Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Какви са вредните ефекти от добавките с витамин С?
Витамин С е едно от най-важните хранителни вещества за организма. Въпреки това, излишъкът от витамин С в организма може да доведе и до редица странични ефекти, които засягат здравето.
Всеки ден тялото ни трябва да абсорбира средно 50-100 mg витамин С за възрастни и 40 mg за деца. Въпреки това, ако тялото е натоварено с твърде много, това не само води до излишък на витамин С, но и контрапродуктивен, причинявайки много нежелани ефекти.
Какви са вредните ефекти от добавките с витамин С?
Каква е ролята на витамин С в организма?
Според експерти витамин С има важни ефекти върху костите, съединителната тъкан, мускулите и кръвоносните съдове. В допълнение, витамин С също помага на тялото ефективно да абсорбира желязото, насърчавайки производството на червени кръвни клетки. Правилната ежедневна добавка с витамин С носи много важни ползи за подобряване на устойчивостта на организма. Въпреки това, приемането на повече от 500 mg витамин С на ден може да причини множество здравословни проблеми. Добре ли е твърде много витамин С?
Какво заболяване причинява твърде много витамин С?
Не само дефицитът, излишъкът на витамин С причинява и много опасни заболявания като: храносмилателни разстройства, повръщане, болки в стомаха, намалена издръжливост на еритроцитите и пречи на усвояването на А и В12. По-специално, бременните жени, когато приемат високи дози витамин С за дълго време, също причиняват ранен скорбут при децата. Ето някои вредни ефекти при добавяне на излишък от витамин С:
Причиняване на камъни в бъбреците
Употребата на високи дози витамин С лесно повишава концентрацията на калциев оксалат в урината, като по този начин увеличава риска от образуване на камъни в бъбреците в организма. Ето защо, ако имате симптоми като бледа кожа, неконтролирано уриниране или често замаяност, замаяност, трябва активно да потърсите лекарска помощ, за да предотвратите риска от камъни в бъбреците.
Причинява излишък на желязо
Излишъкът от витамин С също води до повишаване на усвояването на желязо в организма. Следователно трябва да получавате само необходимото количество витамин С на ден, за да помогнете за балансиране на количеството желязо в тялото.
Стомашни проблеми
В някои случаи витамин С може също да причини стомашни спазми, когато се консумира в излишък. Когато страдате от това състояние, трябва да проверите за проблеми, свързани с витамин С в процеса на консумация на продукта.
Предизвиква гадене, диария
Гаденето, диарията е един от страничните ефекти от употребата на излишък от необходимото количество витамин С, особено когато се приема на празен стомах. Това обикновено се случва, защото излишъкът от витамин С остава в храносмилателния тракт, засягайки метаболизма на тялото.
Излишъкът от витамин С може да причини гадене и диария
Причиняване на проблеми със ставите
Употребата на високи дози витамин С не само причинява излишък на желязо, но и намалява усвояването на мед и никел, което е причина за проблеми с костите и ставите. Следователно, трябва да обърнете внимание на усвояването на достатъчно витамин С, необходим на тялото, за да предотвратите риска от забавяне на растежа на костите или деформация.
Умора, летаргия
Прекомерният прием на витамин С също може да бъде причина за честа умора и замаяност. В допълнение, излишъкът от витамин С също причинява странични ефекти като сънливост, летаргия, липса на енергия, като по този начин пречи на ежедневните дейности.
Прекомерният прием на витамин С е причина за умора и световъртеж
Колко витамин С на ден е достатъчен за тялото?
Според здравните експерти всеки човек трябва да получава определено количество витамин С дневно. Съответно, жените трябва да консумират най-малко 75 mg / ден, докато мъжете са 80 mg / ден, за да осигурят достатъчно витамин С, необходим на тялото.
