3 cvičení pro přípravu na porod
Těhotné ženy se během porodu často obávají. 3 cvičení aFamilyToday Health pomůže těhotným matkám připravit se psychicky a mít dobré zdraví, když těhotné ženy začnou porodit.
Výhody tai chi
Tai chi je bojové umění, které pochází z Číny a bylo „modernizováno“ ve sport – sport, který přináší mnoho praktických výhod pro zdraví.
Tai Chi je bojové umění pocházející z Číny, které přináší mnoho výhod pro zdraví a tělo. Spolu s vývojem lidského života se Tchaj-ťi proměnilo také ve fyzické cvičení – sport pro procvičení těla. Toto tradiční bojové umění miluje a provozuje mnoho skupin lidí, zejména lidí středního a staršího věku po celém světě.
Tai Chi nabízí mnoho zdravotních a fyzických výhod.
Tai chi je kombinací tří hlavních cílů: trénink těla, trénink mysli a trénink Qi. Bojová umění a techniky tohoto bojového umění posilují svaly, uvolňují šlachy, zklidňují pět orgánů a regulují dýchání. Pravidelné cvičení Tai Chi přináší mnoho praktických výhod pro fyzickou i zdravotní stránku.
1. Posiluje oběhový systém
V současnosti, navzdory pokroku v medicíně, jsou srdeční choroby a kardiovaskulární komplikace vždy hlavní příčinou úmrtí. Ať už západní medicína nebo východní medicína, kardiovaskulární onemocnění jsou považována za nebezpečnou nemoc a obtížně léčitelná. Abyste včas zabránili riziku kardiovaskulárních onemocnění, musíte cvičit fyzická cvičení, jako je Tai Chi.
Tai Chi je bojové umění vytvořené syntézou bojových umění a technik sebeobrany mnoha různých škol v historii za účelem vytvoření řady cvičení, která jsou tradiční i moderní. Pohyby tchaj-ťi jsou docela jemné, nejsou uspěchané, ale pomalu protahované, aby pomohly uvolnit svaly a zvýšily krevní oběh v celém těle, aniž by zatěžovaly srdce.
Pomalé pohyby pomáhají posilovat kardiovaskulární systém.
V kombinaci s boxem je „speciální“ dýchací technika, která pomáhá trénovat a zvyšovat kapacitu plic, čímž se zvyšuje množství kyslíku dodávaného do orgánů v těle. Pravidelné cvičení Tai Chi nejen předchází srdečním onemocněním, ale také pomáhá předcházet mnoha dalším onemocněním, jako jsou onemocnění plic, žaludeční onemocnění, zácpa a hemoroidy.
2. Zlepšuje nervový systém
Opakované tai chi rozpohybuje mozek, aby se uvolnil a podpořil tělesné reflexy. Jedná se o formu cvičení, která kombinuje pohyb, dech a mysl, pomáhá posilovat koordinaci nervového systému a potlačuje nadměrné vzrušení. Bylo také prokázáno, že cvičení tai chi pozitivně přispívá ke stavům, jako je vysoký krevní tlak, nervové zhroucení a nespavost.
Pohyb pomáhá uvolnit a zlepšit nervový systém.
3. Zabraňte zlomeninám
Stárnutí je doprovázeno poklesem hustoty svalů a kostí v těle. Proto jsou lidé středního a staršího věku vystaveni vysokému riziku zlomenin, zejména zlomenin stehenní kosti v důsledku ztráty rovnováhy.
V Tai Chi existují bojová umění, která trénují studenty, aby udrželi rovnováhu. Jedna noha slouží jako hlavní pilíř k podpoře celého těla, čímž se postupně posiluje pohybový aparát. Tyto pohyby jsou účinné při posilování lýtek, udržování hustoty kostí a vytváření pocitu rovnováhy v těle. Výsledkem je, že lidé, kteří cvičí Tai Chi, mají menší pravděpodobnost, že padnou a zlomí si kosti než ti, kteří to necvičí.
Cvičení Tai Chi pomáhá posilovat nohy, a tím předcházet zlomeninám.
