Badminton s bolestí zápěstí je častým stavem pro milovníky tohoto sportu. Je nutné se chopit některých řešení, jak omezit výskyt tohoto zranění a cvičit s klidem v duši.
Badminton vždy přitahoval většinu milovníků sportu. Jakmile však tvrdě trénujete, stav hraní badmintonu s bolestí zápěstí je zranění, které často utrpíte. Je třeba se chopit některých řešení, jak omezit zranění zápěstí, aby to neovlivnilo zdraví a vášeň. Pojďme to zjistit prostřednictvím tohoto článku.
Zápěstí a význam míčové techniky
Badminton vyžaduje, aby hráči hodně používali mnoho pohybů a technik souvisejících se zápěstím. Zejména pokud jste profesionální hráč, dobývání náročných operací je vždy touhou mnoha lidí zlepšit úroveň hry. Čelit jim však představuje velké riziko zranění, protože při nácviku vždy dochází k chybám v pohybu. Pojďme se podívat na některé techniky hraní badmintonu s následujícím zápěstím, abychom věděli, jak důležité je zápěstí pro badminton:
Technika rozbíjení badmintonu
Silné a rychlé míčky vždy snadno skórují před soupeřem, protože je těžké je zastavit. Tato technika se tedy při cvičení badmintonu uplatňuje mnohokrát. Samozřejmě, zápěstí je část, která hraje roli použití síly k definitivnímu dokončení této operace. Při této technice hráč potřebuje při smeči využít maximální sílu v obou lopatkách, loktech a zápěstích.
Technika úderů badmintonu pomocí síly zápěstí
Technika zavěšení mostu
Při této technice není potřeba použít maximální sílu jako při úderu na most, ale přesto využít sílu v zápěstích a upravit je tak, abyste byli schopni přenést most z konce vlastního dvorku na soupeřův přední kurt a spadnout rovně. dolů..
Technika malých kapek
Tento manévr vyžaduje flexibilitu zápěstí k vytvoření překvapivé střely pro soupeře. Nepoužívejte silnou sílu, ale musíte jednat rychle a rozhodně. Hráči často otáčejí zápěstím ve směru hodinových ručiček a poté nasměrují raketu směrem dolů.
S výše uvedenými technikami musí badmintonisté samozřejmě koordinovat mnoho jiných částí, než je zápěstí, aby to zvládli, ale je vidět, že použití síly zápěstí je přítomno téměř ve všech nezbytných technikách.
Řešení pro omezení zranění zápěstí při hraní badmintonu
Proč mě hraní badmintonu bolí zápěstí?
Existuje mnoho příčin bolesti zápěstí při hraní badmintonu. Ty lze zmínit jako: Nesprávná manipulace vede k vychýlení , podvrtnutí zápěstí. V procesu pohybu dochází k nárazům, jako je kluzká půda, svalová únava nebo zakopnutí, které způsobí přímé srážce těla se zemí ve stoje, také k bolesti zápěstí.
Dalšími příčinami výše zmíněných poranění zápěstí jsou: Přetrénování, cvičení, kdy je tělo ve stavu únavy, ochablé svaly. Hráči, kteří si vyberou místo na cvičení, si nejsou jisti, noví hráči se učí nebo se sami učí, takže neuplatňují správnou badmintonovou techniku.
Řešení pro omezení zranění zápěstí
Krátkodobé řešení (Vyřešte to hned)
Jakmile máte zranění zápěstí, musíte přestat hrát, abyste zabránili další bolesti a zajistili, že se zranění zápěstí nezhorší. Na bolestivé místo naneste led a pokud možno jej zkombinujte se sprejem proti bolesti nebo lokálními léky. Během této doby neprovádějte těžkou práci. Pokud bolest a otok neustupují ani po 48 hodinách a není schopen vykonávat každodenní činnosti, okamžitě se dostavte do zdravotnického zařízení k vyšetření lékařem.
