Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
6 kroků k rychlému obnovení zdraví po porodu pro maminky
Mít v životě vydatný zdroj energie na hraní a práci je snem mnoha lidí, ale udržet si zdraví co nejlepší je pro matky, které jsou zavalené prací, dětmi a rodinou, obtížnou výzvou. Bez zdravotní péče a pozornosti jsou matky velmi náchylné k psychickým onemocněním, jako jsou poporodní deprese, emoční poruchy vedoucí ke snížené kvalitě života a mnoho vážných zdravotních problémů, jako jsou bolesti srdce nebo žaludku. Jaký je tedy nejlepší způsob, jak pomoci maminkám zotavit se po porodu?
Pít hodně vody
Během kojení potřebuje matka asi 4 litry vody denně. Pokud se necháte žíznit, vaše tělo bude vykazovat příznaky bolesti hlavy, letargie a vyčerpání, což negativně ovlivní vaši životní náladu. Maminky by proto měly cvičit pít hodně vody, aby si udržely energii. Dodržování tohoto dobrého zvyku vám pomůže vyhnout se riziku ledvinových kamenů nebo infekcí močových cest. Kromě toho, když vidíte, že se moč mění ze světle žluté na tmavě hnědou, musíte rychle přidat více vody, protože to je známka nedostatku vody v těle.
Lehké cvičení po porodu cca 1 měsíc
Cvičení je velmi účinný způsob, jak zlepšit zdraví. Pro maminky je ale těžké zařídit si čas na cvičení při péči o miminko a úklidu domácnosti. Se zahájením cvičení byste měli počkat zhruba 30 - 40 dní po porodu.
Můžete vzít miminko na procházku kolem bloku nebo se jednoduše postavit, abyste si protáhli záda a svaly při dlouhém sezení. Pokud je vaše dítě dospělé, můžete s dítětem sportovat jako badminton, skákat přes švihadlo nebo si jít společně zaběhat do parku. Od té doby se rodina sblížila a mateřský duch je šťastnější.
Plně odpočatý
Většina maminek může spát pouze 5 hodin v noci, protože děti se často probouzejí s pláčem nebo vyžadujícím krmení. Proto si ve svém volném čase lehněte a odpočívejte, ať už jde o krátké zdřímnutí asi 10 až 15 minut nebo si jen lehněte, abyste se uvolnili, i když tělo nepociťuje únavu. V noci může maminka požádat o pomoc otce nebo rodinu, aby miminko hlídali, aby mohla více odpočívat. Kromě toho musíte omezit nápoje, jako je káva a některé čaje, protože mohou způsobit nespavost a doprovázet bolesti hlavy, pokud je vaše tělo slabé.
Jezte dostatek jídel
Pokud plánujete zhubnout po porodu, měli byste to dočasně odložit alespoň 1 měsíc po termínu porodu. Během této fáze tělo potřebuje k zotavení obrovský zdroj energie a živin. Přílišné vynechávání jídel oslabuje tělo a je vždy ve stavu neklidu, nepříjemného hladem, pokud je vážnější, může snížit hladinu cukru v krvi, takže se matce náhle zatočí hlava a omdlí. Kromě toho vynechávání jídel také způsobuje žaludeční vředy spolu s některými psychologickými příznaky úzkosti a nervozity během hubnutí. Maminky by proto měly jíst dostatek jídla, doplňovat potřebné živiny, aby měly dostatek zdraví na péči o miminko.
Vždy zůstaňte pozitivní
Podle výsledků průzkumu psychologů je 15 % až 25 % žen po porodu ohroženo rozvojem poporodní deprese a často pociťují strach a zmatenost, pokud jde o téma poporodní deprese.porodní problém. Bez včasné pozornosti a poradenství bude mít pacient tendenci spáchat sebevraždu nebo se u něj rozvinou psychiatrické příznaky. Proto kromě podpory a péče ze strany blízkých hraje nesmírně důležitou roli i udržování optimistického a láskyplného ducha. Máte-li problém, nebojte se a necíťte se provinile, jděte k lékaři pro pomoc a radu.
Zvykněte si nosit ponožky
Maminky po porodu jsou velmi náchylné na kloubní problémy, proto je nošení ponožek doma opatřením, které pomáhá předcházet bolestem kloubů při návštěvě. Ponožky pomáhají omezovat častý kontakt s tvrdými povrchy a udržují nohy v teple před chladem dlaždicové podlahy.
Výchova dítěte je vzrušující cesta, která vyžaduje, aby matka měla dostatek zdraví a energie, aby byla připravena čelit problémům péče o dítě. Pít hodně vody, dobře jíst, odpočívat, nosit ponožky atd. jsou jednoduché, ale účinné způsoby, jak pomoci matkám rychle a efektivně se zotavit po porodu.
Můžete vidět více:
9 výživových tipů pro zlepšení zdraví žen
Pomozte mamince zotavit se po císařském řezu
Jaké potraviny pomáhají tělu doplňovat vitamín B6?
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
4 účinné relaxační metody pro těhotné ženy
Pokud těhotné ženy špatně spí, jsou unavené nebo ve stresu, aplikujte 4 mimořádně účinné relaxační metody pro těhotné.
17. týden
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Jak vypočítat plodné dny nebo se vyhnout těhotenství podle libosti
Aplikace ovulační kalkulačky vám pomůže zvýšit vaše šance na početí, zvýšit vaše šance na miminko dle vašeho výběru nebo přirozenou antikoncepci.
Psychická příprava před porodem
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
Je průjem po císařském řezu nebezpečný?
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Mohou těhotné ženy jíst okurku? Dobré nebo špatné v těhotenství?
Okurka je zelenina bohatá na vitamíny, vlákninu... Těhotné však okurku jíst mohou, není otázka mnoha těhotných?
Léky k léčbě neplodnosti u žen
Vysoká míra neplodnosti dnes ženy velmi znepokojuje. Jak tedy potřebujete léčit neplodnost?
Jaký je rozdíl mezi premenstruačními příznaky a příznaky těhotenství?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Vitamin B6: Nové řešení pro snížení příznaků ranní nevolnosti
Příznaky ranní nevolnosti v raných fázích těhotenství způsobují, že mnoho žen hodně trpí. Vitamin B6 a přírodní prostředky níže vám pomohou projít.