Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Какво представлява витамин РР? Ефекти, дозировка и начини за допълване на витамин РР
Витамин РР с друго име е ниацинамид, амидна форма на витамин В3. Витамин РР се използва широко при лечение на кожни възпаления и играе важна роля в жизнените реакции на клетките.
Нека разберем преглед на това какво е витамин РР, ефектите на витамин РР върху здравето и как можете да допълвате този витамин .
Витамин РР принадлежи към групата на водоразтворимите витамини от група В.
Какво представлява витамин РР?
Витамин РР, известен още като ниацинамид или никотинамид, е форма на витамин B3 (ниацин) – един от осемте витамина, необходими за поддържане на добро здраве.
Тъй като е водоразтворим витамин В, тялото не може да съхранява този витамин, така че няма излишък от витамин РР, а само липса на витамин РР. Трябва да ги попълваме всеки ден. Витамин РР се абсорбира през устата, след това се разпространява в тъканите, концентрира се в черния дроб, метаболизира се и се елиминира главно в урината.
В тялото витамин РР подпомага синтеза или разграждането на вещества като глюцид, мастни киселини, аминокиселини, метаболизма на холестерола и други съединения, като осигурява енергия за клетките за извършване на химични реакции.
Дефицитът на витамин РР в организма ще причини симптоми като слабост , загуба на апетит, раздразнителност, дерматит, глосит, стоматит, особено в крайниците. При тежък дефицит на витамин РР може да се развие пелагра с 3 основни прояви: дерматит, диария, психични разстройства; Ако не се лекува, може да доведе до смърт.
Ефекти на витамин РР върху здравето
Подпомага лечението на определени кожни заболявания
Витамин РР е важен фактор за поддържане на кожата здрава. Ето защо този витамин се превърна в популярна добавка в козметичната индустрия и индустрията за грижа за кожата .
Доказано е, че ефектът от локалния или орален прием на витамин РР помага в борбата с възпалението на кожата и се използва широко при лечението на акне , розацея (кожно заболяване, характеризиращо се със зачервяване на лицето).
Витамин РР често се използва в индустрията за красота.
Предотвратете меланома
Прекомерното излагане на UV лъчи на слънце или електронни устройства може да увреди клетъчната ДНК с течение на времето и е свързано с меланома. С ролята си в поддържането на здрави клетки, пероралният витамин РР е показал, че подобрява възстановяването на ДНК на увредената от ултравиолетовите лъчи кожа при хората.
С този ефект на витамин РР, той обещава да може да защити тялото срещу меланом, особено при хора с висок риск, като тези, които са имали немеланомен рак на кожата.
Полезен за хора с хронични бъбречни заболявания
Хроничното бъбречно заболяване уврежда бъбречната функция, засягайки способността му да почиства, филтрира и контролира кръвното налягане. Това води до натрупване на вредни вещества в кръвта, като фосфатни радикали.
Изследванията показват, че ефектът на витамин РР може да блокира усвояването на фосфат в бъбреците, подпомагайки хората с бъбречна дисфункция.
Дозировка на витамин РР на ден
В зависимост от всеки конкретен случай, лекарят ще предпише подходящата доза витамин РР. Можете да се обърнете към обичайната дозировка, както следва:
Възрастен:
- Предотвратяване на дефицит на витамин РР: Приемайте 50 mg-100 mg/път х 3 пъти/ден.
- Лечение на пелагра: 500 mg/път x 1-3 пъти/ден. Не приемайте повече от 3 таблетки/ден.
- Лечение на дерматит, стоматит, гингивит, хроничен колит, еритема, причинена от дефицит на витамин РР: 500 mg/ден.
деца:
Дозировката на витамин РР за деца трябва да се извършва според предписанието на лекаря. Препоръчителната доза е 100-300 mg/ден, разделена на 3-10 пъти.
