Top 4 plavecké styly pro nováčky v plavání

Když s plaváním začínáte, zdá se, že všichni stále tápou, kde začít, který plavecký styl se naučit jako první? Našli jste pro sebe vhodný plavecký styl? Jaký je tedy plavecký styl pro začátečníky?

Pokud se s plaváním teprve začínáte učit, pravděpodobně nevíte, který styl se naučit jako první. Začnete tedy shánět informace typu plaveckých stylů pro začátečníky . Pokud vás tato otázka stále zajímá, můžete se podívat na 4 nejlepší plavecké styly pro začátečníky. Po provedení průzkumu se rozhodnete, zda budete plavat prsa nebo znak…

Proč byste se měli naučit plavat?

Plavání miluje mnoho lidí, protože je to sport vhodný pro všechny věkové kategorie od dětí až po seniory. Tento sport je extrémně zdravý a pomáhá lidem zůstat zdraví a komplexně se rozvíjet.

Měli byste se příliš starat o plavecký styl pro začátečníky? Plavání je způsob, jakým se tělo pohybuje ve vodě. Plavání pomůže mnoha orgánům pracovat, krevní oběh , dobré pro kardiovaskulární systém...

Top 4 plavecké styly pro nováčky v plavání

Při plavání je bezpodmínečně nutné, aby aktivity končetin byly neustále aktivní. Při plavání bude tělo pracovat s pružností a hbitostí. Zejména pro děti bude plavání mnohem aktivnější.

Plavání pod vodou také vyžaduje nepřetržitou aktivitu, lze tedy říci, že plavání stimuluje i vývoj mozku. Plavání může zároveň zmírnit stres a snížit stres . Plavání aktivních orgánů nám pomůže být silnější, pružnější a velmi dobré při artróze. Zároveň plavání také pomáhá k vyššímu růstu. Pokud chcete zhubnout, řešením je i plavání. Po plavání však musíte jíst s mírou a vědou, proces hubnutí bude velmi účinný. 

Za zmínku stojí, že naučit se plavat nám pomáhá být odolnými vůči utonutí, může zachránit sebe nebo zachránit ostatní.

Styly plavání pro začátečníky 

Obvykle v plaveckých stylech, jako je prsa, znak, krok, motýlek, je prsa nejjednodušší a většina lidí si vybírá plavání, když právě začínají.

Žába plavání

Pokud jde o plavání, nelze ignorovat prsa, protože to je nejjednodušší plavecký styl. To lze považovat za nejzákladnější plavecký styl ve srovnání s motýlkem, krokem atd. Prsa je pomalý plavecký styl. Lidé nazývají plavecké pohyby prsa jako plavání žab.

Když nový plavec nestačí splnit fyzické požadavky, pevnost svalů paží by měla být první volbou pro plavání prsa. Podle odborníků je prsa vhodná i pro ty, kteří neumí plavat nebo s plaváním začínají. Je to chytrá volba, protože tato plavecká technika je také jednoduchá a snadno proveditelná. Prsa nazvěte základním plaveckým stylem, protože při dobrém plavání v této kategorii plavcům pomůže naučit se další způsoby snadněji a efektivněji.

Plavat

Plavání je také známé jako plavání na břiše. Při plavání v kroku bude rychlost nejrychlejší z plaveckých stylů.

Pohyb plavání vyžaduje silné používání dvou paží nepřetržitě k vrávorání vpřed, stírání vody za sebou je hnací silou k tlačení těla dopředu. Na rozdíl od plavání prsa je tělo vždy drženo rovně, ne nahoru a dolů jako motýl nebo prsa. Nohy v porovnání s rovnými koleny jsou vrávoravé. Chodidla jsou rovná, úhel flexe je málo změněn.

Swim má docela vysokou rychlost plavání

Věc, na kterou je třeba dávat pozor, je jemný plavecký pohyb, aby se zadní tělo vznášelo. Při plavání udržujte tělo uvolněné, celé tělo je téměř v jedné rovině s vodou. Při plavání musí být kroky silné a vydávat hluk.

Motýlí plavání

Styl motýlka vyžaduje vysokou techniku ​​a dobrou fyzickou sílu, proto málokdo volí plavecký styl pro začátečníky. Motýlkové plavání je plavecký styl prsa, pohyby obou rukou jsou podobné a symetrické. Zároveň musíte kombinovat motýlkový pedál, známý také jako delfíní pedál. Pokud se noví plavci rozhodnou plavat prsa, znak a krok, jen málokdo se naučí plavat motýlek, protože je to obtížné a vyžaduje to fyzickou sílu.

Prsa existuje od roku 1993, ale právě byla představena soutěži. Když motýl dosáhne maximální rychlosti, bude díky tahání a tlačení vody oběma rukama rychlejší než při plavání na břiše. Pokud jste zvládli prsa i prsa, naučit se plavat motýlka bude jednodušší.

Znak

Technika znaku je podobná zdvihu, ale držení těla je zcela odlišné. Při plavání v kroku je váš obličej v kontaktu s vodou a při plavání na zádech by váš obličej měl směřovat nahoru. Plavání znakem, paže se budou střídavě otáčet, tělo se naklání z jedné strany na druhou a nohy obracejí.

Poznámky před koupáním

Před plaváním je potřeba se pečlivě zahřát, abyste se vyhnuli křečím

Vždy nezapomeňte začít

Abyste se naučili plavat plynule a bez  křečí , musíte se nejprve zahřát. Zahřátí neznamená skočit do vody a zaplavat si na zahřátí. Rozcvička je zde rozcvička před koupáním. Rozcvička na břehu důkladně prohřeje končetiny a nechá prohřát celé tělo. Zahřátí pomáhá připravit tělo i mysl na lekce plavání. Účelem rozcvičky před plaváním je vyhnout se teplotnímu šoku a křečím.

I to jsou záležitosti doporučované odborníky. Před plaváním je nutné se pečlivě rozcvičit, aby nedošlo k nehodám jako jsou křeče nebo utonutí.

Stačí začít interval od 7-10 minut. Při zahřátí se tělo zahřeje a také se cítíte pohodlněji, kosterní svaly jsou pružnější, aby nedocházelo ke křečím při vstupu do vody.

Před koupáním přidejte hodně vody

Mnoho lidí si myslí, že jakmile jsou ve vodě, už nemají žízeň. Takové uvažování není správné. Protože plavání je jako každý jiný sport. Před, během i po plavání je nutné doplnit tělu dostatek vody. I ve vodě se při plavání tělo snadno dehydratuje, takže před plaváním je potřeba se napít vody a připravit si vodu na doplnění, když budete mít žízeň.

Připravte si potřebné nástroje

Mnoho lidí je často subjektivních, když vědí, jak plavat, takže nehody jsou snadné. Když půjdete plavat, musíte si připravit některé potřebné nástroje, jako jsou čepice, brýle a plavecké plováky, pomůže vám to být jistější při učení plavání. Zejména u malých dětí je nutné mít podpůrné nástroje k omezení rizik.

Výběr plaveckého stylu pro začátečníky není až tak důležitý, důležitá je příprava před plaváním. Potřeba se psychicky připravit, rozcvičit a podepřít vybavení... Jen tak vám pomůže sebevědomě cvičit plavání a hlavně zajistí bezpečnost při plavání i po něm.