Dozvíte se o bolestech zad z fotbalu a o opatřeních na zotavení

Bolest zad, známá také jako bolest dolní části zad, je běžným stavem u hráčů a hráčů. Co by tedy měl pacient v této situaci dělat?

Ve fotbale nebo sportu jsou bolesti zad nevyhnutelné. Mnoho lidí je často subjektem tohoto stavu, který se stává vážným a stává se chronickým. Pochopení fotbalových bolestí zad a léčebných metod vám proto pomůže účinněji předcházet tomuto onemocnění.

Co je to fotbal bolesti zad?

Bolest zad kopací míč

Bolesti beder nebo bederní páteře jsou poměrně častým stavem. Bolest se objevuje nejen při hraní fotbalu, ale i při jiných sportech. I když sedíte nebo ležíte. Dolní část zad je oblast pod hrudním košem, známá také jako spodní část zad.

Fotbal s bolestmi zad způsobí, že se budete cítit extrémně nepohodlně a unaveně, protože jsou poměrně intenzivní. Bolest může být na jedné nebo obou stranách zad současně. Trvají 1-2 dny, někdy i celý týden. Pokud pacient trpí bolestmi po dlouhou dobu bez léčby nebo nesprávným způsobem, je snadné zanechat nebezpečné komplikace.

Příznaky bolesti zad při hraní fotbalu

Při hraní fotbalu nebo jiných sportech je bolest zad identifikována, pokud zaznamenáte příznaky, jako jsou:

  • Náhlá ostrá nebo tupá bolest v bederní páteři.
  • Bolest se zhoršuje při sezení, dlouhém stání nebo při běhu či skákání. Pokud si lehnete k odpočinku, budete cítit méně bolesti.
  • Čím déle to necháte působit, tím to bude bolestivější, zejména při pohybu. Bolest v zádech může vyzařovat dolů do hýždí, stehen nebo třísel.
  • Záda ztuhnou, těžko se ohýbají a musí jít k hrudníku.

Příčiny bolesti v kříži

Obecně existuje mnoho příčin bolestí zad. Může to být způsobeno problémy souvisejícími se stavbou zad nebo onemocněním kloubů. Některé z hlavních důvodů:

  • Kopání do míče, nácvik nesprávné techniky nebo nesprávné držení těla.
  • Před kopnutím do míče se dobře nezahřívejte.
  • Nadměrné běhání.
  • Natažení svalů, natažení bederních vazů.
  • Kromě toho mohou být bolesti zad způsobeny také každodenními návyky, jako je příliš dlouhé sezení ve špatné poloze, příliš těžké cvičení, nošení těžkých předmětů atd.

Jak ošetřit na místě při kopnutí do míče s bolestí v kříži

Když máte bolesti v kříži, měli byste mít lokální léčebná opatření a dlouhodobou léčbu k úplnému zastavení bolesti.

Některé místní metody léčby bolesti zahrnují:

  • Přestaňte sportovat, jakmile pocítíte příznaky bolesti v kříži.
  • Jemnou masáží uvolníte zádové svaly.
  • Pohybujte se pouze při zmírnění bolesti a minimalizujte pohyby a polohy, které bolest zhoršují.
  • Lehněte si do nejpohodlnější polohy. Dávejte pozor, abyste neleželi příliš dlouho, protože to může způsobit ještě větší bolestivost zad.
  • Na bolestivé místo přiložte ledový obklad .
  • Pokud ani po cca 2 dnech bolest stále neustupuje, ba je bolestivější, bolest se šíří do nohy, je nutné zajít k odborníkovi, aby byla zajištěna včasná léčebná opatření.

Kromě lokální léčby by pacienti měli věnovat pozornost následujícím tipům, jak snížit bolesti zad doma:

  • Pravidelně cvičte: Jemné cviky pomohou protáhnout klouby. Zároveň snižuje bolest a předchází dalším zraněním při intenzivním sportování.
  • Hubnutí: Pokud jste obézní nebo máte nadváhu, musíte mít dietu, abyste zhubli a snížili břišní tuk. Tím se sníží tlak na páteř způsobující bolest.
  • Doplněk vitaminu D : Bolesti zad nebo onemocnění kostí a kloubů jsou často spojeny s nedostatkem vitaminu D. Proto musíte věnovat pozornost doplňování této živiny ve svých každodenních jídlech nebo funkčních potravinách, abyste pomohli kostem a kloubům.
  • Správné držení těla: Měli byste věnovat pozornost správnému držení těla vleže, vsedě a ve stoje, abyste uvolnili tělo a omezili bolest.

