Как да намалим риска от гестационен диабет?
Има начини за намаляване на риска от гестационен диабет (GDM), за да се ограничат проблемите по време на бременност и по време на раждане за майката и бебето.
Добре ли е бременните да ходят на машината?
Третият триместър (последните 3 месеца от бременността) е важно време, за да започнете да се фокусирате върху подготовката за раждане. Бременните жени могат да изберат да спортуват на бягаща пътека или да се разхождат из квартала. Ходенето е безопасно занимание и носи много ползи, но бременните жени също трябва да отбележат няколко неща, за да могат да комбинират най-ефективно с машината.
Увеличете наклона на тренажора
Ускоряването може да бъде опасно за бременни жени. Вместо това опитайте да увеличите наклона на бягащата пътека. Тази настройка не само ви помага да тренирате сърцето си, но и укрепва краката ви. След период на практика вече няма да усещате разтягането на връзките около областта на тазобедрената мускулатура.
Използвайте повече коремна лента
Когато бременните жени имат симптоми като болки в кръста , тогава трябва да използвате допълнителен колан, за да поддържате гърба и корема си, когато ходите по машината. Можете да закупите колани за бременни в аптеки, клиники или болници. Тези колани за корем може да не са модерни, но ще извадят най-доброто от тялото ви.
Винаги носете вода
Трябва да носите бутилка с вода, когато бягате, за да поддържате тялото си хидратирано и хладно по време на тренировка. По-специално, по време на бременност трябва да осигурите достатъчно вода за тялото си, за да ограничите риска от преждевременно раждане , така че не забравяйте да носите достатъчно вода със себе си, когато бягате.
Правете умерени упражнения за разтягане
Разтягането след тренировка е от съществено значение. Въпреки това, бременните жени трябва да извършват тази операция в умерени количества. Когато сте бременна, тялото ви произвежда хормон, наречен релаксин, който помага на тялото да разхлаби определени мускули, връзки и стави, за да улесни раждането. Ето защо в този момент трябва да внимавате с лимита си за безопасност.
Поддържайте бременния си корем, когато тренирате ходене
Можете да укрепите корема си с просто дихателно упражнение: B=поставете ръцете си на корема, поемете дълбоко въздух и „прегърнете“ бебето си.
По-горе са някои начини за безопасно и ефективно упражняване на бягаща пътека през последния етап от бременността. Когато бременността навлезе в 40-та седмица, майката трябва да ограничи всякакви енергични дейности, за да избегне опасност за здравето на майката и плода.
Можете да видите още:
Упражнения за бременни през първия триместър
Упражнения за бременни през последния триместър
Трябва ли бременните жени да ходят по време на бременност?
Поставянето на бебето в правилната позиция преди раждането помага на майката да роди лесно
aFamilyToday Health - Лесното раждане винаги е мечтата на всички бременни жени. За да посрещнете бебето си безпроблемно, моля, вижте тази статия!
Чудесни седмици: Седмицата на бебето изведнъж е трудна за престой
Холандски изследователи измислиха термина чудесни седмици, за да опишат процеса, чрез който бебетата се развиват интелектуално през първите 20 месеца от живота.
Формулата за връщане във форма след раждане е изключително проста
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
Добре ли е бременните да ходят на машината?
aFamilyToday Health – Някои бележки, когато бременните жени ходят на машината, така че упражнението да е безопасно както за майката, така и за бебето, а тази дейност също помага за облекчаване на раждането
Седмица 29
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Седмица 35
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Трябва ли да забременеете след 35-годишна възраст?
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
Какво да знаем за инфекцията след цезарово сечение (част 1)
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
9 кожни проблеми, с които често се сблъскват бременните жени
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
Трябва ли бременните жени да получат ваксина срещу грип?
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Използване на козметика по време на кърмене: непредвидима опасност!
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
Неща, които бременните майки трябва да знаят за инфекциите на пикочните пътища
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Бременните жени ядат суши: добро или лошо?
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.