Седмица 4
През 4-та седмица от бременността тялото на майката и плода претърпява определени промени. И така, какво е това? Нека открием с aFamilyToday Health!
Упражненията с висока интензивност затрудняват забременяването на жените
Искате ли да подобрите здравето и плодовитостта си и да получите много съвети за упорита работа? Знаете ли, че интензивните упражнения или тежките упражнения също могат да бъдат причината за много жени да е трудно да забременеят?
Няма как да отречем големите ползи, които ни носи физическата активност. Ако сте с наднормено тегло и сте в процес на отслабване, за да увеличите шансовете си за забременяване, трябва не само да се съсредоточите върху упражненията, но трябва да ги комбинирате с разумна диета. Защо така? Следващата статия от aFamilyToday Health ще ви отговори на този въпрос.
Упражненията с висока интензивност са причината жените да забременеят трудно
Проучване на Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU) показа, че тялото може да няма достатъчно енергия, за да поддържа както интензивни упражнения, така и бременност.
Вие сте професионална спортистка или просто човек, който обича интензивни, предизвикателни упражнения и се опитва да забременее? Въпреки това, измина много време, а вие и вашият съпруг все още не сте получили положителен сигнал.
Според ново изследване на Норвежкия университет за наука и технологии, в този случай, ако искате да забременеете, трябва да намалите интензивността на упражненията. Около 7% от норвежките жени имат проблеми с безплодието. Те не могат да забременеят през първата година от опитите за зачеване, но след това могат да имат нормална бременност.
Има много причини за безплодие на една двойка , всички от които са свързани с медицината и начина на живот. Известните рискови фактори включват: тютюнопушене, стрес и алкохол, твърде слаби или наднормено тегло...
Въпреки това, ние знаем, че спортистите, които са физически активни, са по-склонни да имат проблеми с плодовитостта, отколкото другите жени. Но все още не знаем дали прекомерната физическа активност може да има отрицателен ефект върху плодовитостта на нормалните жени?
Изследователи от NTNU получиха точния отговор на този въпрос чрез проучване на близо 3000 жени. Изследванията показват, че прекомерните и редовни упражнения изглежда намаляват плодовитостта на много млади жени. Но за щастие това се случва само когато тренират твърде усилено.
Каним ви да научите повече за проблемите, които затрудняват забременяването на жените чрез статията Изтъкване на 6 причини за трудности със зачеването, с които може да се сблъскате, за да актуализирате полезна информация.
Две групи хора са изложени на риск от затруднения при забременяване
Това проучване се основава на данни от здравното проучване на университета Nord-Trøndelag, проведено от 1984–1986 г., и от двугодишно последващо проучване (1995–1997). Всички участващи жени са били в детеродна възраст, здрави и нито една не е имала анамнеза за проблеми с плодовитостта.
В първото проучване участниците отговориха на въпроси относно честотата, продължителността и интензивността на тяхната физическа активност. Десет години по-късно те продължават да отговарят на въпроси за бременността и раждането. Изследователите от NTNU също записват разнообразна друга информация, която може да има значение за изследването.
Д-р Сигридур Лара Гудмундсдотир, член на програмата на NTNU за човешки движения, каза: „Сред всички тези жени открихме две групи хора с по-висок риск от безплодие. Това е групата хора, които практикуват почти всеки ден и групата хора, които практикуват, докато не са напълно изтощени. Тези, които правят и двете, имат най-висок риск от безплодие."
Възрастта е важен фактор
В първото проучване беше показано, че на възраст под 30 години, но 24% от тези, които тренират до изтощение (независимо от интензивността и продължителността), имат проблеми с плодовитостта. Междувременно от групата, която тренира почти всеки ден (независимо от интензивността и продължителността), само 11% са имали този проблем.
