Влезли ли сте в последния етап на бременността? Почти сте готови с пътуването си. Нека aFamilyToday Health научи някои съвети, които да ви помогнат да спите добре тези дни.
На този етап тялото все още измисля как да се адаптира към промените. Сега симптомите не са толкова очевидни, но все още се чувствате неудобно да спите, особено ако сте бременна за първи път.
Знаете ли, че позицията за сън през последните месеци на бременността е много важна? Сега коремът ви е станал по-голям, за да "защити" вашето бебе. Следвайте споделянето по-долу, за да знаете някои позиции за сън, които да ви помогнат да осигурите комфорт както на майката, така и на бебето.
Много хора казват, че по време на бременност трябва да спите на лявата си страна, защото тази позиция улеснява транспортирането на кръвта и хранителните вещества до плода. В същото време тази позиция помага и за облекчаване на някои неприятни симптоми, често срещани по време на бременност.
По време на бременността легналото легло често причинява гадене, сутрешно гадене и засяга снабдяването с кръв и хранителни вещества на бебето.
Позицията на корема през този етап често е неудобна за вас и може да нарани вашето бебе.
Ако не сте свикнали да спите на лявата си страна, опитайте се да свикнете преди да забременеете.
Най-честата причина за проблеми със съня през този етап е докосването на бебето. За разлика от първите дни на бременността, матката ви вече е по-голяма, което оказва натиск върху пикочния ви мехур, което прави невъзможно пикочният мехур да задържа толкова вода, колкото преди. Това ви кара да уринирате често.
В допълнение, нощните болки също ви правят неудобни:
Ясни сънища
Хъркане
Болка в гърба
Рапа на краката
Сърбеж
Киселини в стомаха
Бебешки докосвания
Въпреки че горните симптоми са временни и се появяват само през третия триместър на бременността, все пак можете да преодолеете тези проблеми, за да спите по-добре.
Използвайте възглавници и възглавници, за да създадете удобна поза за сън. Ако е възможно, купете възглавници за бременни в магазина за по-добър сън.
Легнете на лявата си страна с допълнителни възглавници между краката и зад гърба си за комфорт.
Носете свободно, удобно нощно облекло, а не тесни дрехи. Изберете дрехи от дишаща памучна материя, за да се чувствате комфортно, когато спите.
Спането в леглото не е непременно удобно, когато спите на този етап. Ако се чувствате по-удобно да спите на дивана или в шезлонг, направете го.
Яжте леки закуски вечер. Не яжте твърде мазни, пикантни или горещи храни, тъй като това ще предизвика киселини, особено през нощта.
Правете леки упражнения под ръководството на треньор. Това ще ви помогне да се отпуснете и да осигурите на тялото си кислорода, от който се нуждае, за да спи по-добре.
Около 15 минути преди лягане поддържайте ума си чист. Мислете за положителни неща и ще се почувствате по-добре.
Чрез горното споделяне сигурно сте знаели още няколко позиции за добър нощен сън през последните месеци на бременността. Ако все още имате симптоми на проблеми със съня, попитайте Вашия лекар за допълнителен съвет.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
