Mohou těhotné ženy jíst zeleninu vařenou v polévce? Mělo by?

Měly by těhotné ženy jíst špenát je věčnou starostí mnoha těhotných žen. V současné době neexistuje žádný výzkum, který by prokázal, že katuk může způsobit potrat, ale existuje mnoho pověstí o tomto problému.

Těhotné ženy, které jedí špenát, jsou náchylné k samovolnému potratu, což je dlouholetá zkušenost tradovaná z folklóru. Platí však koncept absolutně nejíst špenát během těhotenství? Sledujte prosím aFamilyToday Health a sledujte následující sdílení pro odpovědi.

Mělo by těhotenství jíst zeleninu shinkage?

O těhotných ženách, které jedí špenát, koluje spousta fám, zeleninová polévka může způsobit potrat, ale pravda – nepravdivost této fámy se nepotvrdila. Ve skutečnosti neexistuje žádný výzkum, který by prokázal, že katuk má vliv na plod.

Mělo by těhotenství jíst zeleninu shinkage? Odpověď je ano, ale za den byste neměli překročit 30 g. Během prvních měsíců těhotenství by těhotné ženy měly také omezit konzumaci velkého množství špenátu, protože v této době dochází v těle matky k mnoha změnám, bohaté množství vlákniny ve špenátu může způsobit zažívací potíže a plnost.

Nutriční hodnota vodního špenátu

Ze zeleniny obsahuje hodně živin špenát. Kromě toho, že špenát dodává tělu mnoho vitamínů a minerálů jako jsou vitamíny C, B1, B6, hořčík, draslík, vápník, fosfor, obsahuje také značné množství bílkovin (protid). Podle výzkumu obsahuje 100 g sladkých brambor:

5,3 g bílkovin

3,4 g škrobu

169 mg vápníku

2,7 mg železa

64,5 mg fosforu

6 mcg karotenu

185 mg vitamínu C

2,2 g vitaminu PP

100 mcg vitaminu B1

400 mcg vitaminu B2

Obecně jsou živiny obsažené v zelenině zdraví prospěšné, ale měly by ji jíst těhotné ženy?

Jaké jsou škodlivé účinky konzumace velkého množství zeleniny během těhotenství?

Riziko potratu : Špenát ve sladké vodě obsahuje velké množství papaverinu, stimulantu, který se nachází v rostlině máku. Tato látka má za následek uvolnění hladkého svalstva cév, snížení bolesti, snížení krevního tlaku . Podle lidových slov může papaverin způsobit potrat, ale neexistuje žádný výzkum, který by to dokázal. Proto byste pro jistotu měli stále omezovat konzumaci potravin obsahujících tuto látku.

Brání vstřebávání vápníku a fosforu: Glukokortikoid, látka produkovaná metabolickým procesem z listů Kale, může narušovat vstřebávání vápníku a fosforu v těle.

Nespavost: Kromě rizika potratu mohou těhotné ženy, které jedí špenát, mít také nespavost , špatně se stravují a mají potíže s dýcháním.

Některé poznámky při konzumaci špenátu během těhotenství

Těhotné ženy s předčasným porodem, potratem nebo použitím metody oplodnění in vitro by měly omezit konzumaci špenátu, aby se minimalizovala možná rizika pro matku a dítě.

Pro jistotu byste se měli vyhnout konzumaci sladkovodního špenátu, místo toho si uvařte nebo uvařte polévku.

Když se rozhodnete pro nákup vodního špenátu, měli byste se také rozhodnout koupit čistý, sladkovodní špenát, abyste zajistili bezpečnost potravin a hygienu, abyste se vyhnuli otravě.

Zelenina, která je vhodná pro těhotné ženy místo bok choy

Během těhotenství je zelená zelenina velmi důležitou potravinou ve stravě. Kromě zeleniny, kterou byste měli omezit a jíst příliš mnoho, jako je špenát, však můžete vyzkoušet i další zeleninu, která je dobrá pro zdraví matky a dítěte:

Špenát

Mezi zelenou zeleninou je špenát známý jako „zlaté jídlo“ pro těhotné ženy. Špenát obsahuje velké množství vitamínů a minerálů prospěšných pro zdraví maminky a vývoj miminka jako vitamíny A, C, E, K, vápník, hořčík, železo, vláknina... trávicí soustava, zlepšují zrak snížit riziko nekontrolovaného přírůstku hmotnosti matky během těhotenství. Kromě toho také podporuje vývoj kostí a je dobrý pro vývoj mozku plodu.

Brokolice

Jedná se o zelenou zeleninu, která obsahuje mnoho minerálů jako je kyselina listová, hořčík, fosfor, vitamíny K, A... což pomáhá předcházet těhotenským komplikacím jako je zácpa, křeče, osteoporóza, anémie. Proto by těhotné ženy měly zařadit květák do svého týdenního jídelníčku.

Kapusta

Kapusta obsahuje velmi velké množství železa, které pomáhá snižovat riziko anémie během těhotenství. Kromě toho je bok choy také extrémně dobré protizánětlivé jídlo, které pomáhá předcházet artritidě a srdečním chorobám. 

Kromě této zeleniny existuje mnoho dalších zelených druhů zeleniny, které jsou dobré pro zdraví těhotných žen. Můžete se podívat na článek  Dobrá zelenina pro těhotné by měla být součástí každodenního jídla !