4. Zlepšete svou fyzičku
Z dlouhodobého hlediska je Tai Chi velmi účinné při zlepšování postavy. Vzájemné pohyby působí na celé tělo, pomáhají tělu být pružné, zdravé, měkké, tonizované a pružné.
Mezi běžné pohyby patří: pokles ramen, stažení hrudníku dozadu, rotace boků a pohyb paží nahoru a dolů s dechem. Zejména pohyb kyčlí tam a zpět mnohokrát při cvičení má silný dopad na mnoho svalových skupin, jako jsou břišní svaly, mezižeberní svaly a svaly dolní části zad, aby pomohl udržet dobrou kondici a rovnováhu.
Tai chi je tradiční bojové umění, ale bylo popularizováno a stalo se známým. Toto bojové umění se postupně vyvinulo v oblíbené bojové umění, které přináší mnoho skvělých výhod pro zdraví.
Je dobré pro těhotné ženy chodit na stroji?
aFamilyToday Health – několik poznámek, když těhotné ženy chodí na stroji, aby bylo cvičení bezpečné pro matku i dítě, a tato aktivita také pomáhá usnadnit porod
Cvičení pro těhotné v prvním trimestru
aFamilyToday Health – viz cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, které vám pomohou mít dobrý zdravotní základ během těhotenství a výchovy dětí.
I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky
Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.
Na tváři léků, které zvyšují kvalitu spermií u mužů
Pro zlepšení plodnosti mohou muži kromě zdravého životního stylu hledat i léky na kvalitu spermatu.
Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
8 způsobů, jak omezit inkontinenci moči u těhotných žen
aFamilyToday Health – 8 způsobů, které vám pomohou ovládat močový měchýř během těhotenství, abyste omezili inkontinenci moči!
7 tipů, jak udržovat plán cvičení pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doporučuje se udržovat rutinní cvičení pro těhotné ženy, aby měly dobré zdraví matky a plodu a podporovaly matku během porodu.
20 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 20 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Naučit se plavat pomáhá vašemu dítěti být aktivnějším
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Pravdou je, že stres může způsobit potrat. Jak se zbavit stresu a úzkosti
Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres může způsobit potrat, protože stimuluje tělo k vylučování hormonu v krvi, který zvyšuje riziko potratu. Špatná nálada matky v těhotenství se navíc může projevit i na zdraví plodu v pozdějším věku.
Rady, jak se starat o maminky po porodu (1. část)
Po porodu maminky často procházejí obrovskými změnami fyzicky i psychicky. Jak se tedy o maminku po porodu postarat?
Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
Tajemství kontroly vzteku při výuce dětí
aFamilyToday Health – záchvatům vzteku se nevyhnete, ale můžete se naučit zůstat v klidu a cítit se v pohodě.
Kdy můžete cvičit po císařském řezu?
aFamilyToday Health – Pokud přemýšlíte o cvičení po císařském řezu, abyste se rychle zotavili a dostali se do formy, neměli byste tento článek ignorovat.
Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let
aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.
7 tipů, které vám pomohou se v posledních měsících těhotenství dobře vyspat
Dostala jste se do poslední fáze těhotenství? Nechte aFamilyToday Health naučit se několik tipů, které vám v těchto dnech pomohou dobře spát.
Proč by děti měly být aktivní místo toho, aby trávily 3 hodiny hraním videoher každý den?
Podle výzkumu, pokud umožníte dětem být aktivní 30 až 40 minut denně, rozvinou se lepší kognitivní schopnosti a schopnosti učení než ostatní děti.
4 cviky, které pomohou vašemu dítěti dosáhnout ideální výšky
aFamilyToday Health – Cvičení je považováno za metodu zdravotního tréninku a také za tajemství ideální výšky vašeho dítěte.
Dieta pro miminko, aby mělo správnou váhu
aFamilyToday Health poskytuje informace o potravinách, které by vaše dítě mělo jíst, a o úloze rodičů při sestavování jídelníčku, který jim pomůže dosáhnout správné hmotnosti.
Návod na první pomoc při zlomených nohách
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.