3 cvičení pro přípravu na porod
Těhotné ženy se během porodu často obávají. 3 cvičení aFamilyToday Health pomůže těhotným matkám připravit se psychicky a mít dobré zdraví, když těhotné ženy začnou porodit.
Měly by ženy v den červeného světla dělat Plank?
Den červeného světla přináší ženám spoustu problémů. Ženská těla budou v dnešní době extrémně citlivá. Mnoho žen se ptá, zda by měly dělat prkno v den červeného světla? Pojďme s aFamilyToday Blog najít odpověď!
Některé studie ve skutečnosti naznačují, že ženy, které stále praktikují vhodné cvičení ve dnech červeného světla, se cítí lépe než ty, které necvičí.
Výhody cvičení v den červeného světla
Snižte nepohodlí na podzimní jahodový den
V těchto dnech "jahodový podzim" většinu sester bolí, některé jsou unavené. Mentalita, která nechce nic dělat, způsobí, že dívky budou chtít zůstat na jednom místě. To vám však nepomůže zlepšit se, ale postupně způsobí špatné návyky. Podle některých studií na ženách v den menstruace cvičení pomůže tělu se vypotit a snížit pocit bolesti břicha.
Navíc to také stimuluje tělo k vylučování hormonů, zejména endorfinů, které pomáhají účinně zlepšovat náladu. Uvolněte křeče , bolesti hlavy a nenechte se ovlivňovat špatnými myšlenkami, které způsobují nepohodlí.
Cvičení v den červeného světla pomáhá snížit nepohodlí
Pokud je však vaše bolest břicha v den červeného světla příliš silná a abnormální, neměli byste cvičit a okamžitě se poradit s odborníkem!
Omezte premenstruační příznaky
Premenstruační období je první známkou toho, že se chystáte na období jako: Pupínky, tlak na hrudi, ... Pokud předtím pravidelně cvičíte s vysokou intenzitou, omezíte tyto příznaky.
Pomáhá udržet tělo v teple
Během dnů červeného světla je u žen snadno vidět nízká tělesná teplota. To způsobuje únavu , takže cvičení pomůže udržet ženské tělo v teple a pomůže vám být více duševně, rychle tyto dny snadno překonat.
Mám cvičit Plank v den červeného světla?
Pohyb Plank působí na ženské tělo, vyžaduje použití především síly břicha, boků a hýždí, což jim pomůže minimalizovat bolesti břicha ve dnech červeného světla. Musíte však věnovat pozornost následujícím bodům, aby se cvičení neprojevilo na vašem zdraví:
Provádění intenzivních cvičení ve dnech červených světel je tabu. Nenuťte tělo intenzivními cvičeními jako běžné dny, protože to může způsobit zastavení nebo vynechání menstruace.
V těchto dnech věnujte pozornost své stravě. Do jídelníčku je třeba přidat potraviny bohaté na železo a vápník. Kromě toho můžete užívat vhodné vitamíny a nezapomínat na to, abyste každý den vždy pili dostatek vody.
Před cvičením Plank byste se měli poradit s odborníky a také některá opatření ke zmírnění menstruačních bolestí . Z objektivních nebo subjektivních důvodů není tělo každého člověka stejné, takže nesprávná aplikace může mít na tělo špatné účinky.
Poslouchejte své tělo, cvičte umírněně a vybírejte si co nejpohodlnější oblečení, abyste neovlivnili váš plank proces.
Ve dnech červeného světla by měl být prováděn pouze jemný Plank
Plank pohyby a svalová relaxace pro den červeného světla
Plank cvičení pro ženy v den červeného světla
Nejprve začněte cvičení Plank pro den červeného světla s polohou loktů na cvičební podložce. Vzdálenost mezi pažemi by měla splňovat podmínku šířky ramen. Postavte se na dvě nohy, tělo se nedotýkejte podlahy, věnujte pozornost držení těla, zadek není výše než hlava.
Držte horní polohu a dýchejte rovnoměrně po dobu 15-20 sekund, poté spusťte dolů. Nejlepší je tento pohyb opakovat ne více než 10krát.
