Měly by těhotné ženy jíst pistácie?

Měly by těhotné ženy jíst pistácie? Ve skutečnosti pistácie přinášejí těhotným ženám mnoho zdravotních výhod. Měli byste však jíst pouze s mírou, protože jíst hodně může vést k mnoha nebezpečným komplikacím.

Pistácie, také známé jako pistácie, se běžně vyskytují v tropických a subtropických oblastech Asie, Afriky a Ameriky. Tento ořech je považován za jeden z nejstarších známých člověku a předpokládá se, že existoval kolem roku 6000 před naším letopočtem. Chcete-li odpovědět na otázku, zda by těhotné ženy měly jíst pistácie, podívejte se prosím na následující informace.

Nutriční hodnota pistácií

Pistácie jsou potravinou, která dodává tělu hodně energie, ale obsahuje nízký počet kalorií a mnoho dalších základních živin. Ve 30 g pistácií obsahuje asi 6 g bílkovin; 2,8 g vlákniny; 12,7 g tuku.

Vliv pistácií na funkce těla

Živiny obsažené v pistáciích pomáhají podporovat následující funkce:

1. Podporuje funkci jater a žlučníku
2. Čistí cévy
3. Zlepšuje vidění
4. Zpomaluje stárnutí buněk
5. Předchází nervovým poruchám, astenii a depresi .

Druhy pistácií

Pistácie se zpracovávají buď sušením, nebo smažením. Smažené pistácie často ztrácejí některé živiny, ale možnost růstu plísní je nižší než u sušených pistácií.

Někdy během zpracování výrobci přidávají sůl. Pokud tedy máte zdravotní problémy související se srdcem, ledvinami apod., měli byste být při konzumaci pistácií obezřetní.

Měly by těhotné ženy jíst pistácie?

Těhotné ženy mohou pistácie zcela jíst, pokud je budete jíst s mírou. Při nadměrné konzumaci může způsobit některé vedlejší účinky. Pistácie, které konzumujete s mírou, vám poskytují mnoho výhod, protože obsahují živiny, jako je železo, vápník, kyselina listová a draslík. To jsou všechny látky nezbytné pro vývoj plodu:

Pistácie jsou bohatým zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro vývoj svalů a tkání dítěte.

Mononenasycené tuky mohou zvýšit dobrý cholesterol a snížit špatný cholesterol.

Přítomnost antioxidantů nalezených v pistáciích, jako jsou vitamíny E, A, karoten a polyfenolové sloučeniny, také pomáhá zvýšit vaši imunitu.

Pistácie obsahují hodně mědi, která pomáhá stabilizovat počet červených krvinek v těhotenství.

Nejen to, pistácie mají také protizánětlivé vlastnosti, snižují otoky a zmírňují bolesti kloubů během těhotenství.

Vysoký obsah vlákniny v pistáciích také pomáhá těhotným ženám omezit zácpu.

Omega-3 mastné kyseliny přítomné v pistáciích jsou velmi dobré pro vývoj mozku dítěte.

Pistácie obsahují také spoustu vitamínů skupiny B jako vitamíny B1, B2, B3, B6 a kyselinu listovou, které jsou velmi důležité pro vývoj plodu.

Kromě toho jsou pistácie také velmi užitečné při prevenci onemocnění jater, žloutenky a anémie.

Kolik pistácií by měly těhotné ženy sníst denně?

Těhotné ženy by neměly sníst více než 15 pistácií za den, protože přílišná konzumace může způsobit přebytečný maz v těle. To může vést k nevolnosti nebo bolestem hlavy a poškození mozku. Také u těhotných žen může konzumace příliš velkého množství pistácií vést k předčasnému porodu.

Nežádoucí účinky konzumace pistácií

Pistácie mohou způsobit některé vedlejší účinky. V ideálním případě byste se měli před přidáním tohoto jídla do svého jídelníčku poradit se svým lékařem:

Stejně jako ostatní ořechy, pistácie obsahují kyselinu anacardovou, chemickou sloučeninu, která může způsobit alergie. Pokud jste tedy alergičtí na jiné ořechy, je pravděpodobné, že jste alergičtí na pistácie.

Pistácie obsahují fruktany, druh vlákniny, který může způsobit běžné zažívací potíže, jako je průjem, zácpa, nadýmání a bolesti břicha.

Měli byste si vybrat pistácie, které neobsahují příliš mnoho soli, protože sůl může zvýšit krevní tlak, což v těhotenství není dobré.

Pistácie mohou také způsobit horkost v těle, což nepříznivě ovlivňuje zdraví těhotných žen.

Jak přidat pistácie do svého jídelníčku

Existuje mnoho způsobů, jak přidat pistácie do vaší každodenní stravy. Zde je několik užitečných tipů:

Pistácie můžete použít jako svačinu nebo přidat do pokrmů pro zvýraznění chuti.

Salát můžete smíchat s pistáciemi a vytvořit tak výživný pokrm.

Můžete zkusit přidat pistácie do jogurtu, ovesné kaše nebo cereálií jako zdravou snídani nebo dezert po jídle.

Zkuste nalačno vypít šálek mléka s pistáciemi, šafránem, kardamomem a mandlemi.

Jak vybrat pistácie

Při jídle musíte také vědět, jak vybrat kvalitní produkty, například:

Žádná houba, plíseň

Má příjemnou vůni a žádné zvláštní pachy

Zbývají mušle

Má světle zelenou barvu.

Pistácie jsou dobrým zdrojem vitamínů, stopových prvků a aminokyselin užitečných pro těhotné ženy a jejich nenarozené děti. Jíst byste však měli pouze s mírou. Pokud jste alergičtí, nahraďte je jinými ořechy.