Výhody používání pilates reformeru

Přemýšlíte, zda použít pilates reformer nebo ne? Zde se pojďme dozvědět více o výhodách používání pilates reformeru!

Dnes každé specializované studio Pilates používá reformátor pilates. Kromě toho jsou třídy reformer bodybuildingu vždy špičkové. Proč je reformátor tak populární? Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o výhodách používání tohoto typu cvičebního stroje!

Co je Reformer Pilates?

Když to začalo, reformátor byl velmi primitivní design jako malá postel s plochou deskou umístěnou nahoře. Dnes je však reformátor pilates velký posilovač skládající se z obdélníkového rámu vyrobeného ze dřeva nebo kovu. 

Cvičební stroj Reformer pilates

Nad strojem je navíc malé polstrované lůžko, spolu s nímž jsou na rámu namontovány válečky, které umožňují snadné klouzání po délce rámu. Na jednom konci rámu je stupačka a dvě dlouhá lana s držadly připevněnými ke kladkám. Napnutí reformeru můžete snadno upravit přidáním nebo odebráním pružiny, která se připevňuje přímo k sestavě rámu. 

Reformátor se ovládá tahem za nohu nebo rukou. Hmotnost karoserie spolu s odporem pružin je faktor, díky kterému je pohyb vozu méně obtížný. Části stroje lze upravit tak, aby vyhovovaly různé stimulaci těla a intenzitě cvičení. 

Jak se pilates reformer používá?

Cvičení Reformer vám pomohou efektivně zlepšit vaši výšku, zdraví, vytrvalost a rovnováhu těla. V reformer pilates musíme často tahat, tlačit nebo dokonce držet část kola na místě, když cvičíme. 

Jednou z výhod reformátoru je jeho univerzálnost. Stroj je navržen tak, aby pomáhal tělu snadno provádět pohyby vleže, vsedě, dole, vestoje, tahání za lano, plné tyče,... Pro další podporu těchto pohybů byl reformátor vybaven dalším vybavením.

Reformer pilates usnadňuje provádění pohybů

Vynikající výhody reformer pilates

Poté, co jste se dozvěděli o tom, co je reformátor pilates? Připojte se na blog aFamilyToday a objevte další výhody Pilates , které byste si neměli nechat ujít!

Celkové zlepšení těla 

Pilates je známý jako nárazový, silný a přímý vliv na jádro těla. Nejzvláštnější věcí při cvičení pilates, kterou reformátor podporuje, je však posílení celého těla.

Pomozte tělu komplexně se rozvíjet

V reformerových cvičeních se musíte zvláště zaměřit na dopad pomocí cvičení pilates na nohy a ruce. U stroje můžete například kombinovat použití popruhů k provádění ohybových pohybů paží a nohou nebo činností souvisejících s lopatkami a kyčlemi.  

Když začnete cvičit reformer, ucítíte pohyb svalů od hlavy až k patě. Zdá se, že se postupně prosazují, aby fungovaly v harmonii, aby pomohly tělu co nejkomplexněji a nejefektivněji se rozvíjet. 

Podpora pro úpravu odporu při cvičení 

Vzhledem k tomu, že reformer je navržen tak, aby používal pružiny jako odpor, můžete pružiny připevnit nebo s nimi manipulovat flexibilně v závislosti na intenzitě cvičení. Například, pokud máte potíže s prováděním dřepů, můžete je provádět vleže na zádech na reformátoru. Zatlačením nohou do spodní části stroje můžete pokračovat v provádění dřepů bez použití dřepu. oblast kolen. 

Zlepšit, zvýšit svalovou hmotu

Podle Calhouna „Reformátor propracuje vaše svaly třemi hlavními pohyby: soustředným, excentrickým, izometrickým.“

Soustředné pohyby jsou pohyby, které zapojují svaly v posilovně, mohou způsobit, že svaly samy vytvoří odpor a mohou se při cvičení stahovat. Když děláte prkno, vaše břišní svaly pracují mimo střed, aby ovládaly spodní část těla. Udělat to správně je v dnešní době pro mnoho lidí obtížné, takže reformátor vám usnadní práci s excentrickými svaly během cvičení pilates. 

V neposlední řadě jsou izometrické pohyby balanční pozice, které vyžadují, abyste věděli, jak co nejefektivněji ovládat části těla. 

 Reformátor bude pracovat na efektivním nárůstu svalové hmoty

Zlepšit tvar těla

Použití pilates reformeru usnadňuje kombinování různých tréninků díky doplňkovému vybavení, jako jsou skákací prkna, tyče a tyče. 

S nimi můžete volitelně provádět různé pohyby, jako jsou pohyby uzavřeného řetězu, pohyby otevřeného řetězu. Jedná se o pohyb, kdy jsou vaše ruce nebo nohy upevněny k předmětu (základna reformátoru) nebo se můžete pohybovat volně (obvykle jsou nohy a ruce v silném, tlustém laně). Kromě toho můžete provádět cvičení vleže, vkleče nebo ve stoje. 

To usnadňuje přizpůsobení cvičení pilates podle vaší úrovně, intenzity a cílů pro zlepšení vaší postavy.

Klouby jsou postiženy méně

Jednou z potenciálních výhod reformátoru je, že neovlivňuje vaše klouby. 

Konkrétně Calhoun řekl: "Když budete provádět sedy vleže na reformátoru, klouby nebudou namáhány váhou těla". 

Díky tomu jsou cvičení reformer pilates skvělé pro pravidelné běžce. Jedná se také o účinnou cvičební metodu pro lidi s artritidou nebo příznaky zdravotních problémů, které způsobují, že některá těžká cvičení jsou bolestivá a obtížná. 

 Cvičení s pilates reformerem má malý vliv na klouby

Výše uvedený článek je sdílením blogu aFamilyToday o výhodách používání reformátoru pilates. Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku budete mít více užitečných a potřebných informací o výhodách používání reformeru pro cvičení pilates!