El mal d'esquena durant l'embaràs és un problema molt comú entre les dones embarassades. Aquests dolors poden ocórrer en les primeres etapes o més tard durant l'embaràs.
Et preguntes per què les dones embarassades sovint tenen mal d'esquena? Com es poden alleujar aquests dolors i es poden prevenir? Si teniu aquestes preocupacions, esbrineu-ho a través del següent article d'aFamilyToday Health.
El mal d'esquena (o lumbàlgia) és el terme mèdic utilitzat per descriure el dolor a la part inferior de la columna vertebral. La columna vertebral està formada per les vèrtebres de la columna, els discs entre les vèrtebres, la medul·la espinal (que conté els nervis), els músculs i els lligaments. Els músculs de l'esquena i l'abdomen ajuden a mantenir la columna vertebral.
El dolor a la part baixa de l'esquena només es pot sentir a la part baixa de l'esquena o pot irradiar cap amunt o cap avall fins a les cames. En general, el mal d'esquena, llevat de malalties greus, sovint està relacionat amb la postura i la força de l'esquena i els músculs abdominals.
Hi ha moltes raons per les quals les dones embarassades experimenten mal d'esquena durant l'embaràs. Les causes habituals inclouen:
El creixement del fetus amb el temps també fa que els lligaments de la columna vertebral (zona lumbar) s'estiren. A causa d'aquest canvi, els músculs de l'esquena, les articulacions adjacents i els lligaments han de treballar més, provocant mal d'esquena.
Com sabeu, els músculs de l'esquena donen suport a la nostra columna. Els músculs abdominals febles exerciran una pressió addicional sobre la columna, de manera que els músculs de l'esquena han de treballar més per mantenir la columna recta. A mesura que el teu ventre es fa més gran i més gran, els teus músculs abdominals es tornen més febles, posant una tensió addicional als músculs, les articulacions i els lligaments de l'esquena provocant mal d'esquena.
Durant l'embaràs, el cos allibera l'hormona relaxina. Aquesta és una hormona que treballa perquè el coll uterí i els músculs pèlvics es relaxin perquè el part i el part es desenvolupin sense problemes. La relaxació de lligaments i articulacions sota l'acció de la relaxina provoca mal d'esquena a les dones embarassades.
L'estat dels músculs de l'abdomen i els malucs estirats quan el ventre de l'embarassada creix constantment també és una causa que contribueix al mal d'esquena durant l'embaràs.
La columna lumbar es doblega quan el ventre de la mare embarassada es fa cada cop més gran, fent que el tub neural s'estreny. Això fa que els nervis que passen per la columna lumbar es pessiguen, provocant dolor lumbar.
A mesura que el fetus creix, el centre de gravetat del cos de la dona embarassada es desplaçarà cap endavant. Aquesta condició pot facilitar la caiguda d'una dona embarassada. Per evitar caigudes i ajudar a l'equilibri, la columna vertebral i altres parts del cos intenten corregir-se. Aquest canvi del cos posa una pressió addicional a l'esquena i altres zones, que al seu torn provoca dolor lumbar.
Estar dempeus o assegut durant molt de temps o estirat incorrectament també pot causar mal d'esquena.
Les dones que porten múltiples tenen més probabilitats de patir dolor lumbar i lumbar que les dones amb embarassos únics, especialment en aquelles amb músculs abdominals febles.
Les dones embarassades amb sobrepès tenen més probabilitats de patir mal d'esquena que les dones embarassades de pes normal. La raó és que la columna vertebral d'una mare embarassada no només es veu afectada pel pes de tot el cos, sinó també pel pes del fetus en creixement. Això posa pressió sobre la columna, especialment la columna lumbar, augmentant el dolor lumbar.
Si us plau, consulta l'article Quant ha de ser el pes de la mare en la concepció? conèixer el pes normal d'una dona abans de la concepció per a un embaràs saludable.
Estar sota estrès durant l'embaràs també pot ser un dels factors que causen mal d'esquena a les dones embarassades.
Per limitar i ajudar a controlar el mal d'esquena, les dones embarassades haurien de:
Intenta practicar una bona postura mantenint el cos recte, mantenint les espatlles rectes i sense ajupir els genolls i mantenint el cos relaxat.
Quan estigui dempeus, mantingueu sempre els peus a una distància moderada per crear una postura estable.
Eviteu estar dempeus, asseguts o estirats massa temps. Quan s'asseuen, les dones embarassades han de posar un coixí darrere l'esquena per recolzar la part baixa de l'esquena i posar els peus en una cadira baixa. Quan dorm o descansa, les dones embarassades han d'acostar-se de costat, evitar estirar-se d'esquena. A més, les dones embarassades haurien de posar un coixí entre les cames per sentir-se més còmodes.
Utilitzeu un cinturó de suport per a l' embaràs per recolzar els músculs abdominals.
Eviteu portar sabates/talons alts, això pot canviar el vostre equilibri fent-vos més inclinat a inclinar-vos cap endavant i propens a les caigudes. A més, les dones embarassades també haurien d'evitar l'ús de sabates amb soles massa planes. Trieu sabates amb sola corbada per ajudar a suportar millor els ossos del peu.
Eviteu doblegar-vos/inclinar-vos cap endavant. Quan aixequeu objectes pesats, cal posar-vos a la gatzoneta, mantenir l'esquena recta i aixecar-vos lentament.
Mantingueu-vos físicament actiu com caminar, anar en bicicleta i fer tasques domèstiques senzilles. L'exercici regular enforteix els músculs i millora la flexibilitat. Això pot reduir l'estrès a la columna. Els exercicis que són segurs per a la majoria de les dones embarassades inclouen caminar, nedar i anar en bicicleta. El vostre obstetra o fisioterapeuta pot recomanar exercicis per enfortir l'esquena i l'abdomen.
Consulteu al vostre metge sobre exercicis d'estil lliure, estiraments suaus i practiqueu-los regularment.
Si la part baixa de l'esquena és massa dolorosa, les dones embarassades poden anar a hospitals amb departaments de medicina tradicional per examinar, consultar i fer acupuntura. Els estudis han demostrat que l'acupuntura pot ser eficaç per reduir el mal d'esquena durant l'embaràs.
Les compreses calentes o els massatges també poden ser molt útils per alleujar el dolor.
Es recomana utilitzar un matalàs ferm i amb bona elasticitat per dormir.
Les dones embarassades amb mal d'esquena durant l'embaràs haurien de veure un metge si tenen alguna de les condicions següents:
Tan ferit
Febre alta
El dolor empitjora o el dolor comença de sobte
Ritme dolorós
Dificultat per orinar, ardor en orinar
Sagnat vaginal
Les extremitats se senten com agulles...
En casos rars, el mal d'esquena intens pot estar relacionat amb problemes com ara: osteoporosi relacionada amb l'embaràs, artrosi o artritis sèptica, infeccions del tracte urinari, etc. El dolor rítmic pot ser un signe de part prematur. Per tant, si teniu algun d'aquests problemes, aneu a l'hospital perquè us revisi un metge i us faci un diagnòstic precís.
Les dones embarassades també necessiten vestir-se bé per millorar la seva pròpia bellesa. Si saps triar la roba de maternitat adequada, estaràs molt més segura.
És hora d'ignorar la paraula que les dones embarassades mengen préssecs afectaran el fetus, de fet aquesta fruita té molts beneficis per a la salut.
Tot i que els experts la consideren petita però potent, els efectes de la fruita de l'okra aportaran molts beneficis per a la salut a les dones embarassades i als fetus.
La picor de pit durant l'embaràs és una condició força freqüent que pot experimentar qualsevol dona embarassada. La causa prové de canvis hormonals, enduriment de la pell...
Segons la investigació, la llet de nous per a dones embarassades aporta molts beneficis al desenvolupament del fetus gràcies al seu ric contingut nutricional.
Aprendre a ajudar les dones embarassades a dormir bé et farà sentir més còmode quan estiguis ben descansat, ajudant així a que l'embaràs progressi bé.
El fenomen de la boca seca durant l'embaràs no és un problema estrany, sobretot a causa dels ràpids canvis hormonals durant aquest temps que fan que el cos sovint perdi aigua. Tanmateix, hi ha altres causes d'aquest problema a les quals hauríeu de prestar atenció.
Les ulleres sota els ulls són freqüents en dones embarassades, especialment en els últims 3 mesos. Encara que no és perillós, pot provocar que les dones embarassades no tinguin confiança
De vegades, els marejos i les nàusees no són símptomes normals, però són signes d'advertència que tens pressió arterial baixa durant l'embaràs.
La vitamina B7, també coneguda com a biotina, és un nutrient essencial per a un embaràs saludable. Per tant, les dones embarassades haurien de centrar-se en la suplementació diària.
Com poden les dones embarassades complementar 14 vitamines essencials per a l'embaràs? aFamilyToday Health us proporciona informació sobre la ingesta de vitamines i les quantitats qualificades.
Com poden les dones embarassades complementar 14 minerals essencials per a l'embaràs? aFamilyToday Health us proporciona coneixements sobre la ingesta i els nivells de minerals qualificats.
Les 6 posicions sexuals següents durant l'embaràs t'ajudaran a gaudir del "sexe" tot garantint la seguretat del fetus. Comproveu-ho ara!
Les dones embarassades poden beure suc de canya de sucre durant l'embaràs per refrescar-se sense cap problema de salut si el gaudeixes amb moderació.
Durant l'embaràs, la teva dieta i com interactues amb el fetus a l'úter determinaran si una mare embarassada donarà a llum un fill intel·ligent o no, a més del factor de coeficient intel·lectual heretat de la mare.
El menú nutricional per a dones embarassades durant 2 mesos és força divers, incloent verdures fresques, carn i fruites per aportar prou minerals per al cos.
La suplementació diària de vitamina C per a les dones embarassades ajuda el fetus a desenvolupar-se i créixer sa. Suplementar massa o no prou té conseqüències dolentes.
Segons els metges, si hi ha un embaràs saludable, les dones embarassades poden viatjar completament en vaixell. Tanmateix, hi ha algunes petites notes que encara hauríeu de saber abans de marxar.
La picor al ventre durant l'embaràs és normal perquè la pell del ventre s'haurà d'estirar a mesura que el nadó creixi. Però, què passa si la mare embarassada està massa incòmoda?
Els suplements de sang per a dones embarassades ajudaran a limitar i combatre l'anèmia durant l'embaràs, una condició perillosa que afecta tant a la mare com al nadó.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
