Когато сте бременна, може да забележите, че не можете да контролирате пикочния си мехур. Може да почувствате, че тялото ви изпуска урина всеки път, когато кашляте, смеете се или сте много емоционални. Не се срамувайте, защото това е напълно нормално.
Можете да приложите някои от следните начини за по-добър контрол на пикочния си мехур.
Упражненията на Кегел са много важни. Трябва да правите 30 движения на Кегел на ден.
Целта на това упражнение е да укрепи мускулите около влагалището и да увеличи способността ви да контролирате и отпускате тези мускули. Това ще помогне на тялото ви да се подготви за раждане и ще помогне за бързото възстановяване след раждането.
За да се научите как да усещате мускулите, когато отидете до тоалетната спрете и след това продължете. Упражнението ще улесни заниманията ви като седене, стоене, ходене, шофиране и гледане на телевизия.
Опитайте се да се разтягате малко по малко, сякаш бавно се качвате с асансьора до десетия етаж, след което се отпуснете много бавно малко по малко.
Опитайте се да стегнете мускулите отпред назад, включително ануса (ректума), както в упражненията по-горе. Можете да правите упражненията всяка сутрин, следобед и вечер (три пъти на ден), като започнете с пет повторения и постепенно увеличавате до 20-30 всяко.
Поддържайте умерено наддаване на тегло по време на бременност, тъй като наднорменото тегло оказва допълнителен натиск върху пикочния ви мехур по време на бременност.
Поемете контрола над пикочния си мехур, като придобиете навика да уринирате на всеки 30 минути, преди наистина да почувствате нужда да отидете и след това се опитайте да разтегнете времето между всеки ден.
Опитайте се да избегнете запек по време на бременност, така че червата ви да не оказват допълнителен натиск върху пикочния мехур. Можете да ядете повече фибри, за да избегнете запек по време на бременност.
Пийте поне осем чаши вода на ден. Намаляването на приема на вода може да ви направи по-податливи на дехидратация и инфекции на пикочните пътища. Не намалявайте консумацията на вода само защото се страхувате да уринирате много или да изпускате урина.
Избягвайте кафе, цитрусови сокове, домати, безалкохолни напитки и алкохол – всичко това може да раздразни пикочния ви мехур и да затрудни контрола на пикочния мехур.
Подложките могат да помогнат за абсорбирането на изтекла урина. Не трябва да използвате тампони, защото това ще блокира урината и бременните жени не трябва да използват този тип тампони по време на бременност.
Използвайте упражнението на Кегел с кръстосани крака, когато почувствате нужда да кашляте или кихате, или когато ви предстои да се смеете или да вдигнете нещо тежко.
Ако уринарната инконтиненция не се подобри, свържете се с Вашия лекар за навременен съвет и лечение.
Бременните жени често се тревожат по време на раждането. 3 упражнения aFamilyToday Health ще помогне на бременните майки да се подготвят психологически и да имат добро здраве, когато бременните жени раждат.
Чували ли сте някога за упражненията на Кегел? Това е един от методите, използвани за контролиране на уринарната инконтиненция. Тези упражнения укрепват мускулите на тазовото дъно и подобряват функцията на уретралния сфинктер при контролиране на уринирането.
aFamilyToday Health - 8 начина да ви помогнат да контролирате пикочния си мехур по време на бременност, за да ограничите уринарната инконтиненция!
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
