Bolest kolen při hraní badmintonu: Příčiny a řešení

Při hraní badmintonu je bolest kolena nevyhnutelná. Znáte tedy příčinu a jak ji odstranit? Pokud ne, přečtěte si článek níže.

Badminton je sport, který miluje mnoho lidí. Během tréninku a účasti však dojde k mnoha zbytečným zraněním. Jedním z nich je zranění kolena. Pojďme se dnes společně s blogem aFamilyToday dozvědět o příčinách a lécích na bolest kolene při badmintonu.

Co je to zranění kolena?

To je jedna z nejdůležitějších částí našich nohou a je to tlakový bod, který podpírá naše tělo. Sportování se proto nevyhne zraněním kolenního kloubu, jako je patelární tendonitida. Kvůli opakovanému přetížení kvůli přílišnému běhání a skákání. A když se zraní, je velmi obtížné ho léčit a vyžaduje dobu odpočinku, aby se mohl zotavit.

Zranění kolene

Co způsobuje bolesti kolen při hraní badmintonu?

V procesu hraní badmintonu existuje mnoho příčin bolesti kolen . Příčina může pocházet z procesu, který hrajete, nebo kolize během soutěže. Jaký je tedy důvod, pojďme se na to podívat:

• Svalové napětí: Jedná se o mírné zranění způsobené natažením vazů, šlach a svalů. Když jste se právě poranili, ucítíte ostrou bolest v oblasti šlachy, poté ucítíte, že bolest ustoupí a poraněné místo bude mírně oteklé. Okamžitě prosím ukončete činnost, jinak se bude krev hodně hromadit a není to příznivé pro léčbu.
• Napětí: Když je sval napnutý, některá svalová vlákna jsou přerušena. Když máte velké bolesti, musíte přestat pracovat. A pak po chvíli z krve budou modřiny.
• Natržení svalu: Pokud je sval natržen, objeví se modřiny kvůli přerušování svalových vláken. Jeho příznakem je, že budete mít silné bolesti a budete muset úplně přestat pracovat. Nejen to, ale kloub může být nevyvážený.
• Svalová ruptura: Pokud je sval natržen na 75% svazku vláken, když je zcela přerušen, způsobí to krvácení po mnoho dní a povede k velkému otoku a uvolnění. 
• Ramenní klouby: Při hraní badmintonu může být příčinou zranění, pády, srážky, kopance nebo nesprávná technika. Nebo hrát badminton příliš tvrdě, zatěžovat se dlouho, necvičit pravidelně, začátečníci,...
• Poranění kolena: V oblastech kolenního kloubu se nacházejí vazy a polštářky chrupavek, které se při sportování snadno poškodí.

Hlavní příčiny bolesti kolen při hraní badmintonu:

• Kvůli poranění vazů, poranění chrupavky.
• Přílišné cvičení při sportování.
• Před tréninkem nebo závodem necvičte zahřívací cviky, zahřejte tělo a klouby.
• Po tréninku neprovádějte protahovací cvičení.
• Kvalita povrchu badmintonového kurtu má štěrk, písek, ... způsobující uklouznutí a pád hráčů.
• Provádění cvičení s vysokou intenzitou způsobuje, že kolenní kloub nemá dostatek času na zotavení.
• Sportovní obuv nesedí na nohu.

Přílišné cvičení při sportování

Známky, které poznáte při hraní badmintonu s bolestí kolen

V závislosti na úrovni zranění hráče budou existovat různé výmluvné znaky. Zde jsou některé rozpoznatelné příznaky, jako jsou:

• Když jste aktivní, pocítíte bolest v kolenním kloubu, i když jste v klidu.
• Kolenní kloub je oteklý.
• Ztuhlost a nemůžete narovnat koleno jako obvykle.
• Při dotyku bolestivého místa je cítit horko, kůže je červená, koleno je bolestivé.
• Při pohybu a pohybu slyšet zvuk kolenního kloubu.

Při práci pocítíte bolest v kolenním kloubu

Návod, jak předejít kolenům při hraní badmintonu

Hrát badminton a mít nějaká zranění je nevyhnutelné. A zde je několik preventivních způsobů, které vám pomohou zlepšit hru badmintonu, abyste se vyhnuli zranění, jako například:

• Vápník tělu dostatečně doplňujte denními potravinami nebo funkčními potravinami .
• Vyhněte se přistání na hlavě při pádu při hraní.
• Cvičte pravidelně, necvičte s velkou intenzitou.
• Mít přiměřené volno.
• Při hraní badmintonu používejte podpěry kolen. 
• Před tréninkem a soutěží se důkladně zahřejte.
• Dodržujte správné pohyby a techniky badmintonu.
• Omezte alkoholické nápoje jako víno, pivo,...

Při hraní badmintonu používejte podpěry kolen

Bolest kolen je nevyhnutelná, pokud hodně cvičíte badminton. Chcete-li se vyhnout zraněním, přečtěte si informace, které aFamilyToday Blog právě aktualizoval výše. Snad vám to pomůže vyhnout se zbytečným zraněním z hraní badmintonu.