Následující potraviny pomáhají podporovat tělesný metabolismus, čímž vám pomáhají kontrolovat váhu a udržovat se v kondici. Důležitá věc, kterou je potřeba
Následující potraviny pomáhají podporovat tělesný metabolismus, čímž vám pomáhají kontrolovat váhu a udržovat se v kondici.
Je důležité si uvědomit, že každý má jinou rychlost metabolismu. Pravidelné cvičení, dostatek spánku a pití velkého množství vody jsou tři z nejlepších věcí, které můžete udělat pro nastartování metabolismu. Tento proces navíc můžete umocnit i rozumnějším stravováním.
Níže je uveden seznam potravin, které by měly být přidány do vaší každodenní stravy, abyste byli zdravější, zůstali fit a měli stabilnější váhu.
1. Pálivé chilli
Chilli pomáhá zvýšit metabolismus o 25 %
Studie ukazují, že konzumace feferonek může zrychlit metabolismus těla o 25 %. Kořeněná jídla způsobují, že se potíte více než obvykle, za to může kapsaicin, sloučenina, která stimuluje receptory bolesti v těle. Zvyšuje krevní oběh a rychlost metabolismu, díky čemuž tělo rychleji spaluje tuky.
2. Celá zrna: ovesné vločky a hnědá rýže
Konzumace celých zrn je ve zdravé výživě vždy podporována. Vybírat byste ale měli celozrnné – například pšenici, ovesné vločky, rýži a kukuřici.
Celá zrna obsahují živiny a komplexní sacharidy, které zrychlí váš metabolismus stabilizací produkce inzulínu. Příliš nízká hladina inzulínu způsobuje, že tělo ukládá nadbytečný tuk. Proto je třeba při konzumaci těchto potravin postupovat opatrně.
3. Brokolice pomáhá podporovat metabolismus těla
Brokolice je bohatým zdrojem vápníku, tato zelenina je také bohatá na vitamíny C, K a A, které mohou nastartovat metabolismus těla. Brokolice vám také poskytne pořádnou dávku folátu a vlákniny a řadu antioxidantů. Toto je jedno z nejlepších potravin, které můžete přidat do svého jídelníčku.
4. Polévka
Mnoho studií potvrzuje, že konzumace polévky snižuje známky obezity . Ve většině diet se toto jídlo používá před hlavním jídlem, protože polévka jim pomůže snížit množství jídla zkonzumovaného během jídla.
Výzkum na Penn State University ve skutečnosti potvrzuje, že kombinace tekutin a pevných látek v polévkách sníží chuť k jídlu, čímž vám pomůže omezit přejídání a pomůže rychleji spalovat tuky.
5. Káva a zelený čaj
Zelený čaj nejenže zvyšuje tělesný metabolismus, ale je také bohatý na antioxidanty
Mnoho studií prokázalo, že káva a zelený čaj zrychlují metabolismus těla a také poskytují mnoho dalších zdravotních výhod. Obsahují vysoké množství antioxidantů, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi, pomáhají spalovat více tuků a snižují známky celulitidy.
6. Jablka a hrušky podporují látkovou výměnu
Jablka a hrušky mohou být skvělou kombinací, pokud jde o hubnutí, a to nejen kvůli nízkému obsahu kalorií, ale také proto, že tyto dva druhy ovoce také dokážou nastartovat metabolismus těla. Výzkumy potvrzují, že ženy, které jedí tři malá jablka nebo hrušky denně, zhubnou více než ty, které je nekonzumují.
7. Koření
Koření jako černý pepř, hořčičná semínka, česnekový prášek a zázvor mohou udržet rychlost metabolismu vyšší než normálně. Ti, kteří do svého jídelníčku začlení více koření, mohou spálit až 1000 kalorií denně.
8. Citrusové plody
Citrusové plody vám pomohou spálit více tuku
Citrusové plody jako pomeranče, grapefruity a citrony také pomáhají spalovat tuky a zrychlují metabolismus vašeho těla. Kromě toho citrusové plody díky vysokému množství vitamínu C pomáhají stabilizovat hladinu inzulínu.
9. Potraviny bohaté na vápník
Pokud chcete zvýšit rychlost metabolismu, jezte více potravin bohatých na vápník. Studie na University of Tennessee potvrdila, že lidé, kteří konzumovali mezi 1 200 a 1 300 mg vápníku denně, zhubli dvakrát více než ti, kteří jej konzumovali v menším množství.
10. Omega-3 mastné kyseliny podporují metabolismus těla
Omega-3 mastné kyseliny obsahují především ryby, ale také ořechy a oleje ze semen. Tyto potraviny pomáhají urychlit váš metabolismus, protože snižují produkci hormonu leptinu – látky, která přirozeně zpomaluje váš metabolismus.
Granátové jablko je velmi zdravé ovoce. Toto ovoce je dobře známé jako účinná antioxidační potravina. Takže při konzumaci granátového jablka byste měli jíst semena? Jak jíst granátové jablko pro dobré zdraví?
