5 běžných úrazů stolního tenisu a jak jim předcházet

Stolní tenis je oblíbeným sportem mnoha lidí. Účast na stolním tenisu vám pomůže zůstat fit, ale může také vést ke zranění. Zde je 5 běžných zranění při hraní stolního tenisu, která byste měli znát.

Stolní tenis je považován za mnohem méně sedavý sport než ostatní sporty. To však neznamená, že stolní tenis je absolutně bezpečný. Při cvičení se stále můžete zranit. Pojďme se prostřednictvím následujícího článku dozvědět 5 typů zranění při hraní stolního tenisu a jak jim předcházet:

5 běžných úrazů při hraní stolního tenisu

Napětí lýtkových svalů

Natažení lýtka je jedním z nejčastějších zranění při hraní stolního tenisu. Když se neustále a rychle pohybujete, abyste míč chytili, můžete se sevřít v lýtkách a ztěžovat pohyb. Čím aktivnější budete, tím pravděpodobněji budete namáhat lýtkové svaly.

Když máte natažené lýtko, zastavte se a odpočiňte si, aby se sval mohl zotavit. Nesnažte se pohnout, mohli byste si natrhnout sval a cítit mnohem větší bolest. Pokud jsou vaše svaly před hraním dostatečně odpočaté a uvolněné, riziko zranění je menší. V případech, kdy se zranění stane vážným, měli byste navštívit lékaře, aby provedl vyšetření a fyzikální terapii, která pomůže svalu hojit.

5 běžných úrazů stolního tenisu a jak jim předcházet Natažení lýtek je časté zranění při hraní stolního tenisu

Zranění ramene

Jedním z nejčastějších úrazů stolního tenisu je poranění ramene. Zejména ramenní část na straně ruky rakety, protože se musíte neustále pohybovat a pohybovat ramenem vysokou rychlostí. Mezi běžná zranění ramen patří vykloubení ramene , bolesti svalů, natržení šlach a vazů.

Abyste předešli zranění ramen, neměli byste se přetěžovat. Při hře stolního tenisu udržujte správné držení těla. Pokud máte úraz, měli byste odpočívat, aplikovat chlad. Pokud bolest přetrvává, jděte do nemocnice na včasné vyšetření a léčbu.

Poranění lokte

Při hraní stolního tenisu je loket nejpohyblivějším kloubem. Protože je tento kloub neustále vystaven mnoha pohybům a musí se s ním pohybovat znovu a znovu, jste velmi náchylní ke zranění. Poranění lokte zahrnují vykloubení lokte, zlomeniny lokte, natažení svalů a podvrtnutí. Stupeň zranění se pohybuje od mírného po těžké v závislosti na situaci a to vše ovlivní vaši praxi.

Při hraní stolního tenisu je důležité, abyste žádnou bolest nebrali na lehkou váhu a ignorovali ji. Pokud cítíte bolest v loketním kloubu , upravte svou herní pozici, odpočívejte, pokud jste hráli nepřetržitě několik hodin. Poranění lokte jsou často vážnější, pokud je kumulujeme dlouhodobě. Poslouchejte tedy své tělo a v případě potřeby se poraďte s odborníkem, lékařem.

5 běžných úrazů stolního tenisu a jak jim předcházet Všimněte si bolesti, která se objevuje při hraní stolního tenisu

Podvrtnutí kotníku

Většina lidí, kteří hráli stolní tenis delší dobu, musela mít výron kotníku. Jedná se o stav, kdy hlezenní kost a okolní vazy (obvykle natažené nebo natržené) způsobují otoky, modřiny a nepohodlí. Příčina výronu kotníku pochází z toho, že děláte náhlé švihové a kroutivé pohyby, abyste trefili míč.

Pokud je vaše zranění mírné, stačí použít chlad , obvázat kotník a několik dní odpočívat. Pokud je závažnější, měli byste rychle jít do nemocnice na důkladné vyšetření, abyste omezili nebezpečí pro kosti.

Zranění kolene

Častým úrazem při hraní stolního tenisu je také poranění kolena. Podobně jako výron kotníku je zranění kolena výsledkem rychlých a nepředvídatelných pohybů během hry. Příznaky zranění pocházejí z mírné, pomalu tupé bolesti v koleni a kolem nebo za čéškou.

