Говеждото по-специално и червеното месо като цяло са познати храни в ежедневните ястия на много семейства. Има много слухове за това, че говеждото причинява отрицателни ефекти върху хората с диабет тип 2. Могат ли диабетиците да ядат говеждо?
Телешкото е червено месо, богато на протеини и витамини, подходящо за хора, които току-що се разболяват или за фитнес хора, които трябва да спазват диета. Въпреки че говеждото има богато хранително съдържание, много хора вярват, че това месо може да причини някои неблагоприятни ефекти върху здравето на хората с диабет тип 2 .
Преди да намерим отговора на въпроса дали да ядем говеждо при диабет, нека накратко да научим за хранителното съдържание, както и за употребата на говеждо за тялото!
Хранително съдържание на говеждо месо
Според диетолозите в говеждото месо се съдържат предимно протеини и мазнини. Мазнините в говеждото месо са предимно наситени и мононенаситени. Количеството на тази мазнина също ще варира при различните видове говеждо месо. В допълнение, говеждото съдържа и мастни киселини като стеаринова киселина, олеинова киселина, палмитинова киселина.
Говеждото съдържа много хранителни вещества, които са полезни за здравето
Освен това говеждото съдържа голямо количество витамини и минерали, необходими за човешкото здраве, включително:
В допълнение към горните витамини и минерали, говеждото също съдържа желязо (важен микроелемент за хемопоезата на тялото), креатин, фосфор (поддържа растежа на тялото), антиоксиданта глутатион, естествени трансмазнини, линолова киселина, аминокиселина с функция на антиоксидант таурин, холестерол.
Какви са ползите за здравето от говеждото?
Като храна с висока хранителна стойност с богато съдържание на протеини и мазнини, говеждото се счита за незаменима храна за хората, особено тези, които са във фитнес залата или упражняват някакъв режим, други спортове. Ето някои от основните употреби на говеждо месо.
Поддържайте мускулите
Като източник на качествен протеин с аминокиселини, необходими за поддържането и растежа на тялото, говеждото често се използва за поддържане на мускулите, намаляване на скоростта на загуба на мускули поради възрастта; и намаляват риска от заразяване със саркопения, която е често срещана при възрастните хора.
Предотвратяване на анемия
Анемията възниква, когато броят на червените кръвни клетки и способността за пренасяне на кислород в кръвта са намалени. По това време ще се чувствате уморени и изтощени. Една от основните причини за анемия е липсата на желязо в организма.
Говеждото месо съдържа голямо количество желязо, особено хем желязо. Известно е, че желязото е важен минерал в кръвотворния процес на тялото. Следователно добавянето на говеждо месо към ежедневната храна също помага за намаляване на анемията .
Говеждото осигурява желязо за тялото, за да помогне за минимизиране и предотвратяване на анемия
Намаляване на умората и подобряване на спортните постижения
Карнозинът е важно съединение за подобряване на умората, както и за увеличаване на силата по време на тренировка. В допълнение, това съединение също играе важна роля с мускулните функции.
За да може тялото да произвежда карнозин само, добавките с бета-аланин са от съществено значение. Това е аминокиселина, открита в говеждото и рибата. Проучванията показват, че приемането на добавки с бета-аланин в продължение на 4 до 10 седмици повишава нивата на карнозин в тялото с 40 до 80%.
Могат ли диабетиците да ядат говеждо?
Според здравни експерти, въпреки че говеждото има много ползи за тялото, ако е неправилно обработено или твърде много говеждо месо е натоварено в тялото, това може да причини много лоши ефекти върху здравето, особено при пациенти с диабет тип 2.
Проучване показва, че до 20% от хората, които ядат говеждо всеки ден, развиват диабет тип 2. Рискът е до 50% за хората, които ядат преработено месо като телешки колбаси или телешка шунка всеки ден.
Така имаме отговор на въпроса дали диабетиците могат да ядат говеждо месо. Може да се види, че въпреки че говеждото е много добро, то все още крие много потенциални рискове за хората с диабет , ако не се яде правилно.
В допълнение към диабета, говеждото може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. Според много проучвания наситените мазнини в говеждото месо са основният фактор, който повишава честотата на сърдечно-съдовите заболявания . Защото това е вещество, което повишава холестерола в кръвта.
Диабетиците, които ядат месо в прекомерни дози, могат да причинят много лоши ефекти
Освен това говеждото може също да увеличи риска от рак, особено колоректален рак. Съответно хетероцикличните амини, група канцерогени, се намират в превареното говеждо и често се срещат в червените меса, включително говеждото.
По този начин, за да не се превърне говеждото в "невидим убиец", който вреди на вашето здраве, ограничете консумацията на говеждо месо, което е препечено. Освен това трябва да използвате варено, задушено или задушено говеждо вместо пържени ястия или ястия на скара.
За хората с диабет трябва да има научна и разумна диета. Пациентите не трябва напълно да премахват говеждото месо от ежедневната диета, така че тялото да не изпитва недостиг на важни микроелементи. Но трябва да ядете само умерено количество и се нуждаете от повече съвети от специализирани лекари.
По-горе блогът aFamilyToday отговори на въпроса дали диабетиците могат да ядат говеждо , надявайки се, че информацията, посочена в статията, ще бъде полезна за всички, особено за хората с диабет.
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Бременността е период, в който жената винаги трябва да внимава от най-малките неща. Някои бременни жени се съветват да прекарват време в леглото, като кърмят.
Цветната слепота при малките деца ги прави неспособни да различават цветовете, както и пречи на ежедневния им живот и личните им интереси в бъдеще.
Има начини за намаляване на риска от гестационен диабет (GDM), за да се ограничат проблемите по време на бременност и по време на раждане за майката и бебето.
Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?
aFamilyToday Health – Чаят и кафето са две от напитките, съдържащи стимуланти, които не са полезни за здравето на децата.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
aFamilyToday Health – Ползите, които носи джинджифилът, са много. Въпреки това, подобно на другите грудки, джинджифилът също има странични ефекти, ако се използва неправилно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.
Бягането не е любима форма на упражнения за много хора, но открийте ползите, които може да донесе на вас и вашите близки.
Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.
Къде можете да намерите витамини и хранителни вещества, важни за доброто зрение на вашето бебе? Моля, вижте "храна за ярки очи" на aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Как бременните жени могат да допълват витамин D? Слушайте експерти от aFamilyToday Health, за да научите за източниците на храна и кога да добавяте този витамин.
Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.
Когато бебето ви достигне 16-седмичната граница, ще забележите, че коремът ви леко стърчи. Освен това бебето също се развива постепенно.
Ако получите диагноза гестационен диабет, за да бъде добре контролирано вашето здраве, трябва да направите основните неща в следващата статия.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
