Cvičení je důležitou součástí plánu léčby rakoviny. Rostoucí množství výzkumů ukazuje, že pravidelné cvičení může výrazně zlepšit fyzické a duševní zdraví ve všech fázích léčby.
I když jste před rakovinou nebyli aktivním člověkem, cvičební program přizpůsobený vašim potřebám vám může pomoci bezpečně a úspěšně se pohybovat. Navíc při plánování a realizaci pravidelného cvičení nejen posiluje imunitní systém , snižuje riziko chronických onemocnění jako jsou srdeční choroby, krevní tlak, cukrovka, ale přináší i zdravotní benefity.mnoho nečekaných účinků v prevenci rakoviny konečníku, rakovina prsu , rakovina jater...
Správné cvičení navíc účinně podporuje i léčbu onkologických pacientů. Následující článek poskytne užitečné informace o cvičení při léčbě rakoviny, na které se mohou čtenáři odvolat.
Správné cvičení účinně podporuje i léčbu onkologických pacientů
Cvičení v léčbě rakoviny
Cvičení během a po léčbě rakoviny
Dobře navržená cvičení mohou být účinná pro:
Cvičení v léčbě rakoviny
Cvičení před léčbou rakoviny
Před zahájením cvičebního programu během nebo po léčbě rakoviny se poraďte se svým lékařem, než tak učiníte. Ačkoli se ukázalo, že cvičení je bezpečné u různých typů léčby rakoviny, vaše schopnost cvičit a typy cvičení, které můžete dělat, závisí na:
Možná nebudete moci dělat tolik cvičení jako před léčbou. Po léčbě trvá dosažení stejné kondice jako před rakovinou. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil specialistu na cvičení v onkologii, který vám může navrhnout to nejlepší cvičení. Můžete sledovat samostatný program. Nebo se možná budete muset poradit s odborníkem na cvičení.
Existují také skupinové fitness programy navržené tak, aby pomohly lidem žijícím s rakovinou nebo překonávajícím rakovinu zůstat fyzicky aktivní.
Co by měl váš cvičební program obsahovat?
Klíčem k bezpečnému a účinnému cvičebnímu programu během a po léčbě rakoviny je řada různých druhů cvičení. Obecně by úplný program měl mít:
Dechová cvičení
Někteří lidé s rakovinou se mohou dusit nebo mít potíže s dýcháním. Jejich fyzická aktivita je tedy omezena. Dechová cvičení, která pomáhají cirkulaci vzduchu, mohou zlepšit vaši vytrvalost. Tato cvičení mohou také pomoci snížit stres a úzkost.
Někteří lidé s rakovinou se mohou dusit nebo mít potíže s dýcháním
Protáhnout se
Pravidelné protahovací cvičení může pomoci zlepšit vaši flexibilitu a držení těla. Pomáhá zvýšit průtok krve a kyslíku do svalů a může také pomoci vašemu tělu opravit se. Protahovací cvičení jsou často užitečná pro sedavé pacienty, kteří se zotavují z léčby rakoviny. Například radiační terapie může omezit rozsah pohybu a ztuhnout svaly. Po operaci může toto cvičení pomoci rozložit tkáň jizvy.
Pravidelné protahovací cvičení může pomoci zlepšit vaši flexibilitu a držení těla
Balanční cvičení
Ztráta rovnováhy může být vedlejším účinkem rakoviny a léčby. Balanční cvičení vám mohou pomoci znovu získat funkci a mobilitu, abyste se mohli bezpečně vrátit do každodenního života. Dobrá rovnováha také pomáhá předcházet zraněním, jako jsou pády.
Aerobní cvičení
Také známý jako kardio trénink. Posiluje srdce a plíce, takže se během léčby a po ní můžete cítit méně unaveni.V tomto cvičení je chůze snadnou metodou. Například vám může lékař doporučit chůzi 40 až 50 minut, 3 až 4krát týdně mírným tempem.
Cílem je dodržovat pokyny pro aerobní cvičení Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), které doporučují 150 minut cvičení střední intenzity týdně pro dospělé. Nebo můžete udělat 75 minut, pokud je intenzita intenzivní.