Chcete-li snížit riziko zranění kolena při hraní stolního tenisu, snažte se rychle vrátit do připravené pozice, abyste po zásahu dostali zpětný úder. Pokud se bohužel zraníte, odpočívejte a provádějte fyzioterapeutická cvičení pro nohy. Pokud bolest přetrvává, jděte do nemocnice pro ortopedickou ortézu a protizánětlivé léky.

5 běžných úrazů stolního tenisu a jak jim předcházet Mnoho lidí je náchylných ke zranění kolen při hraní stolního tenisu

Jak předejít zranění při hraní stolního tenisu

Abyste předešli zranění při hraní stolního tenisu nebo jiného sportu, musíte se o tomto tématu pečlivě učit. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste předešli zranění:

  • Hrajte se správným držením těla a technikou: To je velmi důležité. Pokud provádíte pohyby nesprávně, snadno se zraníte. Naučte se hrát stolní tenis prostřednictvím knih, učte se od trenéra nebo vstupte do klubu stolního tenisu,...
  • Relax před hraním: Připojte se k tréninku s co největším pohodlím. Při držení rakety a úderu do míčku se nesnažte uchopit rukojeť, ale uvolněte lokty a ramena. To vám usnadní pohyb zápěstí, paží a boků.
  • Před soutěží se vždy zahřejte: Zahřátí pomůže zvýšit svalovou teplotu a elasticitu svalů. Díky tomu může být tělo pružnější a méně náchylné ke zranění.
  • Najděte si nejlepší pozici pro úder, která je pro tělo méně škodlivá: Podívejte se prosím na pozice a způsoby hry, se kterými se cítíte nejpohodlněji.
  • Noste správnou obuv: Vyberte si pár pohodlných a pohodlných bot pro hladký pohyb.

Výše jsou uvedena některá zranění při hraní stolního tenisu, o kterých byste měli vědět, jak se chránit. Doufám, že tento článek přinese užitečné informace všem.


Leave a Comment

Kolik stojí syrovátkové proteinové mléko? Top 5 zdravých syrovátkových proteinových mlék

Kolik stojí syrovátkové proteinové mléko? Top 5 zdravých syrovátkových proteinových mlék

Syrovátkové proteinové mléko má vysokou nutriční hodnotu a je považováno za nejlepší doplněk výživy. Mnoho lidí chce tento nápoj vyzkoušet, ale obávají se ceny. Kolik ve skutečnosti stojí syrovátkové proteinové mléko?

Bolest kolen při hraní badmintonu: Příčiny a řešení

Bolest kolen při hraní badmintonu: Příčiny a řešení

Při hraní badmintonu je bolest kolena nevyhnutelná. Znáte tedy příčinu a jak ji odstranit? Pokud ne, přečtěte si článek níže.

Jak cvičit jógu s bolestí zápěstí?

Jak cvičit jógu s bolestí zápěstí?

Mnoho lidí, kteří s jógou začínají a vypadá to, že jógu cvičí, trpí bolestmi zápěstí, takže se nemohou ubránit stresu a obavám. Pojďme se s článkem naučit, jak se vypořádat s bolestí zápěstí po cvičení jógy.

Mám pokračovat ve cvičení s bolestí svalů v tělocvičně - Odpovězte hned!

Mám pokračovat ve cvičení s bolestí svalů v tělocvičně - Odpovězte hned!

V posilovně je bolest svalů fenomén, kterým si musí projít každý. Tato situace však mnoho lidí znepokojuje a přemýšlí: "Mám pokračovat ve cvičení v posilovně s bolestí svalů?"

Jak dlouho se hojí Achillova tendonitida? Je to nebezpečné?

Jak dlouho se hojí Achillova tendonitida? Je to nebezpečné?

Zánět Achillovy šlachy lze pozorovat u sportovců, kteří se pohybují vysokou rychlostí. Jak dlouho trvá, než se zánět Achillovy šlachy uzdraví, je vždy předmětem zájmu mnoha lidí. Zjistěte více o tomto zranění právě zde!

