Искате ли да подобрите здравето и плодовитостта си и да получите много съвети за упорита работа? Знаете ли, че интензивните упражнения или тежките упражнения също могат да бъдат причината за много жени да е трудно да забременеят?
Няма как да отречем големите ползи, които ни носи физическата активност. Ако сте с наднормено тегло и сте в процес на отслабване, за да увеличите шансовете си за забременяване, трябва не само да се съсредоточите върху упражненията, но трябва да ги комбинирате с разумна диета. Защо така? Следващата статия от aFamilyToday Health ще ви отговори на този въпрос.
Проучване на Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU) показа, че тялото може да няма достатъчно енергия, за да поддържа както интензивни упражнения, така и бременност.
Вие сте професионална спортистка или просто човек, който обича интензивни, предизвикателни упражнения и се опитва да забременее? Въпреки това, измина много време, а вие и вашият съпруг все още не сте получили положителен сигнал.
Според ново изследване на Норвежкия университет за наука и технологии, в този случай, ако искате да забременеете, трябва да намалите интензивността на упражненията. Около 7% от норвежките жени имат проблеми с безплодието. Те не могат да забременеят през първата година от опитите за зачеване, но след това могат да имат нормална бременност.
Има много причини за безплодие на една двойка , всички от които са свързани с медицината и начина на живот. Известните рискови фактори включват: тютюнопушене, стрес и алкохол, твърде слаби или наднормено тегло...
Въпреки това, ние знаем, че спортистите, които са физически активни, са по-склонни да имат проблеми с плодовитостта, отколкото другите жени. Но все още не знаем дали прекомерната физическа активност може да има отрицателен ефект върху плодовитостта на нормалните жени?
Изследователи от NTNU получиха точния отговор на този въпрос чрез проучване на близо 3000 жени. Изследванията показват, че прекомерните и редовни упражнения изглежда намаляват плодовитостта на много млади жени. Но за щастие това се случва само когато тренират твърде усилено.
Каним ви да научите повече за проблемите, които затрудняват забременяването на жените чрез статията Изтъкване на 6 причини за трудности със зачеването, с които може да се сблъскате, за да актуализирате полезна информация.
Това проучване се основава на данни от здравното проучване на университета Nord-Trøndelag, проведено от 1984–1986 г., и от двугодишно последващо проучване (1995–1997). Всички участващи жени са били в детеродна възраст, здрави и нито една не е имала анамнеза за проблеми с плодовитостта.
В първото проучване участниците отговориха на въпроси относно честотата, продължителността и интензивността на тяхната физическа активност. Десет години по-късно те продължават да отговарят на въпроси за бременността и раждането. Изследователите от NTNU също записват разнообразна друга информация, която може да има значение за изследването.
Д-р Сигридур Лара Гудмундсдотир, член на програмата на NTNU за човешки движения, каза: „Сред всички тези жени открихме две групи хора с по-висок риск от безплодие. Това е групата хора, които практикуват почти всеки ден и групата хора, които практикуват, докато не са напълно изтощени. Тези, които правят и двете, имат най-висок риск от безплодие."
В първото проучване беше показано, че на възраст под 30 години, но 24% от тези, които тренират до изтощение (независимо от интензивността и продължителността), имат проблеми с плодовитостта. Междувременно от групата, която тренира почти всеки ден (независимо от интензивността и продължителността), само 11% са имали този проблем.
Учените са взели предвид фактори като индекс на телесна маса, тютюнопушене, възраст, семейно положение и предишни бременности... Те открили, че жените, които спортуват почти всеки ден, са изложени на повишен риск, намалената плодовитост е 3,5 пъти по-висока от жените, които не спортуват.
Д-р Гудмундсдотир каза: „Когато сравнихме групата хора, които тренират до изтощение, с тези с по-умерен режим на упражнения, установихме, че първата група има по-голям риск от нарушена плодовитост. 3 пъти“.
При жени с умерени или ниски нива на физическа активност изследователите не откриват признаци на нарушена плодовитост.
Д-р Гудмундсдотир разкри нещо интересно: „Отрицателните ефекти от тежките, високоинтензивни упражнения върху плодовитостта не изглеждат постоянни. По-голямата част от жените, участвали в проучването, в крайна сметка са имали деца. Хората, които са тренирали най-усилено в средата на 80-те, са сред тези, които са имали най-много деца през 90-те, но не знаем дали са променили нивата си на активност в средата на 80-те. Две разследвания или не”.
Учените смятат, че интензивната физическа активност изразходва толкова много енергия, че тялото всъщност страда от краткосрочен енергиен дефицит. Това може да доведе до ситуация, при която тялото няма достатъчно енергия, за да поддържа всички дейности на ендокринния механизъм, необходими за зачеването.
От друга страна, има предишно проучване, което показва, че поддържането на режим на умерена физическа активност подобрява нивата на хормоните в женското тяло в сравнение с тези, които са неактивни или с наднормено тегло. Това създава благоприятни условия за размножаване на жените.
