El suc de taronja amb un sabor agredolç característic és molt fàcil d'estimular el gust de les mares embarassades. Beure suc de taronja durant l'embaràs aporta molts beneficis a la salut de la mare. Tanmateix, l'ús de les taronges en qualsevol forma també ha de ser conscient de molts problemes si la mare no vol patir malalties relacionades.
La taronja també es considera una fruita que sovint fan servir les dones embarassades durant l'embaràs. Un ús raonable i segur ajudarà a millorar la salut de la mare i el nadó. El següent article m'agradaria compartir amb vosaltres coses especials a tenir en compte sobre com afegir taronges a la vostra dieta de la manera més eficaç.
El sistema immunitari d'una dona durant l'embaràs sovint és molt feble. Com a resultat, podeu contraure fàcilment malalties transmeses pels aliments, sobretot la listeria . Aquest és un bacteri nociu que pot travessar la placenta i provocar al·lèrgies al fetus.
El suc de taronja venut com a "refrigerat" o "acabat d'esprémer" pot contenir bacteris que poden provocar malalties transmeses pels aliments. Per estar segur, només heu d'utilitzar productes etiquetats com "estèrils".
Si teniu una malaltia transmesa pels aliments, consumir taronges farà que el vostre cos es deshidrati. Les dones embarassades poden estar en risc de part prematur. En casos més perillosos, poden provocar un avortament involuntari. Per tant, només cal beure suc de taronja pasteuritzat i dins d'un determinat límit per garantir la seguretat.
Aquí teniu un cop d'ull als beneficis nutricionals que vostè i el seu nadó per néixer obtindran de les taronges:
Les taronges són una font rica de vitamina C, que ajuda a mantenir el sistema immunitari durant l'embaràs. En comparació amb altres aliments, les taronges contenen molts altres micronutrients com el zinc i el ferro, que ajuden a enfortir el sistema immunitari . Les proves mèdiques demostren que les taronges ajuden a mantenir el fetus sa a més d'enfortir el sistema immunitari del nadó.
La vitamina C és una vitamina soluble en aigua i, per tant, no pot romandre al cos durant molt de temps. Per obtenir els beneficis d'aquesta fruita, les dones embarassades haurien de menjar taronges cada dia en quantitats moderades.
La vitamina C ajuda a enfortir el sistema immunitari. Les dones embarassades han de tenir una immunitat saludable ja que poden ser susceptibles a moltes malalties causades per al·lèrgies i aliments. Consumir taronges no només augmentarà la vostra immunitat, sinó que també mantindrà el vostre nadó sa ( 1 ).
La vitamina C també ajuda amb l'absorció de certs nutrients com el zinc, que al seu torn ajuda a la formació del cartílag, els vasos sanguinis, els ossos i els teixits del nadó.
La necessitat de folat augmenta de cinc a deu vegades durant l'embaràs i les taronges poden complir el requisit. Folateaids en el desenvolupament del cervell fetal i prevé els defectes del tub neural en els nadons. El folat també ajuda a desenvolupar nous teixits i cèl·lules sanguínies i millora el pes del nadó al néixer ( 2 ).
El contingut ric en fibra facilita els moviments intestinals i prevé el restrenyiment de l'embaràs, que és un problema comú durant l'embaràs (3).
L'alt índex de potassi de la taronja prevé la hipertensió en dones embarassades controlant la pressió arterial ( 4 ).
Les taronges contribueixen molt a la ingesta diària de líquids, aportant així sodi i potassi per mantenir els nivells de líquids al cos ( 5 ).
Les taronges augmenten el valor del pH de l'orina, augmentant així l'excreció d'àcid cítric del cos. Per tant, la fruita ajuda a prevenir els càlculs renals ( 6 ).
L'alt contingut en carotè de les taronges ajuda a mantenir la salut respiratòria tant durant l'embaràs com durant l'embaràs ( 7 ).
La vitamina C de les taronges ofereix dos beneficis de bellesa. L'efecte antioxidant manté la pell humida i tensa, i també t'ajuda a tractar l'acne, que és un problema comú durant l'embaràs ( 8 ).
Els estudis demostren que menjar taronges redueix el risc d'al·lèrgies i sibilàncies. A més, les taronges també ajuden en el desenvolupament del cervell del fetus.
La pell de taronja conté el doble de vitamina C que la polpa de la fruita. Són una font rica en antioxidants i agents antiinflamatoris. Per tant, la pell de taronja es considera perfecta per al seu consum durant l'embaràs. Simplement tritureu la pela i afegiu-la al iogurt, farinetes o amanida.
Tanmateix, cal rentar bé les taronges abans d'utilitzar la pell. També podeu rentar-los amb aigua tèbia. En particular, tingueu en compte que la pell de fruites i verdures està plena de pesticides i bacteris nocius. Només l'heu d'utilitzar quan esteu segur que les taronges es cultiven de manera neta, segura, sense utilitzar pesticides.
Encara que els beneficis de menjar o beure taronges són molt bons. Tanmateix, durant l'embaràs, cal ser conscient dels efectes indesitjables del seu consum excessiu.
Els alts nivells d'àcid cítric poden provocar mal de coll i també són perjudicials per a l'esmalt dental ( 9 ).
Pot augmentar el contingut de fibra al cos, la qual cosa pot tenir un efecte negatiu en la digestió, provocant moviments solts i rampes abdominals.
Pot augmentar la ingesta de calories i sucre, posant-vos així en risc de patir diabetis gestacional .
En ser molt àcids, poden causar ardor d'estómac. Si teniu malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD), pot agreujar la condició.
L'excés de vitamina C pot provocar un part prematur ( 10 ).
Si us plau, afegiu taronges al vostre menú diari per mantenir-vos saludable durant l'embaràs. A més, les mares haurien de seguir menjant taronges fins i tot després de donar a llum perquè són molt bones per a la pell i ajuden a que la pell no envelleixi!
aFamilyToday Health no fa consells, diagnòstics ni tractaments mèdics.
Les dones embarassades també necessiten vestir-se bé per millorar la seva pròpia bellesa. Si saps triar la roba de maternitat adequada, estaràs molt més segura.
És hora d'ignorar la paraula que les dones embarassades mengen préssecs afectaran el fetus, de fet aquesta fruita té molts beneficis per a la salut.
Tot i que els experts la consideren petita però potent, els efectes de la fruita de l'okra aportaran molts beneficis per a la salut a les dones embarassades i als fetus.
La picor de pit durant l'embaràs és una condició força freqüent que pot experimentar qualsevol dona embarassada. La causa prové de canvis hormonals, enduriment de la pell...
Segons la investigació, la llet de nous per a dones embarassades aporta molts beneficis al desenvolupament del fetus gràcies al seu ric contingut nutricional.
Aprendre a ajudar les dones embarassades a dormir bé et farà sentir més còmode quan estiguis ben descansat, ajudant així a que l'embaràs progressi bé.
El fenomen de la boca seca durant l'embaràs no és un problema estrany, sobretot a causa dels ràpids canvis hormonals durant aquest temps que fan que el cos sovint perdi aigua. Tanmateix, hi ha altres causes d'aquest problema a les quals hauríeu de prestar atenció.
Les ulleres sota els ulls són freqüents en dones embarassades, especialment en els últims 3 mesos. Encara que no és perillós, pot provocar que les dones embarassades no tinguin confiança
De vegades, els marejos i les nàusees no són símptomes normals, però són signes d'advertència que tens pressió arterial baixa durant l'embaràs.
La vitamina B7, també coneguda com a biotina, és un nutrient essencial per a un embaràs saludable. Per tant, les dones embarassades haurien de centrar-se en la suplementació diària.
Com poden les dones embarassades complementar 14 vitamines essencials per a l'embaràs? aFamilyToday Health us proporciona informació sobre la ingesta de vitamines i les quantitats qualificades.
Com poden les dones embarassades complementar 14 minerals essencials per a l'embaràs? aFamilyToday Health us proporciona coneixements sobre la ingesta i els nivells de minerals qualificats.
Les 6 posicions sexuals següents durant l'embaràs t'ajudaran a gaudir del "sexe" tot garantint la seguretat del fetus. Comproveu-ho ara!
Les dones embarassades poden beure suc de canya de sucre durant l'embaràs per refrescar-se sense cap problema de salut si el gaudeixes amb moderació.
Durant l'embaràs, la teva dieta i com interactues amb el fetus a l'úter determinaran si una mare embarassada donarà a llum un fill intel·ligent o no, a més del factor de coeficient intel·lectual heretat de la mare.
El menú nutricional per a dones embarassades durant 2 mesos és força divers, incloent verdures fresques, carn i fruites per aportar prou minerals per al cos.
La suplementació diària de vitamina C per a les dones embarassades ajuda el fetus a desenvolupar-se i créixer sa. Suplementar massa o no prou té conseqüències dolentes.
Segons els metges, si hi ha un embaràs saludable, les dones embarassades poden viatjar completament en vaixell. Tanmateix, hi ha algunes petites notes que encara hauríeu de saber abans de marxar.
La picor al ventre durant l'embaràs és normal perquè la pell del ventre s'haurà d'estirar a mesura que el nadó creixi. Però, què passa si la mare embarassada està massa incòmoda?
Els suplements de sang per a dones embarassades ajudaran a limitar i combatre l'anèmia durant l'embaràs, una condició perillosa que afecta tant a la mare com al nadó.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