Странични ефекти на витамин РР
Употребата на витамин РР в ниски дози обикновено не предизвиква токсичност, тъй като излишните количества могат да се екскретират с урината. Въпреки това, приемането на повече от допустимата граница на витамин B3 от 35 mg на ден може да причини някои от следните нежелани реакции:
- Гадене, зачервяване на лицето и шията
- Усещане за сърбеж, парене, смъдене или щипене в кожата
- Стомашна язва, болка при глад
- диария
- Хиперпигментация, жълтеница
- Чернодробна недостатъчност
Ако получите някакви нежелани реакции или се почувствате зле, докато приемате лекарството, незабавно уведомете Вашия лекар.
В кои храни се съдържа витамин РР?
Витамин РР се намира в храни от животински произход, като черен дроб, бъбреци, пилешко, свинско, говеждо, риба тон, аншоа, сьомга и др. Освен това можете лесно да осигурите витамин РР за тялото чрез храни на растителна основа като авокадо , фъстъци, гъби, кафяв ориз, пшеница, грах, картофи, зърнени култури и др.
Сьомгата е богат източник на витамин РР.
В допълнение към храните, които осигуряват витамин РР, този витамин се синтезира и от бактерии в червата. Прекомерната употреба на антибиотици, причиняваща чревни разстройства, също ще намали усвояването на витамин РР.
Ако диетата не може да осигури достатъчно витамин РР за тялото, можете да допълните този витамин с перорални таблетки. Витамин РР често се произвежда самостоятелно или в комбинация с други съставки, например добавени в мултивитаминни таблетки . Единичните хапчета с витамин РР обикновено са под формата на таблетки с концентрация от 50 mg, 500 mg.
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Какъв вид калций трябва да приемат възрастните хора и как да го пият правилно?
С напредване на възрастта стареенето се увеличава, така че костната плътност на възрастните хора също намалява. За да се преодолее крехката фрактура при възрастните хора, е необходимо да се допълва адекватно калций. И така, какъв вид калций трябва да пият възрастните хора и как да го пият правилно?
Болки в гърлото, причиняващи главоболие – Правилни мерки за профилактика и лечение
Острите епизоди на фарингит често причиняват пареща болка, сърбеж в гърлото, понякога придружен от треска, главоболие. Моля, приложете някои ефективни мерки за предотвратяване и лечение на болки в гърлото, причиняващи главоболие.
Безопасен и ефективен начин за лечение на болки в гърба с акупресура
Има много причини за болки в гърба, при които до 90-95% са доброкачествени и могат да бъдат окончателно лекувани. Не само това, безопасният и ефективен метод на акупресура за лечение на болки в гърба е въпрос на безпокойство и изследване от много пациенти със симптоми на болки в гърба.
Етапи на диабет
Диабетът е разделен на различни етапи, етапите на диабета често имат свои собствени симптоми, които пациентът трябва да знае. 1. Точка
Защо децата не трябва да седят в позиция W?
Децата често са склонни да седят в буквата W поради навик. Често си мислим, че повечето деца седят по този начин и ще се откажат от този стил на седене, когато пораснат. Но учените казват, че W-седналата позиция влияе негативно на развитието на децата.
Акупунктура Quan Nguyen: Акупунктура за откриване на пълно здраве!
Разположена в системата от 108 акупунктурни точки на тялото, акупунктурната точка Куан Нгуен играе важна роля в подпомагането на хората да поддържат физическо и психическо здраве.
Вредно ли е пушенето?
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
Как да премахнете мустаци с куркума на прах лесно и ефективно у дома
Чистото отстраняване на мустаци помага да се върне женската красота на жените. Ако обаче не знаете как да премахнете правилно мустаците, това ще увреди кожата и ще причини врастнали косми. Нека научим как да премахнем мустаци с куркума на прах в статията по-долу!
Листа от папая, приготвени с лимонена трева, напитка за лечение на какви болести са вярвали хората от древни времена?
Листата от папая и лимоновата трева са две съставки, познати на всяко семейство и отдавна използвани от хората за лечение на болести и подобряване на здравето. Знаете ли какъв народ е използвал листа от папая, приготвени с лимонена трева, за лечение на болести?
Кървене преди стаята и какво трябва да знаете
Какво е преден кръвоизлив? Какви са причините и симптомите на кървенето? Тази статия ще ви помогне да научите всичко за това състояние!