La suplementació diària de vitamina C per a les dones embarassades ajuda el fetus a desenvolupar-se i créixer sa. Suplementar massa o no prou té conseqüències dolentes.
La vitamina C es considera la "millor amiga" del sistema immunitari. La suplementació de vitamina C per a les dones embarassades té un paper important en la salut de la mare i el nadó. Heu de complementar amb la quantitat adequada i la quantitat adequada per obtenir els beneficis inesperats. Tanmateix, quant s'ha d'afegir? Segueix aFamilyToday Health per seguir la compartició a continuació per entendre més sobre això.
La quantitat recomanada de vitamina C per dia (RDA) per a les dones embarassades de 19 anys o més és de 85 mg i de 80 mg per a les dones de 18 anys o menys.
La ingesta diària màxima permesa és de 2.000 mg per a dones de 19 anys o més i de 1.800 mg per a dones de 18 anys o menys.
Els antioxidants de la vitamina C ajuden a combatre les infeccions i a protegir el cos de les toxines.
Ajuda a la reparació de teixits, la cicatrització de ferides, el creixement dels ossos i la pell sana.
Crea col·lagen, una proteïna que es troba al cartílag, els ossos, els tendons i la pell
Ajuda al cos a absorbir el ferro dels aliments (principalment de plantes). El ferro ajuda a regular l'hemoglobina, protegint-te de l' anèmia .
Evitar el sagnat de les genives, reduir el sagnat sota la pell.
Ajuda a prevenir la insuficiència venosa causada per l'acumulació de colesterol i elimina les substàncies nocives.
Afavoreix el desenvolupament fetal. Ajuda a crear teixits, enforteix els vasos sanguinis de la placenta, hauria de proporcionar més oxigen al fetus, reduint el risc de despreniment de la placenta .
Gran teràpia per curar el restrenyiment i facilitar els moviments intestinals.
Millora l'elasticitat de la pell, redueix les estries i les fa desaparèixer després del part.
La vitamina C és beneficiosa per a les ungles i els cabells de la mare i el fetus.
Els aliments que solen ser rics en vitamina C són els cítrics, les verdures verdes i algunes altres fruites. Els aliments frescos són les millors fonts de vitamines perquè la calor alta pot destruir les vitamines. Els cereals i els sucs també ajuden a reposar aquesta vitamina.
Fruites: la vitamina C és abundant en cítrics com ara taronges, llimones, mandarines i també es pot trobar en pomes, albercocs, caquis, préssecs, maduixes... Es pot menjar crua, fer suc o conserva.
Verdures: els tomàquets, la remolatxa, els pebrots i les patates fresques són molt bones fonts de vitamina C. La col, especialment en la seva forma fermentada, també és rica en vitamina C.
Animals: tant la carn com el peix contenen quantitats suficients de vitamina C per satisfer les vostres necessitats diàries.
Més informació: 11 fruites meravelloses per a dones embarassades
La deficiència de vitamina C pot causar les següents complicacions greus:
Una deficiència de vitamina C pot evitar que el cervell del nadó es desenvolupi completament. Les dones embarassades han d'assegurar-se d'aconseguir prou vitamina C a la seva dieta cada dia des del principi. Si el cervell ja ha estat danyat, la suplementació amb vitamina C no aportarà cap benefici. La investigació ha descobert que el dany cerebral es pot produir molt aviat durant l'embaràs.
Causa sagnat de les genives, trencament de venes capil·lars (petits vasos sanguinis) sota la pell. Si aquesta condició persisteix, pot provocar raquitisme .
Provoca pell seca, retarda el procés de curació de ferides i contusions.
Podeu obtenir vitamina C fàcilment a través dels aliments que mengeu cada dia, de manera que no cal prendre suplements. Un got de suc de taronja al matí proporcionarà la quantitat necessària de vitamina C.
Hauríeu de parlar amb el vostre metge abans de prendre un suplement de vitamina C perquè pot augmentar el risc de part prematur.
La vitamina C no s'ha de prendre en excés de la quantitat prescrita, especialment durant l'embaràs perquè pot provocar algunes de les complicacions següents:
El consum continuat de més de 2 g de vitamina C al dia pot agreujar la gota i causar càlculs renals.
Les dones solen prendre dosis elevades de vitamina C si aturar-se sobtadament pot provocar una deficiència, per la qual cosa s'hauria de reduir gradualment.
Prendre dosis elevades de vitamina C pot provocar malestar estomacal, nàusees, fatiga, insomni, mal de cap, diarrea, sofocos i erupcions.
