La suplementació diària de vitamina C per a les dones embarassades ajuda el fetus a desenvolupar-se i créixer sa. Suplementar massa o no prou té conseqüències dolentes.
La vitamina C es considera la "millor amiga" del sistema immunitari. La suplementació de vitamina C per a les dones embarassades té un paper important en la salut de la mare i el nadó. Heu de complementar amb la quantitat adequada i la quantitat adequada per obtenir els beneficis inesperats. Tanmateix, quant s'ha d'afegir? Segueix aFamilyToday Health per seguir la compartició a continuació per entendre més sobre això.
La quantitat recomanada de vitamina C per dia (RDA) per a les dones embarassades de 19 anys o més és de 85 mg i de 80 mg per a les dones de 18 anys o menys.
La ingesta diària màxima permesa és de 2.000 mg per a dones de 19 anys o més i de 1.800 mg per a dones de 18 anys o menys.
Els antioxidants de la vitamina C ajuden a combatre les infeccions i a protegir el cos de les toxines.
Ajuda a la reparació de teixits, la cicatrització de ferides, el creixement dels ossos i la pell sana.
Crea col·lagen, una proteïna que es troba al cartílag, els ossos, els tendons i la pell
Ajuda al cos a absorbir el ferro dels aliments (principalment de plantes). El ferro ajuda a regular l'hemoglobina, protegint-te de l' anèmia .
Evitar el sagnat de les genives, reduir el sagnat sota la pell.
Ajuda a prevenir la insuficiència venosa causada per l'acumulació de colesterol i elimina les substàncies nocives.
Afavoreix el desenvolupament fetal. Ajuda a crear teixits, enforteix els vasos sanguinis de la placenta, hauria de proporcionar més oxigen al fetus, reduint el risc de despreniment de la placenta .
Gran teràpia per curar el restrenyiment i facilitar els moviments intestinals.
Millora l'elasticitat de la pell, redueix les estries i les fa desaparèixer després del part.
La vitamina C és beneficiosa per a les ungles i els cabells de la mare i el fetus.
Els aliments que solen ser rics en vitamina C són els cítrics, les verdures verdes i algunes altres fruites. Els aliments frescos són les millors fonts de vitamines perquè la calor alta pot destruir les vitamines. Els cereals i els sucs també ajuden a reposar aquesta vitamina.
Fruites: la vitamina C és abundant en cítrics com ara taronges, llimones, mandarines i també es pot trobar en pomes, albercocs, caquis, préssecs, maduixes... Es pot menjar crua, fer suc o conserva.
Verdures: els tomàquets, la remolatxa, els pebrots i les patates fresques són molt bones fonts de vitamina C. La col, especialment en la seva forma fermentada, també és rica en vitamina C.
Animals: tant la carn com el peix contenen quantitats suficients de vitamina C per satisfer les vostres necessitats diàries.
Més informació: 11 fruites meravelloses per a dones embarassades
La deficiència de vitamina C pot causar les següents complicacions greus:
Una deficiència de vitamina C pot evitar que el cervell del nadó es desenvolupi completament. Les dones embarassades han d'assegurar-se d'aconseguir prou vitamina C a la seva dieta cada dia des del principi. Si el cervell ja ha estat danyat, la suplementació amb vitamina C no aportarà cap benefici. La investigació ha descobert que el dany cerebral es pot produir molt aviat durant l'embaràs.
Causa sagnat de les genives, trencament de venes capil·lars (petits vasos sanguinis) sota la pell. Si aquesta condició persisteix, pot provocar raquitisme .
Provoca pell seca, retarda el procés de curació de ferides i contusions.
Podeu obtenir vitamina C fàcilment a través dels aliments que mengeu cada dia, de manera que no cal prendre suplements. Un got de suc de taronja al matí proporcionarà la quantitat necessària de vitamina C.
Hauríeu de parlar amb el vostre metge abans de prendre un suplement de vitamina C perquè pot augmentar el risc de part prematur.
La vitamina C no s'ha de prendre en excés de la quantitat prescrita, especialment durant l'embaràs perquè pot provocar algunes de les complicacions següents:
El consum continuat de més de 2 g de vitamina C al dia pot agreujar la gota i causar càlculs renals.
