Párová jóga: Možná neznáte tyto úžasné výhody

Jóga obecně a dvojitá jóga zvlášť je vhodným cvičením pro mnoho různých předmětů. Protože jóga přináší velké výhody, je toto cvičení postupně stále populárnější.

Osobní jógové praktiky se staly docela známými v každodenním životě. Takže když cvičíte jógu s jinou osobou, možná členem rodiny nebo přítelem, stává se cvičení jógy více nové? Pojďme se dozvědět o dvojité józe s aFamilyToday Blog prostřednictvím tohoto článku.

Co je dvojitá jóga?

V sanskrtu „jóga“ znamená harmonii. Double jóga je forma jógy, ve které dochází ke kombinaci pohybů a pozic mezi dvěma lidmi.

Účinek dvojité jógy je tedy také více. Dvojitá jóga nabízí jiný zážitek se známými jógovými pozicemi. S pomocí partnera můžete cvičit nové pózy založené na efektivní komunikaci a důvěře mezi vámi dvěma.

Dvojitá jóga přináší nové zkušenosti

Výhody dvojité jógy

Dvojitá jóga pomáhá snižovat úzkost

Stejně jako cvičení jógy působí na snížení úzkosti a stresu, dvojitá jóga vám také poskytuje tuto výhodu. Akce, které s vámi interagují, jako je držení se za ruce, opírání se... mají za následek snížení nervového napětí. Dvojitá jóga pomáhá snižovat reakci těla na stres a pomáhá snižovat dopad stresu na váš život.

Zvyšte důvěru

Při cvičení dvojité jógy dochází v každém pohybu vždy k interakci dvou lidí. Faktorem, který hraje při cvičení důležitou roli, je soulad a souznění mezi dvěma lidmi, které většinou probíhá mezi manželem a manželkou, mezi matkou a dítětem, mezi přáteli. Fyzický kontakt tělo na tělo pomáhá podporovat porozumění a emocionální harmonii mezi dvěma lidmi bez potřeby slov.

Posílit rovnováhu

V dvojité józe sehraje každý svou roli v harmonickém a vyváženém celku. Cvičení jógy ve dvojicích pomáhá oběma k dokonalé rovnováze mezi sebou samými a zároveň se navzájem podporují.

Naučte se ignorovat

Vzhledem k tomu, že dvojitá jóga vyžaduje interakci mezi dvěma lidmi, cvičení dvojité jógy vám pomůže vcítit se a postupně se naučit, jak se zbavit problémů v životě a přijmout nedokonalost věcí. Místo toho, aby vás příliš mnoho myšlenek přimělo postupně ztrácet životní energii, vychutnávání si chvil blízkosti a ticha s blízkými a přáteli vám pomůže zbavit se stresu.

Spojení vztahů

K procvičování a kultivaci „mindfulness“ přispívá jóga obecně a dvojitá jóga zvlášť. Mindfulness je aktivní vědomí toho, co se děje ve skutečnosti, v každém okamžiku. Cvičení všímavosti nám pomáhá soustředit se na život v přítomnosti a zvyšovat spokojenost v mezilidských vztazích. Pózy a pohyby, které vyžadují blízkost mezi dvěma lidmi, vytvářejí nový zážitek a pomáhají oběma zažít smysluplnou relaxaci.

Zlepšete svůj sexuální život

Páry mohou zlepšit svůj sexuální život ve srovnání s předchozím cvičením dvojité jógy. Double jóga zvyšuje komunikaci mezi dvěma lidmi prostřednictvím každého pohybu. Znovuobjevením pouta mezi dvěma lidmi a jeho posílením získá pár důvěru, porozumění a přijetí jeden druhého, což může zlepšit jejich sexuální život. Dvojitá jóga by však neměla být považována za metodu sexuální stimulace, ale měla by být pouze metodou s nepřímými účinky a psychickou podporou mezi dvěma lidmi.

Párová jóga posiluje vztahy

Některé dvojité jógové pozice

Točivý postoj

Dva lidé začínají zády k sobě, nohy překřížené. Poté se oba nadechněte a natáhněte ruce nahoru. Poté s výdechem otočte doprava, položte pravou ruku na levé koleno a levou ruku na pravé stehno. Partner udělá totéž, ale v opačném směru. Vydržte v této pozici pět dechů a poté pokračujte ve cvičení prováděním na opačnou stranu.

Dvojitá stromová pozice

Jedná se o pózu, která se provádí v pozici, kdy vy dva stojíte proti sobě nebo ve stejném směru. Pokud stojí dva lidé vedle sebe, vzdálenost mezi jejich chodidly by měla být asi 20 cm. Spojte boky a položte ruce blízko pasu toho druhého. Poté oba zvedněte vnější nohu nahoru a položte ji na vnitřní stehno. Dvě vnější ruce dvou lidí dělají modlitební gesto. Pro větší protažení můžete zvednout ruce nad hlavu.

Dvojitá pozice lodi

Dvojitá pozice lodi vyžaduje, abyste vy dva stáli proti sobě. Najděte si pohodlnou polohu, seďte naproti sobě. Těla dvou lidí vytvoří tvar V s hlavou a nohama zvednutými z podlahy. Všimněte si, že nohy dvou lidí vytvoří trojúhelník a držení těla je vyváženo dvěma lidmi, kteří se drží za ruce. Začněte tím, že pokrčíte kolena a narovnáte nohy až do konce, přičemž se budete snažit udržet páteř rovně. Tato pozice pomáhá protáhnout hamstringy.

Oboustranná póza psa

Toto je nejčastěji prováděná a ikonická póza; pomáhá protahovat páteř, hýžďové svaly, lýtka... a u žen zmírňuje menstruační bolesti . Tato pozice vyžaduje, aby oba lidé dělali psa směrem dolů, jeden před druhým a ve stejném směru. Osoba vepředu vystoupila a dala ruce za sebe. Dále bude krok podél páteře cvičence, druhá noha v kyčli osoby, kterou cvičíte.

Držte pozici nahoře po dobu 5 dechů, zatímco jsou oba ve stabilní rovnováze. Když chcete opustit tuto pozici, osoba vepředu vykročí vpřed a poté jemně za osobou vzadu. Dvě osoby si mohou vzájemně vyměnit pozice.

Double Downward Dog Pose je poměrně populární dvojitá jógová pozice

Dvojitá póza

V této póze si každý vytvoří pozici prkna, která se pak překrývá. Výsledný tvar připomíná krabici. Jedna osoba začne do pozice podložky, druhá se dostane do překrývající se pozice na první osobě, osoba nahoře se opře o rameno druhé osoby a osoba nahoře drží patu osoby dole. Osoba na dně musí držet pozici prkna, když nese váhu vašeho partnera, takže to vyžaduje vytrvalost a jistotu.

Nahoře jsou některá dvojitá jógová cvičení , která můžete se svým partnerem cvičit doma i v parku nebo v tělocvičně. Doufejme, že jste prostřednictvím tohoto článku pochopili, co je dvojitá jóga a jaké jsou její výhody, a tím pomáháte, aby se dvojitá jóga stala populární v komunitě. Blog aFamilyToday vás s potěšením doprovází a přináší komunitě užitečné informace.