Měli by pacienti s bolestmi zad jezdit na kole?

Cyklistika je dnes poměrně oblíbenou formou cvičení, nejen že pomáhá zlepšit fyzické zdraví, ale také pomáhá cyklistům dostat se do pohody, zbavit se každodenního stresu. Kromě těchto výhod je zde problém, že mnoho lidí váhá zvolit tuto formu cvičení: "Mám jezdit na kole, když mě bolí záda?"

Lidé s bolestmi zad kvůli vyhřezlé ploténce a spondylolistéze často nemohou provozovat sporty, které jsou příliš silné, protože když je náraz příliš silný na páteř, bude snadné způsobit zranění. Takže u šetrných sportů, jako je cyklistika, by to lidé s bolestmi zad měli dělat, nebo ne?

Časté příčiny bolesti zad

Bolesti zad jsou zdravotním problémem, se kterým se potýká mnoho lidí, který nejenže ovlivňuje každodenní činnosti, ale má také negativní dopad na zdraví každého člověka. Zde jsou některé běžné příčiny tohoto stavu:

  • Dlouhodobý život s pevným držením těla snižuje aktivitu páteře, vazů a zádových svalů.
  • Pravidelná práce v křivé poloze páteře vychýlí obratle páteře, výhřez ploténky také způsobuje akutní bolesti zad.
  • Nošení sandálů a vysokých podpatků způsobuje, že se gravitace těla posouvá dopředu. To způsobí vychýlení zadních obratlů L4 a L5, což způsobí tlak na cévy a nervy, což vede k bolestem zad.
  • Náhlá změna ročního období způsobuje, že se svaly, vazy, cévy a nervy na zádech příliš natahují a způsobují bolesti zad.
  • Práce, nošení těžkých předmětů způsobí přílišné stlačení plotének, což způsobí bolesti zad. 
  • Akutní bolest zad může také vzniknout při chronických poraněních, jako je spondylolistéza, dvojitá páteř , výhřez ploténky, tuberkulóza, rakovina atd.

Bolesti zad znesnadní pacientům účast na silných, antagonistických sportech kvůli riziku zranění. Cyklistika je proto způsob cvičení, o kterém mnoho pacientů uvažuje.

Časté příčiny bolesti zad

Měli by lidé s bolestmi zad jezdit na kole?

Cyklistika je cvičební metoda pro lidi s bolestmi zad, která je vhodná pro lidi s bolestmi zad způsobenými vyhřezlou ploténkou nebo spondylolistézou z následujících důvodů:

  • Cyklistika má na páteř lehčí dopad než jiná cvičení a sporty, které vyžadují hodně pohybu, jako je běhání, fotbal, badminton nebo tenis. Klouby jsou však stále dostatečně aktivní, aby zlepšily ztuhlost, aniž by způsobily zranění lidem s chronickou bolestí zad.
  • Lidé s některými chorobami zad, jako je lumbální spinální stenóza, se budou cítit pohodlněji při jízdě na kole s mírně předkloněnou pozicí. V této poloze se pacienti s bolestmi zad mohou pohybovat a přitom se cítit pohodlně pro záda.
  • Cyklistika je velmi vhodná pro lidi, jejichž bolesti zad způsobuje vyhřezlá ploténka, protože toto cvičení zajišťuje princip protažení páteře díky tělesné hmotnosti. Při jízdě na kole se vazy stávají elastickými, pružnějšími, kosterní svaly také lépe fungují, omezují se riziko usazování vápníku, způsobujícího kalcifikaci kloubů. Z tohoto důvodu již není nervový systém stlačen, bolest je také snížena na intenzitě a frekvenci. Cyklistika pomohla mnoha lidem zlepšit jejich bolesti v kříži, u mnoha lidí bolesti páteře.
  • Cyklistika pomáhá pacientům udržovat mírné množství pohybu, udržuje kosti a klouby pružné. Cvičení na kole jsou většinou dosti šetrná, nespotřebovávají tolik energie jako jiné tréninkové metody, takže se pacient nebude cítit přetížen. Kromě jízdy na kole by pacienti s bolestmi zad měli používat také některá další protahovací opatření ke snížení bolesti zad.

Měli by lidé s bolestmi zad jezdit na kole?

Na co by si pacienti s bolestmi zad při jízdě na kole měli dávat pozor?

