Mít v životě vydatný zdroj energie na hraní a práci je snem mnoha lidí, ale udržet si zdraví co nejlepší je pro matky, které jsou zavalené prací, dětmi a rodinou, obtížnou výzvou. Bez zdravotní péče a pozornosti jsou matky velmi náchylné k psychickým onemocněním, jako jsou poporodní deprese, emoční poruchy vedoucí ke snížené kvalitě života a mnoho vážných zdravotních problémů, jako jsou bolesti srdce nebo žaludku. Jaký je tedy nejlepší způsob, jak pomoci maminkám zotavit se po porodu?
Během kojení potřebuje matka asi 4 litry vody denně. Pokud se necháte žíznit, vaše tělo bude vykazovat příznaky bolesti hlavy, letargie a vyčerpání, což negativně ovlivní vaši životní náladu. Maminky by proto měly cvičit pít hodně vody, aby si udržely energii. Dodržování tohoto dobrého zvyku vám pomůže vyhnout se riziku ledvinových kamenů nebo infekcí močových cest. Kromě toho, když vidíte, že se moč mění ze světle žluté na tmavě hnědou, musíte rychle přidat více vody, protože to je známka nedostatku vody v těle.
Cvičení je velmi účinný způsob, jak zlepšit zdraví. Pro maminky je ale těžké zařídit si čas na cvičení při péči o miminko a úklidu domácnosti. Se zahájením cvičení byste měli počkat zhruba 30 - 40 dní po porodu.
Můžete vzít miminko na procházku kolem bloku nebo se jednoduše postavit, abyste si protáhli záda a svaly při dlouhém sezení. Pokud je vaše dítě dospělé, můžete s dítětem sportovat jako badminton, skákat přes švihadlo nebo si jít společně zaběhat do parku. Od té doby se rodina sblížila a mateřský duch je šťastnější.
Většina maminek může spát pouze 5 hodin v noci, protože děti se často probouzejí s pláčem nebo vyžadujícím krmení. Proto si ve svém volném čase lehněte a odpočívejte, ať už jde o krátké zdřímnutí asi 10 až 15 minut nebo si jen lehněte, abyste se uvolnili, i když tělo nepociťuje únavu. V noci může maminka požádat o pomoc otce nebo rodinu, aby miminko hlídali, aby mohla více odpočívat. Kromě toho musíte omezit nápoje, jako je káva a některé čaje, protože mohou způsobit nespavost a doprovázet bolesti hlavy, pokud je vaše tělo slabé.
Pokud plánujete zhubnout po porodu, měli byste to dočasně odložit alespoň 1 měsíc po termínu porodu. Během této fáze tělo potřebuje k zotavení obrovský zdroj energie a živin. Přílišné vynechávání jídel oslabuje tělo a je vždy ve stavu neklidu, nepříjemného hladem, pokud je vážnější, může snížit hladinu cukru v krvi, takže se matce náhle zatočí hlava a omdlí. Kromě toho vynechávání jídel také způsobuje žaludeční vředy spolu s některými psychologickými příznaky úzkosti a nervozity během hubnutí. Maminky by proto měly jíst dostatek jídla, doplňovat potřebné živiny, aby měly dostatek zdraví na péči o miminko.
Podle výsledků průzkumu psychologů je 15 % až 25 % žen po porodu ohroženo rozvojem poporodní deprese a často pociťují strach a zmatenost, pokud jde o téma poporodní deprese.porodní problém. Bez včasné pozornosti a poradenství bude mít pacient tendenci spáchat sebevraždu nebo se u něj rozvinou psychiatrické příznaky. Proto kromě podpory a péče ze strany blízkých hraje nesmírně důležitou roli i udržování optimistického a láskyplného ducha. Máte-li problém, nebojte se a necíťte se provinile, jděte k lékaři pro pomoc a radu.
Maminky po porodu jsou velmi náchylné na kloubní problémy, proto je nošení ponožek doma opatřením, které pomáhá předcházet bolestem kloubů při návštěvě. Ponožky pomáhají omezovat častý kontakt s tvrdými povrchy a udržují nohy v teple před chladem dlaždicové podlahy.
Výchova dítěte je vzrušující cesta, která vyžaduje, aby matka měla dostatek zdraví a energie, aby byla připravena čelit problémům péče o dítě. Pít hodně vody, dobře jíst, odpočívat, nosit ponožky atd. jsou jednoduché, ale účinné způsoby, jak pomoci matkám rychle a efektivně se zotavit po porodu.
Můžete vidět více:
9 výživových tipů pro zlepšení zdraví žen
Pomozte mamince zotavit se po císařském řezu
Jaké potraviny pomáhají tělu doplňovat vitamín B6?
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