Badmintonista s velkými bolestmi zápěstí by měl navštívit lékaře
Dlouhodobé řešení (vyvarujte se)
Jak správně držet raketu, abyste omezili zranění
Správné držení rakety je pro každého, kdo se chce věnovat badmintonu, první, nejzákladnější a nejdůležitější věc. Chcete-li omezit zranění, zejména abyste se vyhnuli bolesti zápěstí při úderu badmintonu, musíte tuto techniku velmi dobře znát. Zde jsou dva oblíbené a technicky správné způsoby držení rakety:
V-grip grip
Jak správně držet raketu, abyste omezili zranění zápěstí
Držte a nakloňte raketu o 90 stupňů k zemi, poté nechte dlaň uchopit rukojeť uprostřed jako při podání ruky. Uzavřete prsty kolem rukojeti rakety, palec se opírá o rukojeť rakety, špička palce směřuje k rukojeti, ukazováček a prostředníček jsou umístěny pro co nejpohodlnější pocit. Při správném držení rakety vytvoří ukazováček a palec úhel „V“.
Úchop pro palec
Palec je mírně natažen podél rukojeti rakety. Špička palce je umístěna na jedné hraně, což dává pocit, že palec tlačí na rukojeť rakety zezadu, dávejte pozor, aby na rukojeti spočíval pouze konec palce, ukazováček je mírně natažený a objímá Rukojeť. Tento styl úchopu bude vhodný pro údery do sítě bekhendem.
Doufáme, že vám tento článek poskytne mnoho užitečných znalostí, abyste mohli omezit bolesti zápěstí při hraní badmintonu. Dokud se budete učit hrát správnou techniku a budete mít živého ducha motivace ke cvičení, bolest zápěstí už vás nebude trápit.
Syrovátkové proteinové mléko má vysokou nutriční hodnotu a je považováno za nejlepší doplněk výživy. Mnoho lidí chce tento nápoj vyzkoušet, ale obávají se ceny. Kolik ve skutečnosti stojí syrovátkové proteinové mléko?
Při hraní badmintonu je bolest kolena nevyhnutelná. Znáte tedy příčinu a jak ji odstranit? Pokud ne, přečtěte si článek níže.
Mnoho lidí, kteří s jógou začínají a vypadá to, že jógu cvičí, trpí bolestmi zápěstí, takže se nemohou ubránit stresu a obavám. Pojďme se s článkem naučit, jak se vypořádat s bolestí zápěstí po cvičení jógy.
V posilovně je bolest svalů fenomén, kterým si musí projít každý. Tato situace však mnoho lidí znepokojuje a přemýšlí: "Mám pokračovat ve cvičení v posilovně s bolestí svalů?"
Zánět Achillovy šlachy lze pozorovat u sportovců, kteří se pohybují vysokou rychlostí. Jak dlouho trvá, než se zánět Achillovy šlachy uzdraví, je vždy předmětem zájmu mnoha lidí. Zjistěte více o tomto zranění právě zde!
Co je to luxace ramene, příčiny, příznaky, klasifikace, důsledky a účinná preventivní opatření.
Hraní tenisu s bolestí zápěstí je pro hráče tohoto sportu nevyhnutelnou podmínkou. Dnes existuje mnoho účinných způsobů, jak léčit a předcházet bolestem zápěstí.
Pokud znáte způsoby, jak snížit bolest svalů po cvičení, pocit nepohodlí a bolesti již nebude pro začátečníky posedlostí.
Hraní stolního tenisu s bolestí lokte je častým stavem mnoha lidí, kteří provozují tento sport. Mnoho lidí pociťuje úzkost, protože nevědí, odkud tento stav pochází a jak s ním zacházet.
Zranění při sportování je pro mnoho lidí nevyhnutelné. Jaká jsou tedy nejčastější zranění při cvičení? Co je třeba udělat, aby nedošlo ke zranění?
