Tots sabem que el fetus rep nutrients del cos de la mare a través del cordó umbilical. Això explica per què les futures mares han d'adherir-se a una dieta saludable, assegurant-se que el seu cos rebi vitamines i minerals essencials. Per descomptat, també és indispensable per a la vitamina B7.
Aquesta vitamina també es coneix com a biotina , una vitamina B soluble en aigua. Té un paper important en convertir els aliments que consumim en energia per al cos.
A més, la biotina també és essencial per a la prevenció de malalties cardiovasculars , així com per al control del sucre en sang. Només amb això n'hi ha prou per entendre per què els metges i nutricionistes recomanen sempre que les dones embarassades prenguin suplements de vitamina B7, a més d'altres bons nutrients per a l'embaràs com el ferro o l'àcid fòlic.
En el següent article, aFamilyToday Health compartirà amb vosaltres els punts positius d'aquesta vitamina B, així com les notes, precaucions i limitacions quan l'utilitzen les dones embarassades. Descobrim junts ara!
La resposta és que les dones embarassades poden utilitzar de manera segura la vitamina B7 durant l'embaràs. A causa de la seva naturalesa soluble en aigua, el contingut d'aquest nutrient sovint es redueix, per la qual cosa s'ha de reposar. La manca de biotina a la dieta pot provocar una sèrie de trastorns de salut.
Tanmateix, prendre més del necessari pot augmentar el risc d'un avortament involuntari molt perillós. Per tant, és important que consulteu el vostre metge abans d'utilitzar-lo per evitar possibles efectes adversos.
La vitamina B7 o biotina té un paper important en la conversió dels aliments en energia per al cos. Al mateix temps, aquest nutrient també és una substància essencial per al metabolisme dels sucres i dels aminoàcids. Tanmateix, a causa de la seva naturalesa soluble en aigua, la biotina s'excreta fàcilment a l'orina.
Després de donar a llum, la quantitat d'estrògens disminueix, fent que el creixement del cabell sigui lent, fent que les dones embarassades s'enfrontin a l'obsessió anomenada "caiguda del cabell". A més, les mares postpart sovint pateixen estrès i depressió, la qual cosa altera el metabolisme de l'organisme, la mala circulació sanguínia i els cabells no ben nodrits, de manera que es van caient a poc a poc.
En aquest punt, la vitamina B7 és la solució al problema del teu cabell. A més del cabell, la biotina també ajuda a mantenir la pell sana i millora la salut general de les dones embarassades. Aquest nutrient també és molt útil per reduir l'excés de greix i mantenir el pes.
Un estudi ha demostrat que la biotina també manté els nivells de sucre en sang, la qual cosa és molt beneficiosa per a les persones amb diabetis. Una altra informació útil per a les dones embarassades, la vitamina B7 també funciona per ajudar a reduir el colesterol i prevenir l'aterosclerosi i l'ictus.
Segons la informació de l'Institut Americà de Medicina, les dones embarassades haurien de consumir almenys 30 mcg de biotina al dia. No s'ha demostrat que prendre biotina a aquesta dosi provoqui símptomes de toxicitat.
Segons l'American Journal of Clinical Nutrition i l'Institut de Recerca Linus Pauling, fins a un 33-50% de les dones embarassades tenen deficiència de biotina i el problema sol presentar-se principalment a les últimes etapes de l'embaràs.
Una deficiència de vitamina B7 o biotina pot causar una sèrie de problemes de salut, com ara:
Augment del risc de dermatitis seborreica
Efectes sobre la salut de les ungles i del cabell (cuir cabellut sec i caspa, caiguda del cabell)
Neuropatia perifèrica
Pèrdua de gana
Cansat
Insomni
Depressió
Dolors musculars...
A més de prendre suplements, consumir els següents aliments rics en vitamina B7 també proporciona una bona quantitat:
Es diu que els rovells d'ou són rics en biotina. Els productes lactis com la llet, el formatge... també contenen una bona quantitat de biotina. Aquestes fonts d'aliments són bastant comunes i es poden incorporar fàcilment a la vostra dieta habitual.
Els fruits secs i les llavors com les pacanes, les nous, els cacauets i les ametlles són bones fonts naturals de biotina.
Les sardines, el salmó, la carn i les desposses són fonts fàcils de biotina que no us heu de perdre.
Els fesols negres, la soja i uns quants altres fesols també són fonts riques de biotina que heu de considerar afegir al vostre menú.
Moltes fruites i verdures fresques són fonts excel·lents d'aquest nutrient. Els alvocats, la coliflor, els gerds, els bolets, les pastanagues, els cogombres, les cebes... són aliments coneguts però rics en biotina.
En alguns casos, la deficiència de biotina en dones embarassades també pot provocar defectes de naixement . En un estudi fet en animals, es va demostrar que la deficiència de biotina pot provocar defectes de naixement en animals, especialment problemes com el paladar fissurat, malformacions òssies, el llavi leporino i el paladar fissurat... I és probable que aquests efectes també apareguin en humans.
La suplementació amb vitamina B7 és essencial durant l'embaràs, però només s'ha de prendre en la dosi recomanada. Per tant, en qualsevol circumstància, s'ha de buscar assessorament mèdic abans de prendre qualsevol medicament o suplement dietètic.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