Д-р Гудмундсдотир също така подчерта, че жените, които искат да забременеят, не трябва да се отказват от всякаква физическа активност. Докато както много високите, така и много ниските нива на физическа активност имат отрицателен ефект върху плодовитостта, умерената активност има много ползи.
Затова вместо тежки физически дейности като колоездене, джогинг, плуване, аеробика, културизъм... можете да ходите, да практикувате йога или да медитирате... Умерените физически упражнения не са упражнение. Повече от 5 часа седмично всяка тренировка трябва не трае повече от 1 час. Освен това жените, които участват в специални физически дейности, трябва да обърнат внимание на своя менструален цикъл . Твърде дълъг цикъл или липса на менструация за период от 2 до 3 месеца може да се превърне в предупредителен знак за опасност.
Предполага се, че твърде много упражнения може да намали овулацията при жени с нормално тегло. Причината може да бъде:
Твърде много упражнения може да причини дефект в лутеалната фаза . Лутеалната фаза е времето, през което може да настъпи овулация. Този период обикновено пада на 12-ия до 16-ия ден от менструалния цикъл. По-кратката лутеална фаза може да повлияе неблагоприятно на плодовитостта.
Ниски нива на прогестерон: Обикновено нивата на прогестерон остават високи през времето, когато може да настъпи овулация. Това улеснява прикрепването на оплодената яйцеклетка към лигавицата на матката. Упражнението с висока интензивност, което причинява ниски нива на прогестерон, може да попречи на оплодената яйцеклетка да се прикрепи към лигавицата на матката, което прави невъзможно да забременеете.
Прекомерното упражнение кара хормоните, отговорни за регулирането на женската репродуктивна система, GGGRR, LH, FSH и естрадиол, да се променят в посока на неблагоприятно въздействие върху овулацията.
При хора, които спортуват интензивно, има промени в нивата на лептин, които регулират апетита и метаболизма:
Ако апетитът ви е нисък, може да не приемате достатъчно хранителни вещества, оставяйки тялото си с хранителни дефицити, които правят овулацията невъзможна.
Жените, които спортуват повече от 7 часа седмично, за да останат във форма, са склонни да ограничават приема на храна. Липсата на достатъчно здравословни мазнини в тялото, бързата загуба на тегло или поднорменото тегло... всичко това може да се превърне в фактори, които влияят негативно на овулацията.
Ето защо, ако искате да тренирате за подобряване на здравето и плодовитостта, трябва да спортувате само умерено в комбинация със здравословна диета.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте колко дни закъснение на менструацията се счита за нормално според последните изследвания. Научете новите подходи за регулиране на цикъла и профилактика на здравословни проблеми.
Жълтото течение може да бъде причинено от различни фактори и може да сигнализира за менструация или инфекция. Научете повече за причините и лечението!
През 4-та седмица от бременността тялото на майката и плода претърпява определени промени. И така, какво е това? Нека открием с aFamilyToday Health!
Жените често имат много въпроси относно менструалния цикъл след раждането. Нека aFamilyToday Health отговори на вашите въпроси точно тук.
Знаете ли, че интензивните упражнения или тежките упражнения могат да ви затруднят да забременеете?
Научавали ли сте някога за асистираната репродукция? Ако е така, вероятно знаете, че лечението с лекарството за плодовитост Clomiphene е много популярен метод.
Бременността в менопаузата е напълно възможна, но не е лесна поради трудностите, които възрастта носи на двойката.
Можете напълно да определите кога овулираш в менструалния си цикъл чрез лесно наблюдение и проследяване на признаците на овулация. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да изброите 7-те най-основни признака на овулация.
Причината за трудностите със зачеването може да не се дължи на безплодие, а на много от вашите грешки, свързани с начина на живот и дейности.
Съпругът и съпругата ви са напълно здрави, не използват контрацептивни методи, много са съвместими в секса... но все още имате затруднения със зачеването, без да знаят причината?
Много хора използват билки, защото вярват, че те са един от най-лесните начини за зачеване. Това истина ли е или просто слух?
Прилагането на калкулатора за овулация ще ви помогне да увеличите шансовете си за зачеване, да увеличите шансовете си да имате бебе по ваш избор или естествена контрацепция.
Трябва да знаете колко дни са необходими, за да забременеете, за да избегнете объркване с менструацията и да помогнете за грижата за бременността от самото начало.
Студената матка ви звучи странно? За да научите повече за това състояние и да забременеете скоро, прочетете следващата статия на aFamilyToday Health!
Много хора се чудят дали сексът по време на менструация ще има висок или нисък шанс за зачеване? За повече информация, моля, вижте следното четене.
Лечението на поликистозни яйчници е от съществено значение за жени, които искат да имат деца в близко бъдеще, но имат това заболяване.
Правенето на секс, когато менструацията току-що е приключила, е бременна или не, или тези дни са безопасни и без използване на защита е въпрос, който предизвиква голямо безпокойство.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