Silový trénink
Ke ztrátě svalů často dochází u sedavého člověka během léčby a rekonvalescence. Některé terapie také způsobují svalovou slabost. Silový trénink, vytrvalostní trénink vám pomůže udržet a zvýšit svalovou sílu. Zvýšení svalové hmoty vám může pomoci udržet rovnováhu, snížit únavu a cítit se pohodlněji při každodenních činnostech. Pomáhá také předcházet osteoporóze, slabým kostem pozorovaným u některých druhů rakoviny nebo některých léčebných metod.
CDC doporučuje posilování celého těla dva dny v týdnu. Vytrvalostní program může využívat činky, posilovací stroje, odporové gumy a váhu vlastního těla.
Bezpečné cvičení během léčby
Pokud máte vedlejší účinky z rakoviny nebo z léčby, musíte být při cvičení opatrní. Možná budete muset změnit svůj cvičební program v závislosti na vašem konkrétním problému. Například, pokud léčba ovlivňuje nervy v ruce, může být použití činek bezpečnější než použití činek. Nebo pokud léčba způsobuje osteoporózu, měli byste se vyhnout cvičení, které namáhá krk a zvyšuje riziko pádu. Zde je několik dalších způsobů, jak zajistit, abyste ze svého cvičení vytěžili maximum a přitom zůstali v bezpečí:
Cvičte pomalu
I když jste před léčbou fyzicky aktivní člověk, plánujte si úroveň aktivity pomalu. To vám může pomoci vyhnout se zranění a nenechat se odradit.
Cvičte v bezpečném prostředí
Léčba oslabila váš imunitní systém, takže se vyhněte velkým tělocvičnám, protože se zde snadno šíří choroboplodné zárodky.
Poslouchejte své vlastní tělo
Pokud je vaše hladina energie nízká, upravte své načasování nebo píli, dokud se nebudete cítit lépe.
Zůstaňte hydratovaní
Během tréninku pijte hodně vody, abyste se vyhnuli dehydrataci.
Během tréninku pijte hodně vody, abyste se vyhnuli dehydrataci
Nutriční dieta
Správné potraviny, zejména ty s vysokým obsahem bílkovin, pomáhají vašemu tělu zotavit se z cvičení. Onkologický dietolog vám může pomoci vytvořit nutriční plán, který je pro vás vhodný.
Pravidelné kontroly
Váš zdravotní stav se může během léčby změnit. Ujistěte se, že váš lékař kontroluje důležité zdravotní ukazatele, jako je počet krevních buněk, abyste věděli, zda je cvičení bezpečné.
Cvičení jako součást rehabilitace u onkologických onemocnění
Cvičení je někdy součástí programu zotavení z rakoviny. Je ale důležité pochopit rozdíl mezi cvičením a rehabilitací rakoviny. Onkologická rehabilitace je komplexní léčebný program, který pomáhá pacientovi udržovat tělesné funkce během a po léčbě rakoviny. Cvičení v rámci onkologického rehabilitačního programu jsou terapie používané ke specializaci na konkrétní zdravotní a pohybové problémy.
Ministerstvo zdravotnictví lidem doporučuje pravidelně si důkladně mýt ruce mýdlem. Ruce si také myjte několikrát denně, zejména před jídlem a po použití toalety. Kolik kroků tedy proces mytí rukou zahrnuje, víte?
Plavání je pro děti nezbytnou životní dovedností i zdravým sportem. Proto je velmi důležité, aby se děti učily plavat již od útlého věku. Aby bylo plavání vašeho miminka co nejúčinnější a nejbezpečnější, postupujte podle níže uvedených základních kroků, abyste děti naučili plavat.
Když s plaváním začínáte, zdá se, že všichni stále tápou, kde začít, který plavecký styl se naučit jako první? Našli jste pro sebe vhodný plavecký styl? Jaký je tedy plavecký styl pro začátečníky?
Lékaři vždy doporučují lidem s astmatem provozovat vhodné sporty ke zlepšení jejich zdraví, včetně plavání. Zda je tedy plavání na astma dobré, zjistíte také v článku níže!