Některé cviky na podporu zad

Chcete-li omezit bolesti zad, můžete provádět jemné doplňkové cvičení. Věnujte pár minut denně cvičení, uvidíte, že se svaly lépe zlepšují.

  • Superman: Lehněte si tváří dolů na podlahu, ruce natáhněte před sebe, zvedněte nohy a ruce k nebi, dokud to vaše záda a páteř nezvládnou. Udělejte to 10-15krát. Cvičení pomáhá protáhnout zádové svaly, posílit svaly a zmírnit bolesti páteře. 

  • Aquaman:  Zaujmete pózu, jako byste plavali. Lehněte si tváří dolů na podlahu, paže natažené dopředu. Zvedněte pravou ruku a současně zvedněte levou nohu, přepněte na druhou nohu a ruku, provádějte pravidelně 10-15krát. Dbejte na zatnutí břišních svalů a zvednutí zádových svalů na úroveň, kterou tělo snese.

  • Band Bent-Over Row: Postavte se s hlavou předkloněnou, stoupněte si na gumičku, držte gumičku oběma rukama, 10-15x zatáhněte za lano. Všimněte si, že lokty jsou rovné, těsně u těla. 

Výše jsou informace o patologii fotbalových bolestí zad. Doufejme, že tento článek vám pomůže lépe porozumět této bolesti a mít včasná léčebná opatření, pokud se setkáte. 


Kolik stojí syrovátkové proteinové mléko? Top 5 zdravých syrovátkových proteinových mlék

Kolik stojí syrovátkové proteinové mléko? Top 5 zdravých syrovátkových proteinových mlék

Syrovátkové proteinové mléko má vysokou nutriční hodnotu a je považováno za nejlepší doplněk výživy. Mnoho lidí chce tento nápoj vyzkoušet, ale obávají se ceny. Kolik ve skutečnosti stojí syrovátkové proteinové mléko?

Bolest kolen při hraní badmintonu: Příčiny a řešení

Bolest kolen při hraní badmintonu: Příčiny a řešení

Při hraní badmintonu je bolest kolena nevyhnutelná. Znáte tedy příčinu a jak ji odstranit? Pokud ne, přečtěte si článek níže.

Jak cvičit jógu s bolestí zápěstí?

Jak cvičit jógu s bolestí zápěstí?

Mnoho lidí, kteří s jógou začínají a vypadá to, že jógu cvičí, trpí bolestmi zápěstí, takže se nemohou ubránit stresu a obavám. Pojďme se s článkem naučit, jak se vypořádat s bolestí zápěstí po cvičení jógy.

Mám pokračovat ve cvičení s bolestí svalů v tělocvičně - Odpovězte hned!

Mám pokračovat ve cvičení s bolestí svalů v tělocvičně - Odpovězte hned!

V posilovně je bolest svalů fenomén, kterým si musí projít každý. Tato situace však mnoho lidí znepokojuje a přemýšlí: "Mám pokračovat ve cvičení v posilovně s bolestí svalů?"

Jak dlouho se hojí Achillova tendonitida? Je to nebezpečné?

Jak dlouho se hojí Achillova tendonitida? Je to nebezpečné?

Zánět Achillovy šlachy lze pozorovat u sportovců, kteří se pohybují vysokou rychlostí. Jak dlouho trvá, než se zánět Achillovy šlachy uzdraví, je vždy předmětem zájmu mnoha lidí. Zjistěte více o tomto zranění právě zde!

Přehled luxace ramene

Přehled luxace ramene

Co je to luxace ramene, příčiny, příznaky, klasifikace, důsledky a účinná preventivní opatření.

Věci, které byste měli vědět, když hrajete tenis s bolestí zápěstí

Věci, které byste měli vědět, když hrajete tenis s bolestí zápěstí

Hraní tenisu s bolestí zápěstí je pro hráče tohoto sportu nevyhnutelnou podmínkou. Dnes existuje mnoho účinných způsobů, jak léčit a předcházet bolestem zápěstí.

Jak rychle a efektivně zmírnit bolesti svalů po cvičení - Vyzkoušejte to hned!

Jak rychle a efektivně zmírnit bolesti svalů po cvičení - Vyzkoušejte to hned!

Pokud znáte způsoby, jak snížit bolest svalů po cvičení, pocit nepohodlí a bolesti již nebude pro začátečníky posedlostí.

