zdraví a bojovat proti depresi během těhotenství , která je známá svými negativními účinky na dítě i těhotnou matku.

7. Kontrola hmotnosti

Těhotné ženy, které jedí vlašské ořechy, se budou cítit syté déle než obvykle, což příliš omezuje přibírání na váze během těhotenství . Důvodem je, že tyto ořechy jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, které dokážou rychle zahnat váš hlad.

8. Dodatečná měď

Bohatý obsah mědi ve vlašských ořechách pomáhá při tvorbě červených krvinek, hojí poškozenou jizvu a podporuje zdravý a komplexní vývoj plodu.

9. Doplněk vitaminu E

Vlašské ořechy jsou bohaté na vitamín E. Jedná se o sloučeninu rozpustnou v tucích, jejíž hlavní funkcí je dát buňkám strukturu. Během těhotenství vaše dceřiné buňky rostou úžasnou rychlostí. Vitamin E poskytne štít pro ochranu buněk při zachování struktury buněčných membrán.

Kromě toho se také předpokládá, že vitamin E hraje důležitou roli také ve vývoji plic plodu, snižuje riziko astmatu a dalších respiračních problémů v pozdějším životě.

10. Svačiny pro těhotné vegetariánky

Pokud jste v těhotenství vegetariánkou , mohou být vlašské ořechy jednou z ideálních náhražek masa. Tyto ořechy obsahují bohatý obsah sacharidů, tuků, bílkovin, vitamínů a dalších minerálů. Nahradí většinu výživy, kterou z masa nezískáte.

Často kladené otázky, když těhotné ženy jedí vlašské ořechy

1. Kolik vlašských ořechů sní těhotné ženy denně?

Podle odborníků mohou těhotné ženy sníst asi 30 g vlašských ořechů denně, což odpovídá 10 ořechům. Pokud budete jíst více než toto, je pravděpodobnější, že se během těhotenství setkáte s problémy s trávením nebo nezdravě přiberete.

2. Jak těhotné ženy jedí vlašské ořechy?

K oddělení semen použijte kleště nebo paličku nebo kladivo

Pokud mají semena černé skvrny a neobvyklou chuť, vyhněte se jejich konzumaci

Upřednostněte přírodní ořechy a omezte varianty, jako jsou vlašské ořechy v cukru, solené vlašské ořechy nebo bonbóny

Můžete smíchat 3-4 drcené vlašské ořechy s 1 lžící medu a podávat se sklenicí vody. Tento pokrm vám může pomoci zmírnit bolesti hlavy, nespavost nebo stres

Banán nakrájejte, přebalte na drcené vlašské ořechy a namočte do medu pro lahodnou svačinu. Tato svačina vám nejen pomůže cítit se sytí, ale také pomáhá kontrolovat chutě na sladké .

Nežádoucí účinky, když těhotné ženy jedí vlašské ořechy

Mezi možná rizika nadměrné konzumace vlašských ořechů během těhotenství patří:

Během těhotenství vede k zažívacím problémům, jako je nadýmání a průjem

Nevhodné pro těhotné ženy s astmatem, protože může vyvolat astmatický záchvat

Jíst příliš mnoho vlašských ořechů může způsobit přibírání na váze, protože zvyšují hladinu cholesterolu v těle

Konzumace vlašských ořechů může také narušit vstřebávání železa, což vede k anémii z nedostatku železa během těhotenství

Pokud jste alergičtí na určité potraviny, buďte opatrní s vlašskými ořechy, protože spustí imunitní systém a způsobí příznaky alergie.

Snad vám informace v článku pomohly objevit účinky vlašských ořechů na těhotné ženy. Na druhou stranu, bez ohledu na to, jak dobrý je pokrm, měli byste si ho užívat s mírou, abyste omezili nechtěná rizika.