Stolní tenis je oblíbeným sportem mnoha lidí. Účast na stolním tenisu vám pomůže zůstat fit, ale může také vést ke zranění. Zde je 5 běžných zranění při hraní stolního tenisu, která byste měli znát.
Stolní tenis je považován za mnohem méně sedavý sport než ostatní sporty. To však neznamená, že stolní tenis je absolutně bezpečný. Při cvičení se stále můžete zranit. Pojďme se prostřednictvím následujícího článku dozvědět 5 typů zranění při hraní stolního tenisu a jak jim předcházet:
5 běžných úrazů při hraní stolního tenisu
Napětí lýtkových svalů
Natažení lýtka je jedním z nejčastějších zranění při hraní stolního tenisu. Když se neustále a rychle pohybujete, abyste míč chytili, můžete se sevřít v lýtkách a ztěžovat pohyb. Čím aktivnější budete, tím pravděpodobněji budete namáhat lýtkové svaly.
Když máte natažené lýtko, zastavte se a odpočiňte si, aby se sval mohl zotavit. Nesnažte se pohnout, mohli byste si natrhnout sval a cítit mnohem větší bolest. Pokud jsou vaše svaly před hraním dostatečně odpočaté a uvolněné, riziko zranění je menší. V případech, kdy se zranění stane vážným, měli byste navštívit lékaře, aby provedl vyšetření a fyzikální terapii, která pomůže svalu hojit.
Natažení lýtek je časté zranění při hraní stolního tenisu
Zranění ramene
Jedním z nejčastějších úrazů stolního tenisu je poranění ramene. Zejména ramenní část na straně ruky rakety, protože se musíte neustále pohybovat a pohybovat ramenem vysokou rychlostí. Mezi běžná zranění ramen patří vykloubení ramene , bolesti svalů, natržení šlach a vazů.
Abyste předešli zranění ramen, neměli byste se přetěžovat. Při hře stolního tenisu udržujte správné držení těla. Pokud máte úraz, měli byste odpočívat, aplikovat chlad. Pokud bolest přetrvává, jděte do nemocnice na včasné vyšetření a léčbu.
Poranění lokte
Při hraní stolního tenisu je loket nejpohyblivějším kloubem. Protože je tento kloub neustále vystaven mnoha pohybům a musí se s ním pohybovat znovu a znovu, jste velmi náchylní ke zranění. Poranění lokte zahrnují vykloubení lokte, zlomeniny lokte, natažení svalů a podvrtnutí. Stupeň zranění se pohybuje od mírného po těžké v závislosti na situaci a to vše ovlivní vaši praxi.
Při hraní stolního tenisu je důležité, abyste žádnou bolest nebrali na lehkou váhu a ignorovali ji. Pokud cítíte bolest v loketním kloubu , upravte svou herní pozici, odpočívejte, pokud jste hráli nepřetržitě několik hodin. Poranění lokte jsou často vážnější, pokud je kumulujeme dlouhodobě. Poslouchejte tedy své tělo a v případě potřeby se poraďte s odborníkem, lékařem.
Všimněte si bolesti, která se objevuje při hraní stolního tenisu
Podvrtnutí kotníku
Většina lidí, kteří hráli stolní tenis delší dobu, musela mít výron kotníku. Jedná se o stav, kdy hlezenní kost a okolní vazy (obvykle natažené nebo natržené) způsobují otoky, modřiny a nepohodlí. Příčina výronu kotníku pochází z toho, že děláte náhlé švihové a kroutivé pohyby, abyste trefili míč.
Pokud je vaše zranění mírné, stačí použít chlad , obvázat kotník a několik dní odpočívat. Pokud je závažnější, měli byste rychle jít do nemocnice na důkladné vyšetření, abyste omezili nebezpečí pro kosti.
Zranění kolene
Častým úrazem při hraní stolního tenisu je také poranění kolena. Podobně jako výron kotníku je zranění kolena výsledkem rychlých a nepředvídatelných pohybů během hry. Příznaky zranění pocházejí z mírné, pomalu tupé bolesti v koleni a kolem nebo za čéškou.
Chcete-li snížit riziko zranění kolena při hraní stolního tenisu, snažte se rychle vrátit do připravené pozice, abyste po zásahu dostali zpětný úder. Pokud se bohužel zraníte, odpočívejte a provádějte fyzioterapeutická cvičení pro nohy. Pokud bolest přetrvává, jděte do nemocnice pro ortopedickou ortézu a protizánětlivé léky.
Mnoho lidí je náchylných ke zranění kolen při hraní stolního tenisu
Jak předejít zranění při hraní stolního tenisu
Abyste předešli zranění při hraní stolního tenisu nebo jiného sportu, musíte se o tomto tématu pečlivě učit. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste předešli zranění:
Výše jsou uvedena některá zranění při hraní stolního tenisu, o kterých byste měli vědět, jak se chránit. Doufám, že tento článek přinese užitečné informace všem.
