Добре ли е бременните да плуват и какво трябва да се има предвид?

Бременността е чувствителен период, така че много бременни жени се чудят дали е добре бременните да плуват? В колко часа бременните трябва да плуват или на какво трябва да обърнат внимание, когато плуват?

Плуването е един от спортовете, подходящи за бременни жени, тъй като тази форма на упражнения е ефективна за намаляване на болките, свързани с хормонални промени. Въпреки това, бременните жени трябва да обърнат допълнително внимание на предпазните мерки при плуване.

Добре ли е бременните да плуват?

Отговорът е абсолютно добър, ако стриктно спазвате правилата за безопасност, както и слушате инструкциите от специалист. Най-доброто време за плуване на бременни жени е, когато са бременни в 5-7 месец. Тъй като по това време плодът се развива стабилно, органите и всички физиологични функции функционират добре.

Препоръчва се бременните жени да избягват плуването през първия и последния месец от бременността. Тъй като има някои съобщения за преждевременно разкъсване на мембраните и настъпване на преждевременно раждане.

Както бе споменато по-горе, плуването се счита за добро занимание за бременни жени. Ако това е навик преди бременността, продължете да го поддържате, освен ако здравословните ви условия не го позволяват. Напротив, ако това е първият ви опит, най-добре е да говорите с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно.

Бременните жени ходят на плуване по време на бременност и практическите му ползи

Така че имате отговор дали е добре бременните да плуват. Всъщност е доказано, че плуването носи много ползи за бременните жени, като например:

Контролирайте теглото си, за да можете бързо да влезете във форма след раждането

Плуването се счита за упражнение с ниска интензивност, което е полезно за сърдечно-съдовото здраве

При плуване се тренират всички мускулни групи, а в комбинация с воден масаж ще се насърчи кръвообращението.

При бременни жени, които ходят редовно на плуване, симптомите на болки в кръста по време на бременност са напълно намалени или вече не се появяват

Плуването също помага за подобряване на настроението, внася комфорт, като по този начин помага на бременните майки да спят по-добре

Промяната на позицията на бременната майка във водата ще помогне за коригиране на позицията на плода. Това е много полезно за раждането

Плуването подобрява мускулната функция и нервната активност около раменете и гръбначния стълб

Това се счита за "приятелско" упражнение за бременни жени, защото оказва по-малко натиск върху връзките и ставите

Практически съвети за плуване през всеки етап от бременността

Съвет през първия триместър , трябва да плувате само около 30 минути на ден, при условие че сте се консултирали с Вашия лекар и вашата физическа форма позволява. Плуването сутрин ще помогне на майката да се „пребори“ със сутрешното гадене.

Навлизайки във втория етап на бременността, размерът на плода постепенно се увеличава и тялото на майката става по-тежко. Това обаче не означава, че трябва да плувате по-малко, защото има и други стилове на плуване, подходящи за бременни жени. Също така през вторите 3 месеца от бременността бременните жени трябва да изберат за себе си бански с критерии за комфорт и да не причиняват прекомерен натиск на втория кръг.

С 3-ия триместър трябва да бъдете особено внимателни, когато се движите по повърхността на басейна. За най-голямо спокойствие можете да оборудвате допълнителни обувки против хлъзгане. По време на плуване, за да намалите налягането във врата, трябва да използвате дихателна тръба.

Добре ли е бременните да плуват?

Добре ли е бременните да плуват? Отговорът зависи от избрания стил на плуване. Брусът е най-добрият избор за бременни жени, защото не изисква въртене (като удар) и не изисква много усилия. Този стил на плуване е доста подходящ през последните 3 месеца от бременността , тъй като помага за отпускане и балансиране на мускулните групи в областта на гърдите и гърба. Това са двете области, които често са засегнати от промени по време на бременност.

Ако не харесвате бруст, друг вариант за вас е стилът на гръб, тъй като въздействието на гравитацията върху тялото във водата е намалено, така че бременните жени могат да лежат по гръб, без да се притесняват от нарушено кръвообращение. Този вид плуване обаче не се препоръчва след 16-та седмица от бременността, тъй като теглото на плода ще окаже голям натиск върху аортата, карайки бременните жени да се чувстват неудобно.

Случаи на бременни жени, които не могат да плуват

Ако се появи някой от следните предупредителни знаци, излезте от басейна и незабавно потърсете помощ:

Вагинално кървене

Стомашни болки

Дехидратация

Появяват се контракции на матката

Усещане за замаяност, замаяност, недостиг на въздух

Неравномерен сърдечен ритъм

За тези, които са имали повтарящи се спонтанни аборти , счупени мембрани или имат сърдечно-съдови заболявания, те трябва абсолютно да избягват плуването по време на бременност и трябва да се консултират с лекар за по-подходящи видове упражнения.

Съвети за бременни жени при плуване

Въпреки че плуването е ефективен начин за намаляване на неприятните симптоми на бременността, бременните жени, които ходят на плуване, трябва да обърнат внимание на следните въпроси:

Трябва да носите питейна вода със себе си, да я пиете преди и след плуване, за да избегнете дехидратация. Не мислете, че ако се накиснете в басейна, тялото ви няма да бъде дехидратирано!

Категорично не скачайте и не се гмуркайте в басейна, защото това абсолютно не е добре както за здравето на майката, така и на бебето. По-специално, гмуркането под водата ще увеличи липсата на кислород, което пряко вреди на плода.

Избягвайте плуването, ако не се чувствате добре или сте настинали. Това може да влоши съществуващите ви условия.

Не плувайте при лошо време. Ако отивате на плаж, най-добре е да останете близо до брега и да имате някой друг до вас, за да осигурите безопасност.

Трябва да изпълнявате правилните движения и стилове на плуване, които са подходящи за вас, да избягвате твърде силни движения, особено когато сте в късните етапи на бременността.

Носете неплъзгащи се чехли както при влизане, така и след излизане от басейна, за да предотвратите падане.

По-добре е да изберете открит плувен басейн, защото някои басейни вече използват хлор за дезинфекция. Това вещество причинява неблагоприятни ефекти върху дихателната система на бременни жени. Изборът на открит плувен басейн ще намали дразненето, което се появява.

Има много практически ползи, когато бременните жени плуват по време на бременност. Въпреки това, трябва да бъдете много внимателни, когато предприемате каквито и да било действия, за да избегнете засягане на плода. Надяваме се горното споделяне да ви бъде полезно по време на бременността.