Během těhotenství často zažíváte únavu. Doprovodnou únavou je však častá nespavost. Tím se vše zhorší. Chcete-li tento problém vyřešit, můžete kromě užívání léků a terapií přidat do svého jídelníčku některé potraviny, které pomohou těhotným ženám dobře spát.
Existuje mnoho potravin, které vám mohou pomoci vypořádat se s nespavostí, jako je tykev, celer, salát… Proč podporují spánek? Sledujte aFamilyToday Health . ( 1 )
Tykev je jednou z mnoha zelenin s vynikajícími sedativními vlastnostmi, jde tedy o potravinu, která pomáhá těhotným ženám dobře spát. Můžete si uvařit tykevovou polévku, udělat vařenou tykev s dušenou rybí omáčkou... Je to chutné i zdravé.
Kromě toho má těhotenství také schopnost pomoci uklidnit tělo, což je dobré pro vývoj a růst plodu. A co je důležitější, toto jídlo nezpůsobuje žádné vedlejší účinky.
Celer je skvělou volbou, pokud jste těhotná, protože má vysoký obsah železa a minerálů. Kromě toho má tato zelenina také velmi dobrý sedativní účinek. Před spaním si můžete dát sklenici celerové šťávy s medem.
Kromě toho je celer také velmi dobrý pro trávicí systém a poskytuje vám skvělý spánek. Celer pomáhá zklidnit nervový systém a nemá žádné vedlejší účinky. Celkově se jedná o velmi zdravou zeleninu, kterou můžete v těhotenství užívat.
Kmín je považován za velmi dobrou bylinku na nervy, pomáhá zklidnit tělo i mysl, takže pomáhá dobře spát. Listy rostliny, listy lze použít k vaření nakrájené rybí polévky, vařené červené tilapie, rybích koláčů ...
Kromě toho má kopr další zdravotní výhody, jako je podpora trávicího systému a kontrola krevního tlaku během těhotenství.
Med má úžasné sedativní schopnosti. Některé studie také ukazují, že med má hypnotické vlastnosti, pomáhá spát. Přidání medu do mléka a čaje může pomoci uklidnit nervy během těhotenství.
Med byste však měli používat pouze s mírou, příliš mnoho medu není dobrou volbou, protože vám může být nepříjemné. Nejlepší je před spaním použít jen trochu medu. ( 2 )
Salát má také velmi dobrý sedativní účinek. Chcete-li být účinnější, měli byste salát vymačkat do vody a přímo vypít. Salátový džus nebo salátový dresink pomohou uklidnit váš nervový systém.
Salát je navíc velmi výživná zelená zelenina, kterou byste měli jíst během těhotenství. Nejen to, salát také pomáhá filtrovat krev a posilovat imunitní systém.
Dlouhý pepř, také známý jako pneumatika, dlouhý pepř, indický pepř, je koření používané k léčbě nespavosti zcela běžně. Konzumace tohoto koření ovlivní centrální nervový systém, takže má silný účinek na celé vaše tělo a mysl.
Váš neklid a úzkost v těhotenství mohou být během krátké doby vyřešeny, pokud budete jíst toto koření (používá se k marinování masa nebo výrobě soli a pepře). Protože je však toto koření tak silné, můžete jej jíst pouze s mírou a před přidáním do svého jídelníčku se poraďte se svým lékařem.
Mléko je bohaté na aminokyseliny, které působí jako zdravé a zdravé sedativum. Mléko nejen pomáhá vyživovat vaše dítě v děloze, ale také vám pomáhá uklidnit se a lépe spát.
Vypití sklenice mléka před spaním pomůže vám i vašemu miminku dobře spát, protože mléko má uklidňující účinek na nervový systém.
Muškátový oříšek je potravina, která pomáhá kontrolovat adrenalin v těle. Kromě toho má uklidňující účinek na nervový systém. Můžete si uvařit muškátovou kaši nebo si před spaním vypít trochu muškátového oříšku, abyste měli lepší spánek.
To je velmi výhodné pro ženy, které nemohou v těhotenství spát. Muškátový oříšek uvolňuje nervy, což vám může pomoci lépe spát.
Oves je v těhotenství velmi dobrá obilnina pro trávicí systém i nervovou soustavu. Se silnými sedativními vlastnostmi pomůže oves těhotným ženám rychleji usnout a omezit nespavost.
A co víc, výzkumy ukazují, že oves dokáže vyléčit chronické bolesti hlavy a další nemoci související s nervovým systémem, které těhotné ženy zažívají. Tato obilovina je velmi lehce stravitelná, proto je ideální volbou pro těhotné ženy.
Potraviny bohaté na thiamin (vitamín B1) pomáhají těhotným ženám usnout. Tento vitamín je nezbytný pro spánek, protože má skvělý sedativní účinek a uklidňuje váš nervový systém. Potraviny jako vejce a sýr mají také vysoký obsah tohoto vitamínu.
Většina z výše uvedených potravin je bezpečná pro těhotné ženy. Před jejich zařazením do jídelníčku byste se však měli poradit se svým lékařem.
