Cvičení v léčbě rakoviny

Cvičení je důležitou součástí plánu léčby rakoviny. Rostoucí množství výzkumů ukazuje, že pravidelné cvičení může výrazně zlepšit fyzické a duševní zdraví ve všech fázích léčby.

I když jste před rakovinou nebyli aktivním člověkem, cvičební program přizpůsobený vašim potřebám vám může pomoci bezpečně a úspěšně se pohybovat. Navíc při plánování a realizaci pravidelného cvičení nejen posiluje imunitní systém , snižuje riziko chronických onemocnění jako jsou srdeční choroby, krevní tlak, cukrovka, ale přináší i zdravotní benefity.mnoho nečekaných účinků v prevenci rakoviny konečníku, rakovina prsu , rakovina jater...

Správné cvičení navíc účinně podporuje i léčbu onkologických pacientů. Následující článek poskytne užitečné informace o cvičení při léčbě rakoviny, na které se mohou čtenáři odvolat.

Správné cvičení účinně podporuje i léčbu onkologických pacientů

Cvičení v léčbě rakoviny

Cvičení během a po léčbě rakoviny

Dobře navržená cvičení mohou být účinná pro:

• Snižuje možnost vedlejších účinků, jako je únava, neuropatie, lymfedém, osteoporóza a nevolnost.
• Snižuje riziko deprese a úzkosti.
• Buďte maximálně flexibilní a nezávislí.
• Zlepšete rovnováhu, abyste snížili zranění při pádech.
• Zabraňte ztrátě svalové hmoty a zvyšte vytrvalost.
• Zabraňuje nárůstu hmotnosti a obezitě, které jsou spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny.
• Zlepšit spánek.
• Snížit pobyt v nemocnici.
• Léčba je účinnější při zabíjení rakovinných buněk.
• Zlepšete míru přežití u některých druhů rakoviny, jako jsou: Rakovina prsu a tlustého střeva a konečníku a další rakoviny.
• Předcházejte dalším chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby nebo cukrovka.
• Zlepšit kvalitu života.

Cvičení v léčbě rakoviny

Cvičení před léčbou rakoviny

Před zahájením cvičebního programu během nebo po léčbě rakoviny se poraďte se svým lékařem, než tak učiníte. Ačkoli se ukázalo, že cvičení je bezpečné u různých typů léčby rakoviny, vaše schopnost cvičit a typy cvičení, které můžete dělat, závisí na:

• Typ rakoviny, který máte.
• Používají se léčby.
• Vedlejší účinky, které zažíváte.
• Vaše intenzita cvičení.
• Vaše další zdravotní problémy.

Možná nebudete moci dělat tolik cvičení jako před léčbou. Po léčbě trvá dosažení stejné kondice jako před rakovinou. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil specialistu na cvičení v onkologii, který vám může navrhnout to nejlepší cvičení. Můžete sledovat samostatný program. Nebo se možná budete muset poradit s odborníkem na cvičení.

Existují také skupinové fitness programy navržené tak, aby pomohly lidem žijícím s rakovinou nebo překonávajícím rakovinu zůstat fyzicky aktivní.

Co by měl váš cvičební program obsahovat?

Klíčem k bezpečnému a účinnému cvičebnímu programu během a po léčbě rakoviny je řada různých druhů cvičení. Obecně by úplný program měl mít:

Dechová cvičení

Někteří lidé s rakovinou se mohou dusit nebo mít potíže s dýcháním. Jejich fyzická aktivita je tedy omezena. Dechová cvičení, která pomáhají cirkulaci vzduchu, mohou zlepšit vaši vytrvalost. Tato cvičení mohou také pomoci snížit stres a úzkost.

Někteří lidé s rakovinou se mohou dusit nebo mít potíže s dýcháním

Protáhnout se

Pravidelné protahovací cvičení může pomoci zlepšit vaši flexibilitu a držení těla. Pomáhá zvýšit průtok krve a kyslíku do svalů a může také pomoci vašemu tělu opravit se. Protahovací cvičení jsou často užitečná pro sedavé pacienty, kteří se zotavují z léčby rakoviny. Například radiační terapie může omezit rozsah pohybu a ztuhnout svaly. Po operaci může toto cvičení pomoci rozložit tkáň jizvy.