Учените са взели предвид фактори като индекс на телесна маса, тютюнопушене, възраст, семейно положение и предишни бременности... Те открили, че жените, които спортуват почти всеки ден, са изложени на повишен риск, намалената плодовитост е 3,5 пъти по-висока от жените, които не спортуват.
Д-р Гудмундсдотир каза: „Когато сравнихме групата хора, които тренират до изтощение, с тези с по-умерен режим на упражнения, установихме, че първата група има по-голям риск от нарушена плодовитост. 3 пъти“.
При жени с умерени или ниски нива на физическа активност изследователите не откриват признаци на нарушена плодовитост.
Прекомерното трениране, което затруднява жените да забременеят, е само мимолетен ефект?
Д-р Гудмундсдотир разкри нещо интересно: „Отрицателните ефекти от тежките, високоинтензивни упражнения върху плодовитостта не изглеждат постоянни. По-голямата част от жените, участвали в проучването, в крайна сметка са имали деца. Хората, които са тренирали най-усилено в средата на 80-те, са сред тези, които са имали най-много деца през 90-те, но не знаем дали са променили нивата си на активност в средата на 80-те. Две разследвания или не”.
Изградете разумен режим на упражнения
Учените смятат, че интензивната физическа активност изразходва толкова много енергия, че тялото всъщност страда от краткосрочен енергиен дефицит. Това може да доведе до ситуация, при която тялото няма достатъчно енергия, за да поддържа всички дейности на ендокринния механизъм, необходими за зачеването.
От друга страна, има предишно проучване, което показва, че поддържането на режим на умерена физическа активност подобрява нивата на хормоните в женското тяло в сравнение с тези, които са неактивни или с наднормено тегло. Това създава благоприятни условия за размножаване на жените.
Д-р Гудмундсдотир също така подчерта, че жените, които искат да забременеят, не трябва да се отказват от всякаква физическа активност. Докато както много високите, така и много ниските нива на физическа активност имат отрицателен ефект върху плодовитостта, умерената активност има много ползи.
Затова вместо тежки физически дейности като колоездене, джогинг, плуване, аеробика, културизъм... можете да ходите, да практикувате йога или да медитирате... Умерените физически упражнения не са упражнение. Повече от 5 часа седмично всяка тренировка трябва не трае повече от 1 час. Освен това жените, които участват в специални физически дейности, трябва да обърнат внимание на своя менструален цикъл . Твърде дълъг цикъл или липса на менструация за период от 2 до 3 месеца може да се превърне в предупредителен знак за опасност.
Защо твърде много упражнения могат да намалят шансовете за бременност при жените?
Предполага се, че твърде много упражнения може да намали овулацията при жени с нормално тегло. Причината може да бъде:
Твърде много упражнения може да причини дефект в лутеалната фаза . Лутеалната фаза е времето, през което може да настъпи овулация. Този период обикновено пада на 12-ия до 16-ия ден от менструалния цикъл. По-кратката лутеална фаза може да повлияе неблагоприятно на плодовитостта.
Ниски нива на прогестерон: Обикновено нивата на прогестерон остават високи през времето, когато може да настъпи овулация. Това улеснява прикрепването на оплодената яйцеклетка към лигавицата на матката. Упражнението с висока интензивност, което причинява ниски нива на прогестерон, може да попречи на оплодената яйцеклетка да се прикрепи към лигавицата на матката, което прави невъзможно да забременеете.
Прекомерното упражнение кара хормоните, отговорни за регулирането на женската репродуктивна система, GGGRR, LH, FSH и естрадиол, да се променят в посока на неблагоприятно въздействие върху овулацията.
При хора, които спортуват интензивно, има промени в нивата на лептин, които регулират апетита и метаболизма:
Ако апетитът ви е нисък, може да не приемате достатъчно хранителни вещества, оставяйки тялото си с хранителни дефицити, които правят овулацията невъзможна.
