Onemocnění výhřezu ploténky je stále mladší a mladší, a to nejen u starších lidí jako dříve, ale také u mladých lidí, což pacientovi způsobuje bolest a nepohodlí, pokud nebude včas léčeno, ovlivní zdraví pacienta v budoucnu. Mnoho pacientů si klade otázku, zda by měla vyhřezlá ploténka jezdit na kole a jaký druh kola zvolit, je jednou z kontroverzních otázek.
Připojte se k blogu aFamilyToday, kde se dozvíte více o onemocnění vyhřezlé ploténky, vysvětlíte, proč byste měli jezdit na kole, když máte vyhřezlou ploténku.
Co je to herniace disku?
Výhřez ploténky je stav, při kterém je páteř bolestivá, protože jádro hlenu míšní ploténky uniká z prstence, což způsobuje kompresi míšního kanálu nebo nervových kořenů. V současné době existuje poměrně málo pacientů, kteří aplikovali sporty, jako je cyklistika, chůze nebo jogging, jako cvičení k léčbě onemocnění kostí a kloubů , konkrétně onemocnění výhřezu ploténky.
Vyhřezlé ploténky způsobují bolest a ovlivňují kvalitu života pacientů
Měli byste kvůli vyhřezlé ploténce jezdit na kole?
Dnes je poměrně dost lidí s onemocněním výhřezu ploténky, zejména závodních sportovců, s poraněním v bederní oblasti nebo krčních obratlů. Když se objeví bolest, většina pacientů má tendenci omezit aktivity ze strachu ze zvýšení závažnosti bolesti. To ale podle lékařů není správné, protože pohyb je pro naše klouby a svaly velmi dobrý a potřebný, pomáhá zvyšovat pružnost a ohebnost. Odborníci vyjmenovali velké výhody, které přináší cyklistika pacientům s vyhřezlou ploténkou, a doporučují pacientům, aby jezdili na kole každý den z následujících důvodů:
- Ve srovnání s běháním, chůzí nebo jinými sporty má jízda na kole menší dopad na páteř, spodní část zad a navíc má vliv na protažení svalů.
- Pomáhá snižovat stres, protože při jízdě na kole se tělo nakloní dopředu, aby byl pacient pohodlnější, méně bolestivý, a při jízdě na kole v prostorné a vzdušné přírodě pomůže pacientovi v pohodě, zvýší se krevní oběh, lepší komunikace .
Jízda na kole venku v chladné a svěží přírodě pomáhá pacientům cítit se pohodlněji
Vliv cyklování na onemocnění herniovaného disku
Podle studií existuje mnoho výhod, které cyklistika přináší pro zdraví pacientů, jako například:
- Pomozte zlepšit spánek : Lékaři vyzvali pacienty s vyhřezlou ploténkou, aby jezdili na kole asi 20-30 minut denně, aby podpořili lepší spánek a hlubší spánek než ti, kteří nejezdí na kole.
- Pomáhá zlepšovat mozek: Cyklistika přinesla pacientům výrazné zlepšení kardiovaskulárních a respiračních problémů, zlepšený krevní oběh, produkci nervových buněk, zvýšenou kapacitu paměti. , zaměření na pacienta.
- Mějte zdravé srdce: Podle výzkumů mají lidé, kteří pravidelně jezdí na kole, nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění, nižší riziko srdečního infarktu a nižší riziko mrtvice než ti, kteří na kole pravidelně nejezdí.
- Pomáhá prodloužit život: Cyklistika vám pomůže zlepšit zdraví, zvýšit odolnost, budete méně náchylní ke kardiovaskulárním chorobám, cukrovce , rakovině,...
Jízda na kole zlepšuje spánek
Na co si dát pozor při jízdě na kole pro pacienty s vyhřezlou ploténkou
Pokud si chcete vybrat jízdu na kole jako cvičení ke zmírnění bolesti způsobené onemocněním herniovaného disku, musíte si uvědomit následující:
- Používejte kolo vhodné pro vaši tělesnou kondici: Kolo vhodné pro vaše tělo pomůže předejít zbytečným nárazům na bederní oblast a páteř. Auto s vysokými řídítky, řídítky rovnými řídítky, velkými pneumatikami, ... je jedna z nejdokonalejších voleb.
- Správný postoj při jízdě na kole: Správná jízda na kole vám pomůže omezit zranění, zvýší podporu pro úlevu od bolesti způsobené onemocněním vyhřezlé ploténky.
- Před jízdou se důkladně zahřejte: Části, jako je páteř, kyčelní a kolenní klouby, se musí před jízdou na kole zahřát, aby nedošlo ke zranění.
- Upravte si výšku svého kola tak, aby vám vyhovovala: Vyrovnání výšky sedla s výškou těla vám učiní jízdu pohodlnější. Návrh je, že byste se měli poradit s odborníky, abyste získali tu nejlepší radu.
- Přidělte si čas a intenzitu jízdy na kole v souladu se zdravím: Zpočátku byste měli každému cyklu věnovat asi 20 minut a poté pomalu prodlužovat čas a vzdálenost jízdy na kole.
- Vyberte si tréninkový terén: Je nutné omezit chůzi po zvlněných a nerovných cestách, protože takový terén je velmi hrbolatý a vyvíjí velký tlak na páteř. Měli byste si vybrat cesty v parku nebo kolem jezera, protože vzduch je zde chladný a svěží, což podporuje lepší relaxaci.
Výběr správného kola pro váš typ postavy
Kosti a klouby jsou vždy nejobtížnějším a nejvíce znepokojujícím problémem, pro pacienty s vyhřezlou ploténkou je velmi obtížné se pohybovat, což ovlivňuje kvalitu života. Doufám, že informace sdílené ve výše uvedeném článku pomohou čtenářům najít vysvětlení problému výhřezu ploténky, pokud jezdíte na kole a porozumíte výhodám jízdy na kole pro tuto nemoc.
