Как да намалим риска от гестационен диабет?
Има начини за намаляване на риска от гестационен диабет (GDM), за да се ограничат проблемите по време на бременност и по време на раждане за майката и бебето.
Добре ли е бременните да ходят на машината?
Третият триместър (последните 3 месеца от бременността) е важно време, за да започнете да се фокусирате върху подготовката за раждане. Бременните жени могат да изберат да спортуват на бягаща пътека или да се разхождат из квартала. Ходенето е безопасно занимание и носи много ползи, но бременните жени също трябва да отбележат няколко неща, за да могат да комбинират най-ефективно с машината.
Увеличете наклона на тренажора
Ускоряването може да бъде опасно за бременни жени. Вместо това опитайте да увеличите наклона на бягащата пътека. Тази настройка не само ви помага да тренирате сърцето си, но и укрепва краката ви. След период на практика вече няма да усещате разтягането на връзките около областта на тазобедрената мускулатура.
Използвайте повече коремна лента
Когато бременните жени имат симптоми като болки в кръста , тогава трябва да използвате допълнителен колан, за да поддържате гърба и корема си, когато ходите по машината. Можете да закупите колани за бременни в аптеки, клиники или болници. Тези колани за корем може да не са модерни, но ще извадят най-доброто от тялото ви.
Винаги носете вода
Трябва да носите бутилка с вода, когато бягате, за да поддържате тялото си хидратирано и хладно по време на тренировка. По-специално, по време на бременност трябва да осигурите достатъчно вода за тялото си, за да ограничите риска от преждевременно раждане , така че не забравяйте да носите достатъчно вода със себе си, когато бягате.
Правете умерени упражнения за разтягане
Разтягането след тренировка е от съществено значение. Въпреки това, бременните жени трябва да извършват тази операция в умерени количества. Когато сте бременна, тялото ви произвежда хормон, наречен релаксин, който помага на тялото да разхлаби определени мускули, връзки и стави, за да улесни раждането. Ето защо в този момент трябва да внимавате с лимита си за безопасност.
Поддържайте бременния си корем, когато тренирате ходене
Можете да укрепите корема си с просто дихателно упражнение: B=поставете ръцете си на корема, поемете дълбоко въздух и „прегърнете“ бебето си.
По-горе са някои начини за безопасно и ефективно упражняване на бягаща пътека през последния етап от бременността. Когато бременността навлезе в 40-та седмица, майката трябва да ограничи всякакви енергични дейности, за да избегне опасност за здравето на майката и плода.
Можете да видите още:
Упражнения за бременни през първия триместър
Упражнения за бременни през последния триместър
Трябва ли бременните жени да ходят по време на бременност?
Поставянето на бебето в правилната позиция преди раждането помага на майката да роди лесно
aFamilyToday Health - Лесното раждане винаги е мечтата на всички бременни жени. За да посрещнете бебето си безпроблемно, моля, вижте тази статия!
Чудесни седмици: Седмицата на бебето изведнъж е трудна за престой
Холандски изследователи измислиха термина чудесни седмици, за да опишат процеса, чрез който бебетата се развиват интелектуално през първите 20 месеца от живота.
Формулата за връщане във форма след раждане е изключително проста
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
Добре ли е бременните да ходят на машината?
aFamilyToday Health – Някои бележки, когато бременните жени ходят на машината, така че упражнението да е безопасно както за майката, така и за бебето, а тази дейност също помага за облекчаване на раждането
Научете за матката и промените по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Високият холестерол по време на бременност е опасен?
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.