Cyklistické křeče: příčiny a prevence

Cyklistika je sport, kterému se mnoho lidí věnuje pravidelně každý den a pomáhá tak zlepšit zdraví, pružné a ohebné klouby. Cyklistika se však setkává i se zraněními, jako jsou pády, pády, které způsobují vážnější škrábance, které mohou způsobit zlomeniny kostí, artritida a křeče jsou také jedním z problémů, se kterými se mnoho lidí často setkává při závodech nebo při tréninku. Ovlivňuje zdraví hráče, nebezpečněji ztěžuje pacientovi zotavení po křečích.

Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte příčiny křečí, abyste si mohli naplánovat léčbu, léčbu a také nejúčinnější způsob, jak jim předcházet.

Co způsobuje křeče při jízdě na kole?

Když máte křeče, budete mít velké bolesti, svaly a svalová vlákna se stahují, takže je obtížné se pohybovat nebo se dokonce nemůžete pohybovat, často křeče ve stehnech a nohách, někdy dokonce v rameni. , krk, ruce někdy vyskytují na zádech. Existuje mnoho příčin křečí jako únava, tělesná slabost , přetrénování, špatná strava, nedostatek vody a zjistěte více o příčinách křečí, abyste měli řešení.vhodná prevence.

• Vyčerpaní nadměrným cvičením: Při pohybu se naše svaly neustále natahují, jezdíme příliš dlouho na kole, což způsobuje únavu a vyčerpání těla.
• Nedostatek vody: Dehydratace je jednou z důležitých příčin křečí, protože voda hraje v těle důležitou roli, je jí poskytováno dostatek vody, aby vám pomohla udržet si zdraví, flexibilitu a neovlivňuje tělo, ovlivňuje elektrolyty v těle.
• Nerovnováha elektrolytů: Jedním z faktorů, který pomáhá předcházet křečím, je udržovat rovnováhu elektrolytů, pokud má tělo nerovnováhu elektrolytů, je vaše riziko křečí poměrně vysoké.
• Zranění: Křeče mohou být také způsobeny traumatem, jako je poranění kotníku, poranění dolní části zad atd.
• Konstrukce kola: Výškově nevhodné jízdní kolo, tuhé sedlo, příliš vysoké nebo příliš nízké také omezuje krevní oběh v těle a způsobuje křeče.

Poranění kotníku je jednou z příčin křečí

Prevence křečí při jízdě na kole 

Křeče způsobují pacientovi bolest, ovlivňují kvalitu každodenního života, pokud stav trvá delší dobu, ochabuje svaly a možnost úrazu je poměrně vysoká, pokud se křeče vyskytují při pohybu na silnici. vysoké rychlosti, takže jejich vyhýbání vám pomůže snížit riziko křečí, jako jsou:

• Správná technika zahřívání: Před jízdou na kole se musíte zahřát, abyste zahřáli tělo a snížili tak riziko křečí.
• Přiměřený odpočinek: Mezi cestami je třeba zajistit čas odpočinku.
• Doba a délka balančního tréninku: Při prvním cvičení byste měli začít s krátkou vzdáleností a poté postupně zvyšovat s delšími vzdálenostmi.
• Problémy s počasím: Když je počasí horké nebo chladné, je vhodné zkrátit čas jízdy/vzdálenost na kole, protože když se počasí změní, změní se také oběhový systém a vylučovací systém.
• Zajistěte dostatek vody: Vždy si vezměte filtrovanou vodu, vodu s elektrolytem pro doplnění mezi jednotlivými cestami.
• Vhodné oblečení: Používejte oděv, sportovní obuv, rukavice, ochranné pomůcky vhodné pro tělesný stav.
• Zajistěte dostatek vody, jezte dostatek živin: Zjistěte, jaké potraviny pro lidi s křečemi potřebují doplnit, ujistěte se, že přijímáte dostatek vody a jezte dostatek živin každý den, abyste zvýšili odolnost a odolnost těla.
• Investujte do kola, které je vhodné pro váš typ postavy a rozpočet: Spočítejte si své náklady a vyberte si nejpohodlnější kolo, které vám pomůže zajistit lepší zdraví.
• Ošetřete zranění včas a správně: Když se na svém těle setkáte s jakýmkoli zraněním, měli byste se včas léčit, pokud je to nutné, měli byste vyhledat pomoc terapeutů, abyste zůstali zdraví.

Oblečení, které se přizpůsobí vašemu tělu, pomůže předcházet křečím při jízdě na kole

Co dělat, když při jízdě na kole dostanete křeče?

Přestože jste byli vybaveni cyklistickými dovednostmi, cvičením a naučili jste se, jak se vyhnout rizikům křečí, možnost, že budete mít křeče při budoucí cyklistice, je zcela možná kvůli mnoha faktorům. Pokud tedy při jízdě na kole zaznamenáte křeče, pak :

• Přestaňte jezdit na kole, když zaznamenáte mírné známky křečí, změňte polohu ze sedu do stoje.
• Po bolestech křečí si odpočiňte a doplňte vodu a elektrolyty .
• Ujistěte se, že vaše bolest je pryč, než se vrátíte k cyklistice 
• Pokud bolest přetrvává a nepřestává, měli byste požádat všechny, aby vám pomohli s odvozem do nemocnice, aby je lékaři mohli vyšetřit a náležitě léčit, abyste se vyhnuli nebezpečným následkům pro vaše zdraví.

Při křečích doplňte dostatek elektrolytové vody

Výše uvedený článek poskytl čtenářům úplné informace o příčinách křečí a také o preventivních opatřeních k omezení výskytu křečí a manipulaci s křečemi během jízdy na kole. Ujistěte se, že je vašemu tělu poskytováno dostatečné množství živin, vody, elektrolytů a je vybaveno vozidlem vhodným pro tělesnou kondici. Doufejme, že prostřednictvím výše uvedeného článku máte o této křeči přehled a plně si naplánujete další jízdu na kole.