Měly by těhotné ženy jíst cibuli během těhotenství?

Cibule je běžné koření, poměrně běžně se používá v řadě vietnamských jídel. Avšak kromě výhod cibule, pokud se jí nesprávně, mohou těhotné ženy zaznamenat nežádoucí vedlejší účinky.

Je zcela normální, že mnoho těhotných žen má na něco nadměrné chutě. Zatímco některé těhotné ženy touží po potravinách, jako je umami, zmrzlina, okurky atd., některé těhotné ženy přemýšlí o cibuli. Ve skutečnosti je konzumace cibule během těhotenství zcela bezpečná a má zdravotní přínosy. Pokud však jíte příliš mnoho, budete mít pálení žáhy nebo potíže s dýcháním.

V tomto článku vás aFamilyToday Health zve, abyste se dozvěděli o výhodách cibule pro zdraví těhotných žen a o výhodách, které s ní souvisí.

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst cibuli?

Těhotné ženy mohou během těhotenství zcela jíst cibuli. Nejen to, konzumace cibule může také pomoci stimulovat chuťové pohárky, aby pomohla těhotným ženám jíst chutněji. Můžete jíst syrovou nebo zpracovanou cibuli, v obou formách, tato zelenina může poskytnout mnoho zdravotních výhod.

Nutno však podotknout, že v těhotenství byste měli jíst cibuli pouze s mírou, pokud přejídání vede k nadbytku, může být ovlivněno vaše zdraví i miminko v bříšku.

Výhody cibule pro těhotné ženy

Cibule je zelenina, která obsahuje spoustu tělu prospěšných vitamínů a minerálů. Konkrétně cibule vám může pomoci:

1. Detoxikujte organismus

Tělo těhotné ženy je velmi citlivé. Kromě toho, že vaše tělo získává živiny z mnoha různých zdrojů potravy, každý den se také neúmyslně zatěžuje těžkými kovy, které mohou nepříznivě ovlivnit vás i vaše nenarozené dítě. Nebojte se však příliš, protože cibule vám to může pomoci úplně vyřešit. Cibule obsahuje dvě aminokyseliny, cystein a methionin, které eliminují účinky škodlivých chemikálií.

2. Posílit imunitní systém

Během těhotenství potřebuje vaše tělo plný přísun vitamínů a minerálů pro komplexní vývoj plodu. Cibule je bohatým zdrojem vitamínu C. Tato živina je silným antioxidantem, který může zabránit bakteriálnímu napadení během těhotenství.

3. Prevence rakoviny

Cibule obsahuje organické sloučeniny síry, které působí proti volným radikálům, hlavním „viníkům“ rakoviny. Těhotné ženy konzumující cibuli proto mohou pomoci předcházet některým běžným druhům rakoviny.

4. Dobré pro vlasy a pokožku

Cibule je bohatá na vitamíny A, C a E, živiny, které jsou velmi dobré pro vlasy a pokožku, zejména mají účinky, které mohou pomoci předcházet stárnutí.

5. Chraňte zdraví svého srdce

Podle odborníků na výživu mohou těhotné ženy, které pravidelně konzumují cibuli, pomoci snížit škodlivé účinky vysokého krevního tlaku . Je to proto, že cibule je jednou z mála potravin, které obsahují prostaglandin A, důležitou složku, která pomáhá snižovat krevní tlak. Kromě toho flavonoid quercetin, který se nachází v cibuli, také pomáhá vyrovnávat hladinu cholesterolu, čímž předchází riziku kardiovaskulárních onemocnění.

6. Zlepšuje trávení

Těhotné ženy konzumující cibuli doplní množství vlákniny potřebné pro tělo. Cibule je navíc hodnocena i jako potravina obsahující bohaté množství vlákniny. Vláknina hraje důležitou roli při zlepšování trávicího systému těhotných žen a tato živina také pomáhá předcházet nepříjemné zácpě během těhotenství.

7. Prevence gestačního diabetu

Sloučeniny síry a kvercetin přítomné v cibuli mohou pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, a tím předcházet gestačnímu diabetu . Kromě toho cibule také pomáhá těhotným ženám lépe metabolizovat krevní cukr, čímž snižuje příliš vysokou hladinu cukru v krvi.

8. Zlepšete spánek

Cibule obsahuje prebiotika, která pomáhají snižovat stres a zlepšují spánek. Kromě toho cibule obsahuje také kyselinu listovou, která může pomoci v boji proti těhotenské depresi tím, že brání tělu produkovat homocystein v těle. Nadbytek homocysteinu může měnit hormony, což vede ke změnám nálad, stresu a depresi.

9. Kontrola hmotnosti

Problém s váhou je také to, co mnoha těhotným ženám způsobuje docela bolesti hlavy. Chcete-li "zahodit" tuto starost, nejchytřejší způsob je přidat cibuli do salátů nebo sendvičů, protože cibule obsahuje velmi málo tuku a kalorií.

10. Chraňte své dásně

Během těhotenství hormonální změny způsobí, že se na zubech objeví více plaku. V důsledku toho bude matka náchylnější k zánětu dásní. S vysokou antibakteriální schopností bude cibule bezpečným řešením, které pomůže těhotným ženám omezit zánět dásní.

11. Léčba bolesti v krku

Pokud se bojíte, že užívání léků může ovlivnit plod, pak použijte přírodní prostředky k léčbě angíny. Jedním z nejlepších přírodních léků na bolest v krku je cibule. Cibule však pronikavě voní a je trochu obtížně pitelná, ale s vysokými antibakteriálními vlastnostmi pomůže cibulová šťáva těhotným ženám rychle „odrazit“ útok bakterií. Pro usnadnění pití můžete zkusit přidat trochu medu.

Nežádoucí účinky těhotných žen, které jedí příliš mnoho cibule

Přestože cibule může těhotným ženám nabídnout mnoho zdravotních výhod, pokud jí budete jíst příliš mnoho, můžete zaznamenat některé z následujících vedlejších účinků:

1. Průjem a pálení žáhy

Jíst příliš mnoho cibule během těhotenství může vést k pálení žáhy , nadýmání nebo dokonce průjmu.

2. Alergie

U některých těhotných žen se mohou při konzumaci příliš velkého množství cibule objevit alergické příznaky. Kromě alergií mohou těhotné ženy pociťovat i dýchací potíže.

Cibule je zelenina, kterou lze přidat do jídelníčku těhotné ženy. Nezapomeňte však jíst s mírou. Pokud se bojíte, že byste mohli mít alergickou reakci, poraďte se před jídlem se svým lékařem. Přeji vám bezpečné, zdravé těhotenství a krásné miminko.