Физическата активност е всяка форма на дейност, която помага на тялото ви да изразходва много енергия. Съвременният живот е формирал начин на живот, който ни кара да приемаме повече енергия, отколкото консумираме, което не е добре за нашето здраве. Особено за жените преди бременността трябва да поддържате тялото си здраво. Оптималният начин човек, който иска да стане майка, да постигне това е да тренира в допълнение към правилното хранене.
Създаването на редовни упражнения преди бременността може да помогне да поддържате тялото си здраво през цялата бременност. Бременните жени ще имат повече енергия, за да преминат през процеса на раждане по-бързо и лесно. Ако сте имали проблеми със зачеването в миналото поради наднормено тегло или синдром на поликистозните яйчници , упражненията могат да увеличат шансовете ви за зачеване.
Не чакайте, докато забременеете, за да започнете да тренирате. Създайте редовна рутинна тренировка възможно най-скоро, това е много важно, защото ако тялото ви е в най-добрия си вид, плодът ще се развие добре и ще е по-малко вероятно да се притеснявате за увеличаване на теглото по време на бременност.
По време на бременността вашите скелетни мускули трябва да поемат тежестта на допълнителното тегло от плода, мастната тъкан, гърдите и т.н. Центърът на тежестта ви ще се измести напред. Ако започнете да изграждате здрави кости сега, ще бъде по-малко вероятно да имате проблеми, свързани с бременността, особено болки в гърба по време на бременност. Освен това силната мускулно-скелетна система също ви помага да имате по-добър баланс и стойка, което също е много важно за бременните жени.
Ако сте от типа хора, които обичат да са активни, могат да бягат по 10 километра на ден, да се наслаждават на проходи за катерене, газене на потоци и тежки упражнения, тогава трябва да започнете да коригирате нивото си отново след бременност. Но ако сте офис дама, която не може да бяга 1 км седмично, не се натискайте. Просто започнете първо с нежни дейности като ходене, плуване... стига да не останете без дъх или да имате сили да говорите.
Кардио упражненията (съкратено от сърдечно-съдови) са упражнения, насочени към сърцето. Тези упражнения увеличават сърдечната честота всеки път, когато тренирате с около 60% - 70% от максималния ви пулс. По време на бременността вашата сърдечно-съдова система ще трябва да работи по-усилено, за да подхранва бебето в утробата. Ето защо трябва да подготвите сърдечно-съдовата си система сега. Можете да ходите, плувате или бягате около 30 минути на ден. Не забравяйте да практикувате редовно и редовно, така че ще получите добри резултати.
Мъжете трябва да са в добро здраве в рамките на 90 дни преди зачеването за най-благоприятния процес на зачеване. Това е времето, необходимо за повишаване на жизнеността на сперматозоидите от създаването до „зрелостта“. Затова винаги насърчавайте съпруга си да спортуват заедно, съвместните упражнения също носят много неочаквана радост.
Насладете се на практикуването сега и ще имате здравословна бременност, както и "квадратна майка" в бъдеще.
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Вагиналните гъбични инфекции са често срещано явление при бременни жени. Но ако не знаете как да лекувате вагинална гъбична инфекция, това може да причини изключително опасно усложнение, което е спонтанен аборт.
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
aFamilyToday Health – Чудите се кога е подходящото време да имате второ дете? Делът, който трябва да знаете, преди да решите да имате второ дете.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
В допълнение към изчисляването на датата на овулация, учените току-що обявиха два нови метода в подкрепа на раждането на желано дете. Прочетете статията, за да научите повече!
Да разберете как да забременеете по-лесно е от съществено значение, ако искате бързо да приветствате нов член в малкото си семейство.
След много месеци на чакане на теста за бременност се появи знакът от 2 линии. Радост, смесена с безпокойство в сърцето на бъдещата майка, особено когато е бременна за първи път. И така, какво трябва да знаете, когато сте бременна за първи път? Има 8 основни неща, които не можете да пренебрегнете.
Знаете ли, че интензивните упражнения или тежките упражнения могат да ви затруднят да забременеете?
Нивото на прогестерон при жените играе важна роля по време на бременност и трябва да бъде във високите граници, за да гарантирате шансовете ви да станете майка.
aFamilyToday Health - Цезарово сечение винаги е свързано с много несигурности, включително диария след цезарово сечение. Нека да научим за този деликатен въпрос в следващата статия.
aFamilyToday Health – Бременността на 40-те години може да донесе много други здравословни проблеми за бременните жени. Нека разберем защо с aFamilyToday Health.
Тест лентите за овулация са тайна за по-голяма вероятност да забременеете. Научете как да използвате тест ленти и бележки със следващата статия!
Знаете ли кога да направите тест за бременност, за да получите най-точните резултати? Разберете сега, за да избегнете грешки, когато правите тест за бременност!
Можете да предвидите овулация чрез цервикална слуз, като използвате тестови ленти за овулация или разпознавате признаци на овулация
aFamilyToday Health – Въпреки че раждането на момче или момиче зависи от много фактори, много бременни майки трябва да бъдат с разбито сърце, когато искат дъщеря им да роди отново момче.
aFamilyToday Health – Всъщност работната среда е тази, която оказва значително влияние върху плодовитостта, особено при мъжете.
„Прозорецът за зачеване“ е дните, когато сте най-плодородни. И така, как да определите това време и успешно да забременеете?
Може да звучи трудно за вярване, но соевите изофлавони могат да помогнат на много жени да заченат и да се насладят на майчинството.
Колкото и да обичате да пиете чай, трябва да внимавате, защото понякога има определени видове чай, които намаляват плодовитостта, без да знаете.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