Pravidelné protahovací cvičení může pomoci zlepšit vaši flexibilitu a držení těla

Balanční cvičení

Ztráta rovnováhy může být vedlejším účinkem rakoviny a léčby. Balanční cvičení vám mohou pomoci znovu získat funkci a mobilitu, abyste se mohli bezpečně vrátit do každodenního života. Dobrá rovnováha také pomáhá předcházet zraněním, jako jsou pády.

Aerobní cvičení

Také známý jako kardio trénink. Posiluje srdce a plíce, takže se během léčby a po ní můžete cítit méně unaveni.V tomto cvičení je chůze snadnou metodou. Například vám může lékař doporučit chůzi 40 až 50 minut, 3 až 4krát týdně mírným tempem.

Cílem je dodržovat pokyny pro aerobní cvičení Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), které doporučují 150 minut cvičení střední intenzity týdně pro dospělé. Nebo můžete udělat 75 minut, pokud je intenzita intenzivní.

Silový trénink

Ke ztrátě svalů často dochází u sedavého člověka během léčby a rekonvalescence. Některé terapie také způsobují svalovou slabost. Silový trénink, vytrvalostní trénink vám pomůže udržet a zvýšit svalovou sílu. Zvýšení svalové hmoty vám může pomoci udržet rovnováhu, snížit únavu a cítit se pohodlněji při každodenních činnostech. Pomáhá také předcházet osteoporóze, slabým kostem pozorovaným u některých druhů rakoviny nebo některých léčebných metod.

CDC doporučuje posilování celého těla dva dny v týdnu. Vytrvalostní program může využívat činky, posilovací stroje, odporové gumy a váhu vlastního těla.

Bezpečné cvičení během léčby

Pokud máte vedlejší účinky z rakoviny nebo z léčby, musíte být při cvičení opatrní. Možná budete muset změnit svůj cvičební program v závislosti na vašem konkrétním problému. Například, pokud léčba ovlivňuje nervy v ruce, může být použití činek bezpečnější než použití činek. Nebo pokud léčba způsobuje osteoporózu, měli byste se vyhnout cvičení, které namáhá krk a zvyšuje riziko pádu. Zde je několik dalších způsobů, jak zajistit, abyste ze svého cvičení vytěžili maximum a přitom zůstali v bezpečí:

Cvičte pomalu

I když jste před léčbou fyzicky aktivní člověk, plánujte si úroveň aktivity pomalu. To vám může pomoci vyhnout se zranění a nenechat se odradit.

Cvičte v bezpečném prostředí

Léčba oslabila váš imunitní systém, takže se vyhněte velkým tělocvičnám, protože se zde snadno šíří choroboplodné zárodky.

Poslouchejte své vlastní tělo

Pokud je vaše hladina energie nízká, upravte své načasování nebo píli, dokud se nebudete cítit lépe.

Zůstaňte hydratovaní

Během tréninku pijte hodně vody, abyste se vyhnuli dehydrataci.

Během tréninku pijte hodně vody, abyste se vyhnuli dehydrataci

Nutriční dieta

Správné potraviny, zejména ty s vysokým obsahem bílkovin, pomáhají vašemu tělu zotavit se z cvičení. Onkologický dietolog vám může pomoci vytvořit nutriční plán, který je pro vás vhodný.

Pravidelné kontroly

Váš zdravotní stav se může během léčby změnit. Ujistěte se, že váš lékař kontroluje důležité zdravotní ukazatele, jako je počet krevních buněk, abyste věděli, zda je cvičení bezpečné.

Cvičení jako součást rehabilitace u onkologických onemocnění

Cvičení je někdy součástí programu zotavení z rakoviny. Je ale důležité pochopit rozdíl mezi cvičením a rehabilitací rakoviny. Onkologická rehabilitace je komplexní léčebný program, který pomáhá pacientovi udržovat tělesné funkce během a po léčbě rakoviny. Cvičení v rámci onkologického rehabilitačního programu jsou terapie používané ke specializaci na konkrétní zdravotní a pohybové problémy.