Efektivní cvičení k prevenci děložních myomů? Důležité informace o děložních myomech

Dnes je výskyt děložních myomů stále častější a to je důvodem k obavám, protože ženám způsobuje mnoho potíží a nepohodlí. Odborníci prokázali mnoho účinných způsobů prevence onemocnění, včetně cvičení k prevenci děložních myomů.

Cvičení přináší nejen spoustu zdravotních výhod, ale může také předcházet některým onemocněním, včetně děložních myomů. Jaké jsou tedy cviky na prevenci děložních myomů, jak je správně a efektivně provádět? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím obsahu níže!

Co jsou fibroidy?

Děložní myomy jsou benigní nádor dělohy a pocházejí z hladkého svalstva. Onemocnění se obvykle projevuje příznaky pánevní bolesti, abnormálního děložního krvácení, zácpy, častého močení, bolesti při sexu...

V některých případech může dojít k neplodnosti nebo potratu, pokud jsou myomy umístěny pod sliznicí dělohy. Jedná se o poměrně časté onemocnění, které může postihnout až 70 % žen ve věku 45 let, ale většina je ve formě malých myomů a neprojevuje se příznaky.

Kde se fibroidy vyvinou, mohou být:

• Pod serózou.
• Ve svalech.
• Pod sliznicí.
• Roste na stopkách.

Příčina děložních myomů je stále neznámá, ale některé faktory, které je predisponují k myomům, jsou genetika a hormony.

Co jsou fibroidy?

Efektivní cvičení k prevenci děložních myomů

Kromě toho, že je tělo zdravější, cvičení také pomáhá předcházet řadě účinných onemocnění, včetně některých cviků na prevenci děložních myomů, které denně aplikuje a praktikuje mnoho lidí.

Cvičení jógy

Cvičení jógy není každému cizí, ale účinek prevence děložních myomů je asi málo známý. Zde jsou některá cvičení jógy, která pomáhají účinně předcházet děložním myomům.

Skládací cvičení jógy

Jedná se o cvičení, které pomáhá podpořit a stimulovat vnitřní orgány ke snadné práci a zároveň zmírnit příznaky onemocnění. Cvičení navíc pomáhá uvolnit nervový systém, snižuje stres a únavu.

Postup je následující:

• Nejprve si sedněte na podložku na cvičení s rovnýma nohama, rukama v bok.
• Poté pomalu spusťte tělo dolů, dotkněte se rukama prstů na nohou a držte záda rovná. Zkuste si promáčknout záda, cítit napětí ve svalech na zádech, jak jen můžete.
• Všimněte si, jak dýcháte zhluboka a pomalu, položte si čelo na kolena, pak natáhněte krk a celé tělo, abyste pohnuli nosem a pak ústy, abyste se dotkli kolen. Současně pohybujte oběma rukama umístěnými pod podlahou.
• Každý trénink trvá 3-5 minut a cvičíte 4-5krát denně.

Cvičení k prevenci děložních myomů s jógovými pozicemi

Cvičení jógy mostu

Jedná se o velmi účinné cvičení k prevenci děložních myomů a k prevenci růstu nádoru, protože pomáhá natahovat dělohu a snižuje průtok krve, aby se nádory krmily do dělohy. Zároveň cvičení také napomáhá k relaxaci a pohodě.

Postup je následující:

• Připravíte se, že si lehnete na cvičební podložku, pak pokrčíte kolena, zatlačíte horní část těla nahoru a zároveň položíte ruce na podlahu, abyste podpírali váhu celého těla.
• Dýchejte zhluboka a rovnoměrně, zvedněte boky a břicho co nejvíce, abyste cítili napětí ve svalech.
• Vydržte v této poloze asi 45 sekund až minutu. Poté se vraťte do výchozí polohy a opakujte 10-15krát.

Cvičení jógy ve tvaru ryby

Cvičení pomáhá snižovat příznaky bolesti v podbřišku a přináší přirozený, pohodlný pocit. Kroky, které je třeba podniknout:

• Připravíte se na ležení na zádech, ruce a nohy rovně, dlaněmi dolů.
• Poté si dejte ruce pod boky, postupně zvedejte tělo tak, aby síla celého těla byla na loktech, hlava se zaklání dozadu tak, aby se temeno hlavy dotýkalo podlahy.
• Dýchejte zhluboka a rytmicky. Pomalu se vraťte do výchozí polohy, nechte tělo relaxovat a pohyb opakujte 4-5x.

Aerobní cvičení

Bez ohledu na příčinu děložních myomů hraje v nádorovém bujení velmi důležitou roli také rovnováha hormonů v těle.

Aerobní cvičení je velmi účinné při vyrovnávání hormonů v těle, čímž pomáhá omezovat růst nádorů a zmírňovat bolest. Zároveň aerobní cvičení také pomáhá vyrovnávat inzulín v těle, což je velmi důležitá role, protože když hladina inzulínu stoupá, ovlivní produkci estrogenu - vytváří příznivé prostředí pro růst nádorů.

Některá jednoduchá aerobní cvičení lze provádět snadno, jako je tanec, tanec, chůze, jízda na kole, plavání... 

Aerobní cvičení pomáhá účinně předcházet myomům

Cvičení, která pomáhají budovat svalovou hmotu

Cvičení na budování svalové hmoty je pro tělo velmi dobré, ať už máte děložní myomy nebo ne, měli byste je pravidelně cvičit. Cviky na budování svalové hmoty pomáhají rozvíjet svalovou oblast v děloze, čímž pomáhají účinně předcházet a omezovat růst nádorů. Kromě toho cvičení také pomáhá omezit problémy s kostmi a klouby a také spaluje kalorie, což pomáhá efektivně zhubnout .

Některé věci, které si musíte všimnout o děložních myomech

Kromě cvičení k prevenci děložních myomů si musíme všimnout některých z následujících věcí, abychom omezili možnost infekce a růstu nádoru.

• Jak bylo uvedeno výše, zvýšený inzulín může vést ke změnám v produkci hormonu estrogenu, což zase usnadňuje růst nádoru. Proto bychom měli omezit konzumaci potravin, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, jako jsou rýžové koláčky, chléb, cukrovinky, nealkoholické nápoje, hranolky...
• Omezte nebo se vyhněte potravinám, které zvyšují produkci estrogenu a místo toho jezte více vlákniny.
• Žijte zdravě, udržujte správné stravovací a pohybové návyky.
• Pijte za den hodně vody, zvyšte vylučování toxinů, čímž napomáháte k pročištění těla a zkrášlení pokožky.
• Pravidelné kontroly, aby bylo možné sledovat stav onemocnění a mít včasnou léčbu.

Výše jsou některá cvičení k prevenci děložních myomů a některé věci, které musíte mít na paměti. Doufám, že máte nejjasnější názor na tuto otázku, abyste ji mohli co nejúčinněji aplikovat. Pokud vás článek zaujal, sledujte stránku blogu aFamilyToday a aktualizujte ty nejzajímavější a nejsmysluplnější články!