9 příznaků, které ukazují, že vaše tělo má nedostatek železa

Nedostatek železa je jedním z nejčastějších nutričních nedostatků ve Spojených státech a ženy jsou vystaveny vyššímu riziku než muži.

Nedostatek železa je jedním z nejčastějších nutričních nedostatků ve Spojených státech a ženy jsou vystaveny vyššímu riziku než muži. Vegetariáni, pravidelní dárci krve a kojenci a děti jsou také ohroženi příznaky nedostatku železa. Naučte se příznaky, abyste se vyhnuli riziku onemocnění.

9 příznaků nedostatku železa, kterým je třeba věnovat pozornost

Máte často pocit, že dochází dech?

Bez ohledu na to, jak zhluboka dýcháte, budete pociťovat dušnost, pokud je hladina kyslíku nízká. Když nemáte v krvi dostatek železa, vaše tělo postrádá kyslík a budete náchylnější k dušnosti. Takže když děláte normální věci, které nevyžadují mnoho energie, jako je chůze do auta, chození po schodech nebo lehké cvičení, ale snadno se zadýcháte, můžete mít nedostatek železa. Díky tomu může nízká hladina železa ovlivnit vaši vytrvalost.

Ženy jsou vystaveny vyššímu riziku nedostatku železa než muži.

Máte lámavé nehty?

Máte tenké a slabé nehty, které ani nová manikérka nezakryje. Další příčinou jsou konkávní nebo lžičkovité nehty.

Cítíte se unavení

Život běží tak rychle, že se můžeme neustále cítit unavení. Ale pokud jste unavení, slabí, podráždění, pomalí nebo se nedokážete pravidelně soustředit, můžete mít nedostatek železa. Protože tělo používá železo k tvorbě hemoglobinu, látka nacházející se v červených krvinkách přenáší kyslík. Když má tělo úbytek krvinek, má to vliv na transport kyslíku do životně důležitých orgánů a tkání, díky čemuž jste náchylnější k vyčerpání a časté únavě.

Menstruace je silná a prodloužená

Neobvykle dlouhá menstruace je známkou nedostatku železa.

Normálně bude menstruační cyklus trvat asi 4–5 dní a množství krve, které během tohoto období ztratíte, je asi 2–3 polévkové lžíce. Pokud však máte silné menstruační krvácení a potřebujete si tampon nebo tampon vyměnit za méně než dvě hodiny, poraďte se se svým gynekologem.

Vypadáš bledě

Vypadali jste v poslední době unavení a nemocní? Hemoglobin dělá vaši krev červenou a kůži růžovou. Pokud je vaše kůže neobvykle bledá, může to být způsobeno sníženým průtokem krve a sníženým počtem červených krvinek. Nízká hladina hemoglobinu může změnit barvu vaší kůže. Dásně, vnitřní strana rtů a vnitřní strana spodních víček mohou být také méně červené než obvykle.

Máte neobvyklou chuť k jídlu?

Najednou máte planoucí touhu sníst nějaký podivný a neobvyklý předmět, jako je hlína, křída, papír nebo hlína. Nebo když máte chutě a jíte nepotravinové látky, které nemají žádnou nutriční hodnotu – to je známka nedostatku železa.

Pokušení přemýšlet nad těmito předměty může vést k požití škodlivých nebo toxických látek. Pokud tedy zjistíte, že toužíte po věcech, které nejsou zvláštní, měli byste pít vodu, abyste chutě zmírnili, a navštívit svého lékaře, aby stanovil diagnózu svého zdravotního stavu.

Hodně vypadávání vlasů

Když má vaše tělo nedostatek železa , přejde do režimu přežití tím, že použije kyslík k podpoře životně důležitých funkcí místo funkce držení vlasů. Takže, když vám vlasy padají abnormálně příliš mnoho a nedorůstají znovu nebo je množství opětovného růstu velmi malé, znamená to, že vaše tělo má nedostatek železa.

Bolí tě hlava

Když máte anémii, máte méně krvinek, které přenášejí kyslík do vašich orgánů. Takže vaše tělo upřednostňuje dodávání kyslíku do mozku před vším ostatním. Váš mozek však dostává méně kyslíku, než je ideální. Národní nadace pro bolesti hlavy říká, že jakýkoli pokles hladiny kyslíku, který se dostane do mozku, může způsobit otoky tepen v této oblasti a vyvolat bolesti hlavy .

Máte syndrom neklidných nohou?

Syndrom neklidných nohou  způsobuje nepříjemné nebo nepříjemné pocity v nohou a neodolatelné nutkání jimi pohybovat. Příznaky se obvykle objevují pozdě odpoledne nebo večer a jsou často nejzávažnější v noci, když odpočíváte, jako když sedíte nebo ležíte v posteli.

Jak doplňovat železo?

Udržování pestrého jídelníčku pomůže tělu získat všechny živiny, které potřebuje.

Chcete-li zabránit nebo léčit nedostatek železa, jezte potraviny jako sušené ovoce, červené maso, cereálie obohacené železem, fazole, vejce, ořechy a tmavou listovou zeleninu. Měli byste také jíst potraviny bohaté na vitamín C pro zvýšení vstřebávání železa. Jezte brokolici bohatou na vitamín C, červenou a zelenou papriku, květák, pomeranče, jahody, grapefruity, melouny a mango.

Výše je 9 příznaků, které ukazují, že vašemu tělu chybí železo . Poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem, pokud zaznamenáte některý z výše uvedených příznaků. Pokud je u vás diagnostikován nedostatek železa nebo anémie z nedostatku železa, mohou vám být intravenózně podány tablety železa nebo tablety železa, které pomohou obnovit hladinu železa ve vašem těle.