Седмица 13
13-седмичният плод има известно развитие. За да осигурите здравето както на майката, така и на бебето, незабавно актуализирайте следната полезна информация.
Позовавайки се на упражнението за бързо и ефективно сваляне на коремни мазнини, е невъзможно да не споменем дъската. В днешно време обаче има много жени, които се чудят дали упражнението планк ще направи бицепса по-голям? И така, каква е истината за това? Каним ви да прочетете статията по-долу, за да разберете.
Планк е упражнение, чийто основен ефект е да премахне телесните мазнини, за да помогне на практикуващите бързо да възвърнат балансирана форма с тънка талия. Не само това, дъската също има проста работа с кратко време за обучение, но въпреки това дава изключително добри резултати.
Въпреки това, правенето на упражнения с дъска за уголемяване на бицепсите е въпрос на много жени. Нека научим за този проблем с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу.
Упражнението планк прави ли бицепсите по-големи?
На този въпрос отговорът е, че правенето на планк упражнения изобщо не прави бицепсите по-големи. Стига да изпълнявате правилно упражнението планк, глутеусите, коремните мускули и бицепсите винаги са стегнати и стегнати, за да можете да задържите позицията на дъска възможно най-дълго.
Планк също така помага на мускулите да се упражняват, елиминира излишната мазнина , за да помогне на бицепсите да станат по-тънки. Има много хора, които са избрали упражнението планк, за да премахнат излишната мазнина в бицепса, защото това упражнение не причинява разрушаване на мускулите, но също така възстановява като високоинтензивни упражнения за вдигане на тежести и повдигане. Ето защо можете спокойно да правите планк у дома.
Упражнението планк не прави бицепса по-голям, но също така помага на бицепса да стане по-тънък
Инструкции за практикуване на планк за отслабване на бицепсите
Упражнението планк не само прави бицепсите да станат тънки, но също така помага на мускулите на бедрата и корема да станат по-стегнати. Не само това, дъската не е твърде взискателна по отношение на физическата сила, но също така носи голяма ефективност на практикуващия.
Корекция на дъска
За да можете да изпълнявате най-стандартната позиция на дъска, следвайте тези инструкции:
Имайте предвид, че ако в процеса на изпълнение на дъската има усещане за болка в гръбначния стълб , трябва да спрете движението и да коригирате правилно позата. Упражнението планк изисква от практикуващия да държи тялото с коремните мускули, ако се изпълнява неправилно, това ще причини нежелана болка и нараняване.
Правете правилната поза на дъска, за да притежавате уверено балансирано тяло
Време за практика
За време за практика можете да се обърнете към следното:
Някои планк упражнения помагат на бицепсите да станат тонизирани и стройни
Дъска наклонена
Страничната дъска е много добро упражнение, което не само изгаря мазнините по корема бързо, но и прави бицепсите да станат по-стройни. Ето как да направите упражнението:
Обърнете внимание, когато изпълнявате страничен планк, уверете се, че главата, гърдите, коремът винаги образуват права линия и крайниците са напълно изпънати. Времето за изпълнение на планка зависи от здравословното състояние на всеки човек, поне 20 секунди.
Наклонената дъска бързо премахва мазнините от корема, премахва мазнините в бицепсите
Коремни преси с дъска
Коремните преси с дъска не само помагат на практикуващия да притежава тънък бицепс, но и имат очарователен 2-ри кръг. Ето как да направите упражнението:
1 ръчна ниска дъска
Упражнението с ниска дъска с една ръка е малко трудно технически, но ако се направи, ще доведе до бърз и неочакван ефект за практикуващия. Ето как да направите упражнението:
Имайте предвид, че за да постигнете висока ефективност, когато изпълнявате, трябва да стегнете коремните си мускули, така че коремът, бедрата и раменете да са в права линия, не позволявайте на гърба да провисва ниско, това няма да е ефективно при изпълнение на планка.
Статията в блога aFamilyToday отговаря на въпроса „ Упражненията с дъска правят ли бицепсите по-големи? "за читателите. Планк е метод за бързо намаляване на мазнините по корема и помага на практикуващите да възвърнат баланса си. Просто трябва да направите правилната позиция на дъска и бързо ще постигнете желания ефект.
13-седмичният плод има известно развитие. За да осигурите здравето както на майката, така и на бебето, незабавно актуализирайте следната полезна информация.