Moderní karate vyvinuté asi před 400 lety v Japonsku má svůj původ především z čínského gongu. Mnoho lidí se rozhodlo učit karate pro sebeobranu a také pro zdravotní trénink. Může být toto bojové umění samouk? Jaká jsou základní cvičení karate?
Běh je sport, který miluje mnoho lidí, protože přináší spoustu zdravotních výhod. Jak tedy správně běhat, má čas běhání každý den vliv na zdraví? V jakou denní dobu je nejlepší běhat? Zveme vás k přečtení níže uvedeného článku.
Pro seniory je zdraví vždy na prvním místě. Existuje mnoho cvičení, která se zrodila, aby jim pomohla zlepšit jejich kondici. Zejména výživná cvičení pro seniory jsou oblíbeným předmětem „starých lidí“, protože pomáhají udržovat pružnost svalů, zvyšují lubrikaci kloubů a prokrvují mozek, pomáhají starším lidem zůstat bystrí.
Pozitivní myšlení je způsob, jak regenerovat životní energii při obtížích. Objevte 10 výhod pozitivního myšlení a jak si tuto energii udržet.
Pochopení toho, co zahrnují krátké běhy a základní techniky běhu, je velmi důležité, pomáhá sportovcům kontrolovat rychlost běhu a přináší nejlepší výsledky.
Cvičení je důležitou součástí plánu léčby rakoviny. Rostoucí množství výzkumů ukazuje, že pravidelné cvičení může výrazně zlepšit fyzické a duševní zdraví ve všech fázích léčby.
Dnes jen velmi zřídka vidíme, jak lidé chodí po ulici a zapomínají, že propásli skvělou příležitost zlepšit své zdraví. Protože milujeme pohodlí a rychlost nebo protože neznáme výhody chůze 30 minut denně?
Meditace je každému z nás tak známá, každý musel o meditaci vědět a také hodně slyšel o zdravotních přínosech meditace. Stále však existují lidé, kteří dobře nerozumí meditaci vleže před spaním.
Meditace se postupně stává populárnější a stává se nepostradatelnou duchovní potravou v každodenním životě mnoha lidí. Mezi nimi je meditace mettá považována za typ s největším zájmem. Co je tedy meditace mettá? Jaké jsou výhody a metody praktikování meditace mettá?
Jóga obecně a dvojitá jóga zvlášť je vhodným cvičením pro mnoho různých předmětů. Protože jóga přináší velké výhody, je toto cvičení postupně stále populárnější.
Pravidelná jízda na kole nejen pomáhá spalovat kalorie a kontrolovat váhu, ale také pomáhá zvyšovat vytrvalost, sílu svalů a kostí. Kolik minut byste tedy měli denně jezdit na kole, abyste dosáhli nejlepšího účinku?
Co je negativní myšlení? Proč mají lidé tyto myšlenky? Pojďme v článku zjistit příčiny a projevy lidí s negativními myšlenkami.
Jak cvičit plavání pro začátečníky? Je těžké naučit se plavat? To jsou obavy nových plavců, na které je třeba odpovědět. Cvičení plavání pro nováčky je poměrně stresující aktivita, protože se vždy bojí pít dostatek vody.
Meditace je v zásadě chápána jako soustředění pozornosti na jakýkoli problém, aby se tělo dostalo do stavu klidu. Meditace také spojuje techniky ke stimulaci uvědomění a zvýšení koncentrace. Pro začátečníky se určitě ptáte, kdy je nejlepší čas na meditaci? Existuje způsob, jak meditovat efektivněji?
Léto je obdobím, kdy mají rodiče často zájem přihlásit své děti na kurzy plavání. Rodiče však často přehlížejí důležité poznámky, aby zajistili bezpečnost svých dětí. Představíme vám tedy, na co je třeba pamatovat, když děti v létě učíme plavání.
Čím dříve se děti naučí plavat, tím lepší budou jejich plavecké schopnosti. Protože miminka jsou zvyklá žít ve vodním prostředí již od doby, kdy jsou v bříšku matky. Kdy je tedy rozumné nechat své dítě naučit se plavat?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