Syrovátkové proteinové mléko má vysokou nutriční hodnotu a je považováno za nejlepší doplněk výživy. Mnoho lidí chce tento nápoj vyzkoušet, ale obávají se ceny. Kolik ve skutečnosti stojí syrovátkové proteinové mléko?
Při hraní badmintonu je bolest kolena nevyhnutelná. Znáte tedy příčinu a jak ji odstranit? Pokud ne, přečtěte si článek níže.
Mnoho lidí, kteří s jógou začínají a vypadá to, že jógu cvičí, trpí bolestmi zápěstí, takže se nemohou ubránit stresu a obavám. Pojďme se s článkem naučit, jak se vypořádat s bolestí zápěstí po cvičení jógy.
V posilovně je bolest svalů fenomén, kterým si musí projít každý. Tato situace však mnoho lidí znepokojuje a přemýšlí: "Mám pokračovat ve cvičení v posilovně s bolestí svalů?"
Zánět Achillovy šlachy lze pozorovat u sportovců, kteří se pohybují vysokou rychlostí. Jak dlouho trvá, než se zánět Achillovy šlachy uzdraví, je vždy předmětem zájmu mnoha lidí. Zjistěte více o tomto zranění právě zde!
Co je to luxace ramene, příčiny, příznaky, klasifikace, důsledky a účinná preventivní opatření.
Hraní tenisu s bolestí zápěstí je pro hráče tohoto sportu nevyhnutelnou podmínkou. Dnes existuje mnoho účinných způsobů, jak léčit a předcházet bolestem zápěstí.
Pokud znáte způsoby, jak snížit bolest svalů po cvičení, pocit nepohodlí a bolesti již nebude pro začátečníky posedlostí.
Hraní stolního tenisu s bolestí lokte je častým stavem mnoha lidí, kteří provozují tento sport. Mnoho lidí pociťuje úzkost, protože nevědí, odkud tento stav pochází a jak s ním zacházet.
Zranění při sportování je pro mnoho lidí nevyhnutelné. Jaká jsou tedy nejčastější zranění při cvičení? Co je třeba udělat, aby nedošlo ke zranění?
Fotbal je sport milovaný miliony lidí a také sport, který vyžaduje, aby hráči měli vysokou techniku, dobré zdraví a pravidelně každý den trénovali ve vysoké intenzitě. Navzdory plné technické výbavě se nelze vyhnout neúmyslným i úmyslným kolizím hráčů na hřišti, proto je v tomto královském sportu nevyhnutelný výskyt zranění.
Mnoho lidí začne po cvičení jógy pociťovat bolesti hlavy. Co je tedy příčinou původní jógové praxe? Pojďme zjistit příčinu a jak tento případ zvládnout s článkem níže!
Jóga nabízí velké výhody pro tělo, ale jsou zde i potenciální zranění. Na jaké jógové úrazy si musíte dát pozor?
Badminton je sport, který miluje mnoho lidí, protože může být zábavný i prospěšný pro zdraví. Badminton však může kromě pozitivních aspektů přinést i zranění. Pojďme zjistit následující běžná badmintonová zranění.
Převrácení kotníku, známé také jako převrácení kotníku, je u sportovců poměrně častým stavem, který způsobuje bolest a nepohodlí. Jak s ním zacházet se dozvíte níže!
Cyklistika je sport, kterému se mnoho lidí věnuje pravidelně každý den a pomáhá tak zlepšit zdraví, pružné a ohebné klouby. Cyklistika se však setkává i se zraněními, jako jsou pády, pády, které způsobují vážnější škrábance, které mohou způsobit zlomeniny kostí, artritida a křeče jsou také jedním z problémů, se kterými se mnoho lidí často setkává při závodech nebo při tréninku. Ovlivňuje zdraví hráče, nebezpečněji ztěžuje pacientovi zotavení po křečích.
Badminton je nenáročný sport, ale také má problémy s tréninkem a jedním z nich jsou bolesti zad. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte příčinu bolestí zad při hraní badmintonu.
Lidé, kteří provozují soutěžní sporty jako basketbal, fotbal, bojová umění atd., jsou často náchylní k nechtěným zraněním. Proto je nutné znát způsoby, jak předcházet zranění při sportu, abychom omezili možné nebezpečí.
Obvykle děláte kliky každý den, ale víte, jak to udělat správně? A co dělat pro omezení zranění při provádění kliků?
Badminton s bolestí paty je u hráčů tohoto sportu častým jevem. Je třeba se o poraněních paty hluboce naučit a vědět, jak je zvládnout bez následků.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
