Когато сте бременна, може да забележите, че не можете да контролирате пикочния си мехур. Може да почувствате, че тялото ви изпуска урина всеки път, когато кашляте, смеете се или сте много емоционални. Не се срамувайте, защото това е напълно нормално.
Можете да приложите някои от следните начини за по-добър контрол на пикочния си мехур.
Упражненията на Кегел са много важни. Трябва да правите 30 движения на Кегел на ден.
Целта на това упражнение е да укрепи мускулите около влагалището и да увеличи способността ви да контролирате и отпускате тези мускули. Това ще помогне на тялото ви да се подготви за раждане и ще помогне за бързото възстановяване след раждането.
За да се научите как да усещате мускулите, когато отидете до тоалетната спрете и след това продължете. Упражнението ще улесни заниманията ви като седене, стоене, ходене, шофиране и гледане на телевизия.
Опитайте се да се разтягате малко по малко, сякаш бавно се качвате с асансьора до десетия етаж, след което се отпуснете много бавно малко по малко.
Опитайте се да стегнете мускулите отпред назад, включително ануса (ректума), както в упражненията по-горе. Можете да правите упражненията всяка сутрин, следобед и вечер (три пъти на ден), като започнете с пет повторения и постепенно увеличавате до 20-30 всяко.
Поддържайте умерено наддаване на тегло по време на бременност, тъй като наднорменото тегло оказва допълнителен натиск върху пикочния ви мехур по време на бременност.
Поемете контрола над пикочния си мехур, като придобиете навика да уринирате на всеки 30 минути, преди наистина да почувствате нужда да отидете и след това се опитайте да разтегнете времето между всеки ден.
Опитайте се да избегнете запек по време на бременност, така че червата ви да не оказват допълнителен натиск върху пикочния мехур. Можете да ядете повече фибри, за да избегнете запек по време на бременност.
Пийте поне осем чаши вода на ден. Намаляването на приема на вода може да ви направи по-податливи на дехидратация и инфекции на пикочните пътища. Не намалявайте консумацията на вода само защото се страхувате да уринирате много или да изпускате урина.
Избягвайте кафе, цитрусови сокове, домати, безалкохолни напитки и алкохол – всичко това може да раздразни пикочния ви мехур и да затрудни контрола на пикочния мехур.
Подложките могат да помогнат за абсорбирането на изтекла урина. Не трябва да използвате тампони, защото това ще блокира урината и бременните жени не трябва да използват този тип тампони по време на бременност.
Използвайте упражнението на Кегел с кръстосани крака, когато почувствате нужда да кашляте или кихате, или когато ви предстои да се смеете или да вдигнете нещо тежко.
Ако уринарната инконтиненция не се подобри, свържете се с Вашия лекар за навременен съвет и лечение.
Бременните жени често се тревожат по време на раждането. 3 упражнения aFamilyToday Health ще помогне на бременните майки да се подготвят психологически и да имат добро здраве, когато бременните жени раждат.
Чували ли сте някога за упражненията на Кегел? Това е един от методите, използвани за контролиране на уринарната инконтиненция. Тези упражнения укрепват мускулите на тазовото дъно и подобряват функцията на уретралния сфинктер при контролиране на уринирането.
aFamilyToday Health - 8 начина да ви помогнат да контролирате пикочния си мехур по време на бременност, за да ограничите уринарната инконтиненция!
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