Přehled luxace ramene

Přehled luxace ramene

Co je to luxace ramene, příčiny, příznaky, klasifikace, důsledky a účinná preventivní opatření.

Věci, které byste měli vědět, když hrajete tenis s bolestí zápěstí

Věci, které byste měli vědět, když hrajete tenis s bolestí zápěstí

Hraní tenisu s bolestí zápěstí je pro hráče tohoto sportu nevyhnutelnou podmínkou. Dnes existuje mnoho účinných způsobů, jak léčit a předcházet bolestem zápěstí.

Jak rychle a efektivně zmírnit bolesti svalů po cvičení - Vyzkoušejte to hned!

Jak rychle a efektivně zmírnit bolesti svalů po cvičení - Vyzkoušejte to hned!

Pokud znáte způsoby, jak snížit bolest svalů po cvičení, pocit nepohodlí a bolesti již nebude pro začátečníky posedlostí.

Hraní stolního tenisu s bolestí lokte: Příčiny a léčba

Hraní stolního tenisu s bolestí lokte: Příčiny a léčba

Hraní stolního tenisu s bolestí lokte je častým stavem mnoha lidí, kteří provozují tento sport. Mnoho lidí pociťuje úzkost, protože nevědí, odkud tento stav pochází a jak s ním zacházet.

Běžná sportovní zranění a jak jim předcházet

Běžná sportovní zranění a jak jim předcházet

Zranění při sportování je pro mnoho lidí nevyhnutelné. Jaká jsou tedy nejčastější zranění při cvičení? Co je třeba udělat, aby nedošlo ke zranění?

Nejčastější zranění při fotbale

Nejčastější zranění při fotbale

Fotbal je sport milovaný miliony lidí a také sport, který vyžaduje, aby hráči měli vysokou techniku, dobré zdraví a pravidelně každý den trénovali ve vysoké intenzitě. Navzdory plné technické výbavě se nelze vyhnout neúmyslným i úmyslným kolizím hráčů na hřišti, proto je v tomto královském sportu nevyhnutelný výskyt zranění.

Příčiny bolesti hlavy jógové praxe a účinné způsoby, jak je zvládnout

Příčiny bolesti hlavy jógové praxe a účinné způsoby, jak je zvládnout

Mnoho lidí začne po cvičení jógy pociťovat bolesti hlavy. Co je tedy příčinou původní jógové praxe? Pojďme zjistit příčinu a jak tento případ zvládnout s článkem níže!

8 zranění při cvičení jógy, kterých byste si měli všimnout a jak se jim vyhnout

8 zranění při cvičení jógy, kterých byste si měli všimnout a jak se jim vyhnout

Jóga nabízí velké výhody pro tělo, ale jsou zde i potenciální zranění. Na jaké jógové úrazy si musíte dát pozor?

Běžná badmintonová zranění a jak s nimi zacházet

Běžná badmintonová zranění a jak s nimi zacházet

Badminton je sport, který miluje mnoho lidí, protože může být zábavný i prospěšný pro zdraví. Badminton však může kromě pozitivních aspektů přinést i zranění. Pojďme zjistit následující běžná badmintonová zranění.

Co je to kotníková košilka? Jak bezpečně a efektivně ošetřit převracení kotníkové košile

Co je to kotníková košilka? Jak bezpečně a efektivně ošetřit převracení kotníkové košile

Převrácení kotníku, známé také jako převrácení kotníku, je u sportovců poměrně častým stavem, který způsobuje bolest a nepohodlí. Jak s ním zacházet se dozvíte níže!

Cyklistické křeče: příčiny a prevence

Cyklistické křeče: příčiny a prevence

Cyklistika je sport, kterému se mnoho lidí věnuje pravidelně každý den a pomáhá tak zlepšit zdraví, pružné a ohebné klouby. Cyklistika se však setkává i se zraněními, jako jsou pády, pády, které způsobují vážnější škrábance, které mohou způsobit zlomeniny kostí, artritida a křeče jsou také jedním z problémů, se kterými se mnoho lidí často setkává při závodech nebo při tréninku. Ovlivňuje zdraví hráče, nebezpečněji ztěžuje pacientovi zotavení po křečích.