Užívání příliš velkého množství těchto silných sedativ může snížit krevní tlak a způsobit problémy během těhotenství. Placenta nebude mít dostatek krve, aby zásobila plod. Kromě toho můžete zažít únavu, nevolnost a dokonce i smrt.
Kromě toho se těhotné ženy také potřebují doplňovat o mnoho vitamínů s ovocem prospěšným pro těhotenství , aby pokožka byla vždy růžová a svěží.
Hypertyreóza během těhotenství může mít důsledky pro matku i plod. Ve skutečnosti však ne každý tomuto syndromu rozumí, aby jej mohl léčit včas, aby se zabránilo nebezpečným komplikacím.
Opalovací krém pro těhotné ženy je zvláště nezbytný během těhotenství. V tomto období těhotenství je vaše pokožka snadno ovlivněna sluncem.
Doplňování DHA pro těhotné ženy přináší nejen dobré účinky na plod v děloze, ale také pomáhá předcházet komplikacím.
Těhotné ženy, které jedí lotosová semínka, získají 8 dobrých výhod pro matku i dítě. Tato semena přinášejí mnoho dobrých živin a jejich příprava je velmi snadná.
Vlasy a růst vlasů během těhotenství mohou být frustrující. K vyřešení tohoto problému je nejoblíbenější metodou depilační krém. Stále neexistuje žádný výzkum, který by prokázal, že používání depilačního krému během těhotenství bude nebezpečné pro matku a dítě, ale pokud jej chcete používat, měli byste to pečlivě zvážit.
Těhotné ženy by měly jíst špenát není častá otázka. V současné době neexistuje žádný výzkum, který by prokázal, že katuk může způsobit potrat u těhotných žen
Hepatitida B je poměrně časté onemocnění způsobené virem HBV. Normálně není toto onemocnění příliš nebezpečné, ale pokud má těhotná žena hepatitidu B, existuje vysoké riziko infekce dítěte.
Vlašské ořechy jsou na seznamu odpovědí na otázku, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré, protože tento ořech obsahuje mnoho dobrých živin.
Rádi jíte jablka, ale nevíte, jestli je dobré pro těhotné ženy jíst jablka? Má konzumace tohoto ovoce nějaký vliv na těhotenství?
Aloe vera má mnoho využití ve zdraví a péči o pleť. Aloe vera lze použít i jako nápoj nebo jídlo jako restovaná s hovězím masem, vařený čaj... Mohou však těhotné ženy jíst aloe vera? Odpověď zní buďte opatrní.
Častým problémem těhotných žen je nadměrné pocení. Sice to moc neovlivňuje zdraví, ale dělá těhotné ženy náchylné k nespavosti.
Těhotné ženy, které jedí rambutan v mírném množství, pomohou zlepšit běžné stavy během těhotenství, jako je nevolnost, bolest hlavy...
Těhotné ženy, které jedí hvězdicové ovoce, pomohou zmírnit kyselé chutě nebo vyléčit nevolnost. Hvězdice má navíc mnoho dalších dobrých účinků.
Pochopení následujících 7 výhod jógy pro těhotné vás může motivovat k častějšímu cvičení během těhotenství!
Kvajáva je pro Vietnamce známé ovoce. Kromě toho je také oceňována preference těhotných žen jíst guavu kvůli jejím zásadním nutričním výhodám
4D ultrazvuk plodu vám pomůže jasně vidět pohyby plodu v břiše. Než tak učiníte, ujistěte se, že rozumíte následujícímu!
Ranní nevolnosti jsou největší výzvou, kterou musí maminky v prvních měsících těhotenství absolvovat. Nejen to, ranní nevolnost může způsobit, že nebudete moci nic jíst ani pít. Pokud je vám jídlo nepříjemné, vyzkoušejte některé užitečné nápoje k léčbě ranní nevolnosti.
Těhotné ženy mohou během těhotenství pít šťávu z cukrové třtiny, aby se zchladily bez jakýchkoli zdravotních problémů, pokud si ji dopřáváte s mírou.
Těhotné ženy infikované herpes virem (genitální herpes) nejen způsobují nepohodlí, ale mají také potenciál ovlivnit plod, pokud nejsou léčeny.
Těhotné ženy konzumující tofu je bezpečnou a dobrou volbou pro matku i dítě, pokud je tofu vyrobeno z čistých surovin a je vhodně zpracováno.
Pokud těhotné ženy špatně spí, jsou unavené nebo ve stresu, aplikujte 4 mimořádně účinné relaxační metody pro těhotné.
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Aplikace ovulační kalkulačky vám pomůže zvýšit vaše šance na početí, zvýšit vaše šance na miminko dle vašeho výběru nebo přirozenou antikoncepci.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Okurka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Těhotné však okurku jíst mohou, není otázka mnoha těhotných?
Vysoká míra neplodnosti dnes ženy velmi znepokojuje. Jak tedy potřebujete léčit neplodnost?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Příznaky ranní nevolnosti v raných fázích těhotenství způsobují, že mnoho žen hodně trpí. Vitamin B6 a přírodní prostředky níže vám pomohou projít.