Při jízdě na kole po rovných cestách se vyhněte chůzi po hrbolatých a strmých cestách, protože otřesy a hrboly během jízdy na kole nepříznivě ovlivní páteř a ploténky a způsobí silné bolesti. Pokud venku nejsou příznivé podmínky nebo nemáte čas, můžete cvičit se sportovním kolem doma.

Neprovádějte jízdu na kole s vysokou intenzitou. Pacienti by měli jít pomalu, pomalu, kombinovat jízdu na kole s nádechem nosem a výdechem ústy, vždy dbát na regulaci dýchání, abyste neztratili sílu. Nejezděte příliš rychle a příliš dlouho, na začátku praxe by pacienti s bolestmi zad měli jít na krátkou vzdálenost (pod 2 km) a poté postupně zvyšovat podle zdravotního stavu.

Vyberte si kolo se správnou výškou pro vaše tělo, pohodlné, nastavitelné sedadlo. 

Jezděte na kole v pozici, abyste měli rovná záda, nenamáhali se, nepředkláněli se, vsedě s křivými zády nebo kyčlí.

Pro dosažení nejlepších výsledků vytrvejte v jízdě na kole každý den. Pokud se během jízdy na kole objeví známky neobvyklé bolesti, musíte si odpočinout a jít na vyšetření do renomovaných zdravotnických zařízení.

Na co by si pacienti s bolestmi zad při jízdě na kole měli dávat pozor?

Lidé s bolestmi zad by měli volit šetrné metody cvičení, aby nedošlo k poranění páteře a plotének. Cyklistika je vhodným cvičením pro pacienty s bolestmi zad, nevyvíjí na záda příliš velkou sílu, stačí k udržení potřebného množství pohybu a zároveň pomáhá zlepšit funkci páteře. Pokud přemýšlíte, zda byste měli s bolestmi zad jet na kole, neváhejte toto cvičení hned provést!


Leave a Comment

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Cyklistické křeče: příčiny a prevence

Cyklistické křeče: příčiny a prevence

Cyklistika je sport, kterému se mnoho lidí věnuje pravidelně každý den a pomáhá tak zlepšit zdraví, pružné a ohebné klouby. Cyklistika se však setkává i se zraněními, jako jsou pády, pády, které způsobují vážnější škrábance, které mohou způsobit zlomeniny kostí, artritida a křeče jsou také jedním z problémů, se kterými se mnoho lidí často setkává při závodech nebo při tréninku. Ovlivňuje zdraví hráče, nebezpečněji ztěžuje pacientovi zotavení po křečích.

Návod, jak cvičit na kole pro děti bezpečně a efektivně

Návod, jak cvičit na kole pro děti bezpečně a efektivně

Jízdní kola nejsou jen dopravním prostředkem, ale také nástrojem, který nám pomáhá zlepšit naše zdraví. Pro malé děti je učení jízdy na kole nesmírně důležité, protože to nejen pomáhá rozvíjet cyklistické dovednosti, ale také vytváří příležitosti pro děti, aby se zapojily do pohybových aktivit. Zde vás aFamilyToday Blog provede, jak správně vycvičit své dítě k jízdě na kole!

Odpovězte na otázku: Měla by vyhřezlá ploténka jezdit na kole?

Odpovězte na otázku: Měla by vyhřezlá ploténka jezdit na kole?

Onemocnění výhřezu ploténky je stále mladší a mladší, a to nejen u starších lidí jako dříve, ale také u mladých lidí, což pacientovi způsobuje bolest a nepohodlí, pokud nebude včas léčeno, ovlivní zdraví pacienta v budoucnu. Mnoho pacientů si klade otázku, zda by měla vyhřezlá ploténka jezdit na kole a jaký druh kola zvolit, je jednou z kontroverzních otázek.

Cyklistika bolí zadek: Co je příčinou? Jak opravit?

Cyklistika bolí zadek: Co je příčinou? Jak opravit?

Cyklistika je oblíbeným cvičebním trendem, protože slouží jak potřebám cestování, tak i zdravotnímu cvičení. Koho však při jízdě na kole trápí bolesti zadku, má tato metoda i strach z výkonu.

Měli by pacienti s bolestmi zad jezdit na kole?

Měli by pacienti s bolestmi zad jezdit na kole?

Cyklistika je dnes poměrně oblíbenou formou cvičení, nejen že pomáhá zlepšit fyzické zdraví, ale také pomáhá cyklistům dostat se do pohody, zbavit se každodenního stresu. Kromě těchto výhod je zde problém, že mnoho lidí váhá zvolit tuto formu cvičení: "Mám jezdit na kole, když mě bolí záda?"

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.