Hraní stolního tenisu s bolestí lokte: Příčiny a léčba

Hraní stolního tenisu s bolestí lokte: Příčiny a léčba

Hraní stolního tenisu s bolestí lokte je častým stavem mnoha lidí, kteří provozují tento sport. Mnoho lidí pociťuje úzkost, protože nevědí, odkud tento stav pochází a jak s ním zacházet.

Běžná sportovní zranění a jak jim předcházet

Běžná sportovní zranění a jak jim předcházet

Zranění při sportování je pro mnoho lidí nevyhnutelné. Jaká jsou tedy nejčastější zranění při cvičení? Co je třeba udělat, aby nedošlo ke zranění?

Nejčastější zranění při fotbale

Nejčastější zranění při fotbale

Fotbal je sport milovaný miliony lidí a také sport, který vyžaduje, aby hráči měli vysokou techniku, dobré zdraví a pravidelně každý den trénovali ve vysoké intenzitě. Navzdory plné technické výbavě se nelze vyhnout neúmyslným i úmyslným kolizím hráčů na hřišti, proto je v tomto královském sportu nevyhnutelný výskyt zranění.

Příčiny bolesti hlavy jógové praxe a účinné způsoby, jak je zvládnout

Příčiny bolesti hlavy jógové praxe a účinné způsoby, jak je zvládnout

Mnoho lidí začne po cvičení jógy pociťovat bolesti hlavy. Co je tedy příčinou původní jógové praxe? Pojďme zjistit příčinu a jak tento případ zvládnout s článkem níže!

8 zranění při cvičení jógy, kterých byste si měli všimnout a jak se jim vyhnout

8 zranění při cvičení jógy, kterých byste si měli všimnout a jak se jim vyhnout

Jóga nabízí velké výhody pro tělo, ale jsou zde i potenciální zranění. Na jaké jógové úrazy si musíte dát pozor?

Běžná badmintonová zranění a jak s nimi zacházet

Běžná badmintonová zranění a jak s nimi zacházet

Badminton je sport, který miluje mnoho lidí, protože může být zábavný i prospěšný pro zdraví. Badminton však může kromě pozitivních aspektů přinést i zranění. Pojďme zjistit následující běžná badmintonová zranění.

Co je to kotníková košilka? Jak bezpečně a efektivně ošetřit převracení kotníkové košile

Co je to kotníková košilka? Jak bezpečně a efektivně ošetřit převracení kotníkové košile

Převrácení kotníku, známé také jako převrácení kotníku, je u sportovců poměrně častým stavem, který způsobuje bolest a nepohodlí. Jak s ním zacházet se dozvíte níže!

Cyklistické křeče: příčiny a prevence

Cyklistické křeče: příčiny a prevence

Cyklistika je sport, kterému se mnoho lidí věnuje pravidelně každý den a pomáhá tak zlepšit zdraví, pružné a ohebné klouby. Cyklistika se však setkává i se zraněními, jako jsou pády, pády, které způsobují vážnější škrábance, které mohou způsobit zlomeniny kostí, artritida a křeče jsou také jedním z problémů, se kterými se mnoho lidí často setkává při závodech nebo při tréninku. Ovlivňuje zdraví hráče, nebezpečněji ztěžuje pacientovi zotavení po křečích.

Příčiny bolesti zad při badmintonu

Příčiny bolesti zad při badmintonu

Badminton je nenáročný sport, ale také má problémy s tréninkem a jedním z nich jsou bolesti zad. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte příčinu bolestí zad při hraní badmintonu.

Jak předcházet sportovním zraněním by měl vědět každý

Jak předcházet sportovním zraněním by měl vědět každý

Lidé, kteří provozují soutěžní sporty jako basketbal, fotbal, bojová umění atd., jsou často náchylní k nechtěným zraněním. Proto je nutné znát způsoby, jak předcházet zranění při sportu, abychom omezili možné nebezpečí.

Jak předejít zranění při provádění kliků?

Jak předejít zranění při provádění kliků?

Obvykle děláte kliky každý den, ale víte, jak to udělat správně? A co dělat pro omezení zranění při provádění kliků?

Společenský tanec a bolest při hraní badmintonu s bolestí paty

Společenský tanec a bolest při hraní badmintonu s bolestí paty

Badminton s bolestí paty je u hráčů tohoto sportu častým jevem. Je třeba se o poraněních paty hluboce naučit a vědět, jak je zvládnout bez následků.

Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.

Účinky antibiotik na zdraví

Účinky antibiotik na zdraví

Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?