És hora d'ignorar la paraula que les dones embarassades mengen préssecs afectaran el fetus perquè aquesta fruita en realitat aporta valors nutricionals essencials.
Si et preguntes si les dones embarassades poden menjar préssecs, la resposta per a tu serà que sí. Gràcies a les vitamines, minerals, fibra essencials i alhora baixes en greixos i calories, els préssecs són una bona fruita per a les dones embarassades i els nadons.
Tanmateix, tot i que s'ha donat "llum verda", les dones embarassades encara han de parar atenció a determinades qüestions. En aquest article, aFamilyToday Health presentarà els beneficis únics que els préssecs aporten a les dones embarassades, així com maneres de triar els préssecs més frescos.
Per entendre millor el valor nutricional i els efectes dels préssecs per a les dones embarassades, consulteu la llista de nutrients que es troba a continuació en aquesta fruita:
Calories: 59 kcal
Hidrats de carboni: 14 g
Greix: 0,4 g
Fibra: 2,3 g
Ferro: 0,4 mg
Magnesi: 14 mg
Potassi: 185 mg
Proteïnes: 1,4 g
Vitamines: 489 UI
Vitamines: 10 mg.
Aquests són alguns dels beneficis per a la salut de menjar préssecs durant l'embaràs:
La fruita del préssec conté molta vitamina C amb un contingut màxim de fins a 7 mg per 100 g de préssec. La majoria de les dones embarassades són propenses a la deficiència de ferro i la vitamina C té un paper molt important per a l'absorció de ferro per assegurar i minimitzar el risc d' anèmia ferropènica . La vitamina C també contribueix a la formació del teixit fetal, donant suport al desenvolupament integral d'ossos, dents, vasos sanguinis, cartílags i músculs.
L'alt contingut de potassi dels préssecs és especialment útil per a les dones durant l'embaràs. El potassi és un mineral essencial que ajuda a mantenir un equilibri òptim de líquids en el cos tant de la mare com del nadó. El potassi també ajuda a les dones embarassades contra els problemes comuns de l'embaràs com la fatiga, els rampes i l'edema. A més, menjar préssecs durant l'embaràs també redueix els casos d'ansietat, depressió i canvis d'humor en les dones embarassades.
Les dones embarassades són especialment susceptibles a problemes gastrointestinals durant l'embaràs, com ara restrenyiment i indigestió. En aquests casos, intenteu pensar en fruites, com ara préssecs. 100 g de préssec aporten 1,5 g de fibra, de manera que menjar préssecs mantindrà la digestió i reduirà els casos d'indigestió.
L'àcid fòlic és un nutrient essencial per a les dones embarassades durant els primers 3 mesos d'embaràs. Aquest nutrient ajuda al vostre nadó a desenvolupar el cervell i la columna vertebral, així com prevenir els defectes del tub neural o l'espina bífida.
Els préssecs estan a la llista de desintoxicants naturals netejant l'estómac i els intestins juntament amb toxines no desitjades i residus d'altres òrgans, com el fetge, els ronyons i la melsa. A més, consumir préssecs també ajuda a que el cor funcioni de manera més eficient.
Les dones embarassades mengen préssecs per ajudar a complementar el cos amb una quantitat saludable de betacarotè. El betacarotè present als préssecs ajuda a reforçar la immunitat de les dones embarassades i dels nadons.
Les dones embarassades que guanyen massa pes durant l'embaràs poden portar fàcilment a complicacions durant l' embaràs. Per tant, heu de parar atenció i ajustar la vostra dieta perquè sigui raonable. Els suculents préssecs que contenen molts nutrients però són baixos en calories seran un suggeriment ideal per a tu en moments de tristesa.
Gràcies al seu gust àcid suau, els préssecs poden esdevenir un salvador en moments en què les nàusees i les nàusees matinals durant l'embaràs molesten a les mares embarassades . A més, el te de préssec o el suc de préssec també ofereixen el mateix efecte.
Durant l'embaràs, qualsevol tipus d'aliment s'ha de menjar amb moderació i moderació. Segons els experts, les dones embarassades només haurien de menjar no més de 500 g de préssec per cada gaudi i utilitzar-los amb altres fruites com pomes, peres, taronges, etc.
La fruita del préssec quan es recull ha de tenir una fermesa moderada
No trieu préssecs verds perquè vol dir que la fruita no està madura
La pell del préssec ha de ser groga o crema, barrejada amb taques vermelles
No trieu fruites que tinguin contusions, esquerdes o de color marró
Segons la medicina oriental, els préssecs són calents, fàcils de causar calor al cos i poden causar problemes de sagnat si menges massa.
Els pèls de la pela d'un préssec poden causar picor a la gola o fins i tot una reacció al·lèrgica. Per tant, les dones embarassades haurien de netejar aquests pèls i pelar-los abans de menjar.
Hauríeu de limitar el vostre gaudi d'aquesta fruita si us diagnostiquen diabetis gestacional.
Com que les dones embarassades són riques en àcid fòlic, menjar préssecs durant l'embaràs pot augmentar el nivell d'àcid fòlic al cos, provocant rampes, erupcions cutànies i nàusees.
Els préssecs són una fruita meravellosa per gaudir durant l'embaràs, els beneficis nutricionals que aporten seran bons tant per a la mare com per al nadó. No obstant això, encara heu de ser prudents i atents a l'hora d'escollir préssecs, preferint triar préssecs que provenen clarament de venedors de renom, com ara supermercats o préssecs de cultiu ecològic.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
