Mnoho lidí často volí nezdravé jídlo jako přílohu dne. Existuje ale také spousta nezdravých potravin, které mají nízký obsah živin a naopak vysoký obsah cukru a rafinovaných sacharidů. To není dobrá volba, pokud hubnete.
Pokud jste člověk, který rád mlsá, ale chcete mít štíhlou postavu, pak je určitě kontrola a počítání kalorií nesmírně důležité. Zjištění kalorií v nezdravém jídle vám proto pomůže určit průměrné množství kalorií ve vašem těle a vyhnout se konzumaci nadbytečných kalorií, které ovlivňují vaše zdraví a váhu.
Níže je uvedena tabulka kalorií z nezdravého jídla , které byste měli znát, abyste upravili svůj příjem a navrhli zdravé svačiny pro vaši referenci.
Populární nezdravé jídlo kalorická tabulka
Zde je kalorická tabulka pro některé z nejoblíbenějších občerstvení:
Existují také další svačiny, které mají poměrně vysoký obsah kalorií, takže musíte věnovat pozornost tomu, abyste nekonzumovali příliš mnoho, abyste ovlivnili proces hubnutí .
Zpracované svačiny jsou často dost kalorické, takže si musíte dávat pozor, abyste toho nezkonzumovali příliš mnoho
Jaké jsou účinky svačiny na zdraví?
Kromě toho, že se dozvíte o kalorické tabulce nezdravého jídla, musíte znát účinky tohoto typu nezdravého jídla na zdraví. Přestože se jedná o oblíbené a oblíbené jídlo, přílišná konzumace může mít škodlivé účinky na zdraví, jako jsou:
Svačina pomáhá poskytnout okamžitou energii a zároveň tlačí skoky krevního cukru
Navrhněte zdravé svačiny
Naučte se kalorickou tabulku pro tyto svačiny, které často snadno přibírají na váze a nejsou dobré pro zdraví. Existuje však mnoho zdravých svačin a účinné podpory hubnutí, jako jsou:
Nutriční ořechy
Ořechy a semínka obsahují hodně bílkovin, vlákniny a pro tělo prospěšných tuků. Některé běžné ořechy lze zmínit jako vlašské ořechy, kešu oříšky, mandle, ... Neměli byste však jíst příliš mnoho, protože to bude mít opačný účinek, způsobí rychlé přibírání na váze.
Jogurt
Jogurt je svačina, která nesmí chybět. Místo tučné zmrzliny a nanuků s vysokým obsahem cukru zvolte jako přílohu jogurt. Lze použít s ořechy pro zvýšení vlákniny, která je jak silným antioxidantem, tak nezpůsobuje přibírání na váze.
Ovoce
Pokud jde o zdravé svačiny, nelze nezmínit ovoce. Čerstvé ovoce je bohaté na vodu a vlákninu, které vám pomohou cítit se déle syté a omezit chutě . Kromě toho ovoce také poskytuje mnoho důležitých vitamínů a minerálů, které jsou pro tělo dobré. Měli byste jíst méně sladké ovoce jako je guava, jablko, grapefruit, pomeranč, mandarinka, avokádo, ... Omezte ovoce s vysokým obsahem cukru, jako je durian, jackfruit, mango, ... pro omezení opačného efektu!
Čerstvé ovoce je svačina s vysokým obsahem vlákniny, která vás zasytí na dlouhou dobu a potlačí chutě
Chia semínka
Chia semínka jsou také nepostradatelnou atraktivní složkou při hubnutí.V 10g chia semínek je asi 48 kalorií, které pomáhají tělu zajistit dobrou vlákninu. Zároveň vám každodenní přidávání chia semínek do pitné vody pomůže omezit chutě a omezit hromadění přebytečného tuku.
Smoothie
Místo pití sycených nápojů, nápojů v plechovkách obsahujících mnoho nezdravých konzervantů, je můžete nahradit ovocnými smoothies. Je to nápoj bohatý na bílkoviny, energeticky bohatá svačina a poskytuje tělu mnoho dobrých vitamínů.
Zásady výběru svačin při hubnutí
Pamatujte, že ne všechno nezdravé jídlo vám pomůže zhubnout. Chcete-li jíst tolik, kolik chcete, aniž byste přibírali na váze, měli byste dodržovat některé z následujících zásad:
Kromě toho by se svačiny na hubnutí měly také vyhýbat nasyceným tukům kvůli jejich velmi vysokému obsahu kalorií. Měli byste si vybrat nezpracované potraviny, protože zpracované svačiny často obsahují hodně cukru a soli. Můžete si vybrat jednoduché sacharidy.