Alguns altres efectes secundaris de la vitamina C són l'esofagitis, la malaltia de Parkinson , les complicacions dels glòbuls vermells, l'engrossiment dels vasos sanguinis al voltant del cor, la irritació de la pell, els problemes gastrointestinals i les complicacions del tracte urinari.
Augmenta el risc de tenir pressió arterial alta. Les dones amb diabetis poden tenir un augment dels nivells de sucre en sang.
Alguns estudis diuen que obtenir més vitamina C ajuda a prevenir el raquitisme, un trastorn per deficiència de vitamina C. No obstant això, segons l'Associació Americana de l'Embaràs , consumir massa vitamina C durant l'embaràs pot provocar escorbut (El nadó va néixer amb una deficiència de vitamina C). Quan beu molt, els ronyons excreten l'excés de vitamina C, provocant-hi resistència o intolerància en el nadó.
aFamilyToday Health no fa consells, diagnòstics ni tractaments mèdics.
Les dones embarassades també necessiten vestir-se bé per millorar la seva pròpia bellesa. Si saps triar la roba de maternitat adequada, estaràs molt més segura.
És hora d'ignorar la paraula que les dones embarassades mengen préssecs afectaran el fetus, de fet aquesta fruita té molts beneficis per a la salut.
Tot i que els experts la consideren petita però potent, els efectes de la fruita de l'okra aportaran molts beneficis per a la salut a les dones embarassades i als fetus.
La picor de pit durant l'embaràs és una condició força freqüent que pot experimentar qualsevol dona embarassada. La causa prové de canvis hormonals, enduriment de la pell...
Segons la investigació, la llet de nous per a dones embarassades aporta molts beneficis al desenvolupament del fetus gràcies al seu ric contingut nutricional.
Aprendre a ajudar les dones embarassades a dormir bé et farà sentir més còmode quan estiguis ben descansat, ajudant així a que l'embaràs progressi bé.
El fenomen de la boca seca durant l'embaràs no és un problema estrany, sobretot a causa dels ràpids canvis hormonals durant aquest temps que fan que el cos sovint perdi aigua. Tanmateix, hi ha altres causes d'aquest problema a les quals hauríeu de prestar atenció.
Les ulleres sota els ulls són freqüents en dones embarassades, especialment en els últims 3 mesos. Encara que no és perillós, pot provocar que les dones embarassades no tinguin confiança
De vegades, els marejos i les nàusees no són símptomes normals, però són signes d'advertència que tens pressió arterial baixa durant l'embaràs.
La vitamina B7, també coneguda com a biotina, és un nutrient essencial per a un embaràs saludable. Per tant, les dones embarassades haurien de centrar-se en la suplementació diària.
Com poden les dones embarassades complementar 14 vitamines essencials per a l'embaràs? aFamilyToday Health us proporciona informació sobre la ingesta de vitamines i les quantitats qualificades.
Com poden les dones embarassades complementar 14 minerals essencials per a l'embaràs? aFamilyToday Health us proporciona coneixements sobre la ingesta i els nivells de minerals qualificats.
Les 6 posicions sexuals següents durant l'embaràs t'ajudaran a gaudir del "sexe" tot garantint la seguretat del fetus. Comproveu-ho ara!
Les dones embarassades poden beure suc de canya de sucre durant l'embaràs per refrescar-se sense cap problema de salut si el gaudeixes amb moderació.
Durant l'embaràs, la teva dieta i com interactues amb el fetus a l'úter determinaran si una mare embarassada donarà a llum un fill intel·ligent o no, a més del factor de coeficient intel·lectual heretat de la mare.
El menú nutricional per a dones embarassades durant 2 mesos és força divers, incloent verdures fresques, carn i fruites per aportar prou minerals per al cos.
La suplementació diària de vitamina C per a les dones embarassades ajuda el fetus a desenvolupar-se i créixer sa. Suplementar massa o no prou té conseqüències dolentes.
Segons els metges, si hi ha un embaràs saludable, les dones embarassades poden viatjar completament en vaixell. Tanmateix, hi ha algunes petites notes que encara hauríeu de saber abans de marxar.
La picor al ventre durant l'embaràs és normal perquè la pell del ventre s'haurà d'estirar a mesura que el nadó creixi. Però, què passa si la mare embarassada està massa incòmoda?
Els suplements de sang per a dones embarassades ajudaran a limitar i combatre l'anèmia durant l'embaràs, una condició perillosa que afecta tant a la mare com al nadó.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