Prkenné hnutí pro ženy v den červeného světla
Některá cvičení napomáhající protažení svalů jsou navíc velmi vhodná i pro ženy, které se rozhodnou vykonávat ve dnech „shazování jahod“. Pocit menstruačních bolestí omezí protahovací cvičení . Předchází křečím a bolestem zad. Kromě toho vám také pomáhá udržovat pružné a pružné tělo. Zde jsou některá cvičení, která můžete použít:
Kočičí póza
Postupujte proti tělu oběma koleny a rukama. Zarovnejte ruce tak, aby byly přímo pod rameny a kolena přímo pod boky. V tomto okamžiku bude páteř tvořit přímku spojující ramena s boky. Začněte protažením krku a pohledem dolů, poté se plynule nadechněte a vydechněte.
Póza od hrudníku ke kolenům
Připravte se, že si lehnete na podlahu, přitáhněte kolena k hrudníku. Poté zůstaňte několik minut uprostřed a poté se vraťte do původní polohy.
Baby Pose
Posaďte se na zem s nohama u sebe a posaďte se na paty. Předkloňte se mezi stehna a začněte vydechovat. Natáhněte ruce rovně nad hlavu tak, aby byly v jedné linii s vašimi koleny. Poté uvolněte ramena na podlaze a plynule dýchejte a pomalu zvedněte tělo.
Póza sfingy pomáhá ženám ve dnech červeného světla omezit bolesti zad
Sfinga (Sfinga)
Začněte tento pohyb v poloze na břiše na podlaze, nohy natažené přímo za sebou. Dávejte pozor na šířku boků a nechte předloktí spočívat na podlaze paralelně k sobě. Poté vydržte v klidu až 10 dechů.
Zkrátka odpověď na červenou, zda cvičit Plank, je ano. Účinnost Planku při minimalizaci bolesti a únavy vás v dnešní době možná překvapí. Musíte však věnovat pozornost výběru správného cvičení a naslouchání svému tělu, abyste se vyhnuli nepřiměřeným špatným účinkům.
Je dobré pro těhotné ženy chodit na stroji?
aFamilyToday Health – několik poznámek, když těhotné ženy chodí na stroji, aby bylo cvičení bezpečné pro matku i dítě, a tato aktivita také pomáhá usnadnit porod
Cvičení pro těhotné v prvním trimestru
aFamilyToday Health – viz cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, které vám pomohou mít dobrý zdravotní základ během těhotenství a výchovy dětí.
I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky
Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.
Na tváři léků, které zvyšují kvalitu spermií u mužů
Pro zlepšení plodnosti mohou muži kromě zdravého životního stylu hledat i léky na kvalitu spermatu.
Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
8 způsobů, jak omezit inkontinenci moči u těhotných žen
aFamilyToday Health – 8 způsobů, které vám pomohou ovládat močový měchýř během těhotenství, abyste omezili inkontinenci moči!
7 tipů, jak udržovat plán cvičení pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doporučuje se udržovat rutinní cvičení pro těhotné ženy, aby měly dobré zdraví matky a plodu a podporovaly matku během porodu.
20 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 20 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Naučit se plavat pomáhá vašemu dítěti být aktivnějším
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Pravdou je, že stres může způsobit potrat. Jak se zbavit stresu a úzkosti
Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres může způsobit potrat, protože stimuluje tělo k vylučování hormonu v krvi, který zvyšuje riziko potratu. Špatná nálada matky v těhotenství se navíc může projevit i na zdraví plodu v pozdějším věku.
Rady, jak se starat o maminky po porodu (1. část)
Po porodu maminky často procházejí obrovskými změnami fyzicky i psychicky. Jak se tedy o maminku po porodu postarat?
Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
Tajemství kontroly vzteku při výuce dětí
aFamilyToday Health – záchvatům vzteku se nevyhnete, ale můžete se naučit zůstat v klidu a cítit se v pohodě.
Kdy můžete cvičit po císařském řezu?
aFamilyToday Health – Pokud přemýšlíte o cvičení po císařském řezu, abyste se rychle zotavili a dostali se do formy, neměli byste tento článek ignorovat.
Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let
aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.