Nahoře je tabulka nejčastějších kalorií z nezdravých potravin, které byste měli vědět, abyste je při jídle a omezování nadměrné konzumace měli v potaz. Doufejme, že po přečtení výše uvedeného článku budete mít více užitečných znalostí a vyberete si svačiny, které jsou dobré pro zdraví a mají zdravé tělo.
Pokročilá kalistenická cvičení vám pomohou nejen zvýšit svalovou sílu, ale také zvýšit vytrvalost a zlepšit kondici. Jak by se tedy tyto cviky měly cvičit? Pojďme to společně zjistit!
Kalistenika je fyzické cvičení, které volí mnoho lidí. Vědět, jak dělat základní a správnou kalisteniku, je klíčem k udržení efektivního a dlouhodobého tréninkového plánu.
Rychle zhubnout a rychle získat štíhlé tělo je to, co chce každý. Ale způsoby, jak zhubnout rychle tělo, nikdy nepřinesou dlouhodobé výsledky, ale pomáhají tělu být krásné jen dočasně, pak se váha velmi rychle vrací. I to je součástí jojo efektu.
Kalistenika jsou známá cvičení, která volí mnoho lidí ke ztrátě tuku, zlepšení postavy a posílení svalů. Takže, můžete dělat kalisteniku s velkými svaly? Pojďme to společně zjistit!
Skolióza zad je jednou z nejčastějších forem skoliózy u dětí a starších osob. Vyskytuje se v důsledku mnoha různých příčin a míra ovlivnění je také různá. V závažných případech ovlivňuje zakřivení páteře trávicí a dýchací funkce.
V seznamu účinných cviků na odbourávání břišního tuku je mnoho jednoduchých cviků, které jsou vysoce účinné. Jedním z nich je ruský twist. Podle fitness trenéra k tomuto cvičení nepotřebujete žádné vybavení a přesto pomůžete rychle snížit břišní tuk. Zejména kroutící pohyby mají velký dopad na mezižeberní svalovou skupinu, díky čemuž je svalová oblast čistá a krásná.
Ať už jste začátečník nebo ostřílený gymnasta, určitě jste už slyšeli o kalistenice (známé také jako kulturistika). V tomto článku se tedy podívejme na účinný rozvrh domácí kalisteniky!
Zakřivení zad, také známé jako skolióza, je forma skoliózy, která postihuje lidi všech věkových kategorií. To nejen že vypadá špatně, ale má to také velký dopad na vaše celkové zdraví. Tolik lidí zajímá příčina ochabování zad, známky, které lze rozpoznat a jak zlepšit záda. Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku!
Kalistenika je disciplína, která je často doporučována začátečníkům. Abychom cvičili efektivněji, pojďme v následujícím článku zjistit 7 kalistenických cviků doma!
Mnoho lidí, kteří s kulturistikou začínají nebo dokonce cvičí delší dobu, se někdy cítí unavení a mají nedostatek energie. To může být způsobeno mnoha faktory jako ztráta motivace, nedostatek vytrvalosti, snadná únava atd. Možná je čas přidat předtréninkové potraviny před tréninkem. Co je tedy před tréninkem, jak se používá a jak jej používat?
Chcete-li úspěšně hubnout a přibírat, musíte věnovat pozornost množství kalorií, které každý den přijmete a zkonzumujete. Ke kontrole příjmu kalorií můžete použít vzorce jako TDEE nebo BMR. Co je tedy TDEE a co znamená? Přečtěte si prosím následující článek.
Mnoho lidí často volí nezdravé jídlo jako přílohu dne. Existuje ale také spousta nezdravých potravin, které mají nízký obsah živin a naopak vysoký obsah cukru a rafinovaných sacharidů. To není dobrá volba, pokud hubnete.
Meditace je skvělý způsob, jak podpořit mysl i tělo. Abyste z meditace vytěžili maximum, musíte mít správný způsob meditace. Co je třeba mít na paměti při meditaci?
Jako fitness nadšenec jste jistě mnohokrát slyšeli o crossfitovém tréninku. Crossfit je jedním z těch vzrušujících sportů, které nabízejí mnoho zdravotních, silových a vytrvalostních výhod. Zde jsou věci, které byste měli vědět, než začnete crossfit.
Kalistenika je kulturistická disciplína, která pomáhá zlepšovat postavu a podporovat zdraví. Pokud plánujete začít cvičit v kulturistice, podívejte se na tento tréninkový plán kalisteniky pro začátečníky!
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
