Pokud znáte následujících 7 výhod jógy pro těhotné, budete mít jistě větší motivaci cvičit!
Cvičení jógy v těhotenství je v posledních letech stále populárnější. Ne každý však chápe výhody jógy pro těhotné ženy a je snadné tuto formu cvičení ignorovat, aniž byste měli čas to zjistit. Abyste se této chyby nedopustili, okamžitě se podívejte na následujících 7 výhod jógy pro těhotenství.
Ať už jste těhotná poprvé nebo jste již byla těhotná, jóga vám může pomoci zlepšit vaše zdraví během těhotenství. Některé z výhod jógy pro těhotné ženy zahrnují:
Během těhotenství může vaše tělo zaznamenat neočekávané fyzické a emocionální změny. Hormony jako estrogen, progesteron, prolaktin, relaxin a oxytocin také pravděpodobně náhle prudce vzrostou. V této době bude cvičení jógy účinným způsobem, jak vyrovnat změny ve vašem těle.
Cvičení navíc také omezuje riziko ukládání přebytečného tuku v oblasti břicha, zejména spodní části těla, čímž přispívá k vytvarování těla a zároveň se budete cítit uvolněněji a pohodlněji s jeho tělem.
Hormonální změny probíhající ve vašem těle mohou mít vliv na vaši psychiku. Proto se vaše nálada může změnit bez jakéhokoli důvodu, můžete být smutní a zklamaní, i když jste byli předtím šťastní. Abyste mohli ovládat své emoce, je během těhotenství velmi důležité zaměřit se na dýchání.
Cvičení jógy nás podle MayoClinic naučí, jak v těhotenství regulovat dýchání, a také maximalizovat množství kyslíku dodávaného plodu v břiše. Zvládnutí dýchacích technik během porodu vám navíc pomůže snížit bolest během porodu.
Jednou z výhod těhotenské jógy, kterou stojí za zmínku, je její schopnost zvrátit bolesti zad během těhotenství . Bolest zad je považována za běžného nepřítele žen během těhotenství kvůli nepohodlí a nepohodlí při každodenních činnostech, které přináší.
American Pregnancy Association věří, že cvičení jógy v těhotenství vám pomůže prokrvit, rozvinout fyzickou sílu a pomůže uvolnit a uvolnit zádové svaly po tlacích způsobených plodem. Vaše bolesti zad se po několika dnech cvičení jógy výrazně zlepší.
Jóga nejen usnadňuje osvojení techniky dýchání, ale přispívá i k lepší kontrole kontrakcí a snižuje bolestivost porodu.
Jógové pozice pro těhotné ženy jsou speciálně pro svaly potřebné během porodu, takže pomáhají vašim bokům být pružnější a ohebnější. Některé pozice, jako je dřep, mohou účinně protáhnout boky a pánev.
Těhotné ženy často pociťují neklid, obavy o vývoj plodu, každodenní výživu nebo přípravu na porod . Tyto obavy mohou vést k problémům se spánkem nebo depresi během těhotenství .
Abyste se tomuto riziku vyhnuli, měli byste kromě udržení své mysli co možná nejvíce uvolněné vytrvat ve cvičení jógy. Tato forma cvičení vám pomůže naučit se pomalu a zhluboka dýchat nosem – jeden ze způsobů, jak zůstat klidnější a uvolněnější. Výzkumy ukazují, že cvičení jógy je jedním z účinných způsobů, jak se vyhnout depresi během těhotenství.
Relaxační pozice, známá také jako savasana, vyučovaná na konci lekce jógy pro těhotné ženy, má schopnost velmi účinně léčit nespavost.
Během cvičení jógy dochází k různým pohybům nebo pózám, které pomáhají plodu cítit se v děloze pohodlněji. Někdy vám trenéři dokonce ukážou, jak se svým miminkem mluvit, například mu před cvičením natřít bříško a říct mu, že budete cvičit společně. Díky tomu budete při cvičení pohodlnější a budete chtít se svým dítětem více mluvit.
Zjistíte, že chodit do posilovny a cvičit jógu s ostatními maminkami je velká zábava. Můžete si popovídat o změnách, které se ve vašem těle dějí, nebo se dozvědět o určité porodnici, případně i to, které plenky jsou nejkvalitnější a vhodné pro miminka.