7 tipů, které vám pomohou se v posledních měsících těhotenství dobře vyspat
Dostala jste se do poslední fáze těhotenství? Nechte aFamilyToday Health naučit se několik tipů, které vám v těchto dnech pomohou dobře spát.
Proč by děti měly být aktivní místo toho, aby trávily 3 hodiny hraním videoher každý den?
Podle výzkumu, pokud umožníte dětem být aktivní 30 až 40 minut denně, rozvinou se lepší kognitivní schopnosti a schopnosti učení než ostatní děti.
4 cviky, které pomohou vašemu dítěti dosáhnout ideální výšky
aFamilyToday Health – Cvičení je považováno za metodu zdravotního tréninku a také za tajemství ideální výšky vašeho dítěte.
Dieta pro miminko, aby mělo správnou váhu
aFamilyToday Health poskytuje informace o potravinách, které by vaše dítě mělo jíst, a o úloze rodičů při sestavování jídelníčku, který jim pomůže dosáhnout správné hmotnosti.
Řekněte vám o lécích orientální medicíny na svědění v soukromé oblasti
Z mnoha léků na vaginální svědění nejsou všechny skutečně účinné. Proto vám v tomto článku aFamilyToday Blog prozradí renomované, bezpečné a účinné prostředky orientální medicíny na svědění v soukromé oblasti. Viz níže.
Řekněte mamince, jak si vybrat, jak koupit nosní odsávačku pro vaše dítě
Používání nosní odsávačky pro děti pomáhá čistit nos a předcházet onemocněním dýchacích cest. Řekněte mamince 7 typů nosních odsávaček pro miminka s dobrou kvalitou a dobrou cenou.
Jak zjistit krevní skupinu O
Podle statistik má od 37 % do 53 % světové populace krevní skupinu O. Jedná se o nejčastější krevní skupinu mezi 4 krevními skupinami A, B, AB, O. Chcete vědět, jak rozpoznat krevní skupinu O ?? Pojďme to společně zjistit!
Jsou menstruační kalíšky BeUcup falešné? Rozlišit jak?
Menstruační kalíšky si ženy v období červených světel stále více vybírají kvůli jejich pohodlí, pohodlí a úsporám. Zejména produkty BeUcup volí mnoho žen. Protože se jedná o produkt, který se mnoho lidí rozhodne koupit, BeUcup se stále více jeví jako falešný. Chcete-li odpovědět na otázku o falešném menstruačním kalíšku BeUcup? Jak rozeznat skutečné od falešného? Pokračujte prosím podle článku.
Jaký čisticí roztok by měly těhotné ženy používat?
Péče o vagínu během těhotenství je velmi důležitá. Otázkou je, jaký čisticí roztok by měly těhotné ženy v této době používat, aby zajistily bezpečnou péči o soukromý prostor?
Je jednoduchá struma tak nebezpečná, jak jsme si mysleli?
Struma jednoduchá (nebo netoxická struma) je souhrnný název pro lokální strumu a difuzní strumu, u kterých není příčina strumy neznámá. Onemocnění je častější u žen.
Způsobuje příušnice skutečně neplodnost u žen a další nebezpečné komplikace příušnic?
Skutečnost, že příušnice způsobuje neplodnost u žen, znepokojuje mnoho lidí. Protože jednou z nebezpečných komplikací příušnic je neplodnost. Jaká je tedy pravda, pojďme zjistit prostřednictvím článku níže.
Jak opravit křeče, když je doma zima
Křeče v chladném počasí jsou velkou obtíží pro ty, kteří je nemají štěstí zažít. Znáte-li následující opatření, už vás to nebude znepokojovat.
Kurkuma - Hnědá řasa - Tam That: Perfektní trio v prevenci rakoviny
Žlutá kurkuma, tři komory a hnědé řasy obsahují účinné látky inhibující rakovinné buňky, kombinace všech 3 přináší vyšší účinnost při samostatném použití v prevenci rakoviny.
Je podvýživa nemoc a co ji způsobuje?
Mnoho lidí se ptá, zda je podvýživa nemoc nebo ne? Je to dnes u nás poměrně časté onemocnění a hlavními subjekty tohoto onemocnění jsou děti.