Fotbal je sport milovaný miliony lidí a také sport, který vyžaduje, aby hráči měli vysokou techniku, dobré zdraví a pravidelně každý den trénovali ve vysoké intenzitě. Navzdory plné technické výbavě se nelze vyhnout neúmyslným i úmyslným kolizím hráčů na hřišti, proto je v tomto královském sportu nevyhnutelný výskyt zranění.
Mnoho lidí začne po cvičení jógy pociťovat bolesti hlavy. Co je tedy příčinou původní jógové praxe? Pojďme zjistit příčinu a jak tento případ zvládnout s článkem níže!
Jóga nabízí velké výhody pro tělo, ale jsou zde i potenciální zranění. Na jaké jógové úrazy si musíte dát pozor?
Badminton je sport, který miluje mnoho lidí, protože může být zábavný i prospěšný pro zdraví. Badminton však může kromě pozitivních aspektů přinést i zranění. Pojďme zjistit následující běžná badmintonová zranění.
Převrácení kotníku, známé také jako převrácení kotníku, je u sportovců poměrně častým stavem, který způsobuje bolest a nepohodlí. Jak s ním zacházet se dozvíte níže!
Cyklistika je sport, kterému se mnoho lidí věnuje pravidelně každý den a pomáhá tak zlepšit zdraví, pružné a ohebné klouby. Cyklistika se však setkává i se zraněními, jako jsou pády, pády, které způsobují vážnější škrábance, které mohou způsobit zlomeniny kostí, artritida a křeče jsou také jedním z problémů, se kterými se mnoho lidí často setkává při závodech nebo při tréninku. Ovlivňuje zdraví hráče, nebezpečněji ztěžuje pacientovi zotavení po křečích.
Badminton je nenáročný sport, ale také má problémy s tréninkem a jedním z nich jsou bolesti zad. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte příčinu bolestí zad při hraní badmintonu.
Lidé, kteří provozují soutěžní sporty jako basketbal, fotbal, bojová umění atd., jsou často náchylní k nechtěným zraněním. Proto je nutné znát způsoby, jak předcházet zranění při sportu, abychom omezili možné nebezpečí.
Obvykle děláte kliky každý den, ale víte, jak to udělat správně? A co dělat pro omezení zranění při provádění kliků?
Badminton s bolestí paty je u hráčů tohoto sportu častým jevem. Je třeba se o poraněních paty hluboce naučit a vědět, jak je zvládnout bez následků.
Jak identifikovat zředěné nebo husté spermie ukazuje na reprodukční zdraví muže. Zjistěte, v jakém stavu je vaše tělo, abyste mohli efektivně zlepšit kvalitu spermatu.
Zjistěte, jaký je rozdíl mezi lihovými a rtuťovými teploměry. Proč jsou lihové teploměry bezpečnější a kdy je vhodné je používat?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Zvracení žluté žluči během pití alkoholu může být příznakem vážných problémů. V tomto článku najdete příčiny, jak správně reagovat a co dělat při těchto potížích.
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Piercing do pupíku je beauty trend, který dnes miluje mnoho mladých lidí. Jak si však poradit s piercingem v pupíku? Zjistěte více o efektivních metodách léčby a prevenci keloidních jizev.
Lepicí obvazy na rány jsou běžným stavem, se kterým se setkává mnoho lidí. Zjistěte, jak situaci efektivně vyřešit.
Poté, co je oko vystaveno velké nárazové síle, může způsobit zlomeninu očnice. Příznaky mohou být viděny jako modřiny nebo krvácení, otoky, bolest v oblasti očí, ...
Je normální, že dívky masturbují, aby uspokojily své potřeby. Mnoho žen se však stále bojí, stejně jako stereotypů o ženské masturbaci, které mnoho lidí znepokojují a špatně ji chápou.
Co je divertikl močové trubice? Zjistěte příčiny, příznaky a komplikace, které mohou nastat v důsledku tohoto stavu, který se vyskytuje u mužů i žen.