Плуването е основно житейско умение за децата и спорт с ползи за здравето. Затова оставете бебето да се научи да плува рано, но все пак не забравяйте да спазвате правилата за безопасност.
aFamilyToday Health – Ако се чудите да правите упражнения след цезарово сечение, за да се възстановите бързо и да влезете във форма, не бива да пренебрегвате тази статия.
Физическата активност при децата наистина може да помогне за укрепване на имунната система, за повишаване на устойчивостта на кожата и за предпазване на децата от вредни фактори.
Влезли ли сте в последния етап на бременността? Нека aFamilyToday Health научи някои съвети, които да ви помогнат да спите добре тези дни.
Крампите по време на бременност са много болезнени за бременните жени. Нека aFamilyToday Health научи 6 начина за предотвратяване на това явление и как да се справим с него.
Бременните жени често се тревожат по време на раждането. 3 упражнения aFamilyToday Health ще помогне на бременните майки да се подготвят психологически и да имат добро здраве, когато бременните жени раждат.
aFamilyToday Health - Жените преди бременността трябва да поддържат тялото си здраво, като тренират преди бременността. Нека разберем заедно.
На 25 седмица от бременността майката ще бъде изненадана, когато забележи "малкия ангел" имат периоди на почивка и бдителност.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да имате предвид, когато бебето ви е на 20 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health – Вижте упражненията за бременни жени през първия триместър, за да ви помогнат да имате добра здравословна основа по време на бременност и отглеждане на деца.
aFamilyToday Health - 8 начина да ви помогнат да контролирате пикочния си мехур по време на бременност, за да ограничите уринарната инконтиненция!
Споделянето за причините и начините за намаляване на болките в гърба от експертите на aFamilyToday Health ще помогне на бременните жени да намалят болката в тази засегната област по време на раждането.
aFamilyToday Health – Някои бележки, когато бременните жени ходят на машината, така че упражнението да е безопасно както за майката, така и за бебето, а тази дейност също помага за облекчаване на раждането
Бременността е много чувствителен период. Много хора се чудят дали е добре бременните да плуват? Нека намерим отговора с aFamilyToday Health!
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Контрацептивният имплант е безопасен временен метод за контрацепция, прилаган от много жени. И така, след имплантирането на контрацептивния стик, какво трябва да се въздържа, за да се гарантира неговата ефективност?
До 30% от населението в западните страни страда от гастроезофагеална рефлуксна болест. Но във Виетнам това заболяване се появи едва през последните няколко години. Въпреки това, не трябва да бъдете субективни, защото те могат да причинят много опасни усложнения. Ето защо, ако видите следните 3 симптома, трябва незабавно да посетите лекар за навременна корекция.
Ако симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест не се коригират бързо, болестта ще прогресира бързо и ще причини много усложнения като стомашна перфорация, рак на хранопровода с висока смъртност. Затова трябва незабавно да спасите тази ситуация с няколко съвета по-долу.
Необяснимите главоболия са често срещан проблем за много хора. Болката може да се появи внезапно или да продължи дълго време. Това може да е ранен предупредителен знак за много опасни заболявания. И така, какво да правите, когато имате необяснимо главоболие? Какви фактори могат да причинят главоболие? Какви превантивни мерки има?
Във всеки организъм имунната система е изключително важна. Укрепването на добрата имунна система помага на тялото да избегне проблемите на болестите, както и да засили устойчивостта на организма. И така, какви са предупредителните признаци, че имунната ви система е отслабена?
Незрялата имунна система е най-влиятелният фактор при децата да получат ринит при промяна на времето. Какво трябва да направят родителите за лечение на алергичен ринит при деца?
Жените не трябва да са чужди на гинекологичните таблетки, защото това е високоефективен продукт при лечението на вагинални инфекции. Но в зависимост от тежестта на заболяването, лекарят ще ви даде комбинирано хапче и перорална рецепта. Въпреки това, в процеса на употреба, някои жени се сблъскаха с вагинално кървене, коремна болка, остатъци от лекарството ... причинявайки объркване и опасения за здравето при използване на супозиторията.
Какво означава тестът за HBsAb за профилактика на хепатит В? Днешната статия ще ви помогне да намерите отговора на този метод за тестване!
Ваксинирането срещу рак на маточната шийка е начинът, по който съвременните жени се предпазват от опасното заболяване. Това обаче е ваксина, която се прилага само ако отговаряте на условията за ваксина срещу рак на маточната шийка. Какво е това условие, следващата статия ще ви помогне да изясните.