Жените, които спортуват повече от 7 часа седмично, за да останат във форма, са склонни да ограничават приема на храна. Липсата на достатъчно здравословни мазнини в тялото, бързата загуба на тегло или поднорменото тегло... всичко това може да се превърне в фактори, които влияят негативно на овулацията.
Ето защо, ако искате да тренирате за подобряване на здравето и плодовитостта, трябва да спортувате само умерено в комбинация със здравословна диета.
Кога ще се върне менструацията ми след раждане?
Жените често имат много въпроси относно менструалния цикъл след раждането. Нека aFamilyToday Health отговори на вашите въпроси точно тук.
Упражненията с висока интензивност затрудняват забременяването на жените
Знаете ли, че интензивните упражнения или тежките упражнения могат да ви затруднят да забременеете?
Кломифен лекарство за плодовитост
Научавали ли сте някога за асистираната репродукция? Ако е така, вероятно знаете, че лечението с лекарството за плодовитост Clomiphene е много популярен метод.
Възможно ли е да забременеете при менопауза?
Бременността в менопаузата е напълно възможна, но не е лесна поради трудностите, които възрастта носи на двойката.
7 най-разпознаваеми признака на овулация
Можете напълно да определите кога овулираш в менструалния си цикъл чрез лесно наблюдение и проследяване на признаците на овулация. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да изброите 7-те най-основни признака на овулация.
14 често срещани грешки, които ви затрудняват да забременеете
Причината за трудностите със зачеването може да не се дължи на безплодие, а на много от вашите грешки, свързани с начина на живот и дейности.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
aFamilyToday Health - Синдромът на забавяне на растежа на плода е състояние, при което плодът е недохранен, докато е в утробата, така че ще бъде по-малък от нормалното.
Разгледайте 6 причини, поради които е трудно да си представите, че може да изпитвате
Съпругът и съпругата ви са напълно здрави, не използват контрацептивни методи, много са съвместими в секса... но все още имате затруднения със зачеването, без да знаят причината?
Използването на билки е лесен начин за зачеване за жените?
Много хора използват билки, защото вярват, че те са един от най-лесните начини за зачеване. Това истина ли е или просто слух?
Как да изчислим фертилните дни или да избегнем бременност по желание
Прилагането на калкулатора за овулация ще ви помогне да увеличите шансовете си за зачеване, да увеличите шансовете си да имате бебе по ваш избор или естествена контрацепция.
След колко дни се отчита бременността? Как да го различим от менструацията?
Трябва да знаете колко дни са необходими, за да забременеете, за да избегнете объркване с менструацията и да помогнете за грижата за бременността от самото начало.
Как студената матка влияе на плодовитостта?
Студената матка ви звучи странно? За да научите повече за това състояние и да забременеете скоро, прочетете следващата статия на aFamilyToday Health!
Можете ли да забременеете по време на менструацията?
Много хора се чудят дали сексът по време на менструация ще има висок или нисък шанс за зачеване? За повече информация, моля, вижте следното четене.
Лечение на синдрома на поликистозните яйчници при опит за забременяване
Лечението на поликистозни яйчници е от съществено значение за жени, които искат да имат деца в близко бъдеще, но имат това заболяване.
Отговорете на въпроси относно секса, когато току-що сте приключили с менструацията си, бременна ли сте?
Правенето на секс, когато менструацията току-що е приключила, е бременна или не, или тези дни са безопасни и без използване на защита е въпрос, който предизвиква голямо безпокойство.
Седмица 29
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Седмица 35
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Трябва ли да забременеете след 35-годишна възраст?
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
Какво да знаем за инфекцията след цезарово сечение (част 1)
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
9 кожни проблеми, с които често се сблъскват бременните жени
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
Трябва ли бременните жени да получат ваксина срещу грип?
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Използване на козметика по време на кърмене: непредвидима опасност!
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
Неща, които бременните майки трябва да знаят за инфекциите на пикочните пътища
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Бременните жени ядат суши: добро или лошо?
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.