Els suplements de sang per a dones embarassades t'ajudaran a limitar i combatre l'anèmia durant l'embaràs, una condició perillosa que afecta tant a la mare com al nadó.
Si estàs aprenent sobre els aliments tònics de la sang per a dones embarassades per prevenir i millorar l' anèmia durant l'embaràs , consulta l'article següent d'aFamilyToday Health.
L'embaràs augmenta les necessitats de sang fins a un 50%. El ferro és utilitzat pel cos per produir glòbuls vermells. Un augment del subministrament de sang significa que necessitareu més glòbuls vermells i més ferro per produir-los. Quan no tens prou ferro al teu cos, pots desenvolupar anèmia.
L'anèmia és l'afecció de la sang més freqüent que pateixen les dones embarassades durant el desenvolupament del fetus, la qual cosa augmenta el risc tant de la mare com del nadó de patir diverses complicacions, com ara el baix pes al néixer i el part prematur.
El ferro es troba sovint a la carn animal i les verdures amb un contingut força ric. Hi ha 2 tipus de ferro:
Ferro hemo: aquest és fàcilment absorbit pel cos, es pot trobar ferro hemo a la carn, peix i altres fonts de proteïna animal.
Ferro no hemo: el ferro no hem es troba en grans, fesols, verdures, fruites i llavors. Aquest tipus de ferro no s'absorbeix fàcilment i requereix més temps per al metabolisme.
Els aliments que són naturalment rics en ferro poden ser molt útils per prevenir i alleujar els símptomes de l'anèmia. El benefici del ferro dietètic és la seva capacitat d'absorbir-se de manera més eficient que en pastilles i altres suplements. El ferro dels aliments tampoc provoca el malestar intestinal que poden provocar alguns medicaments.
Els nutricionistes recomanen que les dones embarassades rebin 27 mil·ligrams de ferro al dia. Alguns aliments rics en ferro que són apreciats i bons per a les dones embarassades inclouen:
La carn vermella és la millor font de ferro hemo. Una porció de 85 g de filet de vedella conté uns 1,5 mil·ligrams de ferro. D'altra banda, la manera de preparar la carn és igual d'important perquè si menges aliments crus o poc cuinats, corres el risc d' enverinament de l' embaràs perquè els bacteris de la carn no s'han eliminat completament.
Quan utilitzeu filet de vedella en un restaurant, demaneu que la carn es cuini a fons per garantir la seguretat per a la salut.
El pollastre conté un ric contingut en ferro i també es troba a la llista d'aliments tònics per a la sang per a dones embarassades. A més, els experts també aprecien la quantitat de proteïnes i altres vitamines i nutrients que el pollastre aporta a les dones embarassades. A més, aquesta carn familiar també es pot processar fàcilment en molts plats deliciosos, estimulants del gust i saludables, com ara estofat de pollastre amb bolets, sopa de pollastre...
L'únic risc associat amb els pollastres és la contaminació amb bacteris Listeria . Aquesta situació es produeix quan el pollastre està poc cuit o la qualitat de la carn no és higiènica. Les dones embarassades amb infecció per Listeria tenen un major risc de part prematur , avortament involuntari, infecció en el nounat o fins i tot mort prematura. Per tant, per descartar el cas anterior, assegureu-vos que la carn s'hagi processat a fons, eviteu menjar carn crua o rara.
El salmó és relativament ric en ferro i és segur per a les dones embarassades sempre que la carn s'hagi cuit a fons. A més del ferro, el salmó també és ric en àcids grassos omega-3 i altres nutrients que són bons per a les dones embarassades. El salmó també és més baix en mercuri que alguns altres peixos, com la tonyina i el peix espasa.
Afegiu salmó al vostre menú unes 3 vegades per setmana per augmentar el ferro i les proteïnes. A més, alguns tipus de marisc es consideren segurs per a les dones embarassades, com ara:
Cloïssa
Hao
Gamba
Bagre
Salmó
Sardina
Arengada.
Si estàs seguint una dieta vegetariana durant l'embaràs o els aliments a base de carn fan que el teu estómac es bateix, les dones embarassades encara poden absorbir el ferro de les plantes, com ara:
Llegums com les llenties, les mongetes negres, les mongetes verdes... contenen moltes proteïnes i un contingut de ferro extremadament ric. A més, els fesols també són un aliment tònic de la sang per a dones embarassades amb una rica font de fibra, que t'ajuda a millorar el restrenyiment durant l'embaràs . A més d'utilitzar les mongetes per a guisats, també les pots utilitzar per cuinar plats de llet o te per refrescar-te quan fa calor.
Els espinacs i la kale són rics en antioxidants, vitamines i ferro. Aquestes verdures també són molt fàcils de combinar amb altres plats. Barreges verdures per fer una amanida, servir amb una truita o simplement sofregir amb carn.
El bròquil no només és deliciós, sinó que el valor nutricional d'aquesta verdura també és impressionant: cada 30 g de bròquil aporten 1 mg de ferro i s'acompanya de vitamina C, una vitamina que ajuda l'organisme a absorbir millor el ferro.
A més, aquesta verdura també és rica en fibra, que ajuda a les dones embarassades a reduir les condicions incòmodes durant l'embaràs com el restrenyiment i la inflor.
A més dels aliments de sang per a les dones embarassades, també es pot afegir suport per al cos pel suplement alimentari per ajudar a absorbir més ferro, com ara aliments rics en vitamina C . La vitamina C ajuda el cos a descompondre i absorbir el ferro dels aliments i està present en els següents aliments:
Kiwi
Papaia
Maduixa
Tomàquet
Bròquil
pebrot
Cítrics.
El ferro té un paper molt important per a les dones embarassades en el procés de producció de sang. No obstant això, el cos no pot produir ferro per si mateix, per la qual cosa necessiteu aliments tònics per a la sang per a les dones embarassades per complementar aquesta substància. A més, podeu consultar els suggeriments de l'article per crear una dieta adequada per donar suport al desenvolupament del fetus.
Les dones embarassades també necessiten vestir-se bé per millorar la seva pròpia bellesa. Si saps triar la roba de maternitat adequada, estaràs molt més segura.
És hora d'ignorar la paraula que les dones embarassades mengen préssecs afectaran el fetus, de fet aquesta fruita té molts beneficis per a la salut.
Tot i que els experts la consideren petita però potent, els efectes de la fruita de l'okra aportaran molts beneficis per a la salut a les dones embarassades i als fetus.
La picor de pit durant l'embaràs és una condició força freqüent que pot experimentar qualsevol dona embarassada. La causa prové de canvis hormonals, enduriment de la pell...
Segons la investigació, la llet de nous per a dones embarassades aporta molts beneficis al desenvolupament del fetus gràcies al seu ric contingut nutricional.
Aprendre a ajudar les dones embarassades a dormir bé et farà sentir més còmode quan estiguis ben descansat, ajudant així a que l'embaràs progressi bé.
El fenomen de la boca seca durant l'embaràs no és un problema estrany, sobretot a causa dels ràpids canvis hormonals durant aquest temps que fan que el cos sovint perdi aigua. Tanmateix, hi ha altres causes d'aquest problema a les quals hauríeu de prestar atenció.
Les ulleres sota els ulls són freqüents en dones embarassades, especialment en els últims 3 mesos. Encara que no és perillós, pot provocar que les dones embarassades no tinguin confiança
De vegades, els marejos i les nàusees no són símptomes normals, però són signes d'advertència que tens pressió arterial baixa durant l'embaràs.
La vitamina B7, també coneguda com a biotina, és un nutrient essencial per a un embaràs saludable. Per tant, les dones embarassades haurien de centrar-se en la suplementació diària.
Com poden les dones embarassades complementar 14 vitamines essencials per a l'embaràs? aFamilyToday Health us proporciona informació sobre la ingesta de vitamines i les quantitats qualificades.
Com poden les dones embarassades complementar 14 minerals essencials per a l'embaràs? aFamilyToday Health us proporciona coneixements sobre la ingesta i els nivells de minerals qualificats.
Les 6 posicions sexuals següents durant l'embaràs t'ajudaran a gaudir del "sexe" tot garantint la seguretat del fetus. Comproveu-ho ara!
Les dones embarassades poden beure suc de canya de sucre durant l'embaràs per refrescar-se sense cap problema de salut si el gaudeixes amb moderació.
Durant l'embaràs, la teva dieta i com interactues amb el fetus a l'úter determinaran si una mare embarassada donarà a llum un fill intel·ligent o no, a més del factor de coeficient intel·lectual heretat de la mare.
El menú nutricional per a dones embarassades durant 2 mesos és força divers, incloent verdures fresques, carn i fruites per aportar prou minerals per al cos.
La suplementació diària de vitamina C per a les dones embarassades ajuda el fetus a desenvolupar-se i créixer sa. Suplementar massa o no prou té conseqüències dolentes.
Segons els metges, si hi ha un embaràs saludable, les dones embarassades poden viatjar completament en vaixell. Tanmateix, hi ha algunes petites notes que encara hauríeu de saber abans de marxar.
La picor al ventre durant l'embaràs és normal perquè la pell del ventre s'haurà d'estirar a mesura que el nadó creixi. Però, què passa si la mare embarassada està massa incòmoda?
Els suplements de sang per a dones embarassades ajudaran a limitar i combatre l'anèmia durant l'embaràs, una condició perillosa que afecta tant a la mare com al nadó.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