Setkání a rozhovory s jinými těhotnými ženami jsou také považovány za dobrý způsob relaxace během těhotenství.
Doufejme, že výše uvedené sdílení vám pomohlo lépe pochopit výhody jógy pro těhotné ženy. Začněte brzy cvičit jógu ještě dnes, abyste měli zdravé a příznivé těhotenství!
Hypertyreóza během těhotenství může mít důsledky pro matku i plod. Ve skutečnosti však ne každý tomuto syndromu rozumí, aby jej mohl léčit včas, aby se zabránilo nebezpečným komplikacím.
Opalovací krém pro těhotné ženy je zvláště nezbytný během těhotenství. V tomto období těhotenství je vaše pokožka snadno ovlivněna sluncem.
Doplňování DHA pro těhotné ženy přináší nejen dobré účinky na plod v děloze, ale také pomáhá předcházet komplikacím.
Těhotné ženy, které jedí lotosová semínka, získají 8 dobrých výhod pro matku i dítě. Tato semena přinášejí mnoho dobrých živin a jejich příprava je velmi snadná.
Vlasy a růst vlasů během těhotenství mohou být frustrující. K vyřešení tohoto problému je nejoblíbenější metodou depilační krém. Stále neexistuje žádný výzkum, který by prokázal, že používání depilačního krému během těhotenství bude nebezpečné pro matku a dítě, ale pokud jej chcete používat, měli byste to pečlivě zvážit.
Těhotné ženy by měly jíst špenát není častá otázka. V současné době neexistuje žádný výzkum, který by prokázal, že katuk může způsobit potrat u těhotných žen
Hepatitida B je poměrně časté onemocnění způsobené virem HBV. Normálně není toto onemocnění příliš nebezpečné, ale pokud má těhotná žena hepatitidu B, existuje vysoké riziko infekce dítěte.
Vlašské ořechy jsou na seznamu odpovědí na otázku, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré, protože tento ořech obsahuje mnoho dobrých živin.
Rádi jíte jablka, ale nevíte, jestli je dobré pro těhotné ženy jíst jablka? Má konzumace tohoto ovoce nějaký vliv na těhotenství?
Aloe vera má mnoho využití ve zdraví a péči o pleť. Aloe vera lze použít i jako nápoj nebo jídlo jako restovaná s hovězím masem, vařený čaj... Mohou však těhotné ženy jíst aloe vera? Odpověď zní buďte opatrní.
Častým problémem těhotných žen je nadměrné pocení. Sice to moc neovlivňuje zdraví, ale dělá těhotné ženy náchylné k nespavosti.
Těhotné ženy, které jedí rambutan v mírném množství, pomohou zlepšit běžné stavy během těhotenství, jako je nevolnost, bolest hlavy...
Těhotné ženy, které jedí hvězdicové ovoce, pomohou zmírnit kyselé chutě nebo vyléčit nevolnost. Hvězdice má navíc mnoho dalších dobrých účinků.
Pochopení následujících 7 výhod jógy pro těhotné vás může motivovat k častějšímu cvičení během těhotenství!
Kvajáva je pro Vietnamce známé ovoce. Kromě toho je také oceňována preference těhotných žen jíst guavu kvůli jejím zásadním nutričním výhodám
4D ultrazvuk plodu vám pomůže jasně vidět pohyby plodu v břiše. Než tak učiníte, ujistěte se, že rozumíte následujícímu!
Ranní nevolnosti jsou největší výzvou, kterou musí maminky v prvních měsících těhotenství absolvovat. Nejen to, ranní nevolnost může způsobit, že nebudete moci nic jíst ani pít. Pokud je vám jídlo nepříjemné, vyzkoušejte některé užitečné nápoje k léčbě ranní nevolnosti.
Těhotné ženy mohou během těhotenství pít šťávu z cukrové třtiny, aby se zchladily bez jakýchkoli zdravotních problémů, pokud si ji dopřáváte s mírou.
Těhotné ženy infikované herpes virem (genitální herpes) nejen způsobují nepohodlí, ale mají také potenciál ovlivnit plod, pokud nejsou léčeny.
Těhotné ženy konzumující tofu je bezpečnou a dobrou volbou pro matku i dítě, pokud je tofu vyrobeno z čistých surovin a je vhodně zpracováno.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
