Coses que cal saber sobre el sistema circulatori i la freqüència cardíaca fetal
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Quina quantitat de suplement de vitamina C és suficient per a les dones embarassades?
La suplementació diària de vitamina C per a les dones embarassades ajuda el fetus a desenvolupar-se i créixer sa. Suplementar massa o no prou té conseqüències dolentes.
La vitamina C es considera la "millor amiga" del sistema immunitari. La suplementació de vitamina C per a les dones embarassades té un paper important en la salut de la mare i el nadó. Heu de complementar amb la quantitat adequada i la quantitat adequada per obtenir els beneficis inesperats. Tanmateix, quant s'ha d'afegir? Segueix aFamilyToday Health per seguir la compartició a continuació per entendre més sobre això.
Quina quantitat de suplement de vitamina C és suficient per a les dones embarassades?
La quantitat recomanada de vitamina C per dia (RDA) per a les dones embarassades de 19 anys o més és de 85 mg i de 80 mg per a les dones de 18 anys o menys.
La ingesta diària màxima permesa és de 2.000 mg per a dones de 19 anys o més i de 1.800 mg per a dones de 18 anys o menys.
Per què és necessària la vitamina C per a les dones embarassades?
Els antioxidants de la vitamina C ajuden a combatre les infeccions i a protegir el cos de les toxines.
Ajuda a la reparació de teixits, la cicatrització de ferides, el creixement dels ossos i la pell sana.
Crea col·lagen, una proteïna que es troba al cartílag, els ossos, els tendons i la pell
Ajuda al cos a absorbir el ferro dels aliments (principalment de plantes). El ferro ajuda a regular l'hemoglobina, protegint-te de l' anèmia .
Evitar el sagnat de les genives, reduir el sagnat sota la pell.
Ajuda a prevenir la insuficiència venosa causada per l'acumulació de colesterol i elimina les substàncies nocives.
Afavoreix el desenvolupament fetal. Ajuda a crear teixits, enforteix els vasos sanguinis de la placenta, hauria de proporcionar més oxigen al fetus, reduint el risc de despreniment de la placenta .
Gran teràpia per curar el restrenyiment i facilitar els moviments intestinals.
Millora l'elasticitat de la pell, redueix les estries i les fa desaparèixer després del part.
La vitamina C és beneficiosa per a les ungles i els cabells de la mare i el fetus.
Aliments que aporten vitamina C a les dones embarassades
Els aliments que solen ser rics en vitamina C són els cítrics, les verdures verdes i algunes altres fruites. Els aliments frescos són les millors fonts de vitamines perquè la calor alta pot destruir les vitamines. Els cereals i els sucs també ajuden a reposar aquesta vitamina.
Fruites: la vitamina C és abundant en cítrics com ara taronges, llimones, mandarines i també es pot trobar en pomes, albercocs, caquis, préssecs, maduixes... Es pot menjar crua, fer suc o conserva.
Verdures: els tomàquets, la remolatxa, els pebrots i les patates fresques són molt bones fonts de vitamina C. La col, especialment en la seva forma fermentada, també és rica en vitamina C.
Animals: tant la carn com el peix contenen quantitats suficients de vitamina C per satisfer les vostres necessitats diàries.
Més informació: 11 fruites meravelloses per a dones embarassades
Complicacions quan les dones embarassades manquen de vitamina C
La deficiència de vitamina C pot causar les següents complicacions greus:
Una deficiència de vitamina C pot evitar que el cervell del nadó es desenvolupi completament. Les dones embarassades han d'assegurar-se d'aconseguir prou vitamina C a la seva dieta cada dia des del principi. Si el cervell ja ha estat danyat, la suplementació amb vitamina C no aportarà cap benefici. La investigació ha descobert que el dany cerebral es pot produir molt aviat durant l'embaràs.
Causa sagnat de les genives, trencament de venes capil·lars (petits vasos sanguinis) sota la pell. Si aquesta condició persisteix, pot provocar raquitisme .
Provoca pell seca, retarda el procés de curació de ferides i contusions.
Les dones embarassades haurien de prendre suplements de vitamina C?
Podeu obtenir vitamina C fàcilment a través dels aliments que mengeu cada dia, de manera que no cal prendre suplements. Un got de suc de taronja al matí proporcionarà la quantitat necessària de vitamina C.
Hauríeu de parlar amb el vostre metge abans de prendre un suplement de vitamina C perquè pot augmentar el risc de part prematur.
Quins són els efectes secundaris de prendre una sobredosi de vitamina C?
La vitamina C no s'ha de prendre en excés de la quantitat prescrita, especialment durant l'embaràs perquè pot provocar algunes de les complicacions següents:
El consum continuat de més de 2 g de vitamina C al dia pot agreujar la gota i causar càlculs renals.
Les dones solen prendre dosis elevades de vitamina C si aturar-se sobtadament pot provocar una deficiència, per la qual cosa s'hauria de reduir gradualment.
Prendre dosis elevades de vitamina C pot provocar malestar estomacal, nàusees, fatiga, insomni, mal de cap, diarrea, sofocos i erupcions.
Alguns altres efectes secundaris de la vitamina C són l'esofagitis, la malaltia de Parkinson , les complicacions dels glòbuls vermells, l'engrossiment dels vasos sanguinis al voltant del cor, la irritació de la pell, els problemes gastrointestinals i les complicacions del tracte urinari.
Augmenta el risc de tenir pressió arterial alta. Les dones amb diabetis poden tenir un augment dels nivells de sucre en sang.
Alguns estudis diuen que obtenir més vitamina C ajuda a prevenir el raquitisme, un trastorn per deficiència de vitamina C. No obstant això, segons l'Associació Americana de l'Embaràs , consumir massa vitamina C durant l'embaràs pot provocar escorbut (El nadó va néixer amb una deficiència de vitamina C). Quan beu molt, els ronyons excreten l'excés de vitamina C, provocant-hi resistència o intolerància en el nadó.
aFamilyToday Health no fa consells, diagnòstics ni tractaments mèdics.
Descobrim i comparem la mida del fetus per setmana
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Coneix lúter i els canvis durant lembaràs
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Com saber si el nadó és un nen o una nena?
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
Quin és el procés de concebre bessons i bessons?
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Com distingir el sagnat vaginal de la menstruació?
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
El sagnat durant lembaràs és perillós per a les dones embarassades?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Setmana 20
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els 7 signes més reconeixibles de lovulació
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Per què vas augmentar de pes durant lembaràs?
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.