Nebuďte subjektivní s křečemi při plavání - Navrhněte nejlepší léčbu

Křeče do plavání jsou nejznepokojivější ze všech křečí. Protože křeče nejen narušují plavecké aktivity, ale mohou také způsobit utonutí a vést ke smrti.

Křeče při plavání jsou způsobeny mnoha příčinami a nevylučují nikoho, včetně těch, kdo mají s plaváním dlouhodobé zkušenosti. Co je tedy příčinou výše uvedené situace, kdo se s ní často setkává a jak ji řešit. Následující článek vám pomůže získat odpověď. 

Přečtěte si o křečích 

Křeče jsou nežádoucím zážitkem, protože nejen že přerušují činnost a práci, kterou děláte, ale také přivádějí člověka do stavu extrémní bolesti. Křeče se mohou objevit v jakémkoli věku, včetně dětí nebo starších osob. Křeče se často objevují zejména ve chvílích, kdy lidé provádějí intenzivní svalové aktivity, jako je běhání, sex a plavání. 

Co jsou to plavecké křeče? Je to nebezpečné? 

Plavecká křeč je stav, kdy se svaly v těle náhle stahují, což způsobuje silnou bolest, když pacient vykonává plavecké aktivity. Křeče se mohou objevit kdekoli, ale nejčastější jsou: kolena, kotníky, boky, stehna, ruce, nohy a břišní svaly.

Křeče v plavání jsou extrémně bolestivé a mohou vést k smrtelnému utonutí 

Nebuďte subjektivní s křečemi při plavání. Protože to je s největší pravděpodobností varovný signál, že máte zdravotní problémy. Křeč při plavání je nejen bolestivá, ale také hlavní příčinou utonutí a velmi nebezpečné smrti. I když tedy plavete delší dobu, měli byste se při plavání mít na pozoru před křečemi. 

Příčiny a předměty křečí při plavání 

Křeče v plavání mohou potkat každého, v každém věku. Návštěvním křečím se nevyhýbají ani profesionální plavci nebo dlouholetí plavci.

Pokud se křeče objeví u někoho, kdo neumí plavat nebo se plavat teprve učí, je stupeň nebezpečí vyšší. Protože tyto subjekty nemají žádné zkušenosti s manipulací a ještě se nepřizpůsobily vodnímu prostředí. Subjekty s největšími křečemi jsou sportující a senioři. 

Příčinou křečí při plavání jsou obvykle 3 hlavní důvody:

• Pacient se zapomene před plaváním zahřát nebo se pořádně nerozehřeje. 
• V procesu plavání, s použitím příliš velké síly, odmítá zastavit, když je tělo unavené, dává varovný signál. 
• Tělu chybí vápník nebo jiné potřebné živiny, aby svaly zůstaly silné a pružné. 

Odborníci doporučují, že pouhé dobré jídlo a důkladné zahřátí před vstupem do vody může snížit riziko křečí o 50 %. Kromě toho byste neměli plavat ve vodě ve vypjaté náladě, nespavosti a svalové únavě. 

Hlavní příčinou křečí při plavání je nesprávné zahřátí před vstupem do vody

Lokální léčba křečí 

Nejprve zachovejte klid, vyhněte se nadměrné panice. Pak promluvte o pomoc všem tím, že budete jednou a druhou rukou signalizovat. Když máte ve vodě křeč, snažte se uvolnit tělo, nakloňte tělo dolů k vodě, ruce máte pokrčené v úhlu 90 stupňů a prsty směřují vzhůru k nebi, kolena mírně pokrčená. Část vašeho těla se tedy potopí, ale váš obličej a nos se budou stále vznášet a mít dost času čekat, až vás někdo zachrání. 

Pokud v okolí bazénu nikdo není, zachraňte se tím, že se nebudete snažit bojovat. Protože tím rychleji ztratíte sílu a rychleji se potopíte. Zůstaňte v klidu a plavte se, jen plovoucí je šance žít. Pokud máte křeč v ruce, udělejte pěst, poté roztáhněte prsty a pohyb několikrát opakujte.

Pokud máte křeče ve stehně nebo prstech na noze, vytáhněte tuto nohu zpět nahoru opačným prstem s druhou nohou a zatlačte na koleno, kde se křeč nachází, abyste pomohli nohu narovnat. Tímto způsobem si můžete zachránit život před plaveckými křečemi. 

Snažte se zůstat na hladině a čekat na pomoc při plavání a křeč na rukou a nohou 

Jak předcházet křečím při plavání

Křeče v plavání jsou nebezpečný stav, který je nejen bolestivý, ale také s sebou nese riziko smrtelného utonutí.  Abyste předešli křečím při plavání, dodržujte tyto tipy :

• Před vstupem do vody se důkladně zahřejte, zvláště když je studená nebo má nízkou teplotu vody. 
• Doplňujte tělu dostatek vody, zvláště v parném létě s velkým potem. 
• Pokud běžíte na krátké vzdálenosti, změňte rychlost běhu a poté se vraťte do rovnováhy, aby se svaly zahřály. 
• Rozhodně nevynechat rozcvičku krčních obratlů, kolenních kloubů, kyčelních kloubů a prstů na nohou. 
• Pokud s plaváním začínáte, rozhodně neplavte v hluboké vodě.
• Pokud nejste příliš zdatní, nenoste při plavání vrtule, protože vyvíjejí tlak na prsty u nohou a zvyšují riziko křečí. 
• Při plavání je nutné co nejrytmičtější a nejpohodlnější koordinaci částí těla. 
• Pokud se cítíte unavení a vyčerpaní, už se nepokoušejte plavat. Prosím, zpomalte a vystupte na břeh, když se cítíte unavení. 
• Neplavte ve vodě, když je žaludek příliš hladový nebo příliš plný, tělo je unavené. Protože pak tělo nemá dostatek kyslíku, aby zásobilo svaly snadno způsobující křeče. 
• Pacienti s kardiovaskulárním systémem a diabetici by neměli plavat. 
• Starší lidé, kteří chtějí plavat, musí nejprve projít všeobecným zdravotním vyšetřením, pokud splní své nové potřeby, měli by plavat. 
• Po plavání odpočívejte asi 15 minut, poté se vykoupejte v teplé vodě a protáhněte se. 

Věnujte pozornost tomu, abyste se před plaváním pečlivě zahřáli, abyste se vyhnuli křečím 

Křeče v plavání jsou běžným stavem, který se může stát každému, včetně profesionálních plavců. Křeče jsou nejen bolestivé, ale mohou způsobit i utonutí a smrt. Nebuďte tedy subjektivní, ale buďte plně vybaveni znalostmi, abyste se vyhnuli a reagovali, když nastanou špatné situace.