Зеленчуците са естествен източник на витамин С за тялото, а зеленчуците също така осигуряват алкални минерали като калций, магнезий и калий. Особено плодове, богати на витамин С като портокали, мандарини, лимони, манго, достатъчно, домати, броколи, лонган, лук. В допълнение, витамин С може да се допълва и под формата на ефервесцентни таблетки. Възрастните трябва да приемат необходимото количество зеленчуци и плодове като 200-300 g зеленчуци/човек/ден, плодовете като 100-200 g/човек/ден, като децата се нуждаят от 100-200 g/дете/ден.
Зеленчуците са естествен източник на витамин С за организма
Витамин С е много необходимо хранително вещество за тялото, но ако е твърде много, няма да работи и особено след консумация на алкохол може да доведе до заболявания като болки в стомаха, язви, диария, стомашна кръв. Освен това, когато използвате антибиотици , можете да комбинирате витамин С за детоксикация на тялото.
За да получи необходимото количество витамин С, средната нужда на тялото е 50-100 mg/ден. Ако прекомерната употреба на витамин С около 1000 mg/ден за дълго време може да доведе до гадене, диария, повишен риск от камъни в бъбреците,... Следователно витамин С не трябва да се разглежда като тоник, който може да се използва във всяка доза, особено излишък на витамин С при бременни жени и деца. В случай на необходимост високите дози трябва да се консултират с лекар и да се използват само за кратко време.
Надяваме се, че следващата статия ще ви помогне да получите повече полезна информация и да знаете как правилно да допълвате витамин С, за да подобрите здравето си.
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Ефективни мъжки лекарства за ревматоиден артрит
Лечението на ревматоиден артрит с мъжка медицина е метод, който е високоефективен и безопасен. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете в тази статия!
5 ефективни продукта за хигиена на носа, на които много хора се доверяват
Хигиената на носа помага за предотвратяване на синузит, ринит и респираторни заболявания като COVID 19... Вижте 5 ефективни продукта за хигиена на носа, бутилки за промиване на носа, на които много хора се доверяват.
10 лесни за разпознаване признака на бъбречна недостатъчност
Бъбречната недостатъчност е състояние, при което бъбреците не са в състояние да филтрират отпадъчните продукти от кръвта за дълъг период от време. Това заболяване, ако се остави дълго време, може да доведе до хронична бъбречна недостатъчност
Колко време отнема поставянето на инжекция в бузата на бебето - често задавани въпроси?
Инжектирането на бузата на бебето е модерен метод за красота, който е популярен сред много хора. За да получите най-добри резултати, трябва да сте запознати с процеса на инжектиране. И така, колко време отнема инжектирането на бузите на бебето?
Отговорете на въпроса: Колко калории изгаря 5-минутен планк?
Не само жените, но и мъжете винаги намират начини да се грижат за външния си вид, за да имат по-стегнато и уверено тяло. Планк е упражнение, което помага за изгарянето на калории и ефективно намаляване на излишните мазнини. И така, знаете ли колко калории изгаря 5-минутен планк?
Кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло?
Маслото от мелалеука и маслото от евкалипт са две познати и популярни масла на пазара. И така, кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло? Моля, вижте статията по-долу, за да намерите правилния отговор!
Ползи за здравето от кафяв ориз
Кафявите оризови зърна, които използваме, обикновено отделят само обвивката и запазват триците непокътнати, така че имат светлокафяв цвят, който постепенно става червен. И благодарение на запазването на тези съставки, кафявият ориз се доверява на много хора заради многото си добри ползи за здравето.
Опасно ли е ниското кръвно?
Ниското кръвно налягане е опасно, обикновено усложненията на ниското кръвно налягане протичат в остра и хронична форма. Ниско кръвно налягане, ако не бързо
Може ли извънматочна бременност да роди и как да се лекува?
Може ли извънматочна бременност да роди е въпросът на много бременни жени, когато става въпрос за това явление на бременността. За да научите повече, вижте статията по-долу, за да получите свой собствен отговор.
Опасно ли е кафявото течение?
Необичайно оцветеният секрет може да е признак на редица гинекологични заболявания. Така че кафявото течение е признак на какво заболяване? Опасно ли е това заболяване? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да намерите отговора чрез следната статия.