Proso je potravinový zdroj široce používaný mnoha lidmi s bohatými základními živinami a dobrými pro zdraví. Pojďme zjistit, jaké jsou výhody konzumace prosa? Lahodné pokrmy s jáhlou.
Dýňová semínka mají vysokou nutriční hodnotu a jsou mnohými odborníky považována za zdravou a zdravou potravinu. Dýňová semínka jsou bohatá na tuk, zinek, hořčík, bílkoviny, vitamíny skupiny B a mnoho dalších živin. Je však dobré jíst hodně dýňových semínek?
Lněné semínko je potravinou, kterou mnoho lidí používá při dietách kvůli vysokému obsahu bílkovin a vlákniny. Lněné semínko nejen podporuje hubnutí, ale také velmi dobře chrání zdraví. Jak tedy lněné semínko jíst?
Dá se jíst naklíčené zelí? To je otázka, kterou si klade mnoho žen, když mají ve zvyku kupovat hotové jídlo, aby ušetřily peníze a čas jít na trh. Ve skutečnosti některá zelenina, když je naklíčená, přináší vysokou nutriční hodnotu. Existuje však také mnoho druhů klíčků, které obsahují toxiny nebezpečné pro vaše zdraví. Je tedy konzumace naklíčeného zelí nebezpečná? Pojďme to společně zjistit!
Často lidé volí k snídani cereálie, aby ušetřili čas a protože se „zdají“ zdravé. Nicméně tyto cereálie jsou opravdu dobré
Papája je ovoce s charakteristickou lahodnou chutí, které miluje mnoho lidí. V ovoci papáji je mnoho semen. Jsou tedy semínka papáje jedlá? Jaké jsou výhody konzumace semen papáje? Pojďme prozkoumat výhody tohoto semene.
Abyste zajistili, že potraviny, které používáte, přinesou co největší přínos pro vaše zdraví, musíte před použitím vědět, že jídlo, které si vyberete, by mělo být konzumováno syrové a vařené, aby bylo co nejlépe zpracováno.
Fialové zelí je známé jídlo, má poutavou barvu a snadno se připravuje na výživný pokrm. Mnoho lidí se však diví, lze fialové zelí jíst syrové?
Jak vyrobit dýňový koláč pro kojence, aby jedly jídlo pro matky, které pomůže poskytnout mnoho živin potřebných pro vývoj dítěte, se základními ingrediencemi kombinovanými s dýní, které přinášejí zvláštní pocit, stimulují chuť, vaše dítě bude nadšené a bude jíst více.
Lotosová semínka jsou odedávna známá jako výživná potravina a podporují léčbu řady nemocí. Je však dobré jíst hodně lotosových semínek? Jak jíst lotosová semínka, abyste si zajistili zdraví? Pojďme to teď společně zjistit.
Existuje až 10 výhod konzumace banánů, které byste měli vědět, abyste je neváhali přidat do svého každodenního jídelníčku. Studie to ukázaly
Následující potraviny pomáhají podporovat tělesný metabolismus, čímž vám pomáhají kontrolovat váhu a udržovat se v kondici. Důležitá věc, kterou je potřeba
Díky svým křupavým, sladkým a snadno konzumovatelným vlastnostem se zelí stalo známou zeleninou, která se často objevuje v jídlech mnoha vietnamských rodin. Zelí chutná křupavější a sladší, když se konzumuje syrové, lze tedy zelí jíst syrové?
Účinek sójového mléka nekončí u posilování kostí, kloubů, svalů a udržování kondice, pomáhá také předcházet kardiovaskulárním chorobám a nemocem.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Základní principy krevní transfuze jsou vyvíjeny s cílem předcházet možným komplikacím při krevní transfuzi, které mají potenciál vážně zasáhnout do života pacienta. V článku níže pomůže aFamilyToday Blog čtenářům lépe porozumět této problematice.
Krevní tlak je jedním z důležitých ukazatelů lidského zdraví. Pokud je krevní tlak vysoký nebo nižší než normálně, může to mít negativní účinky na zdraví a vést k onemocněním srdce, mozku a ledvin.
Od středního věku ochranná bariéra pokožky obličeje postupně slábne a vytváří podmínky pro silnou produkci melaninu, způsobující výskyt pih. Bylo mnoho žen ochotných utratit miliony dongů, aby se s nimi rychle rozloučily. Jedním z účinných způsobů léčby, kterému mnoho lidí věří, je použití séra k léčbě pih. Jaké sérum je tedy dobré? Podívejte se na níže uvedené produkty s blogem aFamilyToday!
Problém suchých popraskaných rtů dělá potíže mnoha ženám, zvláště když přichází zima. Existují tedy nějaké krémy na ošetření suchých popraskaných rtů, které vám mohou pomoci tento problém vyřešit? Dozvíte se prostřednictvím článku níže:
Mnoho lidí s oteklou bolestí kolene pociťuje extrémní úzkost, i když tento příznak je u onemocnění kolene velmi častý.