Les dones solen prendre dosis elevades de vitamina C si aturar-se sobtadament pot provocar una deficiència, per la qual cosa s'hauria de reduir gradualment.
Prendre dosis elevades de vitamina C pot provocar malestar estomacal, nàusees, fatiga, insomni, mal de cap, diarrea, sofocos i erupcions.
Alguns altres efectes secundaris de la vitamina C són l'esofagitis, la malaltia de Parkinson , les complicacions dels glòbuls vermells, l'engrossiment dels vasos sanguinis al voltant del cor, la irritació de la pell, els problemes gastrointestinals i les complicacions del tracte urinari.
Augmenta el risc de tenir pressió arterial alta. Les dones amb diabetis poden tenir un augment dels nivells de sucre en sang.
Alguns estudis diuen que obtenir més vitamina C ajuda a prevenir el raquitisme, un trastorn per deficiència de vitamina C. No obstant això, segons l'Associació Americana de l'Embaràs , consumir massa vitamina C durant l'embaràs pot provocar escorbut (El nadó va néixer amb una deficiència de vitamina C). Quan beu molt, els ronyons excreten l'excés de vitamina C, provocant-hi resistència o intolerància en el nadó.
aFamilyToday Health no fa consells, diagnòstics ni tractaments mèdics.
Tot i que els experts la consideren petita però potent, els efectes de la fruita de l'okra aportaran molts beneficis per a la salut a les dones embarassades i als fetus.
La picor de pit durant l'embaràs és una condició força freqüent que pot experimentar qualsevol dona embarassada. La causa prové de canvis hormonals, enduriment de la pell...
El fenomen de la boca seca durant l'embaràs no és un problema estrany, sobretot a causa dels ràpids canvis hormonals durant aquest temps que fan que el cos sovint perdi aigua. Tanmateix, hi ha altres causes d'aquest problema a les quals hauríeu de prestar atenció.
De vegades, els marejos i les nàusees no són símptomes normals, però són signes d'advertència que tens pressió arterial baixa durant l'embaràs.
La vitamina B7, també coneguda com a biotina, és un nutrient essencial per a un embaràs saludable. Per tant, les dones embarassades haurien de centrar-se en la suplementació diària.
Com poden les dones embarassades complementar 14 vitamines essencials per a l'embaràs? aFamilyToday Health us proporciona informació sobre la ingesta de vitamines i les quantitats qualificades.
La suplementació diària de vitamina C per a les dones embarassades ajuda el fetus a desenvolupar-se i créixer sa. Suplementar massa o no prou té conseqüències dolentes.
Segons els metges, si hi ha un embaràs saludable, les dones embarassades poden viatjar completament en vaixell. Tanmateix, hi ha algunes petites notes que encara hauríeu de saber abans de marxar.
La picor al ventre durant l'embaràs és normal perquè la pell del ventre s'haurà d'estirar a mesura que el nadó creixi. Però, què passa si la mare embarassada està massa incòmoda?
Durant l'embaràs, el gust de les mares embarassades sovint canvia, les dones embarassades menjaran menjar picant afectaran negativament la mare i el fetus?
Les dones embarassades amb refredats i tos són freqüents durant l'embaràs. Aleshores, què ha de fer una mare quan està malalta, així com notes per a ella quan està malalta.
Les dones embarassades sovint es preocupen quan fan exercici perquè no saben quins exercicis haurien de fer per ser bones tant per a elles mateixes com per al nadó. Si us esteu preguntant, proveu les esquat. La pràctica d'esquat durant l'embaràs no només ajuda a enfortir el sistema circulatori, augmenta la força de les contraccions del múscul cardíac, augmenta la força muscular a la part inferior del cos, sinó que també ajuda a perdre l'excés de greix.
Els sufocs durant l'embaràs és un fenomen on la temperatura corporal és superior al normal, provocant molèsties i cansament encara que la mare embarassada no tingui malalties com la febre.
El longan és una fruita popular pel seu gust dolç i perfum seductor. Tanmateix, durant l'embaràs, les dones embarassades poden menjar longan?
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