Příčiny bolesti zad při badmintonu

Příčiny bolesti zad při badmintonu

Badminton je nenáročný sport, ale také má problémy s tréninkem a jedním z nich jsou bolesti zad. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte příčinu bolestí zad při hraní badmintonu.

Jak předcházet sportovním zraněním by měl vědět každý

Jak předcházet sportovním zraněním by měl vědět každý

Lidé, kteří provozují soutěžní sporty jako basketbal, fotbal, bojová umění atd., jsou často náchylní k nechtěným zraněním. Proto je nutné znát způsoby, jak předcházet zranění při sportu, abychom omezili možné nebezpečí.

Jak předejít zranění při provádění kliků?

Jak předejít zranění při provádění kliků?

Obvykle děláte kliky každý den, ale víte, jak to udělat správně? A co dělat pro omezení zranění při provádění kliků?

Společenský tanec a bolest při hraní badmintonu s bolestí paty

Společenský tanec a bolest při hraní badmintonu s bolestí paty

Badminton s bolestí paty je u hráčů tohoto sportu častým jevem. Je třeba se o poraněních paty hluboce naučit a vědět, jak je zvládnout bez následků.

Jak identifikovat tenké nebo husté spermie, kterým musíte věnovat pozornost

Jak identifikovat tenké nebo husté spermie, kterým musíte věnovat pozornost

Jak identifikovat zředěné nebo husté spermie ukazuje na reprodukční zdraví muže. Zjistěte, v jakém stavu je vaše tělo, abyste mohli efektivně zlepšit kvalitu spermatu.

Rozdíl mezi lihovým teploměrem a rtuťovým teploměrem

Rozdíl mezi lihovým teploměrem a rtuťovým teploměrem

Zjistěte, jaký je rozdíl mezi lihovými a rtuťovými teploměry. Proč jsou lihové teploměry bezpečnější a kdy je vhodné je používat?

Co jíst se zlomenými žebry, aby se uzdravily kosti?

Co jíst se zlomenými žebry, aby se uzdravily kosti?

Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.

Mohou se oční kapky Tobramycin používat během těhotenství?

Mohou se oční kapky Tobramycin používat během těhotenství?

Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!

Jak si poradit s piercingem v pupíku?

Jak si poradit s piercingem v pupíku?

Piercing do pupíku je beauty trend, který dnes miluje mnoho mladých lidí. Jak si však poradit s piercingem v pupíku? Zjistěte více o efektivních metodách léčby a prevenci keloidních jizev.

Co dělat, když je obvaz přilepený k ráně?

Co dělat, když je obvaz přilepený k ráně?

Lepicí obvazy na rány jsou běžným stavem, se kterým se setkává mnoho lidí. Zjistěte, jak situaci efektivně vyřešit.

Příčiny a léčba zlomenin očnice

Příčiny a léčba zlomenin očnice

Poté, co je oko vystaveno velké nárazové síle, může způsobit zlomeninu očnice. Příznaky mohou být viděny jako modřiny nebo krvácení, otoky, bolest v oblasti očí, ...

Je ženská masturbace nebezpečná? Ovlivňuje masturbace zdraví?

Je ženská masturbace nebezpečná? Ovlivňuje masturbace zdraví?

Je normální, že dívky masturbují, aby uspokojily své potřeby. Mnoho žen se však stále bojí, stejně jako stereotypů o ženské masturbaci, které mnoho lidí znepokojují a špatně ji chápou.

Co je uretrální divertikl? Objevené příčiny, příznaky a komplikace

Co je uretrální divertikl? Objevené příčiny, příznaky a komplikace

Co je divertikl močové trubice? Zjistěte příčiny, příznaky a komplikace, které mohou nastat v důsledku tohoto stavu, který se vyskytuje u mužů i žen.

Mechanismus tvorby kalcifikace prostaty, který byste měli znát

Mechanismus tvorby kalcifikace prostaty, který byste měli znát

Kalcifikace prostaty je běžná u mužů středního věku, onemocnění není příliš nebezpečné. Jaký je tedy mechanismus kalcifikace prostaty?