Диетата винаги играе изключително важна роля в процеса на подобряване на симптомите на диабета. Нека днес разберем топ 9 на най-добрите храни за превенция на диабет!
Диабетът може да доведе до десетки опасни усложнения, засягащи пряко функцията на мозъка и други органи в човешкото тяло. Следователно трябва да създадете здравословни хранителни навици, за да ограничите това заболяване от корен. За да направите това, можете да се обърнете към някои от храните за превенция на диабета, които сме събрали в статията по-долу.
Топ 9 храни за предотвратяване на диабет
9-те ястия по-долу не само добавят различни хранителни вещества към тялото, но също така помагат за стабилизиране на кръвната захар и ограничават усложненията при диабет. Както следва:
кафяв ориз
Специалното нещо в кафявия ориз, което белият ориз няма, е тънкият слой от трици отвън, докато белият ориз е загубил този слой от трици. Въпреки че е само малка мембрана, тя съдържа голямо количество фибри. Фибрите в черния ориз действат против запек и слабително, като помагат на храносмилателната система да работи по-добре. За хората с диабет фибрите са като параван за филтриране на количеството захар, съдържащо се в храната, помагайки за по-добър контрол на кръвната захар и намаляване на холестерола. В резултат на това яденето на кафяв ориз е много полезно за пациенти с диабет, дори някои други проблеми като: Подобряване на функцията на черния дроб, храносмилателната система, загуба на тегло, против стареене.
Кафявият ориз е отлична храна за предотвратяване на диабет
Сладък картоф
Сладкият картоф също е нишестена храна, но има добавен компонент на фибри. Следователно пациентът може да консумира тази храна в големи количества, без да предизвиква повишаване на кръвната захар. В допълнение, сладките картофи също така съдържат повишаване на способността на тялото да произвежда инсулин, за да метаболизира захарта по-бързо. Благодарение на ниското съдържание на калории в сладките картофи, лекарите препоръчват на пациентите да консумират храни вместо ориз, за да контролират по-добре кръвната захар.
Кълнове от сладък картоф
Не само клубените на сладките картофи, но и кълновете на сладките картофи също имат голяма стойност за превенцията и лечението на диабет . Яденето на този зеленчук ще помогне на пациентите да намалят кръвната захар, а в същото време ще осигури голямо количество фибри, витамини А, В, калий, ... за тялото. Можете да обработите сладки картофени зеленчуци в много ястия като: варене, пържене, готвене на супа изключително добре, ефективно ограничаване на запека.
Кълновете от сладки картофи са много ефективни за предотвратяване на диабет
Чист овес
Овесените ядки са и превантивна храна за диабет. Това е един от първите избори на пациентите вместо бял ориз за обогатяване на ежедневното им хранене. Подобно на кафявия ориз, овесът също има мембрана, която съдържа много хранителни вещества. Овесените ядки са още по-популярни в чужди страни поради тяхната разтворимост във вода, лекота на съхранение, лесна обработка и кратко време за обработка. Овесените ядки могат да се използват за приготвяне на каша или да се консумират веднага с неподсладено кисело мляко и плодове,...
Боб, боб
Когато използвате боб и грах, най-добре е да изберете боб с непокътната външна мембрана. С храни с високо съдържание на нишесте тази мембрана се счита за страхотно „оръжие“ за подпомагане на борбата с хроничните заболявания. По-специално, той също така повишава метаболизма на кръвната захар, като допринася за стабилизирането на кръвната захар.
Освен това ползите от боба и граха са пречистване на топлината, детоксикация, охлаждане на тялото и подобряване на метаболизма. И така, можете да печете боб, грах и да направите напитка, която също е изключително добра.
Ленено семе, семена от чиа
В ленените семена, семената от чиа съдържат много витамини, разтворими фибри, желязо, фосфор, омега 3, ... както повишават метаболизма, така и помагат за ограничаване на усложненията на диабета като: Високо кръвно налягане, сърце или кости,...
Семената от лен и чиа съдържат много малко калории
Риба
Според проучване на болница в Чикаго, диабетиците трябва да ядат морска риба поне веднъж седмично, за да получат достатъчно количество омега 3, протеини и мастни киселини. Могат да се посочат най-добрите видове морска риба за диабетици като: сьомга, сардини, скумрия, ... Сладководните риби, макар и не така богати на хранителни вещества като морските, също се препоръчват.Препоръчително е да се добавят към ежедневното меню.
Домашни птици
Птичето принадлежи към групата на белите меса, които са богати на ненаситени мазнини, така че са много полезни за здравето. Ястията от пилешко, патешко, гъско месо, гъски, ... трябва обаче да се премахнат, за да се ограничи холестеролът, натоварен в тялото на диабетиците.
Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци определено са превантивна храна за диабет, която не трябва да се пропуска в ежедневните хранения. Зелените листни зеленчуци съдържат много антиоксиданти, които предпазват очите от усложнения на диабета като катаракта, дегенерация на макулата , ... В които пациентите трябва да консумират много памук.Броколи, защото при варене на броколи тази храна съдържа само 26 калории и 30 г от нишесте, заедно с много хранителни вещества като: витамин С и магнезий,... Освен това броколите имат способността да правят броколи.намаляват нивата на инсулин и ограничават състоянието на клетките, които произвеждат вредни свободни радикали по време на метаболизма.
Зелените зеленчуци имат много неочаквани ползи
Надяваме се, че чрез тази статия сте избрали храни за предпазване от диабет , за да обогатите менюто си. На всяко хранене, вместо да ядете ориз, фиде, фиде, каша, фо, ... можете да го замените с други храни като кафяв ориз, овес със зелени зеленчуци, кисело мляко или пресни плодове.
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Бременността е период, в който жената винаги трябва да внимава от най-малките неща. Някои бременни жени се съветват да прекарват време в леглото, като кърмят.
Цветната слепота при малките деца ги прави неспособни да различават цветовете, както и пречи на ежедневния им живот и личните им интереси в бъдеще.
Има начини за намаляване на риска от гестационен диабет (GDM), за да се ограничат проблемите по време на бременност и по време на раждане за майката и бебето.
Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?
aFamilyToday Health – Чаят и кафето са две от напитките, съдържащи стимуланти, които не са полезни за здравето на децата.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
aFamilyToday Health – Ползите, които носи джинджифилът, са много. Въпреки това, подобно на другите грудки, джинджифилът също има странични ефекти, ако се използва неправилно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.
Бягането не е любима форма на упражнения за много хора, но открийте ползите, които може да донесе на вас и вашите близки.
Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.
Къде можете да намерите витамини и хранителни вещества, важни за доброто зрение на вашето бебе? Моля, вижте "храна за ярки очи" на aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Как бременните жени могат да допълват витамин D? Слушайте експерти от aFamilyToday Health, за да научите за източниците на храна и кога да добавяте този витамин.
Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.
Когато бебето ви достигне 16-седмичната граница, ще забележите, че коремът ви леко стърчи. Освен това бебето също се развива постепенно.
Ако получите диагноза гестационен диабет, за да бъде добре контролирано вашето здраве, трябва да направите основните неща в следващата статия.
Хранителното отравяне кара тялото на пациента да се уморява и губи сила, така че хранителните добавки са изключително важни за възстановяване на здравето. Въпреки това, храносмилателната система на пациента често работи по-малко ефективно след като болестта приключи, какво да яде след хранително отравяне е въпрос на безпокойство за много